Kuidas õnnehormoon kehaga töötab

Mis puutub sellesse, siis on kõik meie emotsioonid tingitud teatud hormoonidest kehas. Õnn pole erand. Teie kehas olevad hormoonid võivad teid rõõmustada, kurvastada, vihastada jne. Selles artiklis vaatleme erinevaid hormoone, mis võivad teid õnnelikuks teha, ja selgitame, miks nad seda teevad.



Allikas: rawpixel.com



Õnne hormoonid

Endorfiin

Kas teil on kunagi endorfiinidega kiiret olnud? Võib-olla olete tundnud, et kõik teie valud möödusid. Nende hormoonide täielik nimi on „endogeenne morfiin”. Me kõik teame, mis on morfiin, nii et nüüd hakkavad asjad mõistlikuks saama.



Endorfiinid saadakse looduslikult füüsilise koormuse abil. Kui treenite, tunnete endorfiinide kiirust ja tunnete end hästi. Kui olime koopainimesed, aitasid endorfiinid meil võidelda ja tugevana püsida. Kaasaegses maailmas võivad nad teile kiirustada. Kui tegelete treenimisega, tunnete end sellepärast nii hästi. Seetõttu ütlevad paljud inimesed, et liikumine on loomulik viis depressiooni vastu võitlemiseks.

Sellepärast võib teie valu tunduda, et see trenni tehes kaob. Kui teete liiga palju trenni, ei pruugi te valu tunda enne treeningut, kui endorfiini tase langeb, ja hakkate tundma mõju teie kehale. Ärge suruge ennast liiga tugevalt lihtsalt sellepärast, et olete treeningu kuumuses.

Endorfiinid võivad vallanduda ka siis, kui sööte ka vürtsikat toitu. Endorfiinid vabanevad tänu sellele, et teie aju reageerib vürtsikale toidule samamoodi nagu valule. Kui soovite tunda endorfiini kiirustamist, pole teil vaja jõusaali minna. Mõnikord võite süüa kuuma tšillipipart.



Erinevalt mõnest õnnehormoonist ei tekita endorfiinid sõltuvust.

Serotoniin

Serotoniin on veel üks hormoon, mis võib muuta teid paremaks ja parandada sotsiaalset suhtlemist. Neil, kellel on depressioon ja ärrituvus, on serotoniini tase madal. Serotoniini taseme parandamise viisid on järgmised:



Allikas: unsplash.com

  • Õue minek. Mõned inimesed ütlevad, et õue minek võib teie meeleolu tõsta ja selles on tõde. Väljas käimine annab nahale D-vitamiini ja selle põhjuseks on serotoniini taseme tõus.
  • Positiivne mõtleja võib aidata serotoniini taset tõsta. Kõik ei saa oma mõtteviisi muuta, kuid need, kes õpivad positiivsemalt mõtlema, suudavad oma serotoniini taset üsna palju tõsta. Istuge maha ja kirjutage mõned õnnelikud mõtted üles ja teil on hea meel, et seda tegite.
  • Süsivesikud võivad aidata teil serotoniini anda. Piim, mais ja kõik muu, milles on trüptofaani, on head kandidaadid, mis aitavad teil serotoniini taset tõsta.
  • Treeni aeroobselt. Aeroobsed ehk madala intensiivsusega treeningud võivad toota serotoniini. Nagu näete, on treenimine suurepärane viis rohkete heade kemikaalide eraldamiseks.

Dopamiin

Dopamiin on naudinguhormoon. See annab teile motivatsiooni midagi teha, et saaksite tunda dopamiini kiirust. See on üks põhjus, miks sõltuvused tekivad. Teie esimene narkokogemus võib end kõige paremini tunda ja siis satute dopamiinilaksu taaselustamisel sõltuvusse. Kuid ka dopamiin võib olla hea. Pange oma elus mõned eesmärgid ja muutke need hõlpsasti täidetavaks. Kui olete need saavutanud, saate selle dopamiinilaksu, mida väärite.

Oksütotsiin



See on armastuse hormoon. Kui kallistate kedagi, keda armastate, seksite kellegagi või sünnitate lapse, tekib oksütotsiini. See paneb meid kedagi armastama või inimestega sõbraks saama. Oksütotsiini tootmiseks ei pea olema suur väljavalitu; mõnikord on lihtsalt kallistamine kõik vajalik.

Õnne hormoonid ja vaimsed häired

Õnn on keemia ajus. Kui hormoonide kogus on liiga suur või liiga väike, võib see olla psüühikahäirete põhjuseks. Siin on mõned võimalused, kuidas endorfiinide puudumine või nende ülejääk võib põhjustada vaimseid häireid.

Endorfiinid

Endorfiinid võivad olla seotud mõne vaimse häirega, sealhulgas:

  • Obsessiiv-kompulsiivne häire. Endorfiinide puudumine võib olla põhjus, miks OCD juhtub. Endorfiinid võivad teie ajule öelda, kui ülesanne on lõpule viidud. Kui koristate oma tuba, on mõte, kus mõte ütleb, et see on valmis. Endorfiinide puudus võib tähendada, et peate oma ruumi obsessiivselt korraldama, kuni tunnete end rahulolevana.
  • Liiga palju endorfiine võib põhjustada ärevust või viha. See võib anda teile selle ärevushoo ajal tekkiva võitlus- või põgenemistunde või võita oma emotsioonid kuni raevuni.
  • Enesevigastamine võib olla seotud ka endorfiinidega koos depressiooniga.

Allikas: rawpixel.com

Serotoniin

Serotoniini puudus võib olla mõne vaimse probleemi ja häire põhjus, sealhulgas:

  • Mäluprobleemid. Need, kellel on madal serotoniinisisaldus, ei pruugi sündmusi hästi meelde jätta.
  • Depressioon. Seos serotoniini ja depressiooni vahel on endiselt ebaselge, kuid näib, et sellel on mingi seos.
  • Kui teil on madal tase, võiksite süüa magusat toitu.
  • Serotoniini puudumine võib olla põhjus, miks mõnel inimesel on probleeme unega.
  • Sarnaselt endorfiinidega võib serotoniin põhjustada viha ja ärevust, kui teie kehas on liiga palju.

Dopamiin

Dopamiin on seotud ka vaimsete häiretega, sealhulgas:

  • Sõltuvus. Narkootikumid võivad põhjustada hämmastava dopamiini tungimise ajju ja teie sõltuvus kulub selle kiiruse uuesti saamiseks. See pole siiski ainult ravimid. Igasugune sõltuvus võib olla tingitud dopamiinist. Võite olla sõltuvuses toidust, telerist ja kõigest muust. Dopamiin toimib preemiasüsteemina. See võib olla hea või halb; see võib olla motivaator teie eesmärkide saavutamiseks. Kuid see võib olla ka teie aju tasu sigareti omamise eest, kui proovite loobuda, või kontrollite Facebooki veel kord, hoolimata sellest, et soovite tööle naasta. Nagu kõik, on ka dopamiin mõõdukas koguses, kuid võib olla ka liigne.
  • Dopamiin, nagu teisedki hormoonid, võib olla seotud depressiooniga. Liiga vähe dopamiini võib põhjustada depressiooni või üldiselt madalat meeleolu.
  • Parkisoni tõbi on põhjustatud dopamiini puudusest organismis.
  • ADHD võib olla seotud dopamiini kehva tootmisega.

Oksütotsiin

Oksütotsiiniravi on lubanud ravida erinevaid psüühikahäireid. Teadus on sellel veel väljas, kuid on lootust, et ühel päeval on see tõhusaks raviks mitmesuguste häirete korral, sealhulgas:

  • Ärevus. Neil, kellel on ärevus, võib oksütotsiinravi kaudu olla vähem episoode.
  • Autismispektri häire. On näidatud, et ASD-ga patsiendid suhtlevad paremini, kui neile manustatakse oksütotsiini.
  • Sõltuvus. Need, kellel on sõltuvus, võivad oksütotsiiniravist kasu saada.

Inimesi on oksütotsiiniga raske ravida selle kõrvaltoimete tõttu. Ravi oksütotsiiniga võib põhjustada kardiovaskulaarseid probleeme ja muid tõsiseid kõrvaltoimeid. Eesmärk on leida efektiivne oksütotsiiniravi inimestele ohutu. Võib-olla saab see ühel päeval parimaks raviks erinevate vaimuhaiguste korral.

Oksütotsiin, mis on tervendav hormoon, on mõttekas, seda rohkem te sellele mõtlete. Nagu varem mainitud, on see armastuse keemiline aine. On palju uuringuid, mis on näidanud, et inimesed, kellel on pikk õnnelik abielu, kipuvad elama kauem. Selle põhjuseks võib olla oksütotsiini tootmine nende kehas, mis suudab võidelda teatud vaimuhaiguste või haiguste vastu. Võib-olla saame ühel päeval seda hormooni tutvustada kõigile, olenemata sellest, kas nad on abielus või õnnelikud vallalised.

paaride nõustamise harjutused

Allikas: rawpixel.com

On huvitav, kuidas emotsioonid töötavad. Inimestena tahaksime uskuda, et meie emotsioonides on midagi ebamaist. Me omistame oma emotsioonid mõistetele, mida teadus ei jälgi, näiteks hing või 'süda'. Kui aga seda teaduslikult vaadata, on teie emotsioonid lihtsalt aju mõjutavad kemikaalid. Kui teil pole piisavalt kemikaale, tunnete end kurvana. Kui teil on piisavalt, tunnete end õnnelikuna. See ei alaväärista inimese emotsioone, vaid annab sellele põhjuse olemasoluks. Mõnes mõttes on see üsna lohutav. Õnn ei tundu praegu nii kaugel.

Abi otsima!

On palju põhjuseid, miks te ei pruugi saada kõiki vajalikke õnnehormoone. Mõnikord on see olukordlik. Teie elu ei lähe nii hästi, nagu plaanisite, ja see võib probleemidega tegeledes mõjutada teie õnnehormoonide tootmist. Teise võimalusena võib esineda vaimse tervise seisund, mis võib põhjustada õnnelike hormoonide tasakaaluhäireid.

Ükskõik, mis juhtumist pole, pole häbi kõigi probleemide osas nõustamist otsida. Nõustaja või terapeut võib aidata teil seada eesmärke, mis aitavad teil end õnnelikumalt tunda, ja õpetab toimetulekutehnikaid, mis toovad teie ajju mõned hormoonid. Kui teil on psüühikahäire, võib nõustamine ja ravimiteraapia olla lahendus väärilise õnne taastamiseks.