Uurige Oma Ingli Arv

Kuidas teada saada, kui on aeg minevikust lahti lasta?


Allikas: pexels.com



Minevik on keeruline asi. Kuidas teada saada, millal on aeg lahti lasta? Minevik on osa meist. Meil kõigil on varasemaid kogemusi, mis moodustavad meie mälestused ja on meeldetuletused selle kohta, kes me oleme ja kuidas me jõudsime sinna, kus me täna oleme.



Sageli on mineviku meenutamine hea kogemus. Vaatame tagasi ja naeratame armsalt mälestuste üle, mis tol ajal meile palju tähendasid. Muul ajal võivad meie minevikud olla ebaterviseks muutuva kinnisidee ja negatiivsuse allikad. See on siin meie fookus.



Sul on raske hetkes kohal olla

Üks märk sellest, et on aeg minevikust lahti lasta, on see, kui teil on raske oma praeguses reaalsuses täielikult kohal olla.



Kui mõtlete pidevalt minevikule nii kaugele, et teile ei meeldi asjad, mida tavaliselt naudiksite, on teil raskusi vestlustes osalemisega ja olete ükskõikne väikeste asjade suhtes, mis varem teile rõõmu pakkusid, on aeg seda kaaluda. miski teie minevikust segab teie võimet elada täielikult olevikus. Mõnikord märgitakse, et depressioon on minevikus elamise tagajärg, ärevus või mure aga tulevikus. Rahu ja kindlasti rõõm tuleneb elamisest olevikus. See viitab sellele, et depressiooni tunnused võivad anda tõendeid selle kohta, et elate minevikus peale sellest õppimise tervisliku kasu.



313 tähendus

Mõned depressiooni tunnused hõlmavad, kuid ei pruugi nendega piirduda:

Kurbus



Huvi kadumine

Huvi kadumine asjade vastu, mida varem meeldivaks pidasite

Meeleolumuutused



ingel number 316

Apaatia

Süü



Lootusetus



Muutused unerežiimides - võib olla kas liiga palju või liiga vähe magamine



ingel number 1111 doreen voorus

Muutused söömisharjumustes - võib olla kas liiga palju või liiga vähe söömine

Väsimus



Keskendumisraskused

Enesetapumõtted või kavatsused

Inimesed on väsinud kuulmast, et räägite ikka ja jälle samu lugusid

Teie sõbrad ja pereliikmed peaksid teid armastama ja neist hoolima, seega on mõistlik, et just nende inimeste poole pöördute, kui vajate kuulamiskõrva. Kui teil on trauma või mõni muu negatiivne olukord, võivad teie lähimad sõbrad ja perekond hea meelega kuulata, kuid kõigi kannatlikkusel on piir. Mõnel heatahtlikul teistel teie elus ei pruugi lihtsalt olla oskusi hästi kuulata, isegi kui te neilt rohkemat ei küsi. Kuid kui teil on põhjust usaldada, et mõned neist, kellega usaldate, on head kuulajad ja tarkade nõuandjate kättetoimetajad, kuid ka nemad näivad teid kuulates üha enam häirivat, võib see olla mõistlik näitaja, et vajate rohkem kui lihtsalt kuulav kõrv. Kui räägite oma elus samast pöördepunktist, ebaõnnestunud suhetest või halbast mälust aastaid, on tõenäoline, et inimesed on kuulamise suhtes vähem vastuvõtlikud.

Kui me kellestki hoolime, ei taha me ainult, et ta õpiks ja kasvaks oma kogemustest, eriti kõige valusamatest; soovime ka, et nad paraneksid edukalt ja jõuaksid sinnamaani, et nad suudaksid edasi liikuda, oma tulevikku.

Minevikule mõtlemine paneb sind tundma kurbust, viha või kurnatust

unenägudes söömine

Mõnikord võib minevikule mõtlemine olla hea. Vaatame tagasi oma vigadele ja õpime nendest, hellitame oma lemmikmälestusi ja kujundame minatundest lähtuvalt minatunnet.

Samal ajal, kui minevikule mõtlemine mõjutab teie emotsioone ja energiat negatiivselt, võiksite kaaluda, miks see nii on. Pidev peatumine oma mineviku negatiivsetes osades hoiab teid selles negatiivses ruumis.

Meie aju töötab läbi ühinemise. See tähendab, et mõnikord, kui kogeme täna emotsiooni, eriti tugevat, võib see vallandada mälestuse minevikust, kui tundsime sama. See võib lisada praegusele kogemusele intensiivsust, põhjustades seeläbi, et meie emotsioon on tänase sündmusega ebaproportsionaalne. See on üsna tavaline kogemus ja sellest on abi. Samal ajal, kui leiame, et meile tuletatakse sageli meelde sama sündmust, inimest, olukorda või traumat, mis on seotud meie minevikuga, oleks mõistlik selle minevikusündmuse ja seda ümbritsevate emotsioonidega otse tegeleda, nii et suudame paremini et see sinna jätta.


Allikas: pexels.com

ingel number 1111 doreen voorus

Kuidas oma minevikust üldse lahti lasta?

Otsus oma minevikust lahti lasta on oluline esimene samm, mida on mõnevõrra lihtsam öelda kui teha. Siiski on mitmeid viise, kuidas kontrollida mineviku kallal peatumise kalduvust.

Alustage kirjutamist järjepideval alusel

Üks viis, kuidas saate oma minevikuga leppima hakata, on sellest kirjutamine. Päevikute kirjutamine on suurepärane võimalus tähelepanu pöörata teid häirivatele asjadele, ilma et peaksite armastatud inimestele kõlama purustatud plaadina. Üks viis selle konkreetse tegevuse kavandatud eeliste maksimeerimiseks on see, et olete kirjalikult järjekindel iga päev, olenemata sellest, kas teil on midagi kirjutada või mitte. Selle põhjuseks on see, et niivõrd, kuivõrd teid kogu päeva jooksul regulaarselt soovimatud, intensiivsed, pealetükkivad mõtted ründavad; mis on teie jaoks häirivad või valusad; Tava, et pakute teile kirjutamiskohta iga päev valitud ajal, peaks üsna kohe vähendama nende pealetükkivate, mäletsejate mõtete ja tunnete sagedust ja intensiivsust, mis teid ülejäänud päeva jooksul tabavad. See võib iseenesest olla sisuliselt tervitatav kergendus neile, keda nende minevik kummitab.

Sellisest järjekindlast ja tahtlikust kirjutamiskohustusest iga päev on täiendavaid, arvukaid potentsiaalseid eeliseid. Esiteks on see viis vabastada oma mõtted ja tunded meelest, südamest ja vaimust ning asetada need paberile. See on omamoodi emotsionaalne puhastamine, mis tegelikult kipub teenima eesmärki aidata teil mitte mõelda soovimatute mõtete ja tunnete üle. Teiseks annab see sageli võimaluse põhjalikumalt töödelda midagi vajaminevat. Kolmandaks, kuna see kõik on nüüd kirjalik, ei võimalda see mitte ainult neid mõtteid ja tundeid enda sees hoida; see annab ka aluse võimalikele kirjadele või vestlustele, millegagi tulevikus mingil hetkel teistega. Neljandaks on tegelikult tõendeid selle kohta, et pliiatsi otsene kasutamine paberil annab omaette terapeutilise kasu.

Keskenduge sellele, mida saate kontrollida

Samuti töötage selle nimel, et lõpetada mäletamine asjade üle, mida te ei saa muuta, ja keskenduge asjadele, mille üle teil on kontroll. Hullumeelsus võib olla peatumine asjadel, mille üle meil puudub kontroll. Nii et mida rohkem otsustate tahtlikult suunata oma tähelepanu asjadele, mida saate kontrollida, seda võimsamat tunnete end praeguses muutumises. Osa sellest, mis hoiab meid sageli minevikus kinni, on süüdi - süüdistada kedagi selles, mida ta meile tegi; süüdistada meid kahjustanud sündmust; ja süüdistame kõike ennast väljaspool seda, kes me täna oleme. Pole kahtlust, et meie ajaloo ajalugu mõjutab meid kõiki. Meil pole mingit vastutust selle eest, mis meile allus teiste käes, kellel oli meie üle igal ajahetkel võim. Samal ajal saabub hetk, kus kõige tervislikum ja küpsem on tahtlikult valida täielik vastutus selle eest, kelle poole me läheme. Süü ja muutused välistavad absoluutselt üksteist. Seda seetõttu, et muutuste võimalus ei tule meile pähe, kui me süüdistame oma oludes kedagi või midagi muud. Ja isegi kui muutuste idee meile pähe tuleb, pole sellel lihtsalt mõtet. Ja vastupidi, niipea kui hakkame endas muutusi tegema, pole süüd enam mõtet! Nii et kellegi või millegi süüdistamine väljaspool meid võib olla vähemalt mõnda aega üsna ahvatlev; karm reaalsus on see, et selline süü hoiab meid kindlalt seal, kus me praegu oleme. See on pigem vangla, mis röövib meilt vabaduse ja võimu kui midagi muud. See ei tähenda kaugeltki enda süüdistamist asjades, mille üle meil puudub kontroll; see on äratundmine, et seni, kuni otsustame midagi või kedagi teist süüdistada, pole meil võimu ega kontrolli parandada seda, kes me oleme või mida kogeme.

Valige andestada

unistus vanadest sõpradest

Üks põhjus, miks meil on mõnikord raskusi kellelegi või millelegi minevikust andestada, on see, et tõlgendame, et andestamine tähendab rikkumise unustamist või vabandamist. Kuid andestamine poleks vajalik, kui rikkumine ei olnud mõttekas. Andestamise võimalus kinnitab tõsise õiguserikkumise toimumist. Meil on võimalus laiendada andestust, olenemata sellest, kas teine ​​inimene tunnistab mingit valet tegu, tunnistab üles, palub vabandust või palub meie andestust. Andestamise valimine on oluline ja mõnikord kohustuslik samm selleks, et saaksime oma mineviku minevikku jätta sinna, kuhu see kuulub, et vabastada meid täielikult olevikus elamiseks.


Allikas: unsplash.com

Otsige professionaalset tuge

Teine võimalus oma minevikust lahti lasta on terapeudiga rääkimine. Litsentseeritud spetsialistiga rääkimine võib aidata teil saada uue vaatenurga oma minevikule ja sellele, miks see teid tunneb.

Veebinõustamisteenused nagu BetterHelp on mugav ja taskukohane ressurss, mis võimaldab teil veebi kaudu oma probleemidest professionaaliga rääkida. BetterHelpi terapeut aitab teil oma minevikku erinevalt näha, nii et see kaotab lõpuks teie haarde.

Jaga Oma Sõpradega: