Kust leida tasuta viha haldamise klassid - tasuta viha haldamise tunnid, mis tõesti toimivad (ja kust saab ravi Internetis).

Produktiivne viis oma emotsioonidega toime tulla võib hõlmata tasuta veebitööriistade kasutamist. Sõltumata sellest, kas teil on eelarve, puudub tervisekindlustus või soovite õppida taskukohaste võimaluste kohta, on emotsioonide juhtimiseks palju võimalusi. Näiteks leiate tõenäoliselt tasuta võimalusi kohapeal või veebipõhiste tugigruppide kaudu. Asi on selles, et te pole üksi ja abi on saadaval.

Täpsemalt on saadaval palju tõhusaid viha ohjamise programme, kas eraviisiliselt, rühmiti või veebis. Mõni neist on saadaval isegi tasuta või väikeste kuludega. Pärast täielikku investeerimist nendesse programmidesse on viha või muude raskete emotsioonidega võidelnud inimesed õppinud toime tulema ja saate ka teie.

Allikas: pexels.com

Tasuta viha haldamise tunnid

Internetis on palju kursuste võimalusi, kuid need kõik pakuvad erinevaid võimalusi mitmekesise materjali õppimiseks, nii et need võivad teie vajadustele vastata või mitte. Näiteks võivad mõned võrguvõimalused pakkuda tasuta õppematerjale, kuid kui peate täitma kohtumääruse või tööandja nõude, ei pruugi ainuüksi need materjalid teile sobida. Mõned kursused pakuvad ka sissejuhatavat võimalust, mis annab programmi kohta teavet tasuta proovipakkumise kaudu. See võib hõlmata juurdepääsu varem salvestatud sisule, mida kasutada muu hulgas ka iseseisvate uuringute jaoks.

Kui uurite viha juhtimise oskuste edendamise viise, tasub kaaluda tasuta prooviversioone või kursusi, mis viivad tasulistesse klassidesse. Need aitavad teil mõista, mida õpingute käigus pakutakse, ja sisaldavad sageli väärtuslikku teavet. Mõned tasuta võimalused pakuvad ka materjale, kuid nende ulatus ja tõhusus on erinevad.

Veebikursuse valikute hindamisel võite kokku puutuda järgmiste variatsioonidega.

• Veebikursus võib pakkuda tasuta seansse või ajastatud juurdepääsu, mis võib hõlmata hinnangu andmist ja viha taga olevate isiklike väljakutsete uurimist.
• Mõnel juhul pääsete kõigile kursusematerjalidele tasuta juurde, kuid peate võib-olla maksma lõpetamistunnistuse eest.
• Võib-olla saate vaadata õppevideoid tasuta ilma registreerumata, kuid kui sait pakub seotud kursusematerjale, peate võib-olla registreeruma ja / või selle lisateabe eest maksma.
• Mõned kursused annavad teile võimaluse registreerumisel piiramatu juurdepääsuga õppida materjale omas tempos. Tasu võib olla või mitte ning juurdepääsetavus võib erineda.
• Kui kursus nõuab tasu, võidakse rakendada raha tagastamise garantiisid.

unenägu tähendab tornaadot

Allikas: littlerock.af.mil

Kui otsite tasuta veebikursusi, on alustamiseks alati hea tuttavate inimeste küsimine, nagu ka teie eelistatud otsingumootor. Iga leitud võimaluse puhul peate veenduma, et pakkujal on lai ajalugu ja kogemused teistele emotsionaalse toe pakkumiseks. Näiteks võiksite soovida teenusepakkujaid, kes on spetsialiseerunud käitumise juhtimisele, tervisele ja heaolule, isiklikule arengule, stressi maandamisele või muudele inimestega seotud suhtlemis- ja juhtimisoskuste parandamisega seotud haridusressurssidele.

On palju mainekaid organisatsioone, kes pakuvad tervisekoolitust veebis, mis sisaldab enesekontrolli tehnikaid ja viha ohjamise harjutusi. Näiteks on olemas veebikursused veteranidele ja sõjaväelastele. Ka teised vaimse tervise huvidega organisatsioonid võivad oma veebisaidi kaudu pakkuda tasuta tööriistu. Lõpuks võib lisaks teie võrguvõimalustele olla kohalike kogukondlike agentuuride kaudu saadaval tasuta võimalusi.

Millised on kohaliku viha haldamise klassi valikud?

Kogukonna asutused ja organisatsioonid võivad pakkuda tasuta kursusi, kuid nende leidmiseks peate veidi uurima. Kaaluge võimalust pöörduda järgmiste organisatsioonide poole:

• Riiklikud hoolekandeasutused: Need asutused on loonud USA tervishoiuministeerium. Enamikus Ameerika Ühendriikide maakondades on kohalik agentuur, kes pakub tuge kvalifitseeruvatele isikutele. See toetus hõlmab üldjuhul toidu- ja rahalisi hüvitisi, töökoolitust ja muud. Igasuguse õnne korral võivad nad suunata teid riigi tunnustatud tasuta klassidesse.
• Kohalike peatükkidega vaimse tervise organisatsioonid:On üleriigiliselt tunnustatud vaimse tervise organisatsioone, millel on kohalikud peatükid ja mis pakuvad tasuta tuge. Sageli hõlbustavad need peatükid viha juhtimisrühmi või pakuvad abi, mis aitab teil oma emotsioonidega toime tulla.
• Veebilehed kohalike ürituste jaoks:Paljudes linnades on kalendreid, mis hõlmavad igasuguseid eelseisvaid sündmusi. Samuti võite leida, et kohalikud organisatsioonid, nagu haiglad, tervisekliinikud ja kohalikud mittetulundusühingud, jagavad tulevaste ürituste kuupäevi, mis võivad teie otsingule asjakohased olla. Samamoodi võiksite vaadata sotsiaalmeediat, et leida kohalikke gruppe, kes toe pakkumiseks regulaarselt kohtuvad.
• Kohalikud ülikoolid või kolledžid:Vaimse tervise valdkonnas koolitatavad üliõpilased võivad pakkuda nõustamist ja vaimse tervise teenuseid tasuta või odavate kuludega. Nende kohalik koolituskeskus võib pakkuda konkreetset loetelu pakutavatest teenustest.
• Kohalikud käitumis- ja perenõustamise kogukonnakeskused ja mittetulundusühingud:Paljudel neist organisatsioonidest on veebisaidid, kus on teavet emotsioonide haldamise kohta. Võite nendega ühendust võtta ja küsida tasuta tundide kohta. Kui te ei suuda maksta, saavad mõned teiega koostööd teha, kuid kui vajate õiguslikel eesmärkidel sertifikaati, võidakse kohaldada väikest tasu. (Väärib märkimist, et see kategooria võib hõlmata ka teie kohalikku tervishoiuosakonda.)

Allikas: blog.usaid.gov

Lõpuks, kui olete hädas vajaliku leidmisega, proovige laiendada oma otsingut, otsides depressiooni või ärevuse tugigruppe ja tasuta tunde. Sarnaseid oskusi võib õpetada mõnes neist rühmadest ja klassidest.

Aga viha online-hinnangud?

Kui uurite viha juhtimist või töötate veebikursuse kaudu, võite lõpetada veebihindamise või vihatesti. Paljud usaldusväärsed allikad pakuvad neid hinnanguid, et aidata teil oma emotsioone teisest vaatenurgast vaadata. Selle eesmärk on hinnata teie riski ja anda teile ülevaade oma käitumisest. Täpsemalt saate teada, kuidas kipute vihaga toime tulema, ja saate teada, kas peate viha juhtimisega tegelema.

Üldiselt võivad veebihinnangud aidata teil oma emotsioonide uurimisel mugavamaks muutuda. Teile võidakse esitada küsimusi enda kritiseerimise või õnnetuks muutvate asjade hindamise kohta. Muud küsimused võivad olla kättemaksu, valesti mõistmise, suhteprobleemide ja argumentide käsitlemise kohta. Pidage meeles, et viha on tavaline emotsioon, mida kogevad peaaegu kõik. Küsimused on loodud selleks, et aidata teil uurida viha juhtimise viisi. Tulemuste saavutamisel mõistate paremini oma viha stiili ja seda, kuidas see mõjutab teie keskkonda ja emotsioone. Nad toovad esile ka murekohad, et saaksite valida tervislikumaid tegevusi ja toimetulekuoskusi.

Kui olete huvitatud testi sooritamisest, on hindamisvahendid saadaval isiklikuks, äri-, noorte- või koolikasutuseks. Kuigi veebis on tasuta hindamisvahendeid, on need saadaval ka arsti, terapeudi ja personaliosakonna kaudu tööandja või koolinõuniku kaudu.

Kuidas kasutada viha haldamiseks tasuta veebitööriistu

Võrgus olles võite leida tasuta tööriistu, näiteks viha töölehed. Need võivad aidata teil teada saada vihastest puhangutest ja viisidest, kuidas produktiivselt hakkama saada. Need on kasulikud ka teie tunnete mõistmiseks ja mõnda neist kasutatakse isegi klassi või treeneri seadetes. Kasulikud töölehed võivad käsitleda järgmisi teemasid:

• Kuidas päästikuid tuvastada
• Põhjused teie viha taga
• Viha juhtimise strateegia ja võtted
• Kuidas viha konstruktiivselt väljendada
• Vihaga toimetulek hüpoteetilistes olukordades
• Aeg maha ja mõtlemisharjutused
• Mõistmine, kuidas teie viha teie tervist mõjutab

Allikas: pexels.com

Kui soovite neid töölehti tõhusalt kasutada, peate olema aus oma emotsioonide ja selle suhtes, kuidas need teid ja teie suhteid mõjutavad. Võib-olla peate isegi mõnda regulaarselt kasutama, et jälgida oma tundeid aja jooksul võrdlemiseks ja märkida edusamme. Hoidke kindlasti oma lehed alles ja vaadake need üle, et näha, millised meetodid teid kõige paremini aitavad. Lõpuks võiksite lasta kellelgi, keda usaldate, julgustuse ja vastutuse saamiseks teie töölehed üle vaadata.

Kui neid kasutatakse koos teiste tehnikatega, näiteks treeningu või viha meditatsiooniga, võivad need töölehed teie tulemusi parandada. See ei tohiks need kasulikud tööriistad asendada kursuse või spetsialisti eksperdi abi otsimist. Selle asemel mõelge neist kui viisist oma tööd vaimse tervise spetsialistiga täiendada.

Näpunäited tasuta viha haldamise tundide ettevalmistamiseks

Kui olete leidnud kursuse või ressursid, mis teile kõige paremini sobivad, olge avatud. Kui käite kohalikul kursusel, ärge kartke küsimusi esitada ja oma mõtteid jagada. Samuti soovite teha tähelepanekuid ja teha märkmeid. Lõpuks võiksite kutsuda sõbra või pereliikme endaga liituma, kui tunnete end ebamugavalt.

Veebitundide jaoks mõelge välja, milline on parim päev materjali valmimiseks. Võimalik, et vaatate videoid, teete märkmeid või täidate kirjutamisharjutusi, seega peaksite leidma aja, mil saaksite keskenduda. Veebiklassid pakuvad paindlikkust, kuid enesedistsipliin on hädavajalik. Kui soovite kogemusi maksimaalselt ära kasutada, proovige luua veebi- või kohalike klasside jaoks rutiin.

BetterHelp võib aidata

Lisaks kohalikele agentuuridele ja veebirühmadele on veebis saadaval taskukohased alternatiivid, sealhulgas mitmesugused teraapiad. Näiteks pakub BetterHelp mugavat veebinõustamist enam kui 4000 litsentseeritud terapeudiga. Terapeudiga saate tekstisõnumeid saata, e-posti teel helistada või videovestlusi teha mugavalt kodus või mujal, kus teil on Interneti-ühendus.

Allpool on toodud mõned ülevaated BetterHelpi nõustajatest inimestelt, kellel on palju viha probleeme.

Nõustaja ülevaated

'Steve on hämmastav ja teeb head tööd, et see tunduks vähem nõustamisessioonina ja rohkem sõprade vahelise vestlusena. Ta aitas mul oma vihaprobleemidest ja raevust läbi rääkida ning andis mulle palju probleemide lahendamise tööriistu. Ma soovitan teda väga! '

'Regina aitas mul juba esimesel seansil täpselt välja selgitada, kust mu viha tekkis, ja on aidanud mul oma hoiatuse käivitajatest rohkem teada saada. Väga läbinägelik ja abivalmis! '

Järeldus

Kui soovite abi emotsioonide, nagu viha, käsitlemisel, on võimalik leida tasuta tunde ja muid ressursse nii veebis kui ka oma kogukonnas. Peate tegema natuke uuringuid ja tegema vähe pingutusi, kuid tulemused võivad olla hämmastavad. Nendel tundidel võib olla uskumatult positiivne mõju teie suhetele ja teie elule üldiselt.

Korduma kippuvad küsimused (KKK)

1. Mida tähendab viha juhtimine?

Viha juhtimine on lihtsalt viha tekitavate asjade õppimise meetod või protsess, viies läbi tavaliselt viha juhtimise tunde või viha juhtimise koolituse. Viha juhtimine ei hõlma ainult nende asjade tundmaõppimist, mis vihastamise tundides või viha juhtimise koolitustel käivad; see hõlmab ka seda, kui astud tegevusviha juhtimise samme. Nende viha ohjamise sammude tegemine aitab teil oma viha hetki rahustada. BetterHelpi viha haldamise tunnid aitavad teie viha kontrolli all hoida. Samuti pakuvad viha juhtimise tunnid või viha juhtimise koolitus viha nõustamist ja muid vihaga toimetuleku näpunäiteid. BetterHelp pakub viha juhtimise programme koos tõhusate viha ohjamise tehnikatega, mis aitavad teil viha haardest lahti lasta.

2. Millised on vihaprobleemide tunnused?

Võimalik, et olete viha juhtimise teekonnal. Viha juhtimine võib olla üsna keeruline, kuid see toob suurepäraseid tulemusi. Tavaliselt saavad enamik inimesi oma viha juhtimisega seotud probleemidest haarata, märkides ära füüsilised tunnused. Mõni võib neist märkidest teada saada, olles osa viharühmast või saades vihanõustamist. Vihamärgid hõlmavad rusika või lõualuu kokkutõmbumist, kõhuvalu või ärritust, peavalu, higistamist, enamasti peopesades, intensiivse kuumuse tunnet, peapööritust, värisemist või südame löögisageduse suurenemist. Vihastamise tundides osaledes saate ehk need tunnused tuvastada ja ebasobivatel hetkedel toime tulla vihase viha tundmisega.

Viha juhtimise tunnid või viha juhtimise koolitus aitavad teil mõista, et teil võib vaja minna viha juhtimise nõustajaid. Kui märkate neid märke, võib viha juhtimise tundide alustamine olla parim samm viha ohjeldamiseks. Need juhtimisprogrammid pakuvad viha juhtimise koolitust, mis aitab stressi või viha. Veebikursustel osaledes saate toime tulla depressiooniärevuse viha ja muude sellega seotud probleemidega.

3. Kas mul on viha probleem?

On normaalne arvata, et teil on viha probleem, eriti kui inimesed ütlevad, et peate hakkama õppima viha ohjeldamise viise. Kuid kui viha märke hakkate märkama, saate teada, kas teil on viha juhtimisega probleeme, ja teil on probleeme nende kontrollimisega. Õnneks ei pea te oma viha juhtimise probleemide pärast muretsema. Läbides piisavad veebikursused viha ohjamiseks, õpid viha ohjeldamise viise. Viha juhtimisprogrammid pakuvad viha juhtimise koolitusi viha haldamise veebitundide kaudu. BetterHelpist leiate kasulikke tasuta online-viha juhtimise tunde. Platvorm pakub teie viha juhtimiseks tasuta viha juhtimise tunde, viha juhtimise koolitust või viha juhtimise töötubasid. Need juhtimisprogrammid on väga kasulikud kõigile, kellel on viha raske kontrollida.

4. Kas viha juhtimise tunnid on tõhusad?

BetterHelpi pakutavad online-viha juhtimise tunnid on äärmiselt tõhusad. Viha juhtimise tunnid pakuvad viha juhtimise kursusi, mis on kasulikud inimestele, kellel on viha juhtimisega seotud probleeme. Viha juhtimise teraapia on veel üks kasulik viha juhtimise tehnika. Veebiklass muudab selle teie jaoks mugavamaks. Põhimõtteliselt võite võtta viha juhtimise tunde või viha juhtimise koolitust mugavalt oma kodus.

Viha juhtimise kursused

Viha juhtimise tunnid aitavad suures osas viha ja agressiivset käitumist vähendada. Samuti suurendavad viha juhtimise tunnid või viha juhtimise koolitus positiivset käitumist, millel on pikaajaline mõju. Viha juhtimise tunnid võivad aidata ka teie heaolu tervislikult parandada. Viha juhtimise klassid on väga suures osas efektiivsed ja neid ei tohiks võtta iseenesestmõistetavana. Vihatunnid ei aita lihtsalt tuvastada viha märke; vihatunnid aitavad neid märke ka kontrollida. Viha juhtimise nõustamine või viha ohjamise teraapia aitab ka üldist viha maandamist. Võite viha juhtimise nõustamisseansse teha veebis ja õppida ka tõhusaid viha kontrollimise tehnikaid veebis. Võttes lihtsalt veebiklassi, on teil tõsine probleem, võttes viha juhtimise koolitust ja viha maandamise töötubasid tõsiselt. Samuti on viha juhtimise nõustamine sama kasulik kui tüüpilised vihatunnid.

5. Kui palju maksab viha juhtimise tundides osalemine?

Viha juhtimise tundides on inimeste peamine hirm kulukus. Viha juhtimise tunnid või viha juhtimise koolitused on nii tõhusad ja loogiliselt võttes hakkavad inimesed viha juhtimise tundidesse oma mõtetes kleepima kõrget hinnasilti. See mitte ainult ei takista inimestel viha juhtimise tundides osalemist, vaid sunnib neid teisi teisi viha juhtimise tunde võtma. Õnneks on viha juhtimise klassid suhteliselt madalad. See jääb vahemikku 35–60 dollarit, kuid see sõltub mitmest tegurist. BetterHelp pakub aga kasulikke viha juhtimise tunde tasuta. Need viha juhtimise tunnid võivad sisaldada online-viha juhtimise õpetusi, mis käsitlevad teatud olulisi viha ohjeldamise viise. Veelgi enam, viha juhtimise klassides on tasuta tööriistad, mis aitavad kõiki, kes viha juhtimisega võitlevad.

Viha juhtimise tunde ei tohiks pidada enesestmõistetavaks, kuna need pakuvad viha juhtimisega kaasahaaravaid viise. Ühest veebikursusest ei pruugi piisata, seega tuleb olla järjepidev ja mitte peatuda veebitunnis. Online-viha juhtimise tunnid õpetavad teile asju, mida te kunagi ei teadnud oma viha juhtimisest. Samuti viivad veebipõhised viha juhtimise tunnid teid positiivsema käitumismalli juurde. Seetõttu tuleks online-viha juhtimise tunde ja muid viha ohjamise programme tõsiselt võtta. Suures osas erineb viha juhtimine võrgus võrguühenduseta toimimisest. Veebipõhine viha hooldus võib palli veeretada ülitõhusaks viha juhtimiseks. Mida vihajuhtimine veebipõhiselt teha saab, on aidata teil näha oma erinevaid märke ja aidata nendega toime tulla. Üldiselt aitab juhtimiskursustel käimine teie veebis toimuva viha eest hoolitsemisele ja üldisele viha juhtimisele veebis positiivselt kaasa.

6. Kas saate viha juhtimise tunde teha veebis?

Vihahaldustundide läbimine võib tunduda, et peate viibima kindlas asukohas. See pole siiski nii. Viha juhtimise tunde saate võtta veebis; võite olla ka kindel, et need vihatunnid aitavad suuresti. Online-viha juhtimine pole keeruline. Teil on juurdepääs materjalidele ja tööriistadele, mis aitavad teil viha juhtimise koolitust korraldada. Viha juhtimine ei pea olema nii keeruline, kui enamik inimesi võib arvata. Lihtsalt viha juhtimise klassi registreerudes saate osaleda viha juhtimise tundides, mis aitavad teie viha juhtimisel palju kaasa aidata. Viha juhtimist saab veebipõhiselt teha mugavalt kodus.

Online-viha juhtimise ilu on see, et asukohapiiranguid pole. Sa lihtsalt käid oma viha tundides ja üldistes juhtimistundides ning õpid viha paremat juhtimist. Viha juhtimise kursused on viha maandamisel suureks abiks. Klassid viha eest hoolitsemine on praktilised ja tõhusad vihatunnid. Üldiselt leiate, et klasside viha eest hoolitsemine tegeleb suurte väljakutsetega, millega paljud inimesed silmitsi seisavad. Selle viha tundide ja viha juhtimise koolitusprogrammide abil saate teada korraliku viha juhtimise. Klassides rõhutab viha hoolimine vajadust oma viha juhtida ja seda kontrollida. Tõsiselt ei pruugi te seda ise teha. Kuid viha tundide juhtimine Internetis aitab suurepäraselt. Pange tähele, et edusammude kogemiseks peate tõsiselt suhtuma igasse võrgus kasutatavasse viha haldamise juhendisse. Nendes juhtimistundides võib viha juhtimine olla probleemiks, kui see on minevik. Pange tähele, et riiklik viha ohjamise ühing pakub õppekavasid, mis võivad olla väga kasulikud. Samuti on riiklik viha ohjamise ühing täis sertifitseeritud spetsialiste, kes võivad suuresti aidata viha juhtimise tundidega seotud küsimustes.

7. Kas viha juhtimise tundide eest tasub kindlustus?

Kindlustus ei hõlma viha juhtimise tunde ega viha juhtimise koolitust. Viha juhtimise tunnid või viha juhtimise koolitus on psühho-hariduslikud klassid ja tavaliselt ei hõlma kindlustus psühho-hariduslikke tunde, nagu viha juhtimise tunnid või viha juhtimise koolitus. Õnneks maksavad viha juhtimise tunnid või viha juhtimise koolitus suhteliselt vähe. Kuid kui see on kohtu määratud, peaksite arvestama, et kindlustus ei hõlma kohtu määratud teraapiaseansse. Hea on see, et sellised saidid nagu BetterHelp tegelevad viha juhtimise tundide või viha juhtimise koolituse kuludega seotud küsimustega. Viha juhtimise tund võib mõnele inimesele palju maksta; sellepärast pakuvad saididtasuta viha juhtimise koolituson parim valik. Vihahaldusega seotud küsimustega saate alati tegeleda, ilma et peaksite viha juhtimise koolituse või viha juhtimise tundide eest maksma sentigi.

8. Mida õpetatakse viha ohjamisel?

Viha juhtimise tund õpetab sulle viha juhtimiseks või kontrollimiseks vajalikke oskusi. Viha juhtimise klassid annavad üldiselt väga positiivseid tulemusi. Viha juhtimise tund võib teile õpetada, et une parandamine aitab viha vastu. Samuti võib viha juhtimise klass soovitada teil viha nõuetekohaseks juhtimiseks hoida oma stressitase madalal. Üldiselt on viha juhtimise tunnid väga tõhusad, kuid te ei tohiks lihtsalt peatuda viha juhtimise tunnis, vaid peaksite proovima lõpetada kogu juhtimise klassid. Igal viha juhtimise kursusel on oma eriline tähtsus.

Sel põhjusel proovige mitte ühtegi viha juhtimise kursust vahele jätta. Juhtimiskursused on sagedamini kui kunagi varem inimestele, kes üritavad viha kontrolli all hoida. Mõistetavalt võib viha juhtimine olla väga keeruline. Juhtimistundides käimine muudab selle kõik siiski lihtsamaks.

9. Kas viha vastu on ravimeid?

Ükski ravim ei viha otseselt suunatud. Antidepressandid võivad aga vihaküsimustes abiks olla. See toimib rahustades keha, kes selle võtab. See on efektiivne raevu või negatiivsete mõtete ja emotsioonide vastu võitlemiseks. Palju parem on võtta viha juhtimise klass. Viha juhtimise klass aitab teil õppida juhtima oma viha juhtimise probleeme, kasutades ära teatud kasulikke viha juhtimise tööriistu, ilma ravimiteta, viha maandamise klassi.

Viha juhtimise tund soodustab empaatiat. Peale selle loob viha juhtimise klass partnerites tugevama sideme. Viha juhtimise tunnis on nii palju võita. Huvitaval kombel võib viha juhtimise klass aidata kaasa ka parema enesemõistmise arendamisele. Viha juhtimise klassi õppimisel on nii palju muid eeliseid. Viha juhtimise tunnid lähevad viha juhtimisel väga kaugele. Online-viha juhtimisel on mitmeid eeliseid lisaks ilmsetele viha ohjamise eelistele. Näiteks aitab viha juhtimine võrgus stressi vähendada. Veebipõhine viha juhtimine soodustab ka paremat otsustusvõimet. Kui võtate viha juhtimist Internetis tõsiselt, õpite edastama asju, mis teid vihastavad. Viha juhtimise tundide üldine kasu on valdav. Võite lihtsalt märgata mõningaid parandusi, kui võtate neid juhtimisklasse.

10. Kuidas ma oma viha kontrolli all saan?

Viha juhtimise tunnid õpetavad viha probleemide ohjamiseks tõhusaid viise. Näiteks õpetatakse viha juhtimise klassis tõhusaid viha juhtimise kursusi, mis parandavad teie viha juhtimist veebis. Põhilised asjad, mida võiksite viha juhtimisel õppida, on enne rääkimist mõtlemise tähtsus. Kui olete tõesti oma viha tipus, kipute ütlema asju, mida võite hiljem kahetseda. Samuti õppige viha tõhusaks juhtimiseks oma viha väljendama ainult siis, kui olete rahulik.

Viha juhtimine võrgus õpetab teile, kui tähtis on treenimiseks aeg maha võtta. Tõhusaks viha juhtimiseks on väga oluline aeg maha võtta. Viha juhtimine pole lihtne ülesanne; see ei pea aga kunagi keeruliseks jääma. Juhtimiskursused õpetavad teile viha juhtimise strateegiaid, mis on viha juhtimiseks väga kasulikud. Viha juhtimise kursused võivad õpetada ka seda, et te ei peaks viha pidama. Viha hoidmine on viha ohjamise strateegiate vaenlane. See, mida viha hoidmine vihahaldusega teeb, on see, et sa iga kord vihastad. Näiteks võite võtta viha juhtimist tõsiselt ja lihtsalt kellegi nägemine sütitab sädeme.

11. Mida teha, kui mu lapsel on viha probleeme?

On normaalne küsida, kas teie laps peab hakkama viha juhtimistundides käima. Teie lapsest võidi teatada, et ta on koolis viha tõttu toime pannud õiguserikkumise. Võib-olla olete märganud, et viha juhtimisel on suur probleem, kui teie laps on sellega seotud. Pole vaja muretseda. Viha haldamine võrgus võib olla väga kasulik ka teie lapsele, kellel on viha. Lapse abistamiseks võite proovida jälgida oma viha juhtimise kursusi ja üldisi juhtimistunde. See on mõistetav, kui teil on raske õpetada oma last juhtimistundidest läbi viies. Veebipõhised viha juhtimise õpetused võivad teile ja teie lapsele aga väga suureks abiks olla. Lapse viha juhtimise tundide jälgimine on ülioluline, et aidata tal kiiresti õppida.

12. Kuidas saaksite vihaküsimustega kedagi maha rahustada?

See võib olla väga hirmutav või häiriv, kui näete kedagi, kellel on väga kuum temperament. Kindlasti ei saa selle inimesega mõistlikel põhjustel viha juhtimise tundidest rääkima hakata. Viha juhtimise tundide vajalikkusest rääkimine võib seda inimest veelgi vihastada. Esimene samm vihaga seotud inimeste rahustamiseks on tähelepanu pööramine. Veenduge, et te ei ignoreeriks seda inimest. Samuti on tõhus meetod olla avatud sellele, mida see inimene otsustab öelda. Teisisõnu, ole valmis igasuguseid asju kuulma. Võite proovida inimestega asjad läbi rääkida, et aidata. Kuumutatud keskkonna vältimiseks hoidke selle inimesega rääkides häält rahulikult.

13. Kuidas ma saan oma viha vabastada?

Viha juhtimise tunnid õpetavad viha vabastamiseks tõhusaid viise. Viha juhtimise tunnid viha eksperdid aitavad suurepäraselt ka õppekavasid ja muid viha vabastamise abivahendeid. Näiteks võivad viha juhtimise tunnid vihastada sertifitseeritud spetsialistid soovitada teil hingata. Samuti soovitavad viha juhtimise tunnid proovida mantrat lugeda. Need on väga kasulikud võtted, mis rahustavad teid. Viha juhtimise tundides käies õpid ennast visualiseerima ja kontrollima. Õnneks võivad viha juhtimise tunnid õpetada ka huumorit otsima ja meelega liikuma. Kõik need on tõhusad tehnikad, mida tavaliselt õpitakse viha juhtimise tundidesse registreerumisel. Kõigist eespool nimetatud tehnikatest võite õppida viha juhtimise tundidest; hingamiseks aega võtmine on viha ohjamise üks olulisemaid võtteid. Viha juhtimise tunnid võivad anda nõu täiendavate sammude kohta, näiteks huumori otsimisel või ümbruse muutmisel. Viha juhtimise tunnid võivad ulatuda juba kaheksast sessioonist kuni kahekümne kaheksa sessioonini. Viha juhtimise tundide tulemuste saavutamiseks peate kandma kannatlikkust ja õppima iga sammu.

14. Mis on alla surutud viha?

Pange tähele, et viha allasurumine erineb teie viha ignoreerimisest. Mahasurutud viha on ebatervislik. Mahasurutud viha hõlmab naeratamist või naermist, kui tunned end vihasena. Samuti on pettumuse katmine meetod viha maha surumiseks ja see on ka väga ebatervislik. Vihahalduse tundidest võite õppida, et on ka väga ebatervislik anda endast parim, et rahu säilitada, kui olete väga vihane. Viha juhtimine võib teile õpetada ka seda, et need viha allasurumise viisid võivad põhjustada viha sissepoole pöördumise. Pealegi võib viha juhtimise tundides õpetada, et allasurutud viha on depressiooni ja ärevuse põhjus. Näiteks viha, millega ei tegeleta nõuetekohaselt, võib mõjutada suhteid ja tavapäraseid käitumismustreid.

16. Kui palju viha maandamise teraapia maksab?

Viha juhtimise ravi maksab tavaliselt sama palju kui mis tahes muu vaimse tervise probleemi ravi. Teraapiateenused võivad maksta vahemikus 80 kuni 150 dollarit. Maksumus võib varieeruda sõltuvalt terapeudi kvalifikatsioonist, näiteks aastatepikkusest kogemusest ja haridustasemest. Erateraapiakliinikud maksavad tavaliselt rohkem kui maakonna või kohaliku omavalitsuse juhitavad kliinikud. Veebiteraapia, näiteks BetterHelp, on tavaliselt odavam kui kogukonnapõhised kliinikud.

17. Kas viha ohjamise teraapial on mingit eelist?

Vihahaldusteraapia üks eelis, erinevalt tasulistest või tasuta viha juhtimise tundidest, on see, et saate vaimse tervisega seotud probleemidega, sealhulgas vihaga, tegeleda oma sama terapeudiga. Olenemata sellest, kas teil on üldine ärevushäire, teist tüüpi ärevushäire või üldse mõni vaimuhaigus, aitab teie terapeut teid. Need võivad anda teile täieliku täienduse heaoluharidusest, mis aitab teil saada tervemaks nii vaimselt kui ka füüsiliselt.

18. Kas ma saan viimistlusteraapia valimisel tunnistuse lõpetamise kohta?

Kui valite klasside asemel individuaalsed nõustamisteenused, ei pruugi te sertifikaati saada. Kui teil on siiski vaja kohtumääruse täitmiseks tunnistust lõpetamise kohta, saate ravi täiendadaviha juhtimise tunnid.

Näiteks pakub Open Path täielikku veebipõhist viha haldamise kursust, mis sisaldab lõpetamistunnistust. Selles viha juhtimise klasside programmis on tasuta viha juhtimise oskuste arendamine ainult 4, 99 dollari suurune registreerimistasu. Samuti saate kasutada nende tasuta sooduspakkumist, et tutvuda nende pakutavaga. Te maksate siiski tunnistuse eest, mille summa sõltub kohtu nõuete täitmiseks vajalike tundide arvust.

19. Kui kaua viha juhtimise tunnid kestavad?

Nii tasuta viha juhtimise tunnid kui ka klassid, mille eest maksate, kestavad tavaliselt üks kuni kaks tundi nädalas 8 kuni 28 nädalat.

20. Kas kindlustus maksab viha ohjamise ravi eest?

Kindlustus maksab tavaliselt ravi eest, kui teil on vaimse tervise diagnoos. Paljudel vihaprobleemidega inimestel pole konkreetset psüühikahäiret, mis vajaks diagnoosi. Veebipõhine vihateraapia võib siiski olla umbes sama või väiksem kui teie kogukonna eraviisiline ravi. Paljudele inimestele on veebiteraapia kombineerimine viha juhtimiseks, tasuta klassid ja stressi juhtimise oskuste arendamine hea valik.

21. Mis on viha ohjamise parim teraapia?

Ameerika Psühholoogide Assotsiatsioon soovitas viha ohjamiseks kolme parimat tüüpi ravi. Esiteks on lõõgastus. Teie terapeut võib õpetada teile lõõgastumisvõtteid, näiteks lihaste progresseeruvat lõdvestust. Siis, kui tunnete vihaga seotud füüsilist pinget, teate, kuidas ennast rahustada ja sellest lahti lasta. Need meetodid aitavad ka stressi maandamisel.

Teine on kognitiivne teraapia. See hõlmab teie viha taga olevate mõtete väljaselgitamist. Võite aru saada, et teie viha vallandavad mõtted ei ole realistlikud ega kasulikud. Seejärel saate õppida kohandama oma mõtlemist mõtetega, mis on ratsionaalsemad, loogilisemad ja kasulikud nii teile kui ka teistele.

APA soovitatud kolmas ravitüüp on oskuste arendamine. Paremate viha juhtimisoskuste arendamisel saate vihaga toime tulla juba enne, kui selle kallal tegutsete. Samuti, kui parandate muid oskusi, võite vähendada oma viha kalduvust. Näiteks kui õpid kaitsesõidutaktikat, tunned roolis vähem stressi. See võib aidata ära hoida hirmu, mis on sageli teede raevu taga.

22. Kuidas mõjutab stress viha juhtimise probleeme?

Üks osa tasuta või muust viha juhtimise teraapiast ja tundidest on stressi maandamine. Seda seetõttu, et stress võib viha oluliseks käivitajaks olla. Midagi, mida võite rahulikult ja muretult tundes lihtsalt eirata, võib teid raevu ajada, kui tunnete end juba stressis.

Stressireguleerimisvõtete õppimine aitab aga enamat kui lihtsalt viha sobimatute ilmingute vähendamist. Õige stressi juhtimine võib parandada ka teie füüsilist tervist ja suhteid. Stressijuhtimise õppimisel saate abi veebipõhiste nõustamisteenuste kaudu või oma kogukonnas.

Mõned stressimaandamise tegevused hõlmavad järgmist:

• Jalutuskäik
• Aroomiteraapia
• Looduses välja saamine
• Lõdvestustehnikad
• Kunsti või muusika loomine või tantsimine
• Tänutunde avaldamine
• Õppige kehtestama suhtlemist

23. Kas VA pakub viha juhtimise tunde?

Jah. VA pakub viha ohjamise kursust, mis on tasuta kõigile veteranidele. Sellel kursusel saate teada, millist tüüpi vihaprobleeme teil võib olla ja milliseid oskusi saate oma viha juhtimisel omandada. See programm pakub tasuta viha juhtimise tunde, mida saate võtta konfidentsiaalselt. Kuna aga teie nimi pole kursusega seotud, ei saa te lõpetamistunnistust.

24. Kui palju maksavad kohtu määratud viha juhtimise tunnid?

Klasside kulud võivad ulatuda tasuta kuni 50 dollarini klassi sessiooni kohta või rohkem. Ehkki viha ohjamiseks on kohus määranud klasside hind erinev, ei täida tasuta teenused tavaliselt seda nõuet täielikult. Need võivad olla osa lahendusest, kuid tõenäoliselt peate vähemalt lõpetamistõendi eest maksma, kui mitte midagi muud.

25. Kust leida tasuta viha juhtimise tunde?

Leiate väga erinevaid ressursse nii oma kogukonnast kui ka veebis. Näiteks võite leida tasuta viha juhtimise tunde, mis on seotud kohalike haiglate, kogukonna organisatsioonide või usuliste rühmadega. Viha ja stressi maandamise tehnikaid saate õppida, kasutades ära kristlikke nõustamisteenuseid, mis on sageli ka tasuta. Viha maandamise tunnid, mis on kõigile täiskasvanutele tasuta, on saadaval nii riigis kui ka veebis BetterHelp ja muude allikate kaudu.

Võtke ühendust BetterHelpiga

Lisateabe saamiseks selle kohta, kust leiate terapeudi, kes aitab teil pärast lahku minekut teie ärevuse korral, pöörduge aadressil contact@betterhelp.com. Samuti leiate meid LinkedInis, Twitteris, Instagramis, Google+, Facebookis, YouTube'is ja Tumblris.

unenägu tähendab paati

Lisateavet viha haldamise ja vaimse tervise kohta leiate lehelt BetterHelp:

• Kuidas juhtida viha - viha haldamise täielik juhend - how-control-anger-complete-guide-anger-management
• Raevude kontrolli all hoidmise viisid, mis on inspireeritud ühise viha haldamise nõustamisest - techniques-control-rages
• 10 vihahalduse nõuannet, mis aitavad teil viha kontrollida - 10-anger-management-tips-help-you-control-your-anger
• Online-viha haldamise nõustamise eelised - benefits-online-anger-management-counseling
• Viha juhtimise nõustamise eelised - benefits-anger-management-counseling

Kui teil on kriis või soovite vaimse tervise kohta rohkem teada saada, helistage julgelt allolevatele vihjetelefonidele:

• RAINN (riiklik vägistamis-, väärkohtlemis- ja incesti-võrgustik) - 1-800-656-4673

• Riiklik enesetappude ennetamise eluliin - 1-800-273-8255

• Riiklik perevägivalla infotelefon - 1-800-799-7233

• NAMI abitelefon (riiklik vaimuhaiguste liit) - 1-800-950-6264, lisateabe saamiseks: info@nami.org või külastage nende Facebooki lehte.

Jaga Oma Sõpradega: