Kuidas te teraapiat määratlete?

Teraapia. See võib tunduda koormatud sõnana. Paljud inimesed räägivad ravivajadusest, ravi saamisest või sellest, kui palju teraapia võib aidata. Võib-olla on keegi soovitanud teil minna teraapiasse ja te pole kindel, mida see tähendab. Tõsi on see, et teraapias on palju erinevaid määratlusi selle põhjal, kellega sa räägid. Teraapiat on veelgi rohkem.

Allikas: rawpixel.com

Teraapia mõiste

Merriam Websteri sõnaraamatu teraapia määratlus on'kahjustuse, vigastuse, haiguse või häire terapeutiline ravi. ' Cambridge'i sõnaraamat määratleb ravi kui 'ravi, mis aitab inimesel haiguse või vigastuse tagajärgedest paremaks saada'.

Kui enamik inimesi mõtleb vaimse tervisega seotud teraapiale, mõtlevad nad kohtumistele, mis on kokku lepitud vaimse tervise spetsialistiga. Nende teraapiaseansside ajal aitab professionaal neil oma vaimse tervise valdkondi parandada.

Naljakas on see, et kui räägite kümne erineva terapeudiga, siis tuleb tõenäoliselt välja kümme erinevat määratlust. Iga terapeut vaatleb teraapiat, mida ta omal moel pakub. Mõni inimene võib seda mõelda nii

Kes vajab ravi?

Mõned inimesed on vastumeelsed teraapia saamisele vaimse tervise ümbritseva stigma tõttu. Nad arvavad, et inimesed peavad neid terapeutide poole pöördumisel 'nõrkadeks' või 'pöörasteks'. Sellepärast on häbimärgistamine nii ohtlik asi. See peatab paljusid inimesi, kes võiksid ravist kasu saada, vajaliku abi saamist.

Kuigi teraapia on kasulik inimestele, kellel on äärmuslikud vaimuhaigused, on see kasulik ka inimestele, kes on oma elus raskete plaastritega hädas. Probleemide lahendamiseks, mida inimene peab lahendama, on palju erinevaid raviviise.

Teraapia tüübid

Kõigi erinevate teraapiatüüpide kajastamiseks vajame tervet raamatut, mitte ainult ajaveebipostitust. Kuid siin on mõned levinumad raviviisid:

Kognitiivne käitumisteraapia

CBT on populaarne teraapiavorm. Selle asemel, et ravida üksikisiku minevikku nende ravimiseks, töötab teraapia valede mõtete ja düsfunktsionaalsete emotsioonide tuvastamiseks. Inimesel soovitatakse asendada ebatäpsed mõtted ja veendumused parematega. Seda tüüpi ravi võib sageli toimida vähemate seanssidena kui mõned alternatiivsed ravivormid. See on üks kõige sagedamini kasutatavat jututeraapia tüüpi.

CBT võib olla kasulik inimestele, kes tegelevad ärevuse, depressiooni ja madala enesehinnanguga. See võib olla kasulik ka neile, kellel on uimastite kuritarvitamise häired, viha probleemid ja PTSD.

Dialektiline käitumisteraapia

Seda tüüpi ravi kasutatakse sageli inimestele, kes kannatavad piiripealse isiksusehäire all, ja nende jaoks, kes võitlevad enesetapumõtetega. Seda tüüpi ravi eesmärk on aidata inimestel tuvastada valesid mõttemalle ja uskumusi, mida tuleb muuta. Siis aitab see neil töötada valede mõtete ja veendumuste asendamisel parematega. Teraapiaseansid hõlmavad tavaliselt kord nädalas kohtumist terapeudiga ja seejärel kohtumist lisaaega grupiseansside jaoks.

Kui arvate, et DBT kõlab kohutavalt nagu CBT, on teil õigus. DBT on selle CBT vorm. See lisab selliseid tavasid nagu tähelepanelikkus ja õpetamise aktsepteerimine.

Allikas: rawpixel.com

Emotsioonidele keskendunud teraapia

EFT on teraapia, mis põhineb sellel, kuidas me oma emotsioonidega toime tuleme. See põhineb veendumusel, et mõned vaimse tervise probleemid, millega me võitleme, on tingitud sellest, kuidas me oma emotsioonidega ümber käime või neid ignoreerime. Nendel teraapiaseanssidel puutute kokku mineviku emotsioonidega. Mõned küsimused, mida EFT võib ravis olla tõhus, hõlmavad söömishäireid, lapseea väärkohtlemisest taastumist ning kerget kuni mõõdukat depressiooni.

Mänguteraapia

mida see tähendab, kui unistad toidust

Mänguteraapia on lastele tõhus teraapiavorm. Seda kasutatakse sageli 2–11-aastastel lastel. Terapeut kasutab selliseid asju nagu muusika, kunst, tants ja jutuvestmine, et laps saaks end väljendada. See on väga tõhus laste jaoks, kes on liiga noored, et oma tunnetest teada anda.

Allikas: rawpixel.com

Grupiteraapia

Grupiteraapia on see, kui sarnaste olukordadega tegelev patsientide rühm kohtub regulaarselt koos terapeudiga. See võib olla kasulik, kuna nad saavad sessioonide ajal üksteiselt õppida. Mõned inimesed soovivad rühmateraapiasse minna, sest nad ei tunne end teiste inimeste ees jagades ja avades end mugavalt. Kuigi mõned inimesed saavad grupis jagamisest ja aktiivsusest õppida, on introvertsematele sageli kasulik lihtsalt kohal olla ja kuulata, mida teised räägivad.

Mindfulness-põhine teraapia

Mindfulnessil põhinev teraapia on kõike seda, kuidas õppida olukorras viibima, astudes väljapoole seda punkti, kus tavaliselt olukorrale reageeriksite. Nii et selle asemel, et olukorrale negatiivselt või positiivselt reageerida, võtate selle lihtsalt olukorda hindamata. Seda tüüpi ravi on kasulik inimestele, kes võitlevad ärevuse, depressiooni, valu ja mõne isiksushäirega.

Teraapiale juurdepääs

Kuigi teraapiat on palju erinevaid, on ka palju erinevaid inimesi, keda saate teraapiana näha. Enamik inimesi mõtleb psühholoogidele. See on vaimse tervise spetsialistide kõrgeim tase, kellega saate teraapias kohtuda. Neil on kõrgeim haridustase ja sellega kaasnevad sageli nende teenuste kõrged kulud. Nad on sarnased meditsiinivaldkonna üldarstile ja võivad teile anda soovitusi, kui peate kohtuma spetsialistiga või pöörduma psühhiaatri poole retsepti saamiseks, et aidata teil oma vaimse tervise üle kontrolli saavutada.

On ka litsentseeritud sotsiaaltöötajaid, kes on spetsialiseerunud teatud vaimse tervise valdkondadele. Tavaliselt on nad kohe psühholoogide järel. Nad võivad pakkuda teile vajalikku teraapiat. Võite kohtuda ka terapeutidega, kes on saanud nõustamise magistrikraadi.

Allikas: rawpixel.com

Lisaks vaimse tervise spetsialistidele võite leida juurdepääsu nõustamisele ka teatud mittetulundusühingutel ja mõnes usuorganisatsioonis. Oluline on märkida, et paljudel nendes asukohtades töötavatel nõustajatel ei ole terapeutide litsentsi. Neil võib olla kogemusi inimestega kohtumisel, kuid nende kasutatavad tavad ei vasta sellele, mida leiate ülalkirjeldatud teraapiatüüpidest.

Kohalikud terapeudid

Kui soovite osaleda teraapiaseanssidel isiklikult, kui soovite oma piirkonnas kohaliku terapeudi leida. Kiire veebiotsingu abil on vaimse tervise spetsialisti leidmine lihtne. Näete isegi nende teenuseid kasutanud teiste arvustusi. Kui te ei soovi veebist otsida, võite oma arstilt, perekonnalt ja sõpradelt nõu küsida.

Veebiteraapia

mida tähendab unes kutsikate nägemine

Tänu tänapäevasele tehnoloogiale on teil palju võimalusi vajaliku abi saamiseks ilma, et peaksite astuma terapeudi kabinetti. Leiate selliseid ettevõtteid nagu BetterHelp, mis võimaldavad teil pääseda terapeudile tekstisõnumite, e-kirjade, telefonikõnede või videoseansside kaudu.

Valige, mis on teile mugav

Teraapia eesmärk on, et saaksite vajalikku abi. Selle juhtumiseks peate olema rahul nii terapeudiga, kellega räägite, kui ka nende kasutatava ravivormiga. Pidage meeles, et teie seansid on teie käes. Kuigi terapeut võib seanssi juhtida, teevad nad seda teie eest. See tähendab, et peaksite terapeudiga julgelt avatud arutelusid teraapiaseansside ootuste ja eesmärkide üle.

Tehke oma uuringud, enne kui otsustate, millise terapeudiga soovite töötada. Ja ärge kartke nendega teraapia definitsiooni üle arutada. Rääkige nendega, mida see teie arvates tähendab ja kuidas te seda määratleksite. Ja paluge neil anda teile oma ravi määratlus. Kui teate, kuidas nad teraapiat määratlevad, aitab see teil teada, kas need sobivad teile hästi.

Samuti võib see aidata, kui küsite terapeudilt, millised kogemused neil on olnud probleemide lahendamisel, millest soovite temaga rääkida. Seejärel küsige neilt, milline oleks nende plaan teie teraapiaseansside jaoks. Mis tüüpi ravi on nende arvates kõige tõhusam? Mitu seanssi nad teie arvates eeldavad? Soovite end teraapiaseanssidel edukaks seada.

Ja ärge kunagi unustage, et teil on kontroll. Kui leiate, et te ei saa teraapiaseanssidest kasu, rääkige sellest terapeudiga. Ja kui leiate, et nad ei kuula teid, siis võib olla aeg leida uus terapeut. Kui teil on kunagi tunne, et teraapia ei toimi, pidage meeles, et teraapiaid on palju erinevaid ja neid on erinevaid. Kui see, mida te praegu teete, ei toimi, siis tehke mõned muudatused, kuid ärge loobuge teraapiast.

Jaga Oma Sõpradega: