Kuidas ma tean, kas olen online-vestlusruumide sõltuvuses?

Kui esitate selle küsimuse, siis olete vähemalt teadlik, et teil võib olla probleem, kui palju aega ja energiat investeerite veebivestlustesse. Kas keegi on teile öelnud, et veedate veebis liiga palju aega privaatsetes jututubades? Kas leiate, et jätate olulistest elualadest ilma, kuna olete vestlemisega liiga hõivatud? Kui jah, siis peate võib-olla kaaluma abi otsimist veebivestluse sõltuvuse kohta. Mõni inimene saab seda tüüpi suhtlemist veebis vastutustundlikult nautida, kuid see võib olla väga sõltuvusttekitav ning inimesed on ennast tasulistes privaatsetes jututubades liialdamise tõttu halvasse olukorda seadnud.

Üks võimalus sõltuvusest aru saada on lõpetada vestlus. Kas sa saaksid seda teha? Kas arvate, et saate eemale hoida? Kas mõte sellest teeb ärevaks? Kui te pole selleks valmis, on allpool mõned muud ideed.





Allikas: katemangostar freepik.com kaudu

ma vihkan oma isa

Miks võivad privaatsed jututoad olla ohtlikud?



Teatud tüüpi privaatsed jututoad küsivad klientidelt raha, et nad saaksid rääkida mingisuguse modelli või seksitöötajaga. Nendes privaatvestlustes võib teie ja inimese vahel, kellega vestlete, palju asju juhtuda. Võimalik, et satute üksinda tundmise ja kellegi teisega ühenduse soovimise tõttu sõltuvusse kauni veebijututüdruku või nägusa tüübiga vestlemisest. Need olukorrad on kahetsusväärsed, kuid paljud inimesed kulutavad erakordsetele jututubadele ülisuure rahasumma. Sõltuvus võib viia teid halva finantsvõimaluseni ja see võib hakata negatiivselt mõjutama ka teie tavalisi suhteid.

Inimesed, kes on muutunud võrgutubade sõltuvusse, on saanud abi, pöördudes Betterhelpi spetsialistide poole. Oluline on mõista, et te pole üksi ja see teema mõjutab midagi paljude inimeste elu. Kui proovite endiselt aru saada, kas olete sõltuvuses privaatsetest jututubadest või veebikaameratüdrukutest, peaksite meeles pidama mitut asja.

Saate teada, kas olete privaatsete jututubade sõltlane

Heitke pilk allpool olevale teabele ja see annab teile hea ülevaate selle kohta, kuidas saate oma kulutusi jälgida, määrates kindlaks, kas teil on probleeme.



Pidage arvestust

Jälgimine, kui tihti olete võrgus ja kui palju aega veedate jututoas, on suurepärane viis teada saada, kas olete sõltuvuses või mitte. Lihtsaim viis seda teha on alustada veebipäevik. See tava võib aidata teil ka käivitajaid tuvastada, kuid neist räägime lähemalt hiljem.

Avage Exceli leht ja sisestage kuupäev ja kellaaeg vahetult enne võrguühenduse loomist jututubades osalemiseks. Võite koostada keeruka tabeli kuupäevade, kellaaegade, nädalapäevade jms abil. Või saate oma nutitelefoni abil logida otse oma kalendrisse või mõnda muusse planeerimisrakendusse. See on lihtsam kui tundub, kui arvate, et kui mõni päevikut katkestab, võite teabe otsimiseks minna tagasi arvuti ajalukku.



Kirjutage kindlasti aeg, millal mingil põhjusel lahkute vestlusruumist, näiteks sööke sööma, tualettruumi minema jne.

Mõelge välja, miks



Kui näete, et võite veeta liiga palju aega privaatsetes jututubades, peaksite proovima aru saada, miks te sinna lähete. Kas sa oled üksik? Igav? Kas see muudab teie enesetunde paremaks? Kas lähete veebi, kui tarvitate alkoholi või tarvitate narkootikume? Paljudel sõltuvuses inimestel on „päästikud”, mis on sündmused, mis toimuvad ja tekitavad neis soovi käitumise juurde tagasi pöörduda.



Allikas: v.ivash freepik.com kaudu

Käivitajad võivad tekkida mitmel põhjusel. Esiteks, vaim armastab harjumust. See on omamoodi stenogramm, mis võimaldab teie alateadvusel otsuseid teha kiiresti ja lihtsalt. Näide on hommikune ärkamine ja hammaste pesemine. Kui esimese asjana pärast hammaste pesemist logite sisse jututuppa, võib sellest saada selle ahela kolmas lüli. Käivitajate tuvastamine võib olla keeruline, kuna aju korraldab teavet. See on üks põhjustest, miks päevik võib olla nii kasulik.



Teine veebitegevusest sõltuvuse põhjus on sama mis narkootikumide või isegi teatud toiduainete sõltuvuse põhjus: kemikaalid. Teie mõte haakub sageli kemikaalide, nn neurotransmitterite, külge, mis vabanevad teatud ülesannete täitmisel. Mõned neist on osa keha premeerimissüsteemist, mis aitab tal kasulikke tegevusi tuvastada. Kui teie keha ühendab tegevuse nende neurotransmitteritega, võib teie keha unustada, et need tasutunded võivad pärineda muudest allikatest. Kuigi need kemikaalid on looduslikud, võib teie keha nende külge haakuda, jättes teile alati liiga palju head otsima. Üks peamisi põhjusi, miks sõltuvus on nii kahjulik, on see, et see raskendab järk-järgult rõõmu tundmist, ilma et kasutaksite seda, millest sõltuvuses olete.

Seksuaalsed soovid

Muidugi satuvad paljud inimesed Interneti-jututubade sõltuvusse täitmata seksuaalsete soovide tõttu. Teil ei pruugi praegu märkimisväärset muud olla ja see võib põhjustada selle, et pöördute selle ruumi täitmiseks jututubades olevate inimeste poole. See võib viia mitut tüüpi vestluseni, mis võib põhjustada sõltuvust. Privaatseid veebikaamera jututubasid mainiti juba varem ja inimesed muutuvad seda tüüpi vestlustest tõepoolest sõltuvaks. Kui olete inimene, kes tunneb end üksildasena või kui teil pole lihtsalt oma seksuaalenergia jaoks ühtegi teist väljundit, võib idee maksta kaameratüdrukute tähelepanu eest ahvatlev.

Selle probleem on selles, et see võib kiiresti kalliks minna. Sõltuvus veebikaamera tüdrukutega vestlemisest võib teile maksta märkimisväärse summa raha ja see võib teid halvasti viia. Inimesed satuvad nende spetsialistidega vestlemisest väga kergesti. See on sarnane mingisuguse härrasmeeste klubis aja veetmisega. Võiksite kulutada rohkem raha kui soovite, enne kui sellest aru saate.

See pole ainus tüüpi jututuba, mis võib põhjustada inimeste seksuaalse sõltuvuse. Isegi tavalised privaatsed jututoad võivad seksuaalsetel põhjustel olla väga ahvatlevad. Naised sageli saada sõltuvusse küberekseksi omamisest teistega soovist uurida nende fantaasiaid. Mõnikord muutub see suureks probleemiks ja see võib põhjustada nende kaotamise oma elu muudes aspektides. Sõltuvalt sõltuvuse raskusastmest peate võib-olla abi otsima, kui see on midagi, mida te läbi elate.

Allikas: freepik.com

Võib-olla on see tehnoloogia sõltuvus

Vaatamata sellele, et viimase neljakümne aasta jooksul on rohkem aktsepteeritud sõltuvust tegevustest, mitte ainetest, on paljud inimesed idee skeptilised.tehnoloogia sõltuvus. ' Eksperdid pole kindlad, mida sellega täpselt teha või kuidas seda nimetada, ehkki kuidas seda ka ei nimetataks, on enamik eksperte nõus seda tunnistama. „Tehnoloogiasõltuvust” pole sellistes dokumentides nagu diagnostika- ja statistikakäsiraamat, mida kasutatakse psühholoogiliste ja emotsionaalsete häirete diagnoosimiseks, kuid see on sarnane mõnede enam tunnustatud ja aktsepteeritud häiretega, näiteks käitumissõltuvustega.

Käitumuslik sõltuvus on ülalkirjeldatud protsessi teaduslik nimi, mille käigus inimene satub sõltuvusse premeerimiskemikaalidest, mille tema aju konkreetse tegevusega ühendab. Hasartmänge peetakse laialdaselt esimeseks tunnustatud sõltuvust tekitavaks tegevuseks ja sellest ajast peale on pakutud palju muid tegevusi ja suhteid, kuid aktsepteerimine on segane.

Mida ma saan teha, kui olen online-privaatse jututoa sõltuvuses?

Pärast seda, kui olete avastanud, mis on teie päästikud, võite leida muid viise, kuidas rahuldada keha himu tunnete järele, mida see seostab nende päästikutega. Halvimal juhul viib see teie sõltuvuse lihtsalt teisele tegevusele. Parimal juhul tuletate oma kehale meelde, et hea enesetunde jaoks pole vaja teie sõltuvusharjumust.

Kõik sõltuvused pole harjumuste tagajärjed, mõnikord tekivad need toimetulekumehhanismidest. Nii on see online-vestlustubade puhul peamiselt „vestlus võõraste inimestega” fenomeni tõttu, mis on nimi hiljutisele vaimustusele rääkida teie probleemidest digitaalses ruumis inimestega. Kui olete ärritunud, helistage sõbrale või pereliikmele ja rääkige nendega. See annab teile veel ühe viisi oma tunnete töötlemiseks väljaspool jututuba.

On väga kasulik, kui leiate tervisliku alternatiivi, nagu treenimine, jooga, meditatsioon või jalutuskäik. Jooga, kõndimine ja muud harjutused on kasulikud, kuna need viivad endorfiinide - ühe hea enesetunde kemikaalidena - vabastamiseni, mis moodustavad teie keha tasustamissüsteemi.

Arvutist eraldumine võib võtta paar katset, kuid te tunnete end oma aja veetmise osas positiivsemalt ja produktiivsemalt. See oleks suurepärane aeg kaaluda uue hobi valimist, mille olete edasi lükanud või nõustute kohtuma sõbraga, keda olete vältinud. Isegi energia panustamine millegi liikumise juurde võiks olla positiivne viis online-vestlustubadest eemale hoidmiseks. See võib aidata teil end ka paremini tunda, et saaksite reaalses elus mugavamalt sidemeid teistega otsida.

kuidas kontrolli saavutada

Rääkige professionaaliga

Sõltumata sellest, kas teil on tehnoloogiasõltuvus või kui arvate, et olete sõltuvuses privaatsetest veebijututubadest, võivad need tingimused olla petlikult ohtlikud. Need võivad muuta teie elu muude aspektide, näiteks isiklike suhete või isegi töö hindamise keeruliseks. Need võivad takistada teid tegemast muid teile kasulikke asju, näiteks suhelda teiste inimestega või teha kehalisi tegevusi, näiteks trenni.

Allikas: peoplecreations freepik.com kaudu

Kui kõik muu ebaõnnestub, rääkige professionaaliga. Isegi kui teil pole terapeudi või psühhiaatrit, on veebiravi pakkuvaid veebisaite palju. BetterHelpi litsentseeritud nõustajad on teile kättesaadavad mugavalt ja privaatselt oma kodus (või kõikjal, kus teil on Interneti-ühendus). Erinevalt teistest allikatest saadud abist on terapeudid huvitatud teie aitamisest, mitte teie diagnoosimisest. Pole tähtis, kas jututoa- või tehnoloogiasõltuvus on olemas või kas teil on neid; tähtis on vaid see, kas vajate oma parima elu elamiseks abi. Võtke aega, et vaadata allpool olevaid nõustajate ülevaateid, et näha, kuidas nad on teisi sõltuvusprobleemides aidanud.

Nõustaja ülevaated

'Julissa on minu päästerõngas kaineks. Ma tean alati, et ta on mind abistamas. Ta on aus ja täpne. Ta aitab mul näha muid käitumise aspekte, mida ma kas ei osanud näha või keeldusin nägemast. Aitäh, Julissa! '

'Brenda on olnud minu jaoks päästerõngas väga raskel ajal. Ühe kuu jooksul on ta aidanud mind toetada alkoholist loobumise, enesehoolduses osalemise ja lahkumineku protsessi kaudu. Ta esitab küsimusi, mida teie sõbrad ei tee, reaalne võimalus mõista nii, mis teiega toimub, kui ka seda, et saaksite seda tervislikult hinnata. Brenda andis mulle ka väga häid praktilisi näpunäiteid, kuidas oma ärevust maandada ja kuidas hakkama saada nendel esimestel puhkepäevadel, mis võivad end võimatuna tunda. Mulle on väga meeldinud, et saan talle sõnumeid saata, kui need kohutavad tunded tekivad, ja tavaliselt reageerib ta üsna kiiresti. Samuti saate planeerida iganädalasi telefoniseansse, mis on olnud abiks ka mõned nädalad, kui olen tõesti vaeva näinud. '

Lõppsõna

Millestki sõltuvuses olemine pole lihtne, kuid saate sellest läbi. Saate oma elus õnne leida väljaspool jututuba. Nii keeruline kui see praegu võib tunduda, on võimalik rõõmustav elu, kus sõltuvus teid ei kontrolli ega hoia tagasi - vaja on vaid õigeid tööriistu. Võtke esimene samm täna.