Kuidas teha kindlaks endale sobivad teraapiaeesmärgid
Teraapiast ja teraapia eelistest räägitakse palju. Samuti on palju ettevõtteid, kes pakuvad teraapiateenuseid. Vähem levinud on siiski arutelud selle üle, kuidas inimesed saavad kindlaks teha, millised teraapiaeesmärgid neile sobivad.
ingli number 6 tähendus
Ärge eksige: teraapia võib olla väga kasulik ja kasulik protsess. See on hästi dokumenteeritud; Kuid teraapia parimate tulemuste saamiseks on äärmiselt hädavajalik, et saaksite konkreetse ülevaate oma teraapia eesmärkidest ja sellest, mida loodate protsessiga saavutada.
Kui te pole kindel, kuidas määrata teile sobivad teraapiaeesmärgid, siis ärge otsige enam. Olete jõudnud õigesse kohta ja seal on mitmeid võrdlusaluseid, mille abil saate otsustada, mida teie arvates peaks teraapia teie jaoks tegema.
Teraapiaeesmärgid: mõelge, kuidas teie elu võiks paremaks muutuda
Allikas: pexels.com
Sõltumata sellest, kus keegi elus on, on alati ruumi arenguks ja edasiminekuks. Kui tunnete, et pole kindel, kuidas oma teraapiaeesmärke määrata, mõelge, kuidas saaksite ennast paremaks muuta. Kas teie suhted võiksid mõnda tööd kasutada? Kas võitlete enesehinnangu, enesekindluse või mineviku lahendamata probleemidega? Kõik need ja muud asjad võivad mõjutada teie igapäevast toimimist.
Selle teadvustamine, kuidas teie elu võiks paraneda, pole alati lihtne protsess, kuid see on seda väärt. Kellel on vaja palju maha istuda, oma elukvaliteeti hinnata ja parandamist vajavatele aladele reaalselt järele mõelda. Võib juhtuda, et märkmete tegemine on selle protsessi ajal kasulik. Mõtteid üles kirjutades on teil kontrollnimekiri, mida saate kasutada ja terapeudile esitada.
Arvestades, kuidas teie elu võiks paremaks muutuda, ei toimu üleöö toimuvat protsessi ja see on OK. Paljudel juhtudel võtab aega, et tõeliselt maha istuda, mõelda, kus te olete ja kus soovite tulevikus olla. Kui te ei jõua enne teraapiasse minekut kõike välja mõelda, on see ka OK. Ainuüksi mõne asja loetelu pidamine võib olla kasulik. Pärast teraapiaprotsessi alustamist võib meelde tulla rohkem punkte.
Mõelge oma suhtele iseendaga
Kuigi võib olla raske oma elu üle vaadata ja mõelda, kuidas saaksid end paremaks muuta, võib istumine ja iseendaga suhte hindamine olla veelgi keerulisem. Kui paljud inimesed kuulevad sõna „suhted”, mõtlevad nad sidemetele teiste inimestega, olgu need siis töökaaslased, armukesed, pere, sõbrad jne. Need suhted on küll olulised, kuid kõige tähtsam on teie endi suhe .
Teie suhe iseendaga on kõik seotud teie enesehinnangu, enesekindluse ja sellega, kuidas te endasse suhtute. Kuidas sa end tunned? Mis on teie arvates teie parimad ja halvimad omadused? Kuidas teile tundub, mida olete elus saavutanud ja teinud? Kas usute, et olete väärt elu parimat?
Paljud inimesed ei saa sellest aru, kuid teie suhe minaga loob pretsedendi kõigele muule. Inimene, kes armastab ennast, tunneb end kindlalt oma võimete jms suhtes, on tõenäolisem, et meelitab rohkem positiivseid kogemusi ja suhtlemist teistega. Samuti investeerivad nad pigem iseendasse ja teevad otsuseid, mis soodustavad nende vaimset tervist ja heaolu. Kuidas keegi endaga kohtleb ja end kannab, räägib palju suhetest minaga.
Allikas: pixabay.com
Ja vastupidi, kellel pole end enda ja oma võimete suhtes eriti hästi tunda, on tõenäolisem ebasoodsate kogemuste ja pingelisem suhtlus teistega. Inimene, kes hoiab endaga negatiivset suhet, võib teha ennasthävitavaid valikuid ja unustada ennast erinevates moodides. Nad võivad aktsepteerida teiste halba kohtlemist, kuna ei pea end parema vääriliseks.
Mõeldes oma suhtele iseendaga on suurepärane võimalus kindlaks teha, millised teraapiaeesmärgid teile sobivad. Kui arvate, et see ala võiks täiustusi kasutada, ärge kartke oma terapeudiga rääkida. Nende ülesanne on teid aidata ja teenida.
Mõelge oma suhetele teistega
Allikas: rawpixel.com
Ehkki teie suhe iseendaga mõjutab suures osas suhteid, mis teil teistega tekivad, tuleks teie inimestevahelisi reaktsioone siiski nõu pidada, kui kaalute teile sobivaid teraapiaeesmärke. Kas leiate, et olete hädas töökaaslastega läbisaamise nimel? Kas teil on probleeme ühenduse loomisega oma pere või teiste lähedaste inimestega? Kas olete põnevil või põnevil maailmas välja saamise ja uute inimestega kohtumise üle?
Oluline on märkida, et teie suhete kvaliteeti teistega võivad mõjutada paljud tegurid. Mõnikord ei ümbritse me end õigete inimestega. Mõnel juhul kasvavad teatud inimesed üksteisest lihtsalt välja või kasvavad lahku ja see on OK. Elus olemise üks suurimaid asju on see, et seal on terve maailm. Kui teil on teatud suhetes raske aeg, on see OK. Võib-olla võib uute suhete loomine olla midagi, mille kallal saate oma terapeudiga koostööd teha.
Mõelge sellele, mida elus tegelikult tahate
Üks lihtsamaid viise teraapiaeesmärkide määramiseks on mõelda, mida elus tahta. Esialgu kõlab see väga lihtsalt, kuid mõned nii paljud inimesed käivad elus lihtsalt läbi ega võta kunagi aega, et kaaluda, mida nad tahavad. Seda tüüpi olemasolu põhjustab hilisemas elus sageli kahetsusi. Õnneks on teil võimalus uus elu ümber pöörata ja taastada kontroll trajektoori üle, millel olete.
Mida sa elult tahad? Kas soovite olla oma perele lähemal? Kas soovite sagedamini reisida? Kas soovite innukalt oma elustiili parandada või võtate endale rohkem aega? Ärge kartke kehtestada standardeid, mida ühiskond võib pidada liiga ambitsioonikaks. Paljud inimesed ebaõnnestuvad mitte sellepärast, et nad seavad liiga kõrgeid eesmärke ja lasevad mööda, vaid seetõttu, et nad seavad liiga madalad standardid ja vastavad neile.
Elu soovide väljaselgitamine võib võtta aega ja see on OK. Terapeudiga maha istumine ja selle välja rääkimine võib aidata teatud asju pinnale tuua või uut inspiratsiooni saada. Ärge kartke selle üle päriselt järele mõelda, mõelge, kes te olete ja mida soovite. Kui teate, mida soovite elult, võite välja mõelda, millised on vajalikud sammud oma eesmärkide saavutamiseks. See on veel üks valdkond, kus teie terapeut saab teid aidata.
Te ei pruugi kõiki oma teraapia eesmärke enne tähtaega teada saada
Allikas: rawpixel.com
Mõnevõrra levinud on väärarusaam, et inimesed peavad enne oma terapeudiga kohtumist teadma kõike, mida nad teraapiast soovivad. See pole lihtsalt tõsi. Kas see aitab mõnda teraapiaeesmärki silmas pidada? Muidugi, kuid see ei tähenda, et enne teraapiat peate teadma kõike, mida soovite.
Terapeudiga töötades räägite palju. Selle protsessi käigus küsib teie terapeut teie küsimusi, et mõista teie olukorda ja mõista, kuidas nad saavad teid aidata ja suunata. Selle protsessi läbimisel ilmnevad teatud asjad paratamatult. Võib-olla ei tea te seda enne tähtaega, kuid terapeudiga töötades on väga normaalne välja töötada uued eesmärgid ja teostused.
See on hea märk ja peaksite alati oma terapeudiga usaldama, kui tunnete inspiratsiooni või teil on uus tõdemus. Terapeutiline protsess on iga inimese jaoks erinev. Mõned inimesed lähevad teraapiasse koos mitme seatud eesmärgiga. Siis on veel teisi, kellel on mingi ettekujutus sellest, mida nad teraapiast soovivad. Teised kohtuvad terapeudiga, sest miski nende sees ütleb neile, et nad peaksid seda tegema. Mõnikord võib terapeudiga istumine olla sama lihtne kui vaja kedagi, kes end usaldaks.
Sõltumata sellest, kes te olete, milline on teie lugu või miks te lähete teraapiasse, pole midagi häbeneda. Teile sobivate teraapiaeesmärkide kindlaksmääramine on suurepärane, kuid ärge häbenege, kui teil pole enne teraapiasse minekut kõike veel välja mõeldud. Võtke aega ja laske asjadel loomulikult mängida. Mõnikord võivad teraapiaeesmärgid jõuda sinuni, kui sa seda kõige vähem ootad.
Viimane sõna
Kui te pole kindel, kust leida häid teraapiateenuseid, siis ärge otsige enam. BetterHelpil on hämmastav eliitterapeutide meeskond, kellel oleks hea meel teiega koostööd teha. Elu viskab meile kõigile väljakutseid ja kõverad pallid. Keegi ei tohiks kunagi tunda, nagu oleks ta üksi ega oleks kellegi poole pöörduda.
Juhised ja abi on alati kättesaadavad neile, kes soovivad seda paluda. BetterHelpiga saate alustada kõikjal ja igal ajal, klõpsates siin.
Jaga Oma Sõpradega:
