Kuidas suhete ärevusega toime tulla

Suhted nõuavad rasket tööd. Igasugune suhe, romantiline või mitte, nõuab järgimist tasakaalust, kus mõlemad pooled kuulavad üksteise vajadusi ja austavad üksteise piire. Kuigi see kehtib mis tahes suhte kohta, on austuse andmine ja võtmine eriti väärtuslik, kuitutvumine ärevusega.



Allikas: rawpixel.com



Ärevusega kohtlemine võib tähendada paljusid asju. Suhetes esinev ärevus võib ilmneda raskusena küsida seda, mida soovite, või hirmuna maha jääda või olla palju laiem, kui kannataja kogeb tegelikku ärevust seoses suhtes olemisega. Sellega võib kaasneda isegi sotsiaalne raskus, nagu kogemise puhulsotsiaalne ärevus ja kohtingudnendest sümptomitest hoolimata.

Ärevus ja suhted: ülevaade



Ärevus võib suhteid mõjutada vähestel viisidel. Sotsiaalset ärevust iseloomustab hirm või ebamugavus, mida kogetakse sotsiaalsetes olukordades. Mõne jaoks näib see olevat äärmiselt häbelik või pelglik käitumine, millele järgneb rääkimise või jagamise raskus. Teiste jaoks võib sotsiaalne ärevus ilmneda eraklikus käitumises, kus kannataja väldib oma häire sümptomite eemale hoidmiseks sõprussuhteid, rahvahulki või teisi inimesi tervikuna. Sotsiaalne ärevus on erineva raskusastmega ja võib kõigi jaoks väga erinev välja näha.

Ärevus võib ka välja nähakohtinguärevus; tingimata ei väldita sotsiaalseid olukordi, küll aga romantilisi suhteid ja kõiki nende takerdumisi. Romantika väljavaade võib tekitada ärevaid tundeid, mis viib romantika vältimiseni, või romantilises suhtes viibimine võib osutuda inimesele liiga stimuleerivaks ja hirmutavaks püsivate kiindumuste tekkimiseks. Seda tüüpi ärevuse täpne mehhanism võib olla erinev. Mõnel juhul tekitab hirm hülgamise pärast kohtingulistes suhetes ärevaid tundeid ja mõnel juhul on algpõhjus hirm vabaduse või autonoomia kaotamise ees.

Lõpuks võib kohtingu jooksul tekkiv ärevus tuleneda üldisest ärevushäirest ja selle konkreetse diagnoosi mõjust kohtingulistele suhetele. Kuna erinevat tüüpi meeleoluhäired põhjustavad erinevaid takistusi ja väljakutseid, võib mistahes tüüpi ärevushäirega kellega kohtumine osutuda keeruliseks ning see nõuab nii kannatajal kui ka tema partneril kannatlikkust ja mõistmist. Üldine ärevushäire ilmneb paljudes erinevates piirkondades ja ükski sarnase haigusseisundiga inimene pole sarnane. Isegi kaks suhetes üldise ärevushäirega inimest ei pruugi üksteise vajadusi ja muresid täielikult mõista.



Allikas: rawpixel.com

Tutvumine ärevuses oleva inimesega

Millalkellegi ärevusega kohtamine, võib märkimiseks ja kaalumiseks olla mitu asja. Ärevus avaldub kõigil erinevalt, kuid tõenäoliselt tuleb see mängu mingil hetkel suhte jooksul. Näiteks võivad paanikahäired tähendada, et plaanid tuleb paanikahoo tõttu viimasel minutil tühistada. Sotsiaalne ärevus võib tähendada tõsistes suhetes olevate sõprade, tuttavate või pereliikmetega kohtumiseks kauem aega. Üldised ärevushäired võivad vajada kannatlikkust ja rahu, kui teie partner vajab kindlustunnet ja tuge ülesannete või olukordade jaoks, mis ei pruugi esialgu häireteta inimese jaoks probleemsed või rasked tunduda.



Ehkki see võib olla raske, ei ole ärevushäirega kellega tutvumine lõplikult negatiivne; nende seisundite all kannatavad mehed ja naised on sageli sügavalt emotsionaalsed isikud ja võivad pakkuda palju armastust, kiindumust, tuge ja kaastunnet. Häire ei ole suutmatus sügavalt tunda ega kaastunnet kogeda, vaid igapäevaste kogemuste töötlemise raskused võivad teised olla argised või ebaolulised.

Suhete ärevusega tegelemine: ärevusega partner

Suheärevusega tegelemine sõltub teie paari osast. Keegi, kes kogeb ärevust, reageerib ja reageerib teisiti kui partner, kes on ärevuse tunnistaja. Ärevusega partneriks olemiseks on esimene potentsiaalne samm kvalifitseeritud abi otsimine ja seisundi mõistmine. Oma soovide, vajaduste ja veidruste parema mõistmise saavutamine aitab teie suhetes harmooniat saavutada. Lõppude lõpuks, kui te ei suuda oma vajadusi tuvastada, kuidas saate oma vajadustest partnerile teada anda?

tervisepsühholoogia määratlus

Uus suhteärevusvõib olla eriti problemaatiline, kui teil tekib ärevushäire. Sümptomite leevendamiseks minge aeglaselt. Püüdke suhelda kellegi uuega ja võtke aeg maha. Te ei pea hüppama millessegi tõsisesse ning võite end mugavamalt ja turvalisemalt tunda, kui teil on piisavalt aega oma uue partneri tundeid ja kogemusi hinnata.

Lõpuks veenduge, et suhtlete partneriga oma soovide ja vajadustega. Ärevus võib muuta tõhusa suhtlemise keeruliseks, kuid suhetesse suhtlemine avatud suhtlemise ja aususega seoses teie unikaalsete vajadustega seoses teie häirega ja selle piirangutega muudab purjetamise palju sujuvamaks nii teie partnerile kui ka teile endale.

Suhete ärevusega tegelemine: partner ilma ärevuseta

Suhteärevuse lahendamine partneris võib olla pettumust valmistav. Teie kaks ei koge maailma ühtemoodi ning partneri nende häirete tagajärjel seatud piirangud võivad kohtinguid, suhtlemist ja lähedust raskendada.Olles suhtes kellegagi, kellel on depressioon ja ärevusnõuab pidevat, järjepidevat suhtlemist avatud meelega ja ohtralt empaatiat. Ärevusega inimesed ei soovi oma häire sümptomeid kogeda ega suuda end hõlpsalt kogetud hirmust ja ärevatest tunnetest eemaldada. Headuse ja mõistmise pakkumine paanikahoo, irratsionaalse hirmu või ärevuse puhkemise korral aitab teie suhte sisse läheduse ja usalduse loomisel palju kaasa aidata.



Allikas: rawpixel.com

Osa äreva partneriga tõhusast suhtlemisest tähendab oma vajaduste edastamist. Näiteks kui teie partneril on sotsiaalne ärevus, peate võib-olla oma sõpradega ilma oma partnerita oma ekskursioonide vajaduse teatama. Kui teie partner kogeb uutes olukordades paanikahoogusid, peate võib-olla kogema uusi asju ise või partneri asemel koos sõbraga, siis edastage kogemus oma partnerile. Mõne jaoks ei pruugi see olla ideaalne, kuid teiste jaoks võib see luua tugeva tasakaalu teie romantiliste ja sõbralike suhete vahel.

Ärevus suhetes

Ainuüksi ärevus on äärmiselt keeruline ja võib panna inimesi tundma oma eakaaslastest võõristust. See võib romantilises suhtes hoogustuda, kui puudub selge, avatud suhtlus ja valmisolek üksteisega töötada. Koostöö üksteisega vastastikku rahuldava suhte loomiseks võib aga suhet ärevuskannatajaga muuta uskumatuks; ärevushäiretega inimestel on sageli rikkalik siseelu ja selle siseelu jagamine võib olla kasulik.

Ärevusega kellegagi tutvudes veenduge, et mõlemad loote piirid, teavitaksite vajadustest ja arutaksite ootusi. Piirid võivad hõlmata mõne ärevuse säästmist teraapiasessiooni ajal või pettumuse hoidmist ärevuse eest usaldusisiku turvalisuse huvides. Vajaduste hulka võib kuuluda ka võime suhet pikemalt arutada, kuna paljud ärevushäiretega inimesed tunnevad hirmu jääda maha, petta või muul viisil alandada.

Vajadused äreva inimese partneri järele võivad hõlmata ruumi paanikahoogude või liialt seotud käitumisega. Ootuste põhjalik arutelu on korras. Kui üks inimene eeldab, et teine ​​on kogu tema universum, on see pahameele ja viha retsept. Suhete ootuste ja üksteise üle arutamine ning roll, mida ärevus teie partnerluse edenemisel mängib, võivad leevendada stressi ja survet seoses ärevushäirega indiviidiga suhtlemisega.

Edasi liikuma

Ärevus võib nii romantilistes kui ka sõbralikes suhetes laastada. Kannatlikkuse ja visaduse juures võib suhe ärevushäirega olla aga sama tasuv ja liikuv kui suhe inimesega, kes ei kannata sarnase häire all. Nagu iga suhte puhul, on ka mureliku partneriga ühenduse loomiseks vaja aega ja vaeva leida. Mõningate suhetega seotud pingete ja murede leevendamiseks varuge aega, et tegeleda tegevusega, mis pakub teile rõõmu, ilma et teie või teie mõlema üle ähvardaks ärevuse vari.

kuidas mitte olla kuri

Allikas: pixabay.com

Teraapia võib osutuda äärmiselt kasulikuks ka ärevushäiretega paarile. Sõltumata sellest, kas murelik inimene, äreva inimese partner või mõlemad partnerid tegelevad teraapiaga, võib see aidata kõigil välja töötada tõhusamaid ja tervislikumaid stressireaktsioone ning parandada kõiki suhtelünki, mis võivad teie suhet kahjustada. Eriti paariteraapia aitab teil ja teie partneril üksteist mõista ja annab ülevaate teie ainulaadsetest soovidest, vajadustest ja lootustest. Kuigi teraapial võib olla negatiivne tähendus, võib eriti paaride teraapia pakkuda meestele ja naistele üksteise paremaks mõistmiseks vahendeid ning pakkuda paremat ja tõhusamat viisi omavahel suhtlemiseks.