Kuidas jõulude järgse depressiooniga toime tulla

Allikas: unsplash.com

Jõuludepressioon - see kõlab nagu oksümoroon, kas pole? Kõik peaksid ikkagi tundma pühadeõnne jääke pärast nende pühade lõppu, eks? Mitte tingimata. On haigus, mida nimetatakse jõulude järgseks depressiooniks või pühadejärgseks sündroomiks, mis algab mõne inimese jaoks pärast lõbu ametlikku lõppemist. Üleminek tavapärasele asjade käigule võib olla lihtsam öelda kui mõne inimese jaoks.

Hea uudis on see, et te pole nende tunnetega üksi. Järgnev on loetelu seitsmest asjast, mis aitavad teil jõulujärgse depressiooniga toime tulla ja aitavad teil end tavapärasest üheksa-viie argipäeva juurde tagasi liikudes mugavamalt tunda.

1. Võta viletsus omaks.

Lubage endal leppida sellega, et puhkuse lõppedes pole sageli lihtne tavapärasele elule kohaneda. See tunne peaks olema ainult ajutine. Proovige rõõmu tunda nendest hetkedest, mis teil onära teepeate nüüd kogema, et hooaeg on läbi, näiteks muretsemine, kas teie kingitused meeldivad kõigile, meeldivad ühele sugulasele, keda te lihtsalt ei talu, või panete üles lõputuna näivad kaunistused, mida on alati lihtsam maha võtta.

404 tähendab inglit

Allikas: pexels.com

Te ei pea muretsema mõnda aega enam pidudel osalemise pärast - see võib nõuda, et ostate veelgi rohkem kingitusi - ega pea muretsema ka kontoris toimuva jõulupeo üleelamise pärast. Kui seevastu teie jõulu- või aastavahetus ei vastanud teie ootustele, siis võite end halvasti tunda asjades, mis ei lähe plaanipäraselt. See on okei. Nõus sellega, et asjad lähevad ilmselt paremaks; ja võtke omaks oma igapäevase rutiini normaalsus, mis on siin selleks, et päästa teid sellest pühade hullusest, mis saabub alles järgmisel aastal.

2. Ärge laske oma uusaastalubaduste üle väga kinni jääda.

Uusaasta lubadused võivad olla kiireim viis ennast ebaõnnestumiseks sättida, mis lõpuks jälle jälle alla kukub. Võimalik, et olete seadnud endale eesmärgi, et soovite jaanuari lõpuks kaotada 30 naela ja siis tunnete end süüdi iga kord, kui lihvite kontoriköögis ühte neist lõpututest jõuluhõrgutistest.

Esiteks, ära peksa ennast. Kaotades 30 naela. 30 päeva jooksul on ebareaalne ja ebatervislik. Tervislikum eesmärk on kaotada üks nael nädalas. Kui te ei saa seda kohe teha, ärge laske end sellest heidutada. Selle eesmärgi elluviimiseks on teil terve aasta aega - ja seda on palju lihtsam teha, kui jõulude söödavad lõksud veel ringi ei riputa.

22 inglinumbri tähendus

3. Võimaluse korral võtke aega veetmiseks koos armastatavate inimestega.

Mõned inimesed tunnevad pühadejärgset bluusi, kui nende sõbrad või pereliikmed lähevad kõik pärast pühi koju tagasi. Üks viis selle vastu võitlemiseks on lihtne: võtke igal nädalal mõni minut ühendust, et saada tekstisõnumi, telefonikõne või sotsiaalmeedias kiire värskenduse abil ühendust ja suhelda nendega, keda armastate. Kuigi ilm on endiselt külm, võiksite ehk paluda neil filmi teha või kutsuda nad teiega ühte klassi õppima, et õppida uut oskust või avastada uus hobi.

Allikas: unsplash.com

Samuti võiksite kaaluda Meetupis grupiga liitumist. Meetup on kasulik ressurss neile, kes soovivad veeta aega inimestega, kellel on sarnased huvid, kuid kellel on raskusi nende leidmisega. Kas te ei leia endale sobivat rühma? Alustage ise! Mõne aja pärast leiate end ühendamas ja nautimas aega inimestega, keda te muidu poleks kunagi kohanud.

21 ingli number

Lihtsalt veenduge, et jääksite oma eelarve piiridesse, et vältida tarbetuid ja soovimatuid võlgu. Sellel on vastupidine efekt: teie puhkusejärgne depressioon süveneb parema asemel.

4. Pidage meeles, et mõtle pikemas perspektiivis positiivselt.

Muidugi, see võib valmistada pettumust, kui kogu aasta planeeritud põnevus on mõne tunniga möödas. Kuid vastupidi, see on ka parim aeg meenutada järgmise aasta jooksul veel positiivseid hetki, nagu teie lapse sünnipäev, sünnipäev, terve aasta planeeritud reis või isegi tulumaks tagasimakse.

Kuigi igal aastal on nii häid kui halbu hetki, on kasulik jääda positiivseks ja mõelda kõikidele asjadele, mida saate eelseisvatel hooaegadel oodata. Võib-olla meeldib teile kevadel tagahoovis võrkkiiges lebada või suvel rannas käia. . Need väikesed hetked on aasta tipphetked ja võivad hõlbustada puhkusejärgse bluusiga toimetulekut. Kui veedate rohkem aega õnnelike asjade üle mõtlemisele, kulutate paratamatult vähem aega, et muretseda asjade pärast, mis teid alt vedavad.

Kui te ei leia midagi, mida oodata, tehke mõned. Planeerige suvepuhkus kohta, kus te pole kunagi varem käinud. Kui teil on juba konkreetne eesmärk, näiteks köögi renoveerimine või uue romantilise partneriga kohtumine, võite selle seisaku veeta planeerides, kuidas kavatsete neid eesmärke saavutada ja kuidas veedate ülejäänud aasta oma unistuste loomiseks. reaalsus.

5. Keskenduge tervislikumale toitumisele.

Pärast pühi on tavaline, et peksame end kogu prügi üle, mida me võime olla söönud. Küpsised, koogid, šokolaadid, kommipulgad, viin - ja see on lihtsalt suupisted, rääkimata jõuluõhtusöögist! Pühad on kiireim viis rikkuda inimese toitumist ja lihtsaim viis kedagi alla viia, kui ta on läbi.

Kiireim viis minevikus söödud toidu süütundest üle saada on teha tervislikumaid valikuid. Joo tavalise sooda asemel vett või dieedisoodat. Vahetage küpsised ja kommid värskete puuviljade ja köögiviljade vastu, näiteks toored brokoli ja porgandipulgad, maitsmiseks kastmega. Liikuge vähemalt 30 minutit päevas vähemalt viis päeva nädalas ja veenduge, et saaksite igal õhtul soovitatud 7–9 tundi und, et end absoluutselt kõige paremini tunda.

Lisaks füüsiliselt tervislikumaks muutmisele aitab taoliste valikute tegemine end ka vaimselt paremini tunda, mis räägib palju teie üldisest heaolust ning sellest, milliseid valikuid teete ja harjumusi, mida aasta jooksul edasi saate teha.

6. Mõelge headele aegadele.

Tagantjärele on 20/20. Nüüd, kui pühad on möödas, saate uuesti elada rõõmsamaid hetki, kui teil on olnud hetk hingata ja lõõgastuda. Kas mäletate oma poja nägu, kui ta avas kingituse, mida ta oli terve aasta palunud? Mäletate, kui õnnelik te olite selle üle, et kalkun oli täielikult küpsenud ja kogu toit tuli kuumalt ja õigeaegselt välja? Mäletate, kui armas oli kogu pere jälle ühes toas olla?

Muidugi, see võib olla kurb, kui need asjad lõpevad; aga mõelge, kui imeline oli teha paus ja põgeneda paariks nädalaks igapäevaelust. Olge tänulik puhkuse eest, mida pühad saavad endale lubada ja et see annab teile võimaluse tunda end noorenenumana ja valmisoleku, tahtmise ja suutlikkusena veel üheks aastaks maailma haarata.

233 ingel number kaksikleek

Rutiinirikkused ja nendega kaasnev põnevus on inimvaimule imeline, kuid sama on ka ülejäänud, mida saame nautida, kui see põnevus vaibub. Kui me lõõgastume, saame paremini keskenduda õpingutele, tööle ja oma kodusele elule ning mõelda tõeliselt sellele, kus me praegu elus oleme ja kuhu me lõpuks tahame jõuda. Me ei saaks sellisel tasemel lõõgastuda ilma loata, mida pühad meile annavad. Ja põnevus, mis tuleneb uute eesmärkide seadmisest saavutamiseks, on peaaegu sama magus kui jõuludega kaasnev.

Allikas: pexels.com

ingli numbrid 88

Kui kõik muu ebaõnnestub, rääkige kellegagi.

Lisaks professionaalsele abile võiksite otsida ka rahalist abi. Paljud inimesed kulutavad oluliselt rohkem, kui nad kavatsesid pühade ajal kulutada ja jäävad seetõttu võlgu. Ärge laske sellel võlal kogu aasta kiusata, kui saate seda aidata - või mis veelgi hullem, kasvage suuremaks. Otsige finantsspetsialisti abi, et saaksite oma rahanduse üle kontrolli saavutada enne, kui nad teie üle kontrolli saavad.

Allikad

https://www.wikihow.com/Cope-With-Post-Holiday-Syndrome

http://www.mygnp.com/weight-loss-calculator

https://www.self.com/story/heres-what-a-perfect-week-of-working-out-looks-like

Jaga Oma Sõpradega: