Kuidas üksindusega toime tulla

Kas olete kunagi tundnud, et pole kedagi, kellega saaksite ühendust luua? Kas teate, kuidas on tunda end eraldatuna? On aegu, kus me kõik tahame mõnda aega üksi olla. Kui aga rahulikust 'üksi veedetud ajast' nautimine muutub üksindustundeks, võib see tunduda üsna valdav.



Allikas: pexels.com



Üksindus on määratletud kui kurbuse või depressiooni tunne, kuna inimesel pole sõpru ega tuttavaid; isoleerituse tunne. ' See paneb inimesi tundma end tühjana, üksi ja soovimatuna. Üksildased inimesed ihkavad sageli inimlikke kontakte, kuid nende meeleseisund muudab teiste inimestega sidemete loomise keerulisemaks.

Kui leiate end üksildasena, on oluline teada, et te pole üksi ja et on olemas viise suhete loomiseks ja üksinduse ületamiseks. Esmalt tuvastades põhjuse, miks tunnete end üksildasena, saate lahendada võimalusi nende tunnete vähendamiseks ja suhete loomiseks, mis pakuvad teile täieliku tunde.



Tõde üksindusest

Üksindus on sageli mitte üksi olemise tulemus, kuid pigem rahuldavate suhete puudumise kohta. Ehkki üksi olemist määratletakse teise juuresoleku puudumisena, võib üksildane inimene end tunda inimest täis ruumis.

TO 2018. aasta uuring Cigna kindlustuse läbiviimisel selgus, et kuigi üksindus on tavaline nähtus, eitab umbes 54% inimestest üksildustunnet ja 53% ei tea, et tunneks end teiste poolt kõrvale jäetuna. Nii et kuigi üksindus võib ühiskonnas olla valdav, näitavad selle uuringu tulemused, et üksindus ei pea olema püsiv olukord. Selles artiklis käsitleme võimalusi üksinduse lahendamiseks ja selle kordumise tõenäosuse vähendamiseks.



727 numbri tähendus

Üksinduse ületamine

Üksinduse käsitlemisel ja selle tagasipöördumise vältimisel võib abi olla mitmest asjast. Näiteks:

Tehke sotsiaalmeedias paus

Meid ümbritseb tehnoloogia ja viisid inimestega ühenduse loomiseks. Kui aga avastate, et kasutate sotsiaalmeediat rohkem kui suhtlete inimestega isiklikul tasandil, võib olla aeg puhata. Kui inimesed võtavad sotsiaalmeediasse pausi, keskenduvad nad tavaliselt sisukamate suhtluste otsimisele. Kui see juhtub, näivad need suhted aitavat üksindusel vaibuda.



Allikas: pexels.com



Veeda kvaliteetaega koos sõbra / kallimaga

Üksinduse osas on kvaliteediaeg sageli palju olulisem kui „kvantiteedi aeg“. Kavandades tahtlikult mõnda kvaliteetaega koos sõbra või kallimaga, lubate teil teistega suhelda. Kuigi teie aeg võib olla piiratud, siis kui te seda maksimaalselt ära kasutate (kvaliteetaeg), võite olla üllatunud, kui palju paremini te end tunnete.



Ühendage sotsiaalselt

Kui teie üksindus tuleneb enesehinnangu puudumisest või hülgamishirmust, võib sotsiaalsete sidemete loomine tunda end mugavustsoonist väljas. Kuid teistega suhtlemine on suurepärane viis üksindustunde lahendamiseks. See ei pea olema keeruline ega kohmakas, väikesed sotsiaalsete sidemete jõupingutused võivad tohutult palju muuta. Näiteks selle asemel, et saata kiirsõnum kellelegi, kellega te töötate, kõndige koridorist tema kabinetti ja rääkige temaga isiklikult. Sõbrale e-kirja saatmise asemel helistage neile. Kui olete väikesed sammud vallutanud, leiate, et teil on sotsiaalse suhtluse abil mugavam. Seal on rakendused aidata ka uute inimestega kohtumist lihtsamaks muuta.



Allikas: pexels.com

Pöörake tähelepanu oma tunnetele

Nagu varem mainitud, on normaalne tunda aeg-ajalt üksindust. Kui aga teie üksindusperioodid sagenevad või kestavad kauem, on aeg astuda samm probleemide lahendamiseks.

Ärge kartke abi otsida

Kui tunnete, et teid valdab üksindus või te ei tea, milliseid samme kõigepealt teha, võite leida, et nõustaja või terapeut võiks olla kasulik. Nõustaja aitab teil jõuda oma emotsioonide juurteni ja aitab teil tunda üksindust, mida tunnete.

Vaimse tervise ja heaolu teadlikkuse suurenemisega on suurenenud ka nõustamise ressursid. Tänapäeval saavad üksikisikud, kes on huvitatud nõustaja või terapeudi teenustest, valida tavapärase isikliku istungi marsruudi arsti või nõustaja kabinetis. Mõnes koolis on teenuseid pakkuvad ettevõttesisesed õpilasnõustajad. Lisaks on vaimse tervishoiu valdkonnas kasvav trend veebinõustamine.

ingel number 622

Allikas: pexels.com

Kuigi paljud inimesed võiksid nõustaja abist kasu saada, ei tunne kõik, et neil oleks abi otsimiseks vajalikku aega või rahalisi vahendeid. Just siin võib nõustamine olla suurepärane võimalus. Veebinõustamisteenused, näiteks need, mida pakub ParemAbi, on suunatud litsentseeritud, kogenud vaimse tervise spetsialistidele pakkumiseks, et aidata elus rasketes kogemustes liikuda. Allpool on mõned ülevaated BetterHelp nõustajatest inimestelt, kellel on sarnaseid probleeme.

Nõustaja ülevaated

'Tore on teada, et te pole üksi. Amee Chacon aitab mul seda mõista ja jagab mõnda läbielatud kogemust, mis aitab mind palju. '

'Colleen on olnud minu tervendamise keerukas osa ja ma tean, et ilma tema julgustuse, toetuse ja nõuanneteta poleks ma nii edukas kui praegu. Ta on alati olemas, kui vajan teda kõhklemata ja saab täielikult aru oma eesmärkidest ja väljakutsetest, millega silmitsi seisan. Tal on suurepärased võtted, mis aitavad mul stressist ja ärevusest vabaneda ning sellega toime tulla ning see on mu depressiooni oluliselt vähendanud. Colleen on täiesti fantastiline terapeut ja ma ei saa teda piisavalt kõrgelt soovitada! '

Järeldus

Kuigi üksindus on emotsioon, mida kõik aeg-ajalt kogevad, on oluline mõista, et üksindus ei tähenda, et olete üksi. Üksindustunde vähendamiseks on võimalik rakendada palju meetmeid. Kui sellest saab pidev probleem või kui tunnete end ülekoormatuna, on abi saamiseks abi otsimine okei. Ükskõik, kas otsustate jätkata oma suhtlusvõrgustiku kasvatamist, osaleda rühmateraapias või algatate terapeudiga üks-ühele nõustamise, on kaastundlikke inimesi, kes on valmis teid toetama. Võtke esimene samm täna.