Uurige Oma Ingli Arv

Kuidas saate narratiivsest ravist kasu saada?

Mitmed teraapiatüübid võivad aidata erinevate probleemide korral ja üks selline teraapia tüüp, mida täna arutame, on narratiivne teraapia, mis on suhteliselt uus teraapiavorm, millel on üsna palju huvitavaid aspekte. Mis see on? Kuidas saate sellest kasu saada? Uurime välja.





Allikas: pixabay.com



Mis on narratiivne teraapia?

Jutustusteraapia jõudis esmakordselt ellu 1970. – 1980. Selle asutajad on Michael White Austraaliast ja David Epston Uus-Meremaalt. Kuna see on uuem teraapiavorm, ei tea paljud sellest palju.

Jutustusteraapia kohaselt pole inimesed nende probleemid. Inimesed on oma probleemidest eraldi ja nad pole neid määratlenud. Idee on selles, et inimesed saavad oma probleemide lahendamiseks kasutada oma oskusi.



Nagu nimigi ütleb, on narratiiviteraapial narratiivne aspekt. Klient kipub olema jutustaja, võttes nende probleemid ja vormides need lugudeks. Sellel on mõtet, sest mingil moel võib sündmusi meie elus samastada lugudega. Inimesed kasutavad kogu aeg oma elulugusid kas enda või teiste lõbustamiseks või toimetulekuks. Läheme edasi, mida see tähendab.



Jutustava ravi tehnikad

Narratiivne teraapia vaatleb inimesi ja mõistab, et mõned inimesed oskavad jutustada ja neil on oma elu muutmiseks vajalikud oskused. Selleks peavad nad oma probleemidest eralduma. See võimaldab terapeudil oma probleemi välistada, mis omakorda muudab mõistmise süvendamise pigem lihtsaks. Muutes probleemi jutuks, muutuvad inimesed vähem kaitsvaks, mis muudab probleemi ja võimaliku (te) lahenduse (de) uurimise vähem väljakutsuvaks ja hirmutavaks. Vaatame mõningaid tehnikaid, mida narratiiviterapeut kasutab.

Objektiivne



Jutustusteraapia esimene eesmärk on lasta inimestel oma probleeme vaadata ja objekteerida. Selle asemel, et probleem oleks midagi immateriaalset, vaadeldakse probleemi pigem konkreetsena ja vähem abstraktsena.

Raamimine



Allikas: pixabay.com

Terapeut võib need probleemid võtta ja need raamistada. Meie lood on osa laiemast pildist ja sageli vaadatakse neid lugusid suurema ühiskondliku konteksti kaudu. Kui kellelgi on probleeme teise inimesega, võib teise inimese jutu tuua ka konteksti.



Muud lood



Jutustusteraapia teine ​​õppetund on see, et saab jutustada ka teisi lugusid. Lisaks teiste inimeste lugudele, mis aitavad neid inimlikustada ja võimaldavad empaatiat, võib terapeut küsida kliendilt, kuidas nad sooviksid omaenda loo lõppu või millist alternatiivset jutuliini nad eelistaksid oma vajadustele paremini sobitada.



Milline narratiivne teraapia püüab olla

Jutustusteraapia eesmärk pole transformatsioon. Selle asemel on eesmärk võtta probleem ja muuta selle mõju selliseks, nagu inimene saab hakkama. Eraldades inimesi nende probleemidest, muutub see praktika palju lihtsamaks. Narratiivne teraapia aitab inimestel oma muredele otsa vaadata ja mõista, et nad saavad neist jagu või ei mõjuta neid nii palju kui varem.



Allikas: rawpixel.com

ingel number 112

Võtame näiteks PTSD. Sageli kasutatakse traumajärgset stressi kui võimalust kaitsta end emotsioonide eest, mida traumaatiline kogemus võib vallandada. Pikaajalises perspektiivis võib PTSD tekitada tõsiseid probleeme ja ohustada inimese vaimset tervist suurel määral. Narratiivse teraapia abil saab võtta traumaatilise kogemuse ja muuta seda nii, et see teda nii intensiivselt ei mõjutaks. See võib aidata isikul kaastundlikumaks iseenda suhtes. Kaastunne on oluline ja vajalik muutuste tekkimiseks.

Seda nimetatakse traumajärgseks kasvuks. Traumajärgne kasv tähendab, et korraliku reageerimise korral võivad pärast traumaatilise sündmuse kogemist toimuda positiivsed muutused.

Narratiivne teraapia võib aidata inimesel kaaluda olukorra tekkimise konteksti. See võib hõlmata nii poliitilist ja kultuurilist kliimat kui ka inimese sotsiaalset staatust. See võib aidata inimestel oma probleemi täpsemalt vaadata.

Kui kasutatakse jutustavat ravi

Paljud inimesed saavad narratiivsest ravist individuaalselt kasu, kuid narratiivset ravi saab rakendada ka peredele ja paaridele. Koefitsiendid on need, et inimestel, kes jagavad probleemi (nagu pere ja paaride nõustamise puhul), on sama probleemiloo erinevad küljed, seetõttu aitab narratiivne teraapia, kaaludes ja ühendades erinevad lood üheks. See omakorda aitab peredel ja paaridel ühes loos kokku leppida ja edasi liikuda.

Näiteks kui paar kakleb, on neil oma loos kaks külge. Mõlemas loos on üks kangelane ja teine ​​antagonist. Tegelikult peitub see tavaliselt kuskil keskel, kus mõlemad süüdi on. Jutustusteraapia aitab paaril mõista, et on olemas objektiivne vastus. Olles objektiivsem, võib see aidata paaril proovida lahendust leida, mitte võidelda selle üle, kes on paremal.

Jutustava ravi probleemid

Jutustusteraapia võib olla tõhus vahend inimestele, kes tegelevad oma probleemidega, kuid sellel on siiski paar kriitikat, mida tasub mainida.

Esiteks võivad jutustajad olla ebausaldusväärsed, eriti kui selle ütleja on klient. Klient võib valida narratiivi, mis talle kõige mugavam on, ja seada end võimalikult paremasse valgusesse.

Narratiivse teraapia teine ​​probleem on teaduslike tõendite puudumine. Selle kehtivuse hindamiseks pole piisavalt uuringuid läbi viidud.

Nagu öeldud, võib narratiivne teraapia olla kasulik, eriti meie loovuse jaoks. See võib aidata inimestel rääkida lugu, mis soodustab tervislikku elu, ja panna asjad õigesse perspektiivi.

Kokkuvõtteks

Oled oma loo kirjutaja. Ja kuigi te saate kontrollida ainult teatud asju, võib nende tervislik käsitlemine teie loo tulemusi positiivselt muuta. Kui olete probleemiga ummikus, võib narratiivne teraapia võimaldada teil seda probleemi väliselt vaadata. Võite ette kujutada lugu, kus probleemi pole või on see lahendatud. Kui olete seda teinud, saate teha vajalikud sammud probleemi lahendamiseks, kuna need muutuvad selgemaks, kui probleemi vaadatakse eraldi.

Allikas: rawpixel.com

Abi otsima!

Probleemide lahendamiseks võite kasutada erinevaid võimalusi. Üks võimalus on otsida abi vaimse tervise spetsialistilt. Nõustaja aitab teil leida lahendusi probleemidele, millega silmitsi seisate. Probleemid võivad avalduda erineval kujul ja võivad olla välised või sisemised.

Abi otsides tunnistate, et teil on probleem, mida soovite lahendada ja lahendada, ja selles pole häbi.

kilpkonna tähendus unenägudes

Jaga Oma Sõpradega: