Kuidas parandada oma elu veebipõhise stressitestiga

Allikas: rawpixel.com



Stress. Võite seda seda lugedes kohe tunda. Kõik on millegi pärast stressis, olgu see töö, kool, pere, raha, või stressis olemise pärast. Liiga palju stressi võib olla probleem ja teie ülesanne on välja mõelda, kas olete üle stressis. Veebipõhine stressitest aitab teid selles aidata. Kuid vaatame enne stressi mõningaid aspekte üle.





Mis on stress?

Teil on idee, mis on stress, kuid te ei pruugi teada selle mehaanikat. Stress on lihtsalt see, kuidas meie keha oli programmeeritud ohuga toime tulema. Meie ürgajal oli stress võitlus- või põgenemismehhanism, mis oli olemas alati, kui oli vaja toitu hankida, sõdiva hõimu vastu võidelda jne.



Põhimõtteliselt saab teie närvisüsteem ohu kätte, vabastades adrenaliini, kortisooli ja muid stressihormoone. Need on mõeldud teie keha ettevalmistamiseks hädaolukorraks. Teil võib olla kiirem südamelöök, kõrgem vererõhk, pindmine hingamine, kõrgenenud meel ja muud füüsilised muutused, mis panevad teie keha liikuma ning kiirendavad teie reaktsiooniaega ja keskendumist.



Kas mõni stress võib teile kasulik olla?

Stress on loomulik vastus kõigele, mis teie ümber ähvardab. See on loodud selleks, et motiveerida teid lõpetama kõik, mis teid häirib. Väike stress võib aidata teil paremini hakkama saada ja anda põhjust elus hästi hakkama saada.



See on viis, kuidas teid kaitstakse, andes teile tähelepanu, energiat ja motivatsiooni. Stress aitas meie esivanematel saada täiendava tõuke metslooma alistamiseks. Stress võib aidata teil pidureid lüüa ja autoõnnetusest mööda minna. See hoiab teid motiveeritud tööl, aitab teil sooritusi paremini sooritada ja hoiab keskendununa, kui käes on kriisiaeg.

Kuid mõnikord pole stress lihtsalt loodud nii, et see sobiks kaasaegsesse maailma. Kõigi elunõuete korral võite end kogu aeg stressis hoida ja see võib mõjutada teie jõudlust ja keha, vähendades seeläbi võimalusi õnnestuda. See, mis oli loodud millekski abiks, teeb teile lõpuks haiget ja see on probleem.



Allikas: rawpixel.com

Stressivaba elu poleks lihtsalt enam elu. Probleem on selles, et neid on liiga palju.



Miks stress on probleem



Inimeste emotsioonid on suhteliselt uued. Varem olime olendid, kes lihtsalt vajasid ellujäämist, ja stress tuli vastusena füüsilistele ja teie elu ohtudele. Arenedes muutusid meie probleemid rohkem emotsioonidest ja stressidest, mis olid seotud vähem füüsiliselt ähvardavate probleemidega, näiteks rahandusega.



Kuid probleem on selles, et meie närvisüsteem ei arenenud, et neid kahte hästi eraldada. See ei suuda vahet teha suhteprobleemidel ja mägilõvil, kes hakkab teie peale põrkama. Teie tasumata mobiiltelefoniarve võib tekitada samu emotsioone kui sõdiv hõim, kes tuleb teie koobast võtma. Teie vallandada ähvardav ülemus võib anda sama vastuse nagu koopamehe päevil sõna otseses mõttes toidu järele nälgimine.

Saate aru. Kõik need stressid võivad põhjustada teie stressihormoonide kadumise ja muutuda keerulisemaks. Pidev stressis olek ei ole seisund, mille jaoks teie keha on loodud ja see võib teie keha mõjutada erineval viisil, nii füüsiliselt kui ka vaimselt.



Mis võib stressi põhjustada?

Nagu võite ette kujutada, võivad negatiivsed ohud põhjustada teile stressi, aga ka positiivsed kogemused. Kui kolite paremasse kohta, võite kolimise pärast stressis olla. Kui teid edutatakse, võite stressi tekitada hea esinemise pärast. See on igaühe jaoks erinev. Mõned võivad stressiga hästi toime tulla, teised aga stressiga mis tahes sündmuse pärast.

Stress võib olla ka sisemine.

Paar stressi põhjust

  • Elu muutub. Kolimine, uus töökoht ja kõik muu, mis rikub tavapärase eluvoolu.
  • Kool või töö. Saate stressata selle eksami pärast või edutamise taotlemise pärast.
  • Suhteprobleemid. Isegi kui suhe sujub hästi, võite selle sassi ajamise pärast stressi tekitada.
  • Rahalised raskused. Ootamatud arved võivad inimest pingutada.
  • Alati hõivatud. Seisaku puudumine võib teie stressi üles ehitada.
  • Võite stressata, mida teie laps teeb, eriti kui ta on teismeline.
  • Pessimistlik väljavaade.
  • Hirm tundmatu ees.
  • Kõik peab minema õigesti või laguneb.

Stressi sümptomid

Tõenäoliselt on teil üldine ettekujutus stressist, kuid mõned sümptomid võivad tunduda tavalised, kui te pole sellest teadlik. Stress võib avaldada sümptomeid teie meeles, emotsioonides ja füüsiliselt. Kui teil on mitu sümptomit, võite olla ülekoormatud.

Meele sümptomid

  • Häda asjade mäletamisel
  • Kehv kontsentratsioon
  • Võimetus otsuseid teha
  • Vaadates alati negatiivset
  • Mõtted, mis kihutavad
  • Alati muretsen kõige pärast

Emotsionaalsed sümptomid

  • Depressioon
  • Ärevus
  • Irriteeritus / viha
  • Ülekaalukas tunne
  • Tunned end eraldatuna ja üksikuna
  • Mis tahes muud emotsionaalsed või vaimsed raskused

Füüsilised sümptomid

  • Valu
  • Pearinglus
  • Iiveldus
  • Väljaheidete läbimise raskused
  • Kõhulahtisus
  • Kiire pulss
  • Madal libiido
  • Autoimmuunhaigused

Allikas: rawpixel.com

Muud sümptomid

On ka teisi, käitumuslikke sümptomeid. Võite lõpuks ülesööda, alahinnata, üle magada, alam magada ja teil võivad tekkida halvad harjumused. Nende hulka kuuluvad viivitamine, rahunemist soodustavate ravimite kasutamine ja stressi leevendamiseks tempo või küünte hammustamine.

Stressi pikaajalised mõjud

Kui olete ülekoormatud, võib see kaasa tuua terviseprobleeme, sealhulgas:

  • Depressioon ja ärevus. Ärevus käib käsikäes stressiga. Kui olete millegi pärast mures, võite olla ka ärevil. Stress võib teid ärritada, põhjustades depressiooni.
  • Teie keha võib reageerida, pannes pea valutama või valutama kusagil mujal.
  • Sa veedad terve öö oma probleemide pärast muretsedes, muutes magamise raskemaks. Omakordne unepuudus võib omakorda halvendada tulemusi, süvendada probleeme.
  • Immuunsüsteemi probleemid. Teie immuunsus võib langeda, muutes haigestumise kergemaks.
  • Seedeprobleemid. Toit ei pruugi teile istuda.
  • Nahahaigused. Teil võib olla ekseem või teie nahk võib vananeda kiiremini kui see oleks, kui te ei oleks stressis.
  • Infarkt ja insult. Kuna stress võib põhjustada südame löögisageduse kiirenemist, kui mõte ületab sõidu, on mõistlik, et see võib suurendada nende kahe riski.
  • Kaaluprobleemid. Võite stressi tõttu üle süüa ja seega kaalus juurde võtta, või võite alatoituda ja kaalust alla võtta.
  • Paljunemisprobleemid. Kui olete rase, võib teie lapsele tekitada liiga palju stressi ja võite raseduse katkemise.
  • Mõtlemisprobleemid. Teil võib olla raskem otse mõelda või asju meelde jätta.

Õudne, eks? Kõige hullem on see, et nende sümptomite peale mõtlemine võib teid rohkem stressi tekitada ja tsükli tekitada.

Kuidas stressitestimine võib aidata

Mõnikord on raske öelda, kas teie kogetud stress on loomulik või liiga suur. See sõltub ka inimesest. Mõni armastab elu, mis on täis väljakutseid, samas kui teised tahavad vaikset elu ja painduvad igal võimalusel.

Veebipõhine stressitest aitab teil välja selgitada, kas olete üle pingutatud. See on hea viis veenduda, kas peaksite stressi pärast arsti külastama või mitte.

321 ingel number kaksikleek

Allikas: rawpixel.com

Kui otsite veebipõhist stressitesti, leiate kümneid. Nad toetuvad enamasti samale kontseptsioonile: nad esitavad teile küsimuse ja kontrollite, kui palju see teie kohta kehtib. Valikud on spektri piires ja vastused on sellised: 'Mõnikord mitte üldse, tihtipeale ja kogu aeg.' Test peaks võtma aega umbes 15 minutit ja siis näete tulemust.

Need sobivad enamasti hüppelauaks. Kui saate tulemused ja näete, et võite olla üle pingutatud, pöörduge arsti poole. Kui see on negatiivne, kuid tunnete siiski, et olete stressis, võib arst teid diagnoosida.

Võite isegi Internetis terapeudi või nõustajaga rääkida ja nad saavad teile anda oma stressitest, mis aitab teil üle pingutada. Test on teie jaoks paremini kohandatud ja näete, kas vajate ravi.

Kuidas stressi vähendada

Te ei saa kunagi stressi täielikult kõrvaldada, kuid on võimalik vähendada seda tervislikule tasemele. Kui räägite arstiga, võib olla paar võimalust.

Stressi jaoks pole võlupille; kui teile midagi määratakse, võib see aidata stressi sümptomeid leevendada. Stressiga toimetulek hõlmab terapeudiga rääkimist ja kõigi oma vajaduste väljaütlemist. See võib hõlmata teie stressi maandamiseks oma süsteemi loomist. Kuna stress on selline subjektiivne mõiste, on erinevaid tehnikaid, mis sobivad erinevate inimeste jaoks.

Oluline on see, et õpiksite oma stressi tervislikult ja tõhusalt juhtima. Vähendage oma stressi, kuni see on tagasi selle jaoks, milleks see oli mõeldud: aitamaks teid motiveerida ja mitte ära kulutada.

Tehke stressitest, kui tunnete, et olete üle pingutatud, ja kui olete seda teinud, rääkige täna nõustajaga, et näha, mida nad saaksid teie stressist üle saada.