Kuidas olla iseendaks, kui ma ei tea, kes ma olen? Kuidas edasi liikuda, kui mõtlete: 'Ma ei tea, kes ma olen.'

Ma ei tea, kes ma olen?

Kas olete kunagi märganud, et teatud inimesed kipuvad igal hetkel võtma enda juurde kellegi, kellega nad on, sarnaselt kameeleoniga, kes muudab värvi, et oma keskkonda sulanduda? Pange tähele, kuidas nende žestid, käänded, sõnakasutus ja võib-olla isegi arvamus muutuvad, pannes teid mõtlema, kes nad on. Võib-olla on nende inimeste märkamine motiveerinud mõtisklema selle üle, kas käitute järjekindlalt iseendana. Kas tabate end mõttelt: 'Ma isegi ei tea, kes ma olen'?

Inimene mõtleb,
Allikas: pixabay.com



Sotsiaalne surve vastavusse viimiseks eemaldab meid iseendast

Juba väiksena õpetati ja koolitati meid sotsiaalsete normide ja ootuste kohta. Meil kõigil on nende sotsiaalsete normide raames valikuid teha. Paljude inimeste jaoks on ühiskonna ootustele vastamine pannud nad hägustama piirid selle vahel, mida ühiskond neilt ootab, ja tõeliselt iseendaks olemise vahel. Seda sotsiaalset survet süvendab ainult tehnoloogia ja sotsiaalmeedia platvormide tõus meie igapäevaelus.



Seos õnne ja iseendaks olemise vahel

Enesega mitte rahul olemine on sageli esimene näitaja, et te ei käitu nagu oma tõeline mina, sest inimesed on kõige õnnelikumad, kui jäävad truuks sellele, kes nad on. Kiusatus käituda vastupidiselt sellele, kes sa oled, tuleneb hirmupõhisest mõtlemisest. See võib olla hirm tagasilükkamise või tõrjutuse ees või hirm ebaõnnestumise ees. Tulemuseks on see, et teie emotsioonid võtavad üle teie reaktsioonid, hoolimata sellest, mida te enda kohta tõeliselt usute, mis paneb teid kaugemale minema kaugemale inimesest, kes te tegelikult olete.

Väikesed lapsed saavad teile õpetada, kuidas iseendaks jääda



Kas olete kunagi mõelnud, miks väikeste laste mängimise vaatamine toob teile naeratuse näole? Sellepärast, et nad elavad ja mängivad muretult ja hetkel. Ühiskond pole mõjutanud neid olema midagi muud kui nende tõeline mina. Neid julgustatakse näitlema, mis neil peas on, lasta fantaasial lennata ja nautida seda, mida nad armastavad.

Allikas: unsplash.com



Kui teil on tunne, et soovite lapsena laulu või tantsu välja murda, tehke seda lihtsalt ja vaadake, kui hea tunne see on!

rakendused paaride raviks

Õppimine, kuidas teada saada, kes ma olen, sõnas, mõtetes ja tegevuses

Ole teadlik negatiivsest mõtlemisest

Skaneerige oma mõtteid, et teha kindlaks, kas valdav enamus neist on negatiivsed või positiivsed. Valdavalt negatiivsete mõtete olemasolu tähendab, et te pole õnnelik ja te ei tunne end iseendana. Tehke teadlikke jõupingutusi, et veeta aega positiivsetel asjadel, mille eest olete tänulik.



Eraldage ennast välistest mõjudest

Kui saaksite oma pere, elu, sõprade või karjääriga praegu midagi teha, mida teeksite? Teie rahandus ei pruugi praegu kõike võimalikuks muuta, kuid võib-olla on mõned muudatused, mida saate kohe teha. Kui olete astunud paar sammu õiges suunas, märkage, kui palju õnnelikum see teid teeb.



Tehke kindlaks oma põhiväärtused ja joondage nendega

Põhiuskumuste uurimise protsess võib olla keeruline. Mõnikord oleme kulutanud nii palju aega ja vaeva, et tulla toime kellegi teise standarditega, et usume ekslikult, et meil on samad põhilised veendumused kui neil. Mida võiksite teada saada - ise või teraapias - on see, et järgite teise inimese tõekspidamisi seetõttu, et soovite, et nad teid armastaksid, mitte sellepärast, et te ise neid usute.




Allikas: pexels.com

Toetus õppimiseks, kuidas olla iseendaks

Põhiuskumuste uurimise protsess võib olla keeruline. Mõnikord oleme kulutanud nii palju aega ja vaeva, et tulla toime kellegi teise standarditega, et usume ekslikult, et meil on samad põhilised veendumused kui neil. Mida võiksite teraapias teada saada, on see, et järgite teise inimese tõekspidamisi sellepärast, et soovite, et nad teid armastaksid, mitte sellepärast, et usute, et need on tõesed.



Teie terapeut võib vaidlustada teie veendumused enda ja ümbritseva maailma kohta, et saaksite kindlaks teha, kas need teenivad teid hästi. Nad võivad teilt küsida, kas te usute, kui ütlete, miks te käitute teisiti? Vestlus on andmine ja võtmine, nii et teil on alati võimalus oma käitumist selgitada ning terapeut saab pakkuda seda tugevat ja sageli emotsionaalset protsessi.

Uskumist ümbritsevate emotsioonidega tegelemine

Mõeldes sellele, kuidas oma põhiuskumused välja töötati, võite paljastada varasemad pettumused, segadused lapsepõlves või isegi tõsised traumad. Teie nõustaja töötab koos teiega, et mõista minevikus juhtunut, aktsepteerida sellega seotud tundeid ja liikuda enesekindlalt olevikku.

Kui varjate oma tegelikku mina, et panna kellegi teise tõekspidamised esikohale, võite avastada, et olete selle vastu pikka aega pahaks pannud, ilma et sellest isegi aru saaksite. Samuti võib teil olla emotsionaalselt keeruline neid standardeid kõrvale jätta ja enda omadest kinni pidada.

Kui hakkate järgima omaenda tõekspidamisi, võib teil olla teistega paremad suhted. Tulete siis pigem tugevuse kui eneseohverdamise kohast. Mida rohkem olete oma tõelise minaga kooskõlas, seda tugevamaks te muutute. Saate enesekindlust, teie enesehinnang tõuseb hüppeliselt ja te ei muretse enam selle pärast, et teistest erineda. Tegelikult hakkate väärtustama asju, mis teid rahvahulgast eristavad. Oma ainulaadsuse mõistmine ja väärtustamine võimaldab teil omaks võtta omaenda identiteedi ja saada tõelisemaks sinuks.

Haarake päevast kinni

Mida rohkem teate oma olemusest, seda lihtsam on kasutada ära oma loomusele kõige paremini sobivad võimalused. Kui avaneb uus töökoht, kaaluge oma võimalikku reageerimist sellele võimalusele. Kas see erutab teid või kõlab paljutõotavalt, sest see meeldiks kellelegi teisele? Inimestega kohtudes saate hõlpsamalt otsustada, kas kaalute nende vanemale meeldimiseks lähemat tundmaõppimist või tahate seda suhet enda rahuloluks toita. Iga päev toob uusi võimalusi oma eneseteostuse suurendamiseks. Kui tead, kes sa oled ja mida elult tahad, on nende võimaluste ärakasutamine otsustades palju lihtsam.

Allikas: pexels.com

Tõelise Sina jagamine teistega

Kui olete proovinud ennast taasavastada, peate lõpuks jagama tõelist teist oma elus elavatega. See võib olla hirmutav, eriti kui te pole kunagi lasknud end suhetes ja sotsiaalsetes olukordades autentseks jätta. See asetab teid haavatavamasse kohta ja pakub teie sisemisele kriitikale võimalust. Üks asi tuleb tagasi lükata, kui teie loodud isik teistele meelepäraseks teeb; teine ​​on tõrjuda kõrvale, sest keegi ei meeldi tõeline sina.

Nende autentsuse esimeste sammude astumine võib olla hirmutav, piinlik ja ebakindel. Te pole kunagi varem seda ehtsat näidanud. Sa ei tea, kuidas inimesed reageerivad. Nad võivad end ebamugavalt tunda, kui teete muudatusi, sest nad saavad aru, et midagi on teistmoodi ja nad ei tea, kuidas reageerida. Teie sõbrad võivad teie uuest suhtumisest ehmatada, kuid tuttavad on uue käitumise üle tavaliselt kõige šokeeritumad. Nad võisid teid kategoriseerida nii põhjalikult, et kui hakkate iseendaga sarnaselt käituma, raputab see nende maailmapilti. Sa tahaksid end ümbritseda inimestega, kes hindavad sind enda jaoks - sina, kelle peitsid oma maski taha. Aeg, mille veedate koos mõttekaaslastega, muutub teile väärtuslikuks. Samal ajal, teades ennast nii, nagu te tunnete, saate ka hinnata unikaalseid inimesi, kes teid ümbritsevad ja moodustavad teie sotsiaalse maailma. Päris teie jagamine avab teid autentsematele, sisukamatele ja tervislikumatele suhetele.

kuidas panna teda sind tahtma

Allikas: unsplash.com

Kui võitlete ikka veel oma peamiste tõekspidamiste leidmisega või viite oma elukogemused neile vastavusse, saab üks BetterHelpi veebiterapeutidest teid suunata ja aidata teil õppida oma parimaks minaks. Õige õnn on võimalik, õigete vahenditega. Allpool leiate mõned ülevaated sarnaste probleemidega inimeste BetterHelp-terapeutide kohta.

Nõustaja ülevaated

'David toetas mind oma tugevuste teadvustamisel ja enda parimaks versiooniks olemisel. Ta aitas mind eluperioodil, kus ma olin sõna otseses mõttes ummikus ja minu negatiivsed veendumused hoidsid mind tagasi olemast mina ja sära. '

Ma ei tea, kes ma olen?

Kui teil on endaga side kadunud, ei tähenda see, et see kestaks igavesti. On palju asju, mida saate proovida, sealhulgas teraapia, mis aitab teil endaga uuesti ühendust saada. Ehtne elu koos rahuldustpakkavate suhete ja inimestega, kes teid teie eest aktsepteerivad ja armastavad, on võimalik ainult siis, kui saate teada, kes te tegelikult olete. Tehke esimene samm.

Korduma kippuvad küsimused (KKK)

Mida teha, kui ma ei tea, kes ma olen?

See pole lihtne, kui tabate end mõtlemas:Ma ei tea enam, kes ma olen. ” Samuti võib see olla hirmutav ja ülekaalukas, kui te ei tea, miks te nii tunnete, ja te ei tea, mida selle muutmiseks ette võtta.

On palju põhjuseid, miks võite end sellisena tunda. Võib juhtuda, et olete oma elus läbi proovinud, mis on muutnud teie suhtumist asjadesse. Võib juhtuda, et te ei leia aega teha asju, mis teile varem meeldisid. Või võib juhtuda, et sa ei mäleta, millal sa tegelikult teadsid, kes sa oled. Sõltumata sellest, millal või miks te end niimoodi tundma hakkasite, on aeg töötada selle nimel, et teada saada (või taasavastada), kes te olete.

Mõnikord võib ajakirjade kajastamine hiljutiste sündmuste kohta oma elus avada silmad seal, kus asjad valesti hakkasid minema. Või peate võib-olla veetma aega oma emotsioonide ja veendumustega uuesti ühenduse loomiseks. Samuti võib olla kasulik saada litsentseeritud terapeudilt professionaalset nõu ja juhiseid. Kõige tähtsam on see, et võtaksite selle lahendamiseks meetmeid.

Kuidas ma saan teada, kes ma tegelikult olen?

Kui soovite teada saada, kes te tegelikult olete, on oluline, et õpiksite eraldama seda, mis teile tegelikult meeldib ja soovite, ja seda, mida arvate, et teised teilt ootavad. See võib olla mõnele inimesele väljakutsuv, eriti kui olete üles kasvanud vanemate suure surve all olla kindel. Samuti on oluline vaadata, kas olete ka sõprade ja teiste eakaaslaste ideed ja veendumused üle võtnud.

Võimalik, et peate katsetama erinevaid tegevusi ja hobisid, et teada saada, mida asju tegelikult soovite. Ja võib olla kasulik teha koostööd terapeudiga, kui töötate selle avastamise nimel, kes te olete ja soovite olla.

Kas on normaalne, et ei teata, kes sa oled?

Paljudel inimestel on elus aeg küsida, kes nad on ja kas nad on inimesed, kes nad tegelikult olla tahavad. Selles kohas pole tingimata halb olla, kuid see pole koht, kus soovite pikka aega viibida.

Mida see tähendab, kui te ei tea enam, kes te olete?

Kui tunned, et ei tea enam, kes sa oled, võib see tähendada, et sul on kadunud side enda jaoks oluliste asjadega. Võib juhtuda, et olete tegutsenud nii, et arvate, et mõni pereliige soovib, et te tegutseksite isegi siis, kui see ei tundu truuna sellele, kes te olete. Või võib juhtuda, et olete võidelnud ainete kuritarvitamise häirega. Narkootikumide ja alkoholi tarvitamine võib teid lahutada endast ja asjadest, mis varem olid teie prioriteedid.

See võib tähendada ka seda, et olete oma elus edasi liikunud ja kasvanud. Inimesed kasvavad ja muutuvad pidevalt. Teie elus pole ühtegi päeva, kui jõuate punkti, kus te mingil moel ei muutu. Oluline on mõista, et kui vananete, küpsete ja kogete elu, võib teie asjadest mõtlemine muutuda. Võib juhtuda, et te ei tea, kes te olete, kuid peate leppima tõsiasjaga, et te pole sama inimene, kes varem.

Kui jõuame sinnamaani, et võitleme teadmatusega, kes me oleme, või tundub, et oleme kaotanud osa oma identiteedist, võib tervisliku edasiliikumise jaoks olla oluline rääkida kogenud terapeudiga.

Mida teha, kui sa endale ei meeldi?

On palju põhjuseid, miks inimesed tunnevad, et nad ei ela ise elus. Võib juhtuda, et asjad ei läinud nii, nagu plaanisite, ja elu ei näe välja nii, nagu arvasite. Võimalik, et tunnete end läbikukkumisena või näete vaeva töö leidmisega. Või võite suhetes vaeva näha. Ükskõik mis põhjus on, teadke, et te pole üksi. Paljud inimesed läbivad elus perioode, kus nad tunnevad, et nad ei meeldi endale. Kui tunnete end sellisena, on kõige parem meeles pidada, et te ei pea seda igavesti tundma.

Hakake vaatama, mis asjad teile endas ei meeldi. Kas on isiksuseomadusi, mis sooviksid teistsuguseid? Kas näete vaeva oma välimusega? Mida olete saavutanud? Või midagi muud? Kui täpsustate asjad, mis teile ei meeldi, võib see aidata teil teada saada, milliseid muudatusi soovite oma elus teha, et hakata oma elu nautima ja olema rahul sellega, kes olete.

Kui sulle endale ei meeldi ja sa ei tea, mis suunas minna, helista terapeudile. Elu peaks olema midagi sellist, mis sulle meeldib ja kui sa endale ei meeldi, siis tõenäoliselt sa ei naudi ennast. Litsentseeritud terapeut võib koos teiega aidata tuvastada valdkondi, millele tuleb tähelepanu pöörata, näiteks teie mõtteviis või enesehinnang.

Mida teha, kui sa ei tea, kuidas sa ennast tunned?

Kui teil on enesetunde kadumine, võib juhtuda, et olete mõnda aega ennast emotsionaalselt hooletusse jätnud. Teil võib olla harjumus “oma tundeid ja emotsioone toppida”. Raskete emotsioonide käsitlemise asemel töötate kõvasti selle nimel, et neid ignoreerida või püüate neid varjata. See võib tunduda, et see aitab hetkest, kuid see võib viia suuremate probleemideni, nagu näiteks see, kui te ei tunne ühendust oma tunnetega.

Kui te ei tunne end iseendana, võib olla lihtne lasta stressil ja ärevusel takistada asju, mida peate tegema nagu arvete maksmine. Kuid seda tüüpi ülesannete unarusse jätmine ei aita teid nagunii. Selle eluvaldkonna käsitlemisel võib tunduda raske töö. Kuid kui teie tunded takistavad igapäevaste kohustuste täitmist, on aeg abi otsida. Sõbrad ja pereliikmed või terapeut võivad olla juhised, et teada saada, kes te olete, ja aidata teil oma tunnetega uuesti ühendust saada.

Kas suudate kedagi armastada, kui end vihkate?

Sa võid armastada kedagi teist, hoolimata sellest, kuidas sa ennast tunned. Kuid te võite vaeva tunda end armastatuna, kui vihkate iseennast. Kui tunnete enda jaoks pikka aega negatiivseid tundeid, võib see panna teid mõtlema, et kuidas tunnevad ka teised teid. Siis, hoolimata sellest, mida teised inimesed teevad, et proovida teile armastust näidata, ei pruugi te seda märgata.

Kas madal enesehinnang on vaimuhaigus?

Madal enesehinnang ei ole iseenesest vaimuhaigus, kuid see on hoiatusmärk mitmetest erinevatest vaimse tervise häiretest. Madala enesehinnanguga elamine võib mõjutada teie vaimu ja keha. See on asi, millele tuleks tähelepanu pöörata, et aidata teil oma parimat elu elada. Kui usute, et võitlete enesehinnanguga vaimuhaiguse tõttu või mingil põhjusel, võib terapeudiga vestlemine olla just see, mida vajate.

Seotud artiklite kohta vaadake palun:
  • Ma tahan jälle õnnelik olla, aga ma ei tea, kuidas- https://www.betterhelp.com/advice/general/i-want-to-be-happy-again-but-i-dont-know-how/
  • Kuidas teada saada, kas teil on sotsiaalne ärevus- https://www.betterhelp.com/advice/anxiety/how-to-know-if-you-have-social-anxiety/
  • Enda tundmaõppimine: tõeline õnn tuleb seestpoolt- https://www.betterhelp.com/advice/self-esteem/getting-to-know-yourself-true-happiness-from-within/
  • Millist inimest ma teistega võrdlen?- https://www.betterhelp.com/advice/self-esteem/what-kind-of-person-am-i-compared-to-others/
  • Miks mul endaga nii raske on: õppida armastama seda, kes sa oled- https://www.betterhelp.com/advice/self-esteem/why-am-i-so-hard-on-myself-learning-to-love-who-you-are/
Teraapia kohta lisateabe saamiseks külastage palun:

Kui teil on ravi kohta küsimusi, võtke meiega ühendust aadressil contact@betterhelp.com. Teraapia ja BetterHelpi kohta lisateabe saamiseks külastage palun:

  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • Youtube
  • Rahvuslik vaimuhaiguste liit (NAMI) Facebook
Kui vajate kriisiabi, helistage palun:
  • Riiklik enesetappude ennetamise eluliin: 1-800-273-8255
  • Riiklik perevägivalla infotelefon: 1-800-799-7233