Kuidas on ärevus ja viha seotud?

Elame päeval ja vanuses, kus erinevatel põhjustel on nii ärevust kui ka viha väga lihtne läbi elada. Uskuge või mitte, aga need kaks emotsiooni jagavad teatud paralleele ja neid on rohkem ühist, kui paljud inimesed esialgu arvata võiksid.



Allikas: rawpixel.com



Ärevus on seotud sisemise rahutusega sündmuse üle, mis on hiljuti läbi saanud, praegu käimas või veel juhtumata. Ärevust võivad põhjustada või vallandada paljud asjaolud. Samamoodi on viha reaktsiooniline emotsionaalne reaktsioon, mis tekib siis, kui keegi tunneb end haavatud, ähvardatud või muul viisil pahaks pandud. Nagu näete, on ärevus ja viha nagu lähedased nõod, ehkki neid sellisena harva arutatakse.

Ärevuse ja viha seose mõistmine

Ärevuse ja viha seos peitub iga inimese inimlikkuses ja erinevates põhjustes, mis neid emotsioone käivitavad. Seoste tõeliseks mõistmiseks on siiski oluline mõista ärevust ja viha kui üksikuid emotsioone. Alles seejärel saab nende kahe tunde seost uurida ja põhjalikult mõista.



Ärevuse ülevaatamine

Ärevus tekib siis, kui inimene tunneb end pinges, tunneb muret või muret mineviku, oleviku või tuleviku sündmuste pärast. Sageli kaasnevad ärevustundega mitmesugused jutud, näiteks suurenenud tundlikkus, keskendumisraskused, südame löögisageduse tõus ja palju muud. Kellelgi pole raske teada, kui ta tunneb sisemist ärevust. Sõltuvalt sellest, kui hästi nad erinevaid märke suudavad peita, ei pruugi ka teistel ümbritsevatel olla ärevust raske tajuda.

Ärevust võivad põhjustada paljud asjaolud ja olukorrad. Paljudel juhtudel tunnevad inimesed ärevust vahetult enne testi sooritamist, suure kõne pidamist või töövestlusele minekut. Iseenesest pole ärevus olemuslikult mürgine emotsioon; kuigi kui see häirib inimese võimet edukalt toimida, võivad just siis tekkida probleemid. Mõnikord võivad äärmuslikud, intensiivsed ärevuse episoodid viidata vaimse tervise probleemidele; seda nähakse tavaliselt siis, kui inimesed kannatavad ärevushäirete all.



Viha ülevaatamine

Inimesed kogevad viha, kui nad puutuvad kokku olukordade või inimestega, mis põhjustavad ohtu, haiget või vastuseisu. Paljud inimesed suudavad viha varjata, kuid mida intensiivsemaks see muutub, seda raskem saab sellega hakkama saada. Regulaarsed viha märgid võivad hõlmata tempot, näopinget, kõrgendatud hääletooni jms. Sarnaselt ärevusega pole kellelgi raske öelda, kui ta vihastab, nähes, et enne väliseid ilmnevad paljud sisemised vihjed. märke.

Tänapäeva maailmas on lugematu arv stsenaariume, mis võivad viha esile kutsuda. Inimesel võib tekkida viha tunne, kui teda tähtsasse sihtkohta minnes suhtes suhtes petetakse, kui teda edutamise eesmärgil tagasi lükatakse või ta liiklusse jääb. Viha pole iseenesest halb, kuid paljud inimesed satuvad hätta, kui neil puudub võime viha kontrollida. Inimesed, kes kannatavad vihaprobleemide all ja kes hiljem teistest lahmivad, võivad sattuda tõsistesse raskustesse.



Täisring

Ärevus ja viha on mõlemad emotsioonid, mis tekivad vastusena negatiivsetele või väljakutsuvatele inimestele või kogemustele. Pole ebaregulaarne, kui inimesed saavad ärevuses vihaseks. Samuti pole ebaregulaarne kogeda ärevust toimuvate toimingute või viha ajal öeldud sõnade tagajärjel. Mõnikord muutuvad inimesed isegi vihaseks, kuna nad end ärevuse ajal tunnevad; Haruldane pole ka ärevuse ja viha kogemine samal ajal. Seda juhtub sagedamini, kui enamik inimesi taipab.

Allikas: rawpixel.com

Stress on veel üks levinud seos ärevuse ja viha vahel. Mõelge sellele: kui keegi on ärevil, on tal mure sündmuste või olukordade pärast. See on stressivorm, sest selle meeleseisundi tekitavad pinged ja rahutus. Ärevusel on kalduvus püsida nagu pimedas pilves ja nii ka vihas.



Viha, nagu ärevus, avaldub siis, kui keegi tunneb pahameelt olukordade või sündmuste pärast, millega ta kokku puutub. Paljudel juhtudel on viha sümptomid agressiivsemad kui ärevuse sümptomid. Ehkki ärev inimene võib teistest eemale tõmbuda või kogeda mitmesuguseid murettekitavaid füüsilisi vaevusi, on viha märgid sageli vastupidised. Löömine, südame löögisageduse suurenemine ja isegi tavapärasest vastandlikum või agressiivsem käitumine on viha surnud helinad.

Hävitamiskalduvus

Teine seos ärevuse ja viha vahel on kalduvus hävingule. Tõde on selles, et kuigi need emotsioonid on mõõdukalt korras, võivad need äärmustesse viiduna olla uskumatult hävitavad nii endale kui ka teistele tema ümber. Ärevuse ja viha äärmusi on ühiskonnas ikka ja jälle nähtud ning need ei lõpe tegelikult kunagi hästi. Selle kohta on erinevaid näiteid meedias ja muudes valdkondades.

menopaus ja viha abikaasade vastu

Äärmise ärevuse all kannatav inimene kannatab erinevates eluvaldkondades, kui tal puudub nõuetekohane professionaalne hooldus ja tugisüsteem. Äärmine ärevus tekitab sageli probleeme tervislike inimestevaheliste suhete, töökoha stressi, finantsprobleemide ja palju muu säilitamisega. Kroonilise ärevuse või ärevushäirete all kannatavatel inimestel soovitatakse tungivalt saada arstilt ja / või nõustajalt / terapeudilt vajalikku professionaalset abi. See võib tõepoolest midagi muuta ja teatud juhtudel isegi inimese elu päästa.

Sama dünaamika kehtib ka viha puhul. Praeguseks on nii palju inimesi, kelle elu on igavesti muutunud millegi pärast, mida nad tegid raevu või viha käes. Äärmusesse viiduna võib viha hõlmata võitlemist, valede inimeste väljahüüdmist või isegi kohutavate kuritegude, näiteks mõrva toimepanemist. Inimene, kellel puudub viha kontrollimise võime, on tohutu oht nii endale kui teistele ümbritsevatele. Mõnikord võib suutmatus viha korralikult hallata näidata sügavamale juurdunud probleemi. Inimestel, kes võitlevad viha juhtimisega, soovitatakse seetõttu kohtuda vaimse tervise spetsialistiga, kes võib neile abiks olla.

Kuidas juhtida ärevust ja viha

Allikas: rawpixel.com

Hea uudis nii ärevuse kui viha kohta on see, et neid saab kontrollida ja modereerida, kui inimesed on valmis astuma õigeid samme. Teine paralleel nende emotsioonide vahel on see, et tavaliselt on neid vallandavaid tegureid. Igal inimesel on erinevad käivitajad, mis põhjustavad ärevust või viha, kuid need emotsioonid ei tule lihtsalt kusagilt. See on aga tegelikult hea uudis inimestele, kes otsivad võimalusi ärevuse ja viha juhtimiseks.

Piirake päästikutega kokkupuudet

Nagu varem öeldud, on kõigil teatud asjad, mis tekitavad ärevust või viha. See võib olla kindel inimene, keskkond või elustiil. Nüüd ei pruugi olla võimalik vältida iga indiviidi või stsenaariumi, mis tekitab ärevust või viha; kokkupuudet nende päästikutega saab aga kindlasti piirata. Sõltuvalt teie olukorrast ei pruugi nende piirangute kehtestamine olla kõige lihtsam asi maailmas, kuid seda saab kindlasti teha. Muutused on head ja mõnikord peame oma elukvaliteedi ja üldise vaimse tervise parandamiseks tegema raskeid valikuid.

Ümbritsege ennast positiivsete inimestega

Inimeste rühm, kellega otsustate end ümbritseda, teeb nii olulise erinevuse. Kas teadsite, et olete nende viie inimese keskmine, kellega kõige sagedamini seostate? Vali targalt. Inimesed, kelle seltskonda te hoiate, võivad teid tõsta ja inspireerida või äravoolu ja stressi tekitada. Keegi pole täiuslik ja isegi parimad isikud teevad vigu, kuid peaksite oma siseringi ümber olles olema tähelepanelik. Kui tunnete teatud inimeste pärast pidevalt ärevust või viha, on see märk sellest, et võib-olla on aeg saada uus ring.

Võta endale aega

Mõnikord ilmnevad ärevus ja viha siis, kui te ei tee pausi ja võtate endale aega. Igapäevaelu hullumeelsuse ja äritegevuse sisse on nii lihtne sattuda. Oma kohustuste täitmisel pole midagi halba, kuid esikohal on teie emotsionaalne ja vaimne tervis. Kui olete kulunud ja kurnatud, ei saa te olulistes valdkondades silma paista. Seetõttu on enese jaoks aja võtmine nii oluline ja võib ära hoida ärevuse või viha negatiivseid ilminguid.

Viimane sõna

Me elame pöörases maailmas ja tõtt-öelda on ärevuse ja viha tundmiseks palju põhjuseid. Mõnikord võib nende põhjuste tuvastamine olla lihtne ja teinekord pole see nii lihtne. Siin on tohutu erinevus, kui teistel on väljastpoolt abi ja tuge.

Allikas: pixabay.com

Uskuge või mitte, aga terapeudi olemasolu teie nurgas võib olla väga märkimisväärne, hoolimata sellest, kas maadlete ärevuse, viha või mõne muu asjaga. Tõde on see, et kõigil on elus rasked ajad, kuid need rasked ajad ei pea meid määratlema. Mis meid määratleb, on meie võime tõusta, pidevalt edasi rühkida ja mitte kunagi alla anda, hoolimata sellest, kui proovivad või kohutavad asjad võivad ühel ajahetkel tunduda.

Keegi ei saa teie eest otsust teha, kuid kui see kõik on öeldud ja tehtud, on abi alati neile, kes on valmis teid paluma. Pole tähtis, kes sa oled, kus sa oled või milline on su olukord, võite igal ajal BetterHelpiga ühendust võtta, lihtsalt siia klõpsates.