Kuidas viha häire test aitab teil kontrolli taastada

Kas kaotate oma meelt sageli, et seda hiljem kahetseda?

Kas kogete intensiivse viha episoode, mis näivad tulevat eikusagilt?



Kas olete mures selle pärast, mida võiksite teha, kui olete ülekoormatud?



Nendest muredest hoolimata jätkate võitlust puhangutega?

Kui need näited tunduvad tuttavad, võib see olla märk vihahäirest. Kui olete mures selle pärast, et teie viha on teie elus võimust võtnud, võib käitumisharjumuse spetsialist anda teile viha häire testi ja koguda teavet, et teha kindlaks, kas teil on lihtsalt liiga palju taldrikut või kvalifitseerub viha häire diagnoosimiseks .



ma armastan oma ema

Paljud inimesed väldivad viha vastu võitlemisel abi otsimist. Selle põhjuseks võib olla piinlikkus, hirm kohtu ees või eitamine. Hoolimata sellest, mida teile võib-olla on õpetatud, on abi saamiseks vajadusel abi osutamine tugevuse märk. Mida kiiremini te tuge ja juhendamist otsite, seda kiiremini saate õppida viha tervislikul ja konstruktiivsel juhtimisel.

Allikas: rawpixel.com



Kas viha on haiguse sümptom?

Kõik vihastavad aeg-ajalt. Viha on normaalne, tervislik emotsioon ja väärtuslik osa inimeksistentsist. Viha võib meid hoiatada probleemi olemasolust või tuletada meelde oma vajaduste edastamist. Sageli rõhutatakse ühiskondlikult aga ainult positiivsete tunnete tundmist. Ehkki on oluline otsida õnne ja tunda tänulikkust, on sama oluline kogeda kogu inimese emotsioonide spektrit. Eesmärk ei ole kogu viha meie elust kõrvaldada ja te ei ole „halb” inimene, kui vahel vihastate.

Vihast saab probleem, kui seda kogev inimene reageerib nii verbaalselt, emotsionaalselt kui ka füüsiliselt ennast või teisi inimesi kahjustavalt. Kui leiate end väikeste asjade pärast õhku laskmas, hiljem kahetsevate julmade sõnadega või isegi füüsiliselt vägivaldseks muutumas, on probleem. Vihahäirega inimesed ei suuda oma viha kontrollida, põhjustades vägivaldseid puhanguid ja agressiivset käitumist. Need sümptomid mõjutavad oluliselt inimese suhteid, töökoha säilitamise võimet ja vaimset tervist.



Mis on vahelduv plahvatushäire?

Kõige tavalisem viha häire on vahelduv plahvatushäire (IED). IED on impulsikontrollihäire, mille tuvastavad agressiivne käitumine, vaenulikkus ja äkilise viha pursked. Episoodid võivad tunduda provotseerimata või näiva päästikuga väga ebaproportsionaalsed. Need, kellel on IED, kirjeldavad kontrolli kaotust nendel aegadel.



Kuigi tavaliselt valitseb üldine vaenulikkuse hoiak, võivad plahvatusohtlikud episoodid toimuda hoiatamata ja lõppeda sama järsult. Mõjutatud isik ei pruugi aru saada, et tema pinge suureneb, või ta võib olla teadlik sellest, et on kontrolli alt väljumas, kuid ei suuda seda peatada. IED-ga inimene võib ainult verbaalselt rabeleda, teisi karjuda või ähvardada, või võib see ulatuda füüsilise vägivalla või varakahjustuseni.

IED sümptomiteks on:



  • Füüsiline ja verbaalne agressiivsus
  • Viha, mis on olukorraga ebaproportsionaalne
  • Puhangud väga vähese provokatsiooniga
  • Madal pettumustaluvus
  • Episoodide ajal kontrolli alt väljumine või eraldatus
  • Viha segab oluliselt kooli, tööd või suhteid

Allikas: rawpixel.com



IED näitab tavaliselt teismeliseeas märke ja aja jooksul süveneb. See võib alata tormide või vaidlustena näiliselt ebaoluliste küsimuste üle. Mõjutatud inimene muutub agressiivsemaks, vaenulikumaks ja ebastabiilsemaks, seda kauem haigus areneb ning episoodid intensiivistuvad. See, mis algas väiksematest kaklustest, muutuvad vägivaldseteks puhanguteks, mis võivad ohustada inimese lähedasi, sõpru või töökaaslasi. Teismelised ja täiskasvanud, kellel on IED sümptomeid, võivad agressiivselt tegutseda, raevu ajada, karjuda, auke seintesse lüüa, esemeid visata ja teisi inimesi lüüa.

Sageli kahetsevad üksikud hääled nende episoodide pärast, kui need on jahtunud. See kahetsus on sel ajal tõeline, kuid ei takista selle kordumist. Kui seda ei kontrollita, võib IED põhjustada tõsiseid tagajärgi, sealhulgas perevägivalda ja vanglas viibimise aega. IED-ga võivad kaasneda paljud vaimse tervise probleemid, sealhulgas ärevus, depressioon ja PTSD, eriti diagnoosimata.

Mis põhjustab viha häire?

IED juhtumid on viimastel aastatel kasvanud, eriti teismeliste seas, kuid viha häirete põhjuste kindlakstegemiseks on uuringud alles varajases staadiumis. Valdav teooria on, et viha häired on põhjustatud erinevatest teguritest, sealhulgas geneetikast, keskkonnast ja emotsionaalsusest. Sageli esineb eelnev trauma, mis viib inimese selleni, et ta ei suuda oma viha ja pettumust tervislikult väljendada. Inimesed, kes olid lapsena olnud kehalise väärkohtlemise ja muu vägivalla vormis, võivad teismeliste ja täiskasvanute seas haigestuda IED-sse, kuna nad sisendavad vihale reageerimise negatiivseid mustreid. Kuid ainult väike osa sellest populatsioonist arendab IED-d.

On mõningaid tõendeid selle kohta, et impulss-agressiooniga inimeste ajudel võib olla neurotransmitteri serotoniini töötlemise ebanormaalsus. See kemikaal vastutab muude ülesannete kõrval tavaliselt inhibeerimise reguleerimise ja agressiivse käitumise kontrollimise eest. Mõned piiratud uuringud on näidanud, et IED-ga inimeste aju prefrontaalne ajukoor võib seetõttu käituda ebanormaalselt.

Kuidas viha häire diagnoositakse?

Vihahäire testimine ei ole nagu vereanalüüsi või MRI tegemine. See hõlmab arsti hinnangut, kes alustab teiega teie murede ja ajaloo küsitlemist. Teie arst soovib välistada ka muud vaimse tervise seisundid või muud probleemid, nii et nad võivad teha füüsilise eksami ja teha vereanalüüse. Tervikpildi kujundamisel võetakse arvesse ka teie haiguslugusid.

inimestega vestelda

Teie arst järgib diagnoosi saamiseks uusima DSM-i (vaimse häirete diagnostika ja statistika käsiraamat) juhiseid. Kui kvalifitseerute vahelduva plahvatushäire diagnoosimiseks, võite olla kindel, et teie sümptomite tõhusaks haldamiseks ja nende suhete ja muude eluvaldkondade kahjustamiseks on saadaval palju ravimeetodeid.

Allikas: verywellmind.com

On normaalne, et isegi pärast diagnoosi saamist on ravi saamisel segased tunded. Katsed IED-d iseseisvalt hallata võivad olla ohtlikud ja põhjustada tõsiseid tagajärgi. Diagnoosi saamine on esimene positiivne samm kontrollitunde taastamiseks. Mida kiiremini vihahäire tuvastatakse ja ravitakse, seda kiiremini saate oma suhete ja elu parandamiseks töötada.

Millised ravimeetodid on saadaval?

Kognitiivne käitumisteraapia (CBT) võib teile õpetada viha käsitlemiseks tehnikaid ja oskusi olenemata olukorrast. Saate tuvastada vallandajad ja mustrid, mis viivad teie viha põlema, ja töötada välja alternatiivsed tervislikumad toimetulekustrateegiad. Kui teate olukordi, mis võivad põhjustada puhangut, saate neid kas vältida või olla hetkel teadlikum. Terapeut õpetab teile ka tõhusaid suhtlemisoskusi, mis aitavad teil oma pettumusi ja muresid produktiivselt ümbritsevatele välja öelda.

Õppimine oma viha juhtimiseks on nagu mis tahes uue oskuse arendamine. See võtab aega ja sihikindlust. Juurdunud mustrite muutmine võib olla võitlus, eriti alguses. Ravi ajal õpid erinevaid viha ohjamise harjutusi, mis võivad olla väga tõhusad, et aidata sul sümptomeid hallata ja ära hoida. Need võivad hõlmata hingamistehnikaid, järkjärgulist lihaste lõdvestamist ja tähelepanelikkuse harjutusi, mis võivad teie keha füsioloogilist reaktsiooni rahustada, vähendada stressi ja aidata teil oma emotsioonidest teadlikumaks saada. Kui viha juhtimise harjutus on valmis, kui tunnete päästiku ära, aitab see teil kontrolli säilitada.

Allikas: rawpixel.com

Pidev stress võib raskendada IED ja teiste viha häirete juhtimist. Kuigi kõiki stressiallikaid ei saa kõrvaldada, on ülitähtis astuda samme stressi vähendamiseks mis tahes viisil. Enesehooldus on oluline osa ravist, sealhulgas regulaarselt liikumine, alkoholi ja ebaseaduslike ainete hoidumine ning öösel piisavalt magamine.

Mõned inimesed leiavad, et rääkimine oma võitlustest teistega, kes teavad, mida nad kogevad, võib olla kasulik. Saadaval on viha juhtimisrühmad, mis võimaldavad osalejatel õhutada ja saada tuge teistelt, kes omast käest teavad, mis on viha probleem. Teistel võib olla mugavam pöörduda viha juhtimise vihjeliini või veebiterapeudi poole, et saada tuge kohe, kui nad seda kõige diskreetsemalt vajavad.

Töö terapeudiga

Oluline on leida terapeut, kellega olete rahul, selline, kellele saate avaneda, ja see tekitab tunde, et teid kuulatakse. Esialgu võib olla keeruline jagada asju, millest võisite häbi või kohtuotsuse kartuses vaikida. Kui te ei klõpsa esimese terapeudiga, kellega räägite, ärge laske end sellest heidutada. Mõnikord kulub õige proovimiseks mõni proov. Kui olete seda teinud, saate teie ja teie terapeut välja töötada üldise viha ohjamise strateegia, et hoida teie sümptomeid kontrolli all.

Veebiteraapia ühendab kohese abiga võitlevaid inimesi, isegi kui inimesel on ebamugav ravi saada või ta ei saa teda mujalt otsida. Kui teil on diagnoositud vihahäire nagu IED, või soovite lihtsalt tuge, mis aitab teil viha paremini hallata, on BetterHelp professionaalsed nõustajad teie jaoks siin.

Allikad

https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/intermittent-explosive-disorder/diagnosis-treatment/drc-20373926

https://www.psychologytoday.com/us/blog/evil-deeds/200904/anger-disorder-what-it-is-and-what-we-can-do-about-it