18 Ärevuse tavalised füüsilised sümptomid

Paljud inimesed ei saa aru, et ärevusega kaasnevad paljud füüsilised sümptomid. Need, kes põevad ravimata ärevust, kes pole kunagi oma seisundi jaoks abi otsinud, muretsevad sageli, et neis on midagi meditsiiniliselt valesti. See võib lisada stressi ja ärevust, mida nad tunnevad.



Allikas: rawpixel.com



Oluline on ärevuse füüsiliste sümptomite äratundmine. On füüsilisi sümptomeid, mis võivad ilmneda ärevustunde korral. Ärevusel on füüsilisi ilminguid, mida võite märgata, kui olete ärevushoo või olukorraärevuse keskel. On ärevuse füüsilisi märke, mis võivad ilmneda isegi siis, kui te ei arva, et teil oleks põhjust ärevuseks. Ja ärevus võib teie üldisele tervisele olla püsiv füüsiline mõju.

Kui teil tekivad ärevuse füüsilised sümptomid, võib teil olla ärevushäire. Oluline on otsida ravi, et vältida edasist mõju teie füüsilisele tervisele. Mõistmine, kuidas ärevus mõjutab teie keha, võib aidata teil teha valikuid oma ravi osas ja kuidas tegeleda võimalike terviseseisunditega.



Ärevuse füüsilised sümptomid

Ärevusel on mõned levinud füüsilised sümptomid, mida võite aja jooksul kogeda. Kui teil on sageli ärevus või teil on sageli ärevus või närvilisus, võivad need füüsilised sümptomid ilmneda isegi siis, kui te pole olukorras, mis teid ärevaks teeb.

Peavalu



On üsna tavaline, et ärevushäiretega inimesed kogevad sageli peavalu. Peavalud võivad tekkida siis, kui olete olukorras, mis põhjustab teile tugevat ärevust. Kuid need võivad tekkida ka lihtsalt stressi tagajärjel, mida teie keha kogeb pideva ärevustunde tõttu. Peavalu saate ravida käsimüügiravimitega, kuid mõned inimesed leiavad nende ravimite kasutamisel vähe leevendust, kui ärevus on endiselt täies hoos.

Iiveldus

Paljudel inimestel tekib iiveldus, kui nad kogevad palju ärevust. Iiveldust võib tunda kohe pärast söömist või siis, kui olete närvis. Muret võib tekitada iiveldus, mis püsib ja on hullem vürtsikate või happeliste toitude ja jookide kasutamisel. Teie ärevuse stress võib põhjustada maos happe kogunemist ja aja jooksul võib see põhjustada püsivaid seedeprobleeme.



Sage urineerimine või kõhulahtisus

Mõnedel inimestel tekib sageli ärevus või sageli kõhulahtisus. See on teie keha reaktsioon stressile, mida see ärevuse tõttu satub. Stress põhjustab kortisooli kogunemist, mis võib põhjustada urineerimist või soole ebakorrapärasust. Vähem kofeiini joomine aitab mõnel juhul mõningaid neist sümptomitest leevendada.



Ärevuse füüsilised ilmingud

mis on juhendamisnõustaja

Kui olete keset ärevushoogu või teil on olukordlik ärevus, võivad teil tekkida mõned kohesed füüsilised sümptomid. Ärevuse füüsilised ilmingud võivad ilmneda isegi siis, kui suudate säilitada kontrolli ja näete pinnal rahulik. Oma emotsioonide ja välimuse kontrollimine teistele ei mõjuta seda, kui tõsised need ärevuse füüsilised ilmingud võivad olla.



Kiire südamelöök

Ärevushoo või suurenenud olukorrast tingitud ärevuse keskel võib teil tekkida kiire pulss või tunne, nagu oleks teie süda rinnus pekslemas. See võib sageli juhtuda, kui tunnete sageli ärevust. Pikka aega sageli esinev südame löögisageduse tõus võib suurendada südamehaiguste ja teatud südamehaiguste riski.



Allikas: airforcemedicine.af.mil

Valu rinnus

Mõned inimesed tunnevad ärevuse või paanikahoo korral rinnus valu. Rindkerevalu on tõenäoliselt keskne ja võite tunda, nagu oleksite infarkt. Infarkti korral kiirgub valu aga tõenäolisemalt mööda kätt või õlga.

Õhupuudus

Paljud ärevushäirega inimesed avastavad, et neil on raske ärevushäirega silmitsi seista. Teie hingamine võib tulla lühike ja kiire ning võite hüperventileeruda. Kui see juhtub, on oluline, et te teeksite teadlikke pingutusi, et hingamist aeglustada nii palju kui võimalik.

Pearinglus või peapööritus

Kiire südame löögisageduse ja õhupuuduse tõttu tunnevad paljud inimesed ärevushoogude või kõrge ärevushäire korral ka pearinglust või peapööritust. Kui teil on uimane või peapööritus, istuge kohe maha ja jääge istuma, kuni taastate oma tasakaalu. Kui proovite oma jalgade ärevushooga võidelda, võite põhjustada minestamist või kukkumist.

Ärevuse füüsilised tunnused

Ärevuses on sageli füüsilisi ärevuse märke, isegi kui nad ei ole eriti stressirohke olukorra ees. Need ärevuse füüsilised sümptomid võivad esineda isegi siis, kui üritate lõõgastuda või ei oska mõelda millestki, mis teid samal ajal tõsiselt ärevaks teeb.

Värinad või tõmblused

Värinad või tõmblused on levinud kõrge ärevusega inimestel. Su käed võivad väriseda või jalad tõmblema. Teil võivad olla tõmblevad sõrmed või tuimus ja kipitus kätes ja jalgades. Need sümptomid võivad ilmneda ainult siis, kui olete ärevil, või võivad need ilmneda kogu aeg.

Liigne higistamine

mida teha, kui tunned end läbikukkununa

Paljud inimesed tunnevad ärevuse korral sageli liigset higistamist. Liigne higistamine võib juhtuda ka siis, kui üritate rahulikuks jääda. Teie keha reageerib stressile ja hirmule, mida te tunnete, ja seetõttu tunnete end kuumana või külmana ja puhkete higi.

Allikas: flickr.com

Rahutus

Paljud ärevushäiretega inimesed on sageli rahutud. Nad ei suuda pikka aega paigal istuda ja peavad alati midagi tegema. Kui näiteks klassis kedagi istuda ja kuulata, liigutavad nad jalgu või trummeldavad laual sõrmi. Tõenäoliselt leiavad nad, et on raske rahulikult istuda ja nad võivad sageli tempot teha.

Ärevuse füüsilised mõjud

Ärevusel on palju füüsilisi mõjusid, mis võivad aja jooksul ilmneda, kui kannatate ärevuse all pikka aega. Kui teil on nädalate, kuude või aastate jooksul suur ärevus, võite märgata olulisi füüsilisi muutusi. Mida kauem teil on kõrge ärevus, mis jääb ravimata või käsitlemata, seda tõenäolisemalt kannatate ärevuse nende füüsiliste mõjude all.

Unetus

Paljudel kõrge ärevusega inimestel on probleeme unetusega. Mõistus on nii keskendunud kogu päeva jooksul juhtunud asjadele või asjadele, mis võivad juhtuda homme või mingil hetkel tulevikus, et inimene ei suuda oma meelt maha magada. Mida suurem on teie ärevus, seda tõenäolisemalt on teil probleeme unega. Unetus on eriti halb ärevushäiretega inimestele, sest mida vähem uni saab, seda hullemad on ärevuse sümptomid ja sellest saab nõiaring.

Väsimus

Mõned inimesed, kellel on sageli kõrge ärevus, kogevad väsimust. Väsimus võib olla põhjustatud unetusest tingitud unepuudusest. Kuid väsimus võib tekkida ka lihtsalt seetõttu, et keha kasutab ärevuse korral tohutult energiat. Sa ei saa istuda. Sellegipoolest võib teil tekkida tõmblemine või teil on mõni muu ärevuse füüsiline sümptom juba arutatud. Kogu see kulutatud energia võib tekitada tunde, nagu poleks teil lihtsalt midagi anda.

Nõrkus

Samuti võib nõrkus olla ärevuse füüsiline mõju. Kui teil tekib unepuudus ja suurenenud energiatoodang, muutub teie keha nõrgaks. Võite istudes pidevalt jalga raputada, sest te ei saa oma ärevusega paigal istuda, kuid tunnete end hiljem võimetuna toidupoe parklast läbi kõndima, sest jalad tunnevad end kogu liikumise tõttu nõrgana.

Valulikud füüsilised sümptomid

Mõnes uuringus on leitud, et ärevusega võivad kaasneda valulikud füüsilised sümptomid. Mõnel inimesel on seletamatu valu, millel pole meditsiinilist põhjust. Ühes uuringus leiti, et suurel hulgal seletamatute valulike füüsiliste sümptomitega patsientidel oli paljudel neist suur ärevus. Ligikaudu 45 protsenti ärevuspatsientidest märgib seletamatut valu.

Menopausi sümptomite suurenemine

Uuringud on ka näidanud, et ärevus võib menopausi sümptomeid halvendada menopausijärgses või postmenopausijärgses eas naistel. Levinuim sümptom, millest teatati, oli kuumahood. Üle 1000 naisega rühmas oli 10 protsendil neist ärevusega suurenenud kuumahood.

anhedooniline

Immuunsüsteemi kahjustus

Uuringud on ka leidnud, et paljudel ärevuse all kannatavatel inimestel on immuunsüsteem nõrgenenud. Nad ei suuda võidelda selliste haiguste vastu nagu nohu ja gripp, samuti muud nakkushaigused. Kui nad haigestuvad nendesse haigustesse, on neil palju raskem taastuda.

Allikas: rawpixel.com

Seedimisega seotud probleemid

Seedeprobleeme võib olla palju, kui teil on pikka aega suur ärevus. Pikema aja jooksul suurenenud maohappe sisaldus võib põhjustada happe refluksi või maohaavandeid. Kortisooli kogunemine koos äärmise stressiga võib põhjustada ka selliseid haigusseisundeid nagu ärritunud soole sündroom (IBS).

Libiido langus

Mõned inimesed, kellel on pikka aega kõrge ärevus, avastavad, et neil on libiido langus. Sa ei pruugi lihtsalt kunagi tunda soovi seksida. See võib teie abielu või intiimsuhteid koormata.

Abi saamine

Kui tunnete ärevuse need füüsilised sümptomid ära, peaksite kohe otsima terapeudi abi. Ärevuse lahendamine ja selle ravimine ravimite ja kognitiivse käitumisteraapiaga ning toimetulekuoskuste õppimine võivad aidata vältida ärevuse pikaajalist tervisemõju.