Uurige Oma Ingli Arv

Oma vajadustega ühenduse võtmine: pornograafia ja depressioon

Masturbeerimine on paljudele inimestele kergenduseks, kuigi see on pigem tabuteema. Kuigi mõned inimesed tunnevad end masturbatsioonis süüdi või üritavad seda varjata, on see loomulik tegu.Kõikteeb seda isegi inimesed, kes seda ei tunnista, nii et te ei pea seda häbenema.



Olles teadlik oma kehast ja sellest, mis teile hea tundub, on tervislik, hoolimata masturbeerimise sageli tabu olemusest. Uskuge või mitte, aga uued uuringud on näidanud, et teie keha tundmine ja seksuaalsus võivad olla väärtus teie suhetes teistega. Suhtlemise olulisust võib kinnitada ka rohkem kui üks uus uuring, eriti kui uurida seksuaalsust ja lähedust oma partneriga.



Lisaks stressi leevendamisele vabastab masturbatsioon endorfiinid ja dopamiini. Need hea enesetundega kemikaalid võivad tekitada sõltuvust, eriti neile, kes võitlevad ärevuse või depressiooniga, mistõttu masturbatsioon võib muutuda sõltuvaks. Samuti võib see süvendada vaimse tervise seisundi olemasolevaid sümptomeid, nagu ärevus, depressioon jne.



Kui kahtlustate, et võib-olla võitlete sõltuvusega masturbatsioonist, suutmatusest pornot mitte vaadata või et pornograafia tarbimine on teie jaoks probleem, jätkake lugemist, et saada lisateavet ja kriitilisi ressursse toetuse saamiseks.



Allikas: unsplash.com



Masturbatsiooni ja pornograafiaga seotud tabuühendus

Olgem nüüd ausad: inimesed räägivad harva avalikult seksist ja vaimsest tervisest, eriti teatud kultuurides või ühiskonnarühmades. Kahjuks eeldame, et kui teemasid peetakse tabuks, siis sellepärast, et need teemad on metsikult sobimatud, vastuvõetamatud või lihtsalthalb. („Halb” on lai sõna, kuid saate aru.) Kui keegi pole kunagi kuulnud, et inimesed räägiksid masturbeerimisest harivalt ja tervislikult, võib ta seda hinnata negatiivselt, hoolimata sellest, et see on normaalne käitumine. Pealegi ei soovi vaimse tervise probleemidega nagu ärevus ja depressioon kokku puutuvad isikud sageli nendest võitlustest rääkida nende seisundite häbimärgistamise tõttu.



Arvestades neid kahetsusväärseid tegelikkusi, võivad pornotarbijad karta abi paluda, kui nende pornograafilised või masturbeerimisharjumused aitavad kaasa nende vaimse tervise probleemidele. Paljud inimesed võivad sattuda masturbeerimise, pornograafia ja depressiooni ahelasse, muretsedes samal ajal ühiskonna hinnangute pärast. Oma seksuaalsusega ühenduses olemine on teekond ning see peaks pakkuma naudingut ja seiklust. Kui see teie puhul nii ei ole, võite nende probleemide lahendamiseks vajada tuge. Veelgi enam, kui vaatate pornograafiat kõrgemal tasemel, mis teie arvates peaks, peaksite ka abi otsima.

Õppimine mitte end süüdlasena tundma

Mis ühe inimese sisse lülitab, võib teist jälestada. Õppimine, mis teile sobib, on osa täielikult toimivaks ja terveks täiskasvanuks saamisest. Oma seksuaalsuse tõeliseks nautimiseks peate olema aus oma eelistuste suhtes enda ja kõigi seksuaalpartnerite suhtes. Mõnedele inimestele meeldib pornograafiat väga vaadata, kuid nad tunnevad end selles süüdi, nii et nad hoiavad seda oma partneri eest. See võib olla teie depressiooniriski suurendamise tegur. Teisisõnu, kui vaatate pornot ja peate seda saladuses hoidma, võib see vallandada depressiooni, kuna te ei saa selles suhtes oma partneri suhtes aus olla.



Mõnel juhul ei pruugi pornot vaatavate inimeste partnerid toetada ega kiita heaks oma partneri soove pornograafiat vaadata, kuna see õhutab armukadedust või ebapiisavust. Lihtsalt seetõttu, et partner vaatas pornograafiat, ei tee see kedagi ebapiisavaks. Kui olete suhtes kellegagi, kes ei hinda ega toeta teie seksuaalvajadusi, võiksite kaaluda kellegi otsimist, kes sobib teile paremini.

Teiselt poolt võib teie partner olla mures pornograafia mõju pärast teile. Rääkige oma partneriga ja proovige mõista nende muret. Kaaluda võib ka muid põhjendatud probleeme, näiteks uuringud, mis näitavad, kuidas tavaporno kipub suurendama naistevastase vägivalla toetamist nii meessoost kui ka naisvaatajaskonnas. Teie partner võib olla mures ka selle pärast, et pornograafia aitab kaasa teie ärevusele, depressioonile või muudele vaimse tervisega seotud probleemidele. Puudub kindel seos, et pornograafia põhjustab depressiooni, kuid see võib olla üks tegureid. Kui pornograafia tarbimine muudab teie rutiini, võiksite mõelda vaimse tervise spetsialistiga rääkimisele. Samuti peaksite kaaluma oma pornotarbimise vähendamist, et saaksite kõik teha, mis on vaja teha ühe päevaga.





Allikas: unsplash.com



Vajadus suurema toetuse järele

Kui tegelete sellega, kuidas pornot vaatate, võib teie olulise teise inimese suurem toetamine midagi muuta. Tänu sellele, kuidas ühiskond kipub tegelema näiteks pornograafia vaatamise valikuga, võib juba tekkida närvilisuse ja kartuse tunne, isegi kui see pole vajalik. Kui vaatate pornot, proovige seda mitte oma partneri eest varjata.



Isegi kui teie partner pole nõus sellega, miks või kuidas otsustate pornot vaadata, on oluline, et nad oleksid teie jaoks olemas ja kuuleksid teid. Sarnaselt võib öelda, et ka partneri tagasiside, viimaste uudiste ja uuringute jms pornograafia jms osas tähelepanelik jälgimine on positiivne. On oluline, et olete pornograafia vaatamise suhtes enda ja oma partneri suhtes aus.

Pikemas perspektiivis toovad vestlused pornograafia vaatamise otsuse üle loodetavasti lähemale teid ja teie teisi olulisi inimesi.

Pornograafia ja depressioon

Juurdepääs pornograafiale on viimase paarikümne aasta jooksul tohutult muutunud. Enne Internetti ja nutitelefoni pidid inimesed pornograafiliste ajakirjade või videote ostmiseks tavaliselt kodust lahkuma. Tänapäeval leiate pornot oma mobiiltelefonist, tahvelarvutist või arvutist igal pool ja igal ajal. Mida see lihtne juurdepääs tähendab? Nendele, kellele meeldib pornograafiat vaadata, teeb see asjad palju lihtsamaks. Põhimõtteliselt saate vaadata rohkem pornot, sest see on teie käeulatuses.

Nagu me varem mainisime, on pornot vaatamine üsna tavaline. Kui te pole pornograafiaga kursis, võite olla uudishimulik, miks nii paljud inimesed seda vaatavad. FightTheNewDrug.com-i kirjanike sõnul on inimestel pornograafiat vaadates viis peamist põhjust, sealhulgas:

  • Äratus:Noh, sellel on mõtet. SisseMaslow vajaduste hierarhia,Abraham Maslow esitas teooria, et meil inimestena on motivatsioon teatud vajaduste rahuldamiseks ja probleeme võib tekkida siis, kui seda ei juhtu. Üks neist vajadustest on muidugi seks. Tõenäoliselt viitas Maslow seksile kellegi teisega, mitte masturbatsioonile, kuid üldiselt peavad inimesed kogema erutust ja selle rahuldavaid tulemusi.
  • Igavus:FightTheNewDrug.org määratleb igavuse kui ... ... vastumeelne kogemus soovida, kuid ei suuda tegeleda rahuldust pakkuva tegevusega. Kuigi paljud inimesed kasutavad pornograafiat pärast pikka päeva lõõgastumiseks või igavuse vältimiseks, selgub, et pornograafia vaatamine ei aita igavust vähendada. 'See jätab inimese rahuldamata ja lahti ... aju väsib sama sisu nägemisest ja inimene hakkab aeglaselt rohkem ihkama.' See võib olla põhjus, miks arvatakse, et see põhjustab mõnel inimesel depressiooni.
  • Üksindus:Samamoodi kasutavad mõned inimesed pornot reaalsusest pääsemiseks või üksindusega toimetulekuks. Üksinduse käsitlemisel pornograafia poole pöördumine võib aga avaldada kahjulikku mõju, kuna see tugevdab isolatsiooni. Uskuge või mitte, kuid liigset pornosõltuvust on seostatud ka tervisliku seksuaalse lähedusega võitlemisega. Seetõttu on teiste inimestega suhtlemine palju produktiivsem viis toimetulekuks. Ärge suurendage üksildasena tunduva pornograafia taset, sest see ei pruugi vastata.
  • Haridus:Nagu me varem arutasime, on seks tabuteema, mida mõned inimesed ei armasta arutada. Sel põhjusel pöörduvad paljud teismelised ja noored täiskasvanud pornograafia poole, et õppida seksi kohta. Kuigi pornot vaatamine võib tunduda vähem piinlik kui kelleltki nõu küsimine, pole see kõige tõhusam viis seksi tundmaõppimiseks. Enamasti ei ole pornograafilised stseenid realistlikud ja võivad kergesti põhjustada naiste suhtes viltuid ootusi või põhjendamatuid arvamusi. Kui need isikud hakkavad seksima, tekitab see survet esineda justkui pornograafilises filmis, mis pole ei õiglane ega realistlik. See võib tekitada inimeses depressiooni tunde, kuna ta ei pruugi aru saada, miks ta ei tegutse viisil, mida ta pornot vaadates märkas.
  • Kolleegide rõhk:Abeele, Campbelli, Eggermonti ja Roe (2014) uuringud selgitavad, et teismelised tunnevad survet vaadata veebipornot, et „saavutada kaaslaste aktsepteerimine ja staatuse kuvamine või omandamine”. Ehkki täiskasvanud võivad (või ei pruugi) kogeda sarnast survet, võib seksteks ja pornograafiliste piltide normaliseerimine sotsiaalmeedias avaldada mõju täiskasvanute pornograafia harjumustele. See võib põhjustada kedagi pornotarbimist, nii et nad sobivad.

Allikas: unsplash.com

Seos pornograafia ja depressiooni vahel

Kas olete huvitatud seosest pornograafia ja depressiooni vahel? Idee, et porn võib põhjustada depressiooni, on mõistlik, kuid seda tuleks veelgi selgitada. Kuigi pornosõltuvus ja depressioon võivad üksteisest tunduda täiesti võõrad, võivad need olla rohkem ühenduses, kui mõned inimesed aru saavad. Ärge tehke viga: mitte iga inimene, kes otsustab pornot vaadata, ei kannata depressiooni all; pornograafia liigne tarbimine võib aga olla ebatervislik toimetulekumehhanism, mida keegi kasutab depressioonitunde tõttu. Kui mõned inimesed võivad pornograafiat toimetulekumehhanismina kasutada, siis teised mitte. Peaksite olema teadlik oma pornotarbimisest ja miks seda vaatate.

Dr Julia Cottle'i artikli 'Pornosõltlaste ajud' kohaselt võib pornograafia probleemne kasutamine põhjustada nii depressiooni kui ka suurendada depressiooni sümptomeid. Ta selgitab, et pornograafiliste videote vaatamine viib selliste neurotransmitterite nagu dopamiin vabanemisele. Sarnaselt ebaseaduslikule uimastitarbimisele, tugevdab dopamiini vabanemine seda käitumist, muutes selle tõenäolisemaks ja võib-olla sõltuvust tekitavat. Seega, kui keegi kasutab pornograafiat oma depressioonist pääsemiseks, muudab nende kasutamine tõenäoliselt asja veelgi hullemaks. Mõnel juhul vaatavad depressioonis mehed pornograafiat, kuid sellel võib olla negatiivne mõju, kui nad juba depressiooni kogevad.

Seos pornograafia ja depressiooni vahel võib põhjustada tõsiseid probleeme mõjutatud inimeste elus. Samuti on idee, et porn võib vallandada isegi depressiooni. Pornosõltuvusel võib olla üks negatiivne mõju teise järel seksuaalsele lähedusele, seksuaalkäitumisele, pikaajalistele suhetele ja muule, eriti kui kasutate pornot toimetulekustrateegiana. Keegi, kes võitleb pornosõltuvusega, võib samuti jääda tähelepanuta oma elu olulistes osades, et saaks pornot vaadata. Ükski neist pole hea; veel hullem, pornosõltuvusest tulenevad negatiivsed tagajärjed võivad halvendada juba olemasolevat depressiooni. Kui teil on probleeme pornoga, peaksite mõtlema vajaliku abi saamisele, et saaksite vähendada selle negatiivseid mõjusid suhetele ja muudele teie elu aspektidele.

Selle purustamine

9 11 ingli number

Kuigi masturbatsiooni ja pornotarbimist on avalikult seostatud erektsiooniprobleemide ning ärevuse ja muude vaimse tervise probleemide suurenenud riskiga, on see ühiskonna väidetavalt viis käitumise demoniseerimiseks. Masturbeerimine iseenesest ei ole problemaatiline; see on väga tervislik ja loomulik seksuaalkäitumine, mida iga inimene peaks enda jaoks omaks võtma.

Meie ühiskond on vaikimisi hälbinud kõiki, kes osalevad mitte-heteros mitte-monogaamses seksis või pornograafias, kuid tegelikkuses on meie maailmas suur hulk tavalisi seksuaalseid variatsioone. See masturbatsiooni halvustamine võib põhjustada igasuguseid kergesti ennetatavaid vaimse tervise probleeme; sellepärast on negatiivse tsükli katkestamine ja oma keha ja iseenda tundmine häbitundeta nii tähtis.

Kui osalete milleski, mida ühiskond peab valeks, vabastab teie keha stressihormoone, nimelt kortisooli. See põhjustab teie arterite kitsendamist ja võib mõnel juhul piirata verevoolu selleni, mis muidu muutuks erektsiooniks. Pealegi võib see kogemus aidata kaasa ka vaimse tervise probleemidele, mille eest ühiskond esmajoones hoiatas. See on tegelikult eneseteostuse ettekuulutus.

Murdke tsükkel

Te võitlete depressiooniga ja teate nüüd, et porn muudab selle veelgi hullemaks. Pornosõltuvuse, depressiivsete sümptomite või muude võitluste vastu võitlemine võib olla raske; enese vastu aus olemine võimaldab aga teha järgmise sammu ja küsida vajalikku nõu, diagnoosi või ravi. Pornost sõltuvus ei muuda teid vähemaks inimeseks; see tähendab lihtsalt, et teil on oma väljakutsed, nagu kõigil teistelgi.

Tsükli katkestamine, enam pornosõltuvus ja depressioonisümptomite ületamine võtab aega ja vaeva. Tunnustades teie võitlust pornograafia ja sõltuvusega, saavad pornograafia kasutajad seejärel astuda vajalikud vajalikud sammud.

Mis edasi saab?

  • Rääkige oma partneriga, kui teil seda on. Samuti võite nõustamisest kasu saada kas üksi või paarina. Kui võitlete vaimse tervise probleemidega nagu pornosõltuvus, võib oma partneri vastu ausus ja nende toetuse saamine muuta kogu maailma. Kui teie ja teie partner otsustate koos nõustamist otsida, võib see aidata mitte ainult pornosõltuvuse terviseprobleemide lahendamisel, vaid ka nõustamine võib teie suhteid tugevdada.
  • Liituge tugigrupiga. Kolleegide tugi on uskumatult meeliülendav ja enda ümbritsemine mõttekaaslastega aitab teil end turvalisemalt tunda, nii et saate oma tunnete ja probleemide suhtes avaneda. Töö tugigruppidega, kui olete hädas sellise terviseprobleemiga nagu pornosõltuvus, võib aidata teil teada saada, et te pole üksi. Teiste läheduses viibimine, kes võitlevad samuti sama terviseprobleemiga, võib anda ülevaate tervislikest tehnikatest ja toimetulekumehhanismidest.
  • Lõpuks kaaluge produktiivse hobi alustamist. Näiteks võib kunst olla väga terapeutiline, kuna see on hea pornograafilise vaatamise visuaalne ja vaimne asendaja. Neil on ka täiendav kasu eneseteostuse ja enesehinnangu suurendamisest. Teise võimalusena võib treenimine olla teie energia jaoks tervislik väljund. Ole vormis, kuni hõivad oma meele ja aja.

Kuidas BetterHelp aitab

Kuigi see võib olla tundlik teema, aitab kvalifitseeritud terapeut teil sellest rääkida ja selle läbi töötada. Terapeudiga töötamine on suurepärane võimalus traumajärgse stressihäire, pornograafia ja sõltuvuse või mõne muu terviseprobleemiga võitlemiseks. Nii dateeritud kui ka uued uuringud kinnitavad paljusid eeliseid, mida teraapiaseansside järjepidev võtmine võib anda. Uued uuringud viitavad sellele, et terapeudiga töötamisel võib olla oluline roll teie vaimses tervises, ellusuhtumises ja inimestevahelistes suhetes. Kui olete sellele avatud, saab BetterHelp teie elus tohutult positiivset muutust teha.

BetterHelp on veebiplatvorm, mis võib teid ühendada hooliva spetsialistiga, nii et saate kogu anonüümsuse ja hinnanguteta arutleda kõigi oma kodu privaatsuses olevate tungide ja murede üle. Vaadake, mida ütlevad just sinusugused inimesed oma kogemuste kohta BetterHelpi litsentseeritud terapeutidega.

Allikas: unsplash.com

Nõustaja ülevaated

'Karen on aidanud mul vaidlustada mõningaid ammuseid tõekspidamisi - lugusid, mida olin rääkinud endale oma elukogemustest. Lood, mis olid mind aastakümneid kinni hoidnud. Tema abiga olen tee vabastanud ja hakanud enda vastu suurema kaastundega edasi liikuma. Olen talle tänulik, et ta lubas mul oma elukestvaid kogemusi palju kasulikumal viisil näha ega oska teda piisavalt kõrgelt soovitada!'

'Olen näinud mitmeid nõustajaid ja pole kunagi nendega rohkem kui kuu aega kinni jäänud. Brian on esimene nõustaja, kes on kunagi aidanud mul mõnest mu suurimast teetõkest üle saada. Ma pole temaga töötades kunagi nii palju õppinud kui varem. Ma tõesti usun, et ta aitas mul teha positiivseid muudatusi, mida mul oli vaja nii kaua teha, ja ma ei saaks olla tänulikum ega rõõmsam, et olen ta siit leidnud ja mul on olnud tema abi kõige proovitumal ajal seni kokku puutunud.'

Järeldus

Inimeste seksuaalsuse ja sellega kaasnevate tungide mõistmine võib olla keeruline teekond, eriti ühiskonnas, mis võib pahaks panna selliseid teemasid nagu pornograafia ja masturbatsioon. Mõlemad võivad olla teie seksuaalse kogemuse normaalne ja tervislik osa. Kuid kui nad aitavad kaasa ebatervislike harjumuste tekkimisele või süvendavad vaimse tervise probleeme, ei pea te üksi võitlema.

Kui teete tööd pornosõltuvuse ja depressiooni ületamiseks, peaksite säilitama tugisüsteemi, isegi kui teete koostööd vaimse tervise spetsialistiga. Tugirühmad inimestest, kes teid armastavad ja kellel on teie parimad huvid, on seotud mitte ainult depressioonisümptomitega võitlemisega, vaid ka erinevate väljakutsetega võitlemisega.

Hoolimata sellest, kuidas ühiskond läheneb sageli pornosõltuvusele ja sellega seotud lugudele, ei muuda pornosõltuvus teid vähem tugigruppide ja professionaalse abi vääriliseks.

Pöörduge vaimse tervise spetsialisti poole ja liikuge edasi tervislikule elule koos enese aktsepteerimise ja täisväärtuslike suhetega. Tehke esimene samm täna.

Jaga Oma Sõpradega: