Neli viisi võib töökoha läbipõlemine teie karjääri hävitada

Allikas: rawpixel.com

Kõva töö ja pühendumine karjäärile on imetlusväärsed jooned. Sõltumata sellest, millises töös te töötate, on pühendumine, aeg ja iga asja ohverdamine professionaalse edasiliikumise poole püüdlemisel.

Seda öeldes võib liiga palju head asjad muutuda väga kiiresti mürgiseks. Pole midagi halba, kui aeg-ajalt ennast proovile panna. Siiski on hädavajalik veenduda, et te ei suruks ennast tööpõlemiseni jõudmiseni.



Töökoha läbipõlemisel on võimalus inimeste juurde hiilida. See ei juhtu tavaliselt lihtsalt korraga. Enamasti on järkjärgulisi samme ja mustreid, mis ilmnevad järjepidevalt. Aja jooksul põhjustavad need ebatervislikud mustrid töökohtade läbipõlemist ja järgnevat kukkumist.



Kiire sõna töökoha läbipõlemise kohta

TheAmeerika psühholoogiline ühingselgitab, et töökohtade läbipõlemine on seotud terve rea terviseriskidega; füüsilised puuded, kehvad töövõimed ja isegi vaimse tervise rikked on vaid jäämäe tipp. Teatud eesmärgi või tähtaja täitmisel võib olla ahvatlev proovida töökoha läbipõlemist läbi viia, kuid see on eriti vale.

Töö läbipõlemise olemuslikult hävitava olemuse tõttu on sellel võim hävitada teie karjäär. Seda öeldes on tööpõletuse põhjustatud häirete mõistmine üks parimaid viise, kuidas see pungale nipsutada ja isegi teatud hoiatusmärgid ära tunda.



Teatud projektide jaoks samm tagasi astumine või isegi pausi panemine on alati parem kui enese läbipõlemine ja karjääri kannatamine.

Kuidas võib töökoha läbipõlemine teie karjääri hävitada?

Töökoha läbipõlemisest tingitud kaotus mõjutab teid nii isiklikult kui ka professionaalselt. Oma töös silma paistmiseks peate olema võimeline toimima individuaalsel tasandil. Ilma et saaksite vaimselt, emotsionaalselt ja füüsiliselt edukalt areneda, võtab teie karjäär mõned hitid. Ilma muutusteta jätkuvad hitid võivad kiiresti muutuda teie karjääri lõpuks.

Seda silmas pidades muudab teie elus olulist muutust teadmine järgmistest viisidest, kuidas töökoha läbipõlemine võib teie karjääri hävitada.



Võitlus väsimusega

Allikas: rawpixel.com

Selleks ajaks, kui töökoht läbi põleb, kasvab ka väsimus. Märgid selle kohta, et teil on väsimus, on väsimus, suurenenud ärritus, keskendumisprobleemid, mälupuudus jne, nagu selgitasRiiklikud tervishoiuasutused.

Nagu võite ette kujutada, pole need kogemused eduka karjääri loomine. Mis tahes tööl, ettevõttes või töövaldkonnas nõuab suutlikkus säilitada ja edasi pääseda selge peaga. Oluline on võime töökohal hästi hakkama saada, kuid selleks ajaks, kui olete läbi põlenud, takistab väsimus teid korralikult töötamast.



Pidev stress

Sarnaselt väsimusele on ka stress töökoha läbipõlemise loomulik tagajärg ja ka see võib teie karjääri hävitada. Kõige iroonilisem on see, et töökoha läbipõlemisest põhjustatud stressi võib kergesti eksitada kui kõrgemat pühendumist oma karjäärile. Lükkamine endale uue koosoleku või lisatundide saamiseks pole oma olemuselt vale; pidev stress häirib aga lõpuks sinu töö kvaliteeti.

Kuna stress vähendab teie töövõimet, muutub heade otsuste langetamine, meeleolu kontrollimine ja karjääri loomise protsessi läbimine palju raskemaks. Kui töökoha läbipõlemine kestab pikemat aega, suurendab see ainult tõenäosust, et teie karjäär lööb löögi enne hävingule allumist.

ma ei armasta oma poiss-sõpra

Töökaaslaste / klientide / partnerite võõrandumine

Praktiliselt iga töövaldkond nõuab suhtlemist teiste inimestega, olgu need inimesed siis teie töökaaslased, kliendid või äripartnerid. Teistega edukaks koostööks on A-mängus osalemine, tähtaegadest kinnipidamine ja kohustuste täitmine hädavajalik. Mõnel juhul õnnestub inimestel varjata töökohtade läbipõlemine lähedaste eest, kuid lõpuks hakkavad sümptomid avalduma.



Töökohtade läbipõlemise üks hullemaid aspekte on selle kalduvus tunnustamata jääda. Kui olete oma tööst läbi põlenud, võib see viia teid töökaaslastega räigeks, klientide määratud tähtaegadest kinni pidamata või kõrbekohustusteni, milles teie ja teie äripartnerid kokku leppisite. Kõik teevad mõnikord vigu, ehkki käimasolevad libisemised, näiteks eelmainitud, võõrandavad lõpuks inimesed, kellega koos töötate. Sarnaselt stressile ja väsimusele võib kaastöötajate, klientide ja / või partnerite võõrandumine teie karjääri hävitada.

Füüsiline töövõimetus

Enamik töökohti nõuab teatud määral füüsilist liikumist, isegi kui need liigutused on kerged. Töökoha läbipõlemine on tohutult ohtlik, sest kõige hullemates etappides on see võim teid füüsiliselt teovõimetuks.

Psychology Today märgib mitmeid viise, kuidas tööpõlemine võib liikumist takistada; vaid mõned näited hõlmavad valu rinnus, minestamist ja nõrgenenud immuunsust. Ilma tugeva immuunsuseta muutub teie füüsiline keha haavatavamaks haiguste suhtes, mis võivad teid töövõimetuks muuta või isegi tappa.

Tööpõletuse peatamine enne, kui see teie karjääri hävitab

Piisab sellest, kui öelda, et töökoha läbipõlemine ei sobi teile ega teie karjäärile. Kui arvate või kahtlustate, et võib-olla kannatate seda tüüpi kurnatuse käes, peaksite olema teadlik sammudest, mida saate teha enda ja oma karjääri kaitsmiseks.

tühista

Stressi tervislik juhtimine

Kui seda ei kontrollita, võib stress kiiresti muutuda läbipõlemiseks, mis võib seejärel teie karjääri hävitada. Kuigi paljud töötavad inimesed puutuvad ühel või teisel hetkel kokku stressiga, on teie valitud viis selle stressiga toimetulekuks lõpuks kõige olulisem erinevus. Stressi tervislik juhtimine võimaldab teil leida konstruktiivse väljundi, mis toob kasu teie enda heaolule. Mõned kõige populaarsemad viisid stressi maandamiseks hõlmavad meditatsiooni, treeningut, sügavat hingamist, päevikute koostamist jne.

Piiridest teavitamine

Sageli võib teie karjääris kiusatus võtta enamat, kui suudate hakkama saada, üsna suur. Selle põhjused on arusaadavad, kuid taldriku korrapärane ületäitmine on tööpõlemise ja katastroofi retsept. Töökoha läbipõlemise vältimiseks või peatamiseks peate oma piiride osas olema valmis töökaaslaste, klientide ja / või äripartneritega. Saate seda teha lugupidaval viisil, kuid on hädavajalik teada, et oma piiride alane suhtlemine on korras.

Teadmine, millal pausi teha

Allikas: rawpixel.com

Olenemata sellest, millises valdkonnas olete, on teie jaoks oluline teada, et aeg-ajalt pausi teha on igati okei. Kui teil on ees suur projekt või üritate ülemusele või kliendile muljet avaldada, on sageli kiusatus puhkeperioode edasi lükata. Iga kord nii tihti surumine on hea, kuid on hädavajalik teada, millal pausi teha.

Pausid ei ole olemuslikult vastuolus teie töökoha tootlikkusega; Tegelikult võib lühike aeg eemal olla teie töökvaliteeti. Vaheaja võtmine võib olla nii lihtne kui puhkepäev, üks kord päevas jalutamas käimine või muude tervislikele müügikohtadele leidmine, mis teile hästi sobivad. Sõltumata sellest, millise tee valite, on pausi pidamise võimel võimalik töö läbipõlemist ennetada või peatada.

Kuidas abi küsida

Sõltumata sellest, kas tegelete töökoha läbipõlemise või hoopis teise probleemiga, peaksite teadma, et abi küsimisel pole kunagi häbi. Teistelt juhiste otsimisel on palju eeliseid: kiiremini edasi liikumine, uue ülevaate saamine oma olukorrast ja teiste sidemete tugevdamine on vaid mõned näited. Kui teil on sõpru, pereliikmeid või teisi lähedasi, võib vajaduse korral käe sirutamine tõesti midagi muuta.

Kui tunnete end mugavalt ja olete valmis abi küsima, on kõigi võimaluste avatuna hoidmine teile kasulik. Sugulastelt, sõpradelt ja teistelt abi otsimine on suurepärane, nagu ka nõustaja või terapeudi poole pöördumine. Samuti peaksite teadma, et nõustamine ja teraapia pakuvad hulgaliselt eeliseid. Paljud paljudest eelistest hõlmavad paremat suhtlemisoskust, optimistlikumat ellusuhtumist ja ainulaadset tagasisidet, mis sobib teie olukorraga.

Veebiteraapia BetterHelpiga

Allikas: rawpixel.com

Pole tähtis, millega te oma karjääri, töö- või isikliku elu vastu puutute, on oluline mõista professionaalse abi positiivseid mõjusid. Erinevalt traditsioonilisematest teraapia- ja nõustamisvormidest ei palu BetterHelp teil oma ajakava ega kohustusi häirida.

BetterHelpis veebinõustamisele registreerumine tagab, et saate litsentseeritud ja hooliva spetsialisti käest kvaliteetset hooldust. Kui elate kauges piirkonnas, reisite sageli või kui teil on muul viisil hõivatud ajakava, siis võib veebipõhine nõustamine teile eriti kasulik olla.

Siin BetterHelpis saame pühenduda koostööle teiega teile kõige mugavamal kuupäeval ja kellaajal. Veebinõustamine ei tähenda, et teie võitlus või probleemid kaoksid koheselt; BetterHelp aitab aga neid takistusi ületada.

Abi palumine pole kunagi midagi häbeneda; kumbki ei tee koostööd veebinõustajaga. Pealegi on abi otsimine, kui teate, et see võib teile väärtuslik olla, üks julgemaid ja enesekindlamaid asju, mida saate teha. Veebinõustajaga töötades võite lõpetada enese, oma elu ja selle kohta, kuidas teatud otsused teie kogemusi mõjutavad.