Uurige Oma Ingli Arv

Hirm vee ees - kuidas tulla toime väljakutsuva olukorraga

Kui teil on hirm vee ees (akvafoobia), võib see teie igapäevast elu oluliselt segada. Vesi on kõikjal meie ümber. Seda on peaaegu võimatu vältida. Foobia on ebanormaalne ja püsiv hirm. Kui teil on veefoobia, teete kõik endast oleneva, et vältida jõgesid, ookeane või võib-olla isegi lihtsalt suplemist. Teil võib olla nii sügav juurdunud hirm, et võite olla mures võimaliku sattumise pärast olukorda, kus teid piserdatakse veega.





Allikas: pxhere.com



Kõik, kes kannatavad veefoobia all, reageerivad teatud stiimulitele erinevalt. Võib-olla olete kulutanud mitu tundi oma hirmude ratsionaliseerimiseks, kuid pole kuhugi jõudnud. Sellest artiklist saame lisateavet akvafoobia ravimeetodite ja selle kohta, kuidas toime tulla, kui olete silmitsi keerulise olukorraga.

Erinevus akvafoobia ja hüdrofoobia vahel



Ehkki võite arvata, et akvafoobia ja hüdrofoobia on samad, viitab endine mõiste sotsiaalfoobiale, kus teil on irratsionaalne ja pidev hirm vee ees. Teiselt poolt on hüdrofoobia seotud vee hirmuga, mis tekib marutaudi viimastel etappidel.



tätoveeringu piibellik tähendus unenäos

Kuidas avaldub hirm vee ees?

Vee hirm on tavaline foobia. See on osaliselt seotud asjaoluga, et vesi on tundmatu. Kiirevooluline jõgi suvepäeval võib paljudele ilus välja näha. Kuid kui teil on foobia, võite ehmuda sellest, mis võib pinna all peituda. Võiksite oma meelt kokku lüüa stsenaariumidega, kuidas sattute vees hätta või kohtate hirmutavaid olendeid. Võite muretseda, et kiire vool võib teid eemale lohistada. Stsenaariume on miljon ja üks.



Hirm uppumise ees on täiesti loogiline, kui te ei oska ujuda. Ent kui olete vesifoobik, tunnete kogu vee ümber kõrgel tasemel ärevust. Teie foobia võib olla nii intensiivne, et väldite isegi ookeani fotode vaatamist. Teil võib olla väga tugev hirm tumeda vee ees, kui muretsete selle all, mis peitub. Võite kasutada loogikat, et endaga põhjendada, et vesi ei kujuta ohtu, kuid te ei saa kontrollida teie meelest tulevat terrorit.

unenägudes söömine vaimne tähendus

Allikas: pexels.com



Mis põhjustab vesifoobiat?

Enne kui saate oma veefoobiaga tegelema hakata, peate kõigepealt mõistma, millega te tegelete. Veefoobial on mitmeid põhjuseid, sealhulgas:



  • Vees kasutamata olemine.Näiteks kui veetsite oma kujunemisaastad maismaal või kõrbes.
  • Veega seotud trauma kogemine.Näiteks võite olla langenud veekogusse ja suutnud ujuda. Võimalik, et olete naljaviluks ookeani lükatud ja peaaegu uppunud. Sugulane või sõber võis minevikus uppuda ja nii edasi.
  • Lähisugulaste või hooldajate olemasolu, kellel on akvafoobia.Kui teil on veefoobseid inimesi lähedaste inimeste seas, võib see sama foobia teile edasi kanduda.
  • Olles loomupäraselt tugevalt ärev või ärev inimene.Kui olete tundlik inimene, võib teil olla suurenenud oht vesifoobia tekkeks.

Millised on veefoobia sümptomid?

Kui teil on veefoobia, teate ise, et põete seda seisundit. Siiski oleme igaks juhuks kokku pannud lühikese nimekirja sümptomitest. Need sisaldavad:



  • Paanikahoogude või ärevuse tekkimine mõttest olla vee lähedal.
  • Teete kõik endast oleneva, et vett vältida.
  • Nutmine, higistamine, värisemine ja vee kaotamise korral kontrolli kaotamine.
  • Minestustunne või minestus vee nähes.
  • Kogeda pindmist hingamist, tavalisest kõrgemat vererõhku ja vett nähes hüperventileerivat seisundit.

Muidugi on ülaltoodud sümptomid inimeseti erinevad, sõltuvalt veekartuse ulatusest. Teatud inimesed võivad aktiivselt vältida suplemist või duši all käimist, kuna nende foobia on nii intensiivne. Mõne jaoks on nende foobia maetud alateadvusse. Seetõttu ei pruugi teatud inimesed isegi teadlik olla veefoobiast. Nad võivad paika panna tavad, kus nad lihtsalt väldivad vett, selle asemel, et läbi elada emotsionaalne ärritus oma hirmudele kokku puutudes.



Kui suudate ühegi ülaltooduga samastuda, võib teraapia otsimine teile kasulik olla. Praegu saavad paljud hõivatud inimesed BetterHelp.com veebiteraapiast kasu. Oma reisi alustamiseks ja sobitamiseks sobivaima terapeudiga, mis aitab teil veekartusest üle saada, minge täna aadressile www.betterhelp.com/start/.

44 ingel number kaksikleek

Oma veekartuse ületamine



Kui olete vesifoobiline, ei pea te end üksikuna tundma. Kaks kolmest USA-s elavast inimesest kardavad avatud veekogusid. Lisaks kardab ujumisbasseini sügavat otsa 37 protsenti USA kodanikest. Tegelikult algavad või süvendavad paljud veefoobiad juba lapsena ujumistunnid, kui paljud on sunnitud basseini minema, ükskõik mis. Tõsi, ujuma õppimine võib päästa teie elu, kui olete silmitsi eluohtliku olukorraga, mis hõlmab vett. Kuid kui olete võimalusest liiga hirmunud, ei saa te kunagi veest ohutult rõõmu tunda.

Allikas: pexels.com

Paljudel juhtudel ei otsita veefoobiaga inimesed alati ravi. Neil õnnestub veest hoidudes läbi elada. Kui teie hirm vee ees mõjutab teie elu negatiivselt ja hoiab teid tagasi mõnusatest tegevustest, näiteks rannas käimisest, kruiisil käimisest või isegi puhkusel basseini ääres lebamisest, on hädavajalik, et otsite ravi. Võite proovida erinevaid meetodeid, sealhulgas:

  • Kognitiivne käitumisteraapia.Kognitiivne käitumisteraapia (CBT) on võib-olla kõige levinum selle seisundi ravimeetod. Teie terapeut töötab teiega kas isiklikult või veebis, et aidata teil negatiivsed seosed ja mõtted meelest eemaldada. Negatiivsete murede ja hoiakute asendamiseks töötatakse positiivsete ja ratsionaalsete mõtete kallal. Teile seatakse kodutööd, näiteks ookeani külastamine kindlaksmääratud perioodiks, eesmärgiga vähendada hirmureaktsiooni.
  • Kokkupuuteteraapia.Kokkupuuteteraapia on veel üks levinud veefoobia ravimeetod. Koos oma terapeudiga puutute kokku kas virtuaalselt või reaalses elus keskkonnaga, mis sisaldab vett, et teie hirm õppida.
  • Psühhoteraapia ja hüpnoos.Kui teie foobia on eriti intensiivne, võite kasu saada neist mõlemast või mõlemast raviviisist.
  • Ravimid.Lisaks ekspositsioonravi võib teile mõnikord välja kirjutada ravimeid, mis aitavad teil lõõgastuda ja vähendada võimalikke paanikahooge.

Teile on saadaval erinevad ravivõimalused. Need sõltuvad teie foobia intensiivsusest. Koos oma terapeudiga saate edukalt leida endale sobiva variandi, nii et teil on parem üldine elukvaliteet.

Eneseabi näpunäited, mis aitavad teil väljakutsuva olukorraga toime tulla

Ideaalis saab alati vältida väljakutsuvaid ja murettekitavaid olukordi. Kuid kahjuks elu lihtsalt nii ei toimi. Mida saate teha, kui olete silmitsi oma suurima hirmuga? Oletame, et teie õde kutsub teid basseinipeole või olete saanud kutse oma parima sõbra pulma, mis toimub järve ääres? Siinkohal vaatleme mõningaid eneseabi võtteid, et hoida end võimalikult rahuliku ja keskmisena.

Tunnustage oma hirmu

Kui olete oma veekogu lähedal, lähete võitlus- / lendurežiimi. Teie süda kihutab, tunnete ärevuse suurenemist ja hakkate higistama. Peate astuma samme kontrolli taastamiseks ja kogetud hirmu eskaleerimiseks. Võite olla mures selle pärast, kuidas teised teie ümber reageerivad teie hirmule. Keskendu hoopis iseendale. Akvafoobia aktsepteerimine on esimene samm selle vallutamiseks! Pidage meeles, et paljudel inimestel on see foobia. Häbi pole midagi.

30 numbri tähendus

Allikas: pexels.com

Täpselt määrake, kust teie hirm pärineb

ingel number 7777 kaksikleek

Enne veele näkku vaatamist mõelge tagasi, kui mäletate esimest korda selle ees hirmu. Kas teie hirm sai teada vanematelt või eakaaslastelt või kas selle vallandas mõni konkreetne juhtum? Mõnikord võib teadmine, kust hirm pärineb, ja loogilise lähtekoha olemasolu varustada teid vahenditega, et oma foobiast aru saada ja sellest tulenevalt toime tulla.

Vastuolus teie negatiivsete mõtetega

Sa kardad vett. Mõelge kõikidele kordadele, kui olete vee lähedal olnud, ja asjad olid korras. Sa ei kukkunud sisse. Sa ei uppunud. Mõelge kõigile teie sõpradele, kes veest rõõmu tunnevad, ja kõigile armsatele kogemustele, mida olete kuulnud. Vesi on looduslik. Me vajame seda elamiseks. See on hea asi.

Õppige oma ärevust juhtima

Olge teadlik oma hingamisest. Keskendumine regulaarsele aeglasele hingetõmbele võib muuta teie tähelepanu negatiivsematelt füüsilistelt ja emotsionaalsetelt reaktsioonidelt. Kui tunnete endiselt ärevust, proovige tähelepanelikkust harjutada. Kui tunnete end väga pingutatuna, selle asemel et proovida murettekitavaid tundeid eemale tõrjuda, keskenduge neile aistingutele. Töötage oma ärevusega ja leppige sellega, nii et see ei võta teid üle.

Paljastage ennast oma hirmule

Ideaalis peaksite proovima end sellesse õrnalt murda, kui teate, et peaks tekkima keeruline olukord. Proovige veekogu külastada paar korda enne suurt päeva, jõudes nii lähedale, kui tunnete end mugavalt. Mõelge oma ratsionaalse mõistusega ja teadke, et see ei saa teid kahjustada. Võtke kaasa hea sõber, keda usaldate. Nad toetavad teid kogu harjutuse vältel. Ärge unustage teha ainult seda, millega tunnete end mugavalt. Kui hakkate end väga ärritama, siis lihtsalt lahkuge. Alati on homme ja seal on palju abi.

Veekartusest üle saamiseks on palju võimalusi. Kontrolli haarates ja seda tehes tunnete end enesekindlalt ja volitatult.

Jaga Oma Sõpradega: