Hirm elusalt maetud olla: foobiate mõistmine
Klassikalise konditsioneerimise juhtum
Foobiaid on mitmel kujul ja tüüpe, kuid neid kõiki iseloomustatakse üldiselt kui liigset või irratsionaalset hirmureaktsiooni. Vastupidiselt üldisele ärevushäirele (mida peetakse seostatuks foobiatega) on sümptomid tavaliselt seotud millegi spetsiifilise, näiteks koha, inimese, eseme või olukorraga, mitte ainult üldise rahutustundega. Foobiate tagajärjed võivad ulatuda raskusastmest alates tüütust kuni puude kurnamiseni.
Mõne jaoks võivad mõjud olla nii äärmuslikud ja kõikehõlmavad, et hirm võtab võimust. Hirmude tuvastamine, võttes samal ajal käegakatsutavaid samme oma reaktsioonide muutmiseks, võib anda teile kontrolli ja eesmärgi tunde. Hirm on emotsioon, mida saate reguleerida tähelepaneliku harjutamisega, mis võib aja jooksul muutuda teiseks olemuseks.
Foobiate juurte mõistmine
Foobiate arengus mängib palju erinevaid tegureid, sealhulgas nii bioloogilisi kui ka keskkonnategureid. Ärevussündmused, kokkupuude foobia või ärevusega vanema või sugulasega ning ajufunktsiooni muutused, näiteks traumaatiline ajukahjustus, on mõlemad seotud suurenenud riskiga foobiate tekkeks.
Paljude inimeste jaoks on füsioloogiliselt reaktiivse foobia või hirmu tekkeks erinevad tegurid. Konditsioneerimine on viis, kuidas meie reaktsioonid ja tunded kujunevad nii viisidele, millele saame osutada, kui ka viisidele, mida ei saa. Paljud hirmud või foobiad võivad olla tekkinud reaktsioonina millelegi, mis nendega tingimise kaudu minevikus juhtus. Kui negatiivne kogemus on seotud kindla sündmuse või objektiga ja need sündmused või objektid esitatakse uuesti, võib vallanduda äärmuslik hirmureaktsioon.
Allikas: rawpixel.com
Hirm olla avalik
Spetsialistiga rääkimine võib olla üks viis, kuidas õppida oma hirmudest ja ärevustest üle saama ning neid leevendama. Neile, kellel on agorafoobia või hirm avalikkuse ees viibimise ees, võib terapeudiga digitaalselt kontakti saamine olla mängude muutja. BetterHelp on ressurss, mis on loodud litsentseeritud vaimse tervise spetsialistide ühendamiseks spetsiifilist ja taskukohast hooldust vajavate inimestega.
Püsiva muutuse loomise protsess on väärt. Konditsioneerimine on õppimisprotsess, mille ümbermõtestamine ja uuesti õppimine võib võtta aega. Töö litsentseeritud vaimse tervise spetsialistiga on hea viis selle teekonna alustamiseks. Alustamine on üks raskemaid osi ja lootust saab hankida oma probleemide juuride avastamise nimel.
Allikas: rawpixel.com
Ebanormaalset hirmu elusalt matmise ees nimetatakse taphofoobiaks, kreeka sõnast „taphos” või haud ja „fobos”, mis tähendab hirmu. See foobia ei olnud möödunud päevade jooksul irratsionaalne. Kuni 18thsajandil oli tõeline hirm elusalt maetud. Sel ajal oli palju registreeritud juhtumeid, kus keegi valesti surnuks tunnistati ja peaaegu maeti. Paljud linnalegendid levitasid inimesi matuste ajal kogemata elusalt matma või teadvusele tulema. Jutt kirstudest, mis avati aastaid pärast matmist, et leida laib, kelle käed vooderdavad küüniseid, olid üldsuse hirmutamiseks piisavad. Edgar Allan Poe kirjutatud hirmutavad lood ei aidanud nende lugude ja legendide kartlikel usklikel närve rahustada.
18thsajandil hakkasid arstid õpetama ja harjutama „suust-suhu elustamist“ ja seda, mida me nüüd nimetame CPR-iks, kuna nad olid avastanud, et need meetodid olid teadvuseta inimese või inimese südamelöögisageduse taastamiseks tõhusad. Oli ärkamine peatatud animatsiooni ja kooma võimalusele, mis inspireeris inimesi õppima, kuidas inimest näilisest uppumisest elustada või oodata, kuni inimene koomast ärkab. 20-ksthsajandil hakkasid inimesed rohkem usaldama arstiametit, suutsid surma diagnoosida. Tafofoobia muutus arenenud riikides haruldaseks nähtuseks, kuid seda esineb endiselt vähearenenud riikides või tõsises isolatsioonis olevate inimeste seas.
Tafofoobia on irratsionaalne hirm, mis on seotud teiste hirmudega, nagu surmahirm, hauakivid, kalmistud ja kinnised ruumid (klaustrofoobia). Enamiku inimeste jaoks on surm hirmutav. Inimesed, kes juba kannatavad depressiooni või ärevuse käes, on sobivamad tekitama selles küsimuses tafofoobiat või muud foobiat. Inimestel, kellel on olnud hirmutavaid surmalähedasi kogemusi, näiteks on nad jäänud kaevandusse või lumelaviini, võivad hiljem tekkida tafofoobia. Seda hirmu võivad tahtmatult sisendada vanemad, kes räägivad lastele hirmutavaid lugusid või lubavad lastel vaadata grisli telesaateid. Mõned arvutimängud võivad pöörata laste ja noorukite meelt nii, et neil tekivad ebatervislikud mõtted, mis võivad areneda tafofoobiaks.
Tafofoobia sümptomid:
- Raske hingamine, suurenenud pulss, kontrollimatu raputamine ja higistamine
- Vältimine kinnistest ruumidest - kapid, keldrid, koopad
- Ei soovi kalmistuid külastada
- Paanikahoog koos nutu, karjumise või põgenemissooviga
- Korraldamine, et teid ei maetaks pärast surma 3 või enam päeva
Foobiad võivad olla põhjustatud traumast. Peaaegu uppumine, raskesse õnnetusse sattumine, kooma elamine, ajukahjustus võivad sageli muuta inimese vaimseid funktsioone ja põhjustada ärevust. Ravimata hirm võib põhjustada depressiooni, mis võib muutuda foobiaks.
Krooniline ja pikaajaline uimastite (narkootikumide või alkoholi) kuritarvitamine võib muuta inimese loogilise mõtlemise võimet. Kemikaalid võivad põhjustada muutusi aju rakkudes. Kõige sagedamini pole kannatav inimene isegi teadlik, et tal on tekkinud foobia, ja see jääb ravimata. Uimasteid ja alkoholi kuritarvitavate inimeste ravile lubamine on tõsine ühiskondlik probleem.
Allikas: rawpixel.com
Üks foobia võib põhjustada teisi foobiaid. Seisund olukorras, kus inimesel on ärevus, võib põhjustada paanikahoo, mis võib olla kurnav ja põhjustada sümptomeid, sealhulgas füüsilist valu, mis on väljakannatamatu. Kui see juhtub, on ainus võimalus meditsiiniline sekkumine. Ameerika Ärevuse ja Depressiooni Assotsiatsioon väidab, et üks kolmas inimene, kes on paanikahooge kogenud, taandub ühiskonnast, seob end majaga ja arendab foobiat.
Tafofoobia ravi on sama mis igasuguse ebamõistliku hirmu ravi - pöörduge spetsialisti poole. Rääkige oma arstiga, kui teie hirm segab teie igapäevast elu või teie isiklikke või sotsiaalseid suhteid. Võib-olla saate ravida tugevat ärevust, mis võib teie hirmu leevendada. Arstid määravad sageli antidepressante, beetablokaatoreid ja bensodiasepiine (ärevusevastased ravimid). Arst võib suunata teid terapeudi, psühhiaatri, nõustaja või hüpnotiseerija juurde. Üks asi, mida te ei pea tegema, on ignoreerida oma hirme ja lasta neil oma elu kontrollida. Spetsialist võib soovitada teil muuta elustiili, mis võib hõlmata füüsilist treeningut, joogat, tai chi või meditatsiooni. Need üle keha toimivad praktikad on tuntud stressi, ärevuse, foobiate ja depressiooni ületamiseks.
Jaga Oma Sõpradega:
