Eksistentsiaalne teraapia: mis see on ja kuidas see töötab


Allikas: rawpixel.com

Mida te arvate, kui kuulete sõna 'eksistentsiaalne'? Paljude inimeste jaoks tekitab see sõna pessimismi, negatiivsuse, intellektuaalsuse, ebapraktilisuse ja isegi ateismi mõtteid. Ometi pole neil sõnadel vähe pistmist eksistentsiaal-humanistliku teraapia tegeliku olemusega. Eksistentsiaalne teraapia on kehtiv psühhoteraapia vorm, mis võib anda positiivset kasu vaimse tervise probleemidega inimestele. Selle alus on tähenduse ja eesmärgi leidmine. Enne kui saate kindlaks teha, kas eksistentsiaalne teraapia sobib teile, aitab see teada, mis see on ja kuidas see töötab.



suhte etapid

Mis on humanistlik eksistentsiaalne teraapia?



Juba ammu soovitas Soren Kierkegaard, et vaimsete seisunditega saab adekvaatselt toime tulla ainult sisemist tarkust arendades. See filosoofia pani aluse eksistentsiaalsele mõttele. Sellest ajast alates on psühholoogid püüdnud seda filosoofiat kasutada, et aidata inimestel vaimse tervise probleemidest taastuda.

Kas see on teraapia või filosoofia?



Ehkki eksistentsiaalfilosoofia ja eksistentsiaalse teraapia vahel on teatud sarnasusi, on viimane tõepoolest psühhoteraapia tüüp. See tugineb filosoofia tarkusele, kuid laiendab seda ja täpsustab konkreetsete mõistete kogumit. Eksistentsiaalne teraapia keskendub tehnikatele, mida saab kasutada praktilistel viisidel, et aidata inimestel oma sügavaimatest probleemidest üle saada.

Eksistentsiaalse raviga ravitavad seisundid

Terapeudid saavad kasutada eksistentsiaalseid tehnikaid mitmesuguste vaimse tervise tingimustega inimeste abistamiseks. Need hõlmavad selliseid probleeme nagu depressioon, ärevus, sõltuvused ja PTSD, mis tulenevad eluohtlikest kogemustest nagu võitlus või muu vägivald. Lisaks, kui teil on hirm, eraldatus, lein või kui tunnete, et teie elul pole mõtet, on eksistentsiaalne teraapia tõhus meetod, mis aitab teil oma eluküsimustega toime tulla. Seda tüüpi teraapia abil saate leida tervisliku edasiliikumise, õppides oma varasematest ja praegustest kogemustest ning otsustades selle teabe põhjal, mida saate järgmiseks valida.



Allikas: pexels.com

Eksistentsiaalne 'Givens'



Eksistentsiaalne teraapia tunnistab, et eluga kaasnevad teatud vaimse tervise väljakutsed, mis on kõigile elavatele inimestele mõeldud. Need eksistentsiaalsed anded on lihtsalt osa inimkogemusest. Me kõik peame leidma viisi, kuidas surmakindlusega toime tulla ja vältida isolatsiooni. Kui me aktsepteerime vabadust, peame seisma silmitsi ka sellega kaasneva vastutusega. Lõpuks peame leidma oma elus mõtte, et tõeliselt nautida elatud aega ja seda maksimaalselt ära kasutada.

Samuti keskendub eksistentsiaalne teraapia alustamisele konkreetsest vaatenurgast. See näeb kõiki võimekatena eneseteadvustamiseks. Igaüks meist on mingil moel ainulaadne ja tänu oma suhetele saame aru, mis see ainulaadsus on. Kuigi me võime ühel hetkel mõtte leida, jätkab maailm edasi liikumist. Inimesed muutuvad ja ka nende elu mõte muutub. Lõpuks, kuna peame leidma tasakaalu teadmatuse ja lootusetuse vahel, tegeleme kõik teatava ärevusega.

Intrapsühholoogilised konfliktid


Allikas: pexels.com

Ärevus, mida tunneme, tuleneb sellest, mida eksistentsiaalsed terapeudid nimetavad intrapsühholoogilisteks konfliktideks. Need on sügavad probleemid, millega me endas võitleme. Sajandeid tagasi pani William Shakespeare sõnadesse ehk meie eksistentsi keskse teema. 'Olla või mitte olla, see on küsimus.' Ükskõik, kas me seisame sellega silmitsi või mitte, on tõepoolest ülioluline küsimus, mis on selle keskmes, kuidas me otsustame maailmas mõelda, käituda ja eksisteerida. Teised inimestevahelised konfliktid võivad olla järgmised:



  • Kas mu elul on mingit tähendust?
  • Kas ma võin vabalt teha nii, nagu ise valin?
  • Kas ma vastutan oma tegude eest?
  • Kes ma olen ja kuidas saan endale truuks jääda?
  • Kas isolatsioon on parem kui võitlus suhetes olemise üle?

Eksistentsiaalne ärevus

Meil kõigil on eksistentsiaalne ärevus, nagu varem mainitud. Inimestevahelised konfliktid võivad meid kummitada nii, et kaotame sideme oma võimega muudatusi teha. Me võime tunda, et meil pole võimu kohutavate asjade juhtumist takistada ja see on teatud määral tõsi. Siiski saame vähendada ärevuse taset, kui tunneme silmitsi oma hirmudega ja tegutseme viisil, mis edendab meie heaolu. Seda tehes loome oma positiivse tegevuse abil endale parema, õnnelikuma, täisväärtuslikuma elu.

armastus pole täiuslik


Allikas: pexels.com

Teadlikkuse kohta

Kuigi meil kõigil on eneseteadvuse võime, ei vali kõik seda teed. Paljud valivad selle asemel, et tõmmata tähelepanu kõigele, mis häirib, ignoreerides meis mässavat intrapsühholoogilist lahingut. Eksistentsiaalse teraapia abil saame oma sisemisele elule paremini häälestuda. Teadlikumaks saades saame valida, kas teha asju, mis suurendavad meie arusaamist käsitletavatest põhiküsimustest. Mida rohkem me mõistame, seda lihtsam on targemaid valikuid teha.


Allikas: pexels.com

Tasakaal

Eksistentsiaalse teraapia eesmärk pole kogu ärevuse kõrvaldamine. Lõppude lõpuks väidab selle teraapia aluseks olev teooria, et ärevus on inimestele enesestmõistetav. Kui peaksime kõigist oma ärevustest vabanema, võib juhtuda, et jätame ellujäämiseks vajalikud asjad tegemata. Samal ajal võib liiga suur ärevus meid halvata, nii et me ei teeks ka midagi. Mis on vastus? Eksistentsiaalsete terapeutide jaoks peitub vastus tasakaalu saavutamises. Kui tunneme ärevust, kuid mitte liiga palju, saame maailmas mugavamalt ja positiivsemalt liikuda.


Allikas: pexels.com

Eksistentsiaalne teraapia tehnika

Eksistentsiaalse teraapia teooria ja ideed on aktsepteeritud. Kuid kellelegi, kellel pole kunagi olnud eksistentsiaalset teraapiat, võivad need kõlada veidi ajus. Kus on selle teraapia praktilisus? Mida teevad eksistentsiaalsed terapeudid? Tegelikult on olemas mitu eksistentsiaalset teraapiavõtet. Teie terapeut võib kasutada kõiki neist või kõiki, kuna need aitavad teil toime tulla teie intrapsühholoogiliste konfliktidega.

eelteadvus

Keskenduge eelseisvatele otsustele

Eksistentsiaalne teraapia keskendub tulevikule Teraapiat läbides omandate tarkuse, mis valmistab teid ette otsusteks, mida peate tegema praegusel hetkel ja eriti hiljem, pärast seda, kui olete tasakaalu saavutanud ja oma elutee leidnud.


Allikas: pexels.com

Mineviku kasutamine tööriistana

Kui teil on eksistentsiaalne teraapia, juhendab teie terapeut teid tõenäoliselt teie mineviku kajastamisel. Selles teraapia vormis ei ole minevik siiski keskmes. Selle asemel on oma mineviku uurimisel kaks eesmärki. Esiteks aitab see teil end paremini mõista kui ainulaadset inimest. Teiseks saate uurida varasemate valikute tagajärgi, et saaksite teha paremaid valikuid nüüd ja tulevikus.

Eneseteadlikkuse arendamine elu täielikumaks omaksvõtmiseks

Osa eksistentsiaalse teraapia tööst on oma eneseteadvuse suurendamine. Praegu võid sa läbi elu pöörata teistele rohkem tähelepanu kui enda aistingutele, mõtetele ja tõekspidamistele. Selle terapeutilise modaalsuse kaudu õpid märkama, mis su kehas ja vaimus toimub, ning pöörama rohkem tähelepanu omaenda arusaamale sellest, mis sulle kasulik on. See võib kõlada nagu isekas praktika, kuid eksistentsiaalsed terapeudid usuvad, et see on kõige tervislikum vaatenurk. Kui hoolitsete oma vajaduste eest, ei pea te rahuloluks lootma teistele täielikult. Samuti, kui tunnete end oma eluga rohkem rahul olevat, saate ka ehedamaks ja hoolivamaks inimeseks.


Allikas: rawpixel.com

Vabaduse edendamine

Eksistentsiaalse teraapia tuumaks on igaühe võime ise oma tegevust valida. Seetõttu on mõistlik, et eksistentsiaalsed terapeudid juhatavad teid teie isikliku vabaduse paremaks mõistmiseks ja aktsepteerimiseks. Vabadus võib olla hirmutav asi, nii et teie terapeut aitab teil oma ärevuse tasakaalu tasakaalustada, kui teadvustate oma vabadust valida. Samal ajal aitab oma vabaduse realiseerimine teil pääseda juurde oma isiklikule võimule ja tunda end selle käigus elusana.


Allikas: pexels.com

öelda, et ma armastan sind, pole need sõnad

Individuaalse vastutuse õpetamine

Sageli öeldakse: 'Vabadusega kaasneb ka vastutus.' Eksistentsiaalne terapeut aitab teil välja selgitada, mille eest vastutate oma vabaduse tagajärjel. Nad võivad õpetada, kuidas võtta vastutust oma tegude eest, ilma et koormatunne oleks sind üle koormatud.


Allikas: rawpixel.com

Aidates leida tähendust tegevuses

Eksistentsiaalne teraapia on sisuliselt jututeraapia, kuid eesmärk on valida positiivsemad viisid käitumiseks. Teie eksistentsiaalne terapeut võib paluda teil tegutsemisega statistikat jälgida. Selle väärtuspõhise tegevuse kaudu saate leida tähenduse, mis on vajalik selleks, et saada väliselt endast parim võimalik versioon.


Allikas: pixabay.com

Oma positiivse suhtumise julgustamine

Paljude jaoks tähendab eksistentsiaal negatiivset, pessimistlikku, sünget suhtumist. Miski ei saa olla tõest kaugemal. Kui olete tuvastanud ja tunnustanud intrapsühholoogilisi konflikte, mis teid tagasi hoiavad, tunnete iga mööduva päeva jooksul suuremat rõõmu ja suuremat tähendustunnet. Niisiis, pärast seda, kui olete nende sügavamate probleemidega leppinud, julgustab teie terapeut teid neist vabaduse leidma ja positiivsema suhtumisega suhtuma. Mõnes mõttes leiame viise, kuidas eksistentsi pimedust elu kergema poolega tasakaalustada. Leina kaudu tuleb tänulikkus.

jerome kagan


Allikas: pexels.com

Eksistentsiaalne teraapia osana eklektilisest segust

Terapeudid kombineerivad eksistentsiaalset teraapiat tavaliselt teiste jututeraapiatega, et aidata kliendil leida mõte, eesmärk, rõõm ja oma ainulaadne tee elus. Eksistentsiaalne teraapia tõdeb, et elu pole lihtsalt seoseta ja sageli katastroofiliste juhtumite jada, vaid see on tee, mida mööda sa käid iga päev oma elus. Terapeudid, kes kasutavad eksistentsiaalset ravi ühe paljudest meetoditest, võivad aidata teil leida ja järgida oma elu positiivset rada.

Kas eksistentsiaalne teraapia sobib teile?

Võimalik, et kui teid huvitab eksistentsiaalne teraapia, mõtlete kas terapeudi karjäärile või kaalute, kas see aitab teil ületada probleeme ja / või vaimseid häireid, millega praegu võitlete. Eksistentsiaalne ravi iseenesest ei ole enamikul juhtudel kiire lahendus. Kui aga otsite tõsiselt oma elu mõtet ja eesmärki, võib see teile kasulik olla. Lisateavet kaasaegse eksistentsiaalse teraapia ja selle kohta, kust leiate endale sobiva terapeudi, vaadake meie KKK-d.


Allikas: rawpixel.com

Korduma kippuvad küsimused eksistentsiaalse teraapia kohta

Milline teraapia hõlmab eksistentsiaalse humanistliku lähenemise kasutamist?Eksistentsiaalne humanistlik teraapia rõhutab klientide aitamist tõeliseks minaks, et elada täisväärtuslikumat ja õnnelikumat elu. See teraapia keerleb veendumuse ümber, et igaüks vaatab maailma oma ainulaadsest objektiivist.

Kes on kõige olulisemad eksistentsiaalfilosoofid?Tuntumate eksistentsiaalsete filosoofide hulka kuuluvad Jean-Paul Sartre, Soren Kierkegaard, Albert Camus, Martin Heidegger ja Simone de Beauvoir.

Mis on eksistentsiaalse teraapia põhimõisted?Eksistentsiaalse teraapia põhimõisted hõlmavad veendumust, et inimestel on võime leida elu mõte, luua omavahel sisukaid suhteid ja õppida oma ärevust aktsepteerima.

Kust leida eksistentsiaalsele psühholoogiale keskendunud terapeudi?Kas soovite leida terapeudi, kes pakub teenuseid eksistentsiaalses nõustamises? Teie esmatasandi arstil võib olla teile soovituste loend. Terapeudi leiate ka enda lähedalt kiire veebiotsingu kaudu.

Millele keskendub eksistentsiaalne lähenemine psühholoogias?Eksistentsiaalne lähenemine psühholoogiale keskendub nii inimkonna positsioonile maailmas kui ka sellele, mis kedagi elusaks peetakse.

keelatud armastus

Kas eksistentsiaalne teraapia on efektiivne?Mõne vaimse tervise häirega inimese jaoks võib eksistentsiaalne terapeut mängida olulist rolli nende seisundi parandamisel ja juhtimisel. Kui arvate, et eksistentsiaalne ravi võib olla vajalik vaimse tervise lahendus, võtke ühendust oma esmatasandi arstiga, et näha, millised ravivõimalused teile saadaval on.

Kas grupiteraapias saab kasutada eksistentsiaalset psühholoogiat?Grupiteraapia kontekstis võib eksistentsiaalse psühholoogia meetodite kasutamine olla kasulik kõigile osalevatele liikmetele. Kui rühm tajub terapeudi elus reisikaaslasena, saavad nad õppida tõhusaid meetodeid üksinduse või mõttetu tundega maadlemiseks.

Mis tüüpi teraapiates kasutatakse eksistentsiaalset psühholoogiat?Mõni tüüpi ravi, näiteks kognitiiv-eksistentsiaalne teraapia ja toetav-ekspressiivne teraapia, kasutab eksistentsiaalset psühholoogiat, et aidata nende meetodeid ja tehnikaid juhtida.

Millist rolli mängib Irvin Yalom teraapia ajaloos?Eksistentsiaalne psühhoterapeut Irvin Yalom avaldas 1980. aasta detsembris raamatu Eksistentsiaalne psühhoteraapia. Aastatepikkuse kliinilise kogemuse ja uuringute põhjal pakub Yalom kasulikku teavet psühholoogia eksistentsiaal-humanistliku lähenemise, erinevate eksistentsiaalsete psühhoteraapiate ja eksistentsiaalsete probleemide kohta, mida inimesed oma raamatus kogevad. Eksistentsiaalne psühhoteraapia. Siiani õpivad paljud õpilased eksistentsiaalset psühhoteraapiat.

Millised on eksistentsiaalse teraapia erinevad harud?Eksistentsiaalsel teraapial on mitu haru, sealhulgas eksistentsiaal-humanistlik psühholoogia, kognitiiv-eksistentsiaalne teraapia ja toetav-ekspressiivne teraapia.

Kas olete valmis terapeudi leidma? Võite otsida oma kohalikust kogukonnast ja küsida igalt terapeudilt, kas nad kasutavad oma meetodina eksistentsiaalset ravi. Või leiate Internetist terapeudi, kes kasutab eksistentsiaalseid teraapiavõtteid. Parema abi juures saate valida paljude nõustajate seast, kasutades erinevaid ravimeetodeid. Veebivaliku valimine on mugav, privaatne ja täielikult teie kontrolli all. Veelgi parem, võite kiiresti leida terapeudi, kes on koolitatud teie ainulaadsete vajaduste abistamiseks ja kohe alustamiseks.