Definitsiooni (psühholoogia) kodeerimine ja selle roll mälus

Allikas: rawpixel.com

Kui me seda ei kaota, võtame oma mälu sageli iseenesestmõistetavana. Mälu on meie ellujäämiseks vajalik oskus. Me ei saa toimida olevikus, ilma et saaksime juurde mälestusi asjadest, mida oleme õppinud, kogenud või mida plaanime teha. Isegi sellised lihtsad funktsioonid nagu söömine või riietumine oleksid monumentaalsed ülesanded, kui õpiksime neid iga kord uuesti õppima, kui neid vaja teha oli.

Aastakümneid on psühholooge ja teadlasi paelunud mäluprotsessi keerukus. Mälu nähtust on püütud mõista ja selgitada lugematu arv eksperimente. Kuigi uuringud on valgustanud mälu paljusid aspekte, on selle olulise eluoskuse kohta veel midagi avastada.

Mälu loomise esimene samm on kodeerimine. Siin tajub teie aju välismaailma sensoorset sisendit ja muudab (kodeerib) selle mälestusteks. Kodeerimise rolli paremaks mõistmiseks mälus peame kõigepealt olema teadlikud kogu mälestuste loomise protsessist.

Mälu / õppimise kolm protsessi

Psühholoogid määrasid mäluprotsessi kolmeks põhiosaks. Iga osa täidab lahutamatut rolli mälu loomisel ja meenutamisel. Need kolm osa hõlmavad järgmist:

Kodeerimine

Kodeerimise (psühholoogia) määratlus hõlmab sensoorsest sisendist meie mälusüsteemi sisenevat teavet. See ülioluline esimene samm uue mälu loomisel hõlmab millegi tajumist meie meelte kaudu ja seejärel aju töötlemist meeldejäävaks infoks. Teavet kodeeritakse erineval viisil, mida arutatakse hiljem.

Allikas: rawpixel.com

mida number 21 vaimselt tähendab

Ladustamine

Mälu salvestamine hõlmab teabe säilitamist ajus. Aju võtab kodeeritud teabe ja filtreerib selle sensoorsete (väga lühiajaliste), lühi- ja pikaajaliste mälestustena. Mälestusi ei salvestata korralikult ühte ajukohta. Selle asemel salvestatakse mälu erinevad elemendid aju erinevates osades, mis on omavahel ühendatud närvivõrkudega. Mida rohkem teavet närvivõrkude kaudu korratakse, seda suurem on tõenäosus, et see salvestatakse pikaajalisse mällu.

Väljatoomine

Mälu otsimine hõlmab varem kodeeritud ja salvestatud teabe tagasikutsumist või sellele uuesti juurdepääsu. See on mäletamise protsess. Mälule juurdepääsu saamiseks on kaks peamist meetodit: äratundmine ja tagasikutsumine.

• Tunnustamineon füüsilise objekti või sündmuse seostamine eelmisega. See suures osas teadvustamatu protsess aitab meelde jätta selliseid asju nagu näotuvastus, teave valikvastustega testküsimustele vastamiseks või oma piirkonnas ringi liikumiseks.
• Tagasikutsuminehõlmab sellise fakti, objekti või sündmuse meenutamist, mida füüsiliselt ei esine. See nõuab teabe otsest paljastamist mälust. See hõlmab äratundva inimese nime meenutamist ja tühjade küsimuste täitmist.

Mälu kodeerimise roll

Kodeerimine on mäluprotsessi esimene samm. Siin võtab meie aju erinevaid sensoorseid sisendeid ja „kodeerib“ need millekski juhitavaks ja kättesaadavaks hilisemaks kasutamiseks. Korraliku kodeeringuta poleks meie ajul võimalust mälestusi talletada ja kätte saada.

Meie aju tugineb teabe hankimisel kõigile meeltele. Meie meeled pakuvad mitmesuguseid võimalusi teabe imamiseks ja kodeerimiseks.

Allikas: rawpixel.com

Kodeerimise peamised tüübid

Psühholoogid nõustuvad, et meie aju kodeerib mälestusi erinevatel viisidel. Nad sisaldavad:

• Akustiline kodeerimine: Helide, sõnade ja muude kuuldesisendite töötlemine ja kodeerimine salvestamiseks ja otsimiseks. See hõlmab meie sisemise hääle kasutamist teabe lugemiseks mälestuste tugevdamiseks. Näiteks vaimselt testi jaoks faktide üle vaatamine.
• Visuaalne kodeerimine: Piltide ja visuaalse sensoorse teabe töötlemine ja kodeerimine. Visuaalne teave salvestatakse ajutiselt ikoonmällu, enne kui see kodeeritakse pikaajalisse mällu. Kuna enamik meist võtab iga päev nii palju visuaalset teavet, kipub seda tüüpi teave kergesti ununema.
• Taktiilne kodeerimine: Millegi tunde töötlemine, tavaliselt puudutamise kaudu. Somatosensoorses ajukoores olevad neuronid reageerivad objekti tunnetest või tekstuurist põhjustatud vibrotaktiilsetele stiimulitele. Lõhnad ja maitsed võivad olla ka kombatava kodeerimise osa. See võib hõlmata esimese suudluse tunde, lemmiktoidu maitse ja lemmiklooma kaisutamise meenutamist.
• Semantiline kodeerimine: Sensoorse sisendi töötlemine, millel on konkreetne tähendus või mida kasutatakse kontekstis. See käsitleb faktide, ideede ja kontseptsioonide meenutamist, mis pole saadud isiklikust kogemusest. Näiteks sõnade definitsioonid, konkreetsete sündmuste kuupäevad ja kohtade leidmine kaardilt. Uuringud näitavad, et meie semantiline kodeering on palju meeldejäävam, kui omistame teabele tähtsust ja emotsioone. (Vt allpool mnemotehnika.)

Mõned teadlased soovitavad rohkem kodeerimistüüpe, mis hõlmavad järgmist:

• Töötav kodeerimine: Kaasab uue teabe või teadmiste aktiivse seose juba mälus olevaga. Enamik mälestusi on vana ja uue teabe kombinatsioon. Mälu igasugune konkreetne tõlgendamine sõltub nii vanast kui ka uuest teabest, mis meile pähe tuleb. Näiteks võib algaja pianist meenutada oma esimest põhjendust põnevana ja suurepärasena. Kui ta paraneb ja esineb rohkem, võib ta oma esimest põhjendust siiski põnevaks pidada, kuid võib arvata, et ta mängis lohakalt ja harrastavalt.
• Organisatsiooni kodeerimine: Teabe klassifitseerimise terminijärjestuse seosteks. See hõlmab rühmitamist või kategoriseerimist üksuste sarja vaheliste seoste märkamise teel. Nagu keerukas kodeerimine, hõlmab see ka olemasolevate mälestuste erinevat kodeerimist. Näiteks kasside, koerte, ahvide ja inimeste tundmine on imetaja.

Nagu nägite, kodeerime teavet mälestustesse salvestamiseks mitmel viisil. Igat tüüpi kodeering hõlmab erinevaid ajupiirkondi ja funktsioone ning täidab erinevaid eesmärke. Näiteks on meil suuremad võimalused meelde jätta asju, mida kuuleme (akustilised) või millel on meie jaoks mingisugune tähtsus (semantiline).

Kuidas aju kodeerib?

Pärast sensoorse sisendi saamist peab aju kindlaks tegema, kas teave on väärt mäletamist. Eksperdid usuvad, et hipokampus ja frontaalkoor vastutavad sensoorse sisendi analüüsimise ja selle väärtuse määramise eest.

Mälu kodeeritakse aju elektri- ja kemikaalikeele abil. Närvirakud ühenduvad teiste rakkudega ühenduspunktis, mida nimetatakse sünapsiks. Kõik teie aju tegevused toimuvad nendes sünapsides, kus sõnumeid kandvad elektrilised impulsid hüppavad rakkude vahel. See käivitab neurotransmitteritena tuntud keemiliste saadikute vabanemise. Neurotransmitterid hajuvad rakkude ruumides, luues seoseid ja närviteid, mis on hädavajalikud mälestuste loomiseks.

Need ühendused muutuvad kogu aeg aju saadud teabe põhjal. Seetõttu mäletame aja möödudes midagi teisiti või suudame varem salvestatud mälestused sisukadesse kategooriatesse korraldada.

Allikas: rawpixel.com

Kui ajurakud saadavad üksteisele signaale, tugevnevad nende vahelised sünapsid. Seetõttu aitavad harjutamine ja kordamine neid, kes üritavad fakte meelde jätta või uut pilli mängida.

Kodeerimine on valikuline

Aastaid uurisid psühholoogid mälu ja kodeerimist steriilsetes keskkondades, kasutades piltide ja sõnade loendeid. Kodeerimine on laboris palju lihtsam. Igapäevane kodeerimine on palju keerulisem. Isegi kõige argisemate ülesannete täitmisel on lugematu arv vaatamisväärsusi ja helisid. Teie aju oleks võimatu kodeerida ja pühendada mälule iga sensoorse sisendi juppi ja mõtteid, mis teil nende kohta on. Õnneks on meie aju kodeeritava olulise teabe määramisel tõhus.

Igapäevarutiini läbides kodeerib meie aju pidevalt teavet. Suurem osa teabest on kodeeritud ja pühendatud meie lühiajalisele mälule. Kui keegi küsib teie päeva kohta, võiksite tavaliselt tõsiasjadeta meelde tuletada fakte ja juhtumeid. Kui keegi küsib kuu aja pärast sama päeva kohta, oleks neid fakte raskem või võimatu täpsustada. Psühholoogide määratud eristusvõime on vajalik teabe pikaajaliseks mällu kodeerimiseks.

Näiteks võite koeraga iga päev jalutada. Teil on tõenäoliselt paar määratud marsruuti, kus möödute erinevatest majadest, parkidest ja hoonetest. Võib-olla mäletate, et käisite oma koeraga kaks nädalat tagasi jalutamas, kuid ei mäleta ühtegi konkreetset detaili, kui need teie jaoks silma ei paistnud.

Kujutage nüüd ette, et ühel päeval sai teie koer rihma otsast eemale ja hakkas plokist alla jooksma. Seda tabas auto napilt ja selle jälitamiseks kulus kolm inimest.

Kuu aega hiljem mäletaksite seda kogemust ilmselt eredalt. Kuidas sa ennast tundsid, kui su koer pääses. Teie koerale peaaegu otsa sõitnud auto värv ja mark. Nende koerte nägu, riided ja nimed, kes aitavad teil koera kätte saada. Seda seetõttu, et kogemus erines palju teie tavalistest jalutuskäikudest. Samuti lisavad elamuse eredale meenutamisele ka tugevad emotsioonid, mida tundsite, kui teie koer pääses napilt surmast või vigastusest.

Emotsioonid mängivad teabe kodeerimisel ja salvestamisel nii olulist rolli, et isegi suure laenguga sündmused, mida te isiklikult ei kogenud, nagu avalikud tragöödiad, terrorirünnakud või kuulsus, mida soovite surra, võivad tekitada elavaid mälestusi sellest, kus te uudiseid kuuldes olite. Seda nimetatakse sageli välklampide mäluks. Uudiste eristusvõime ja emotsionaalsuse tõttu töötab mõte omamoodi välkfotograafiana, mis söövitab püsivalt üksikasju, mis ümbritsevad teid uudiste kogemisega, pikaajalisse mällu.

Näpunäiteid parema mälukodeerimise jaoks

Meie aju on arenenud mälestuste kodeerimiseks mitmesuguste meeltega. Kaasaegses maailmas on aga palju teavet, mida peame meeles pidama, just kirjasõna. Kuigi kirjutamine on suurepärane viis keeruliste teemade selgitamiseks ja jaotamiseks, on meie ajul raskem kirjaliku teabe kodeerimist.

Mõistes kodeerimise (psühholoogia) määratlust, võime leida viise, kuidas oma mälu meelde tuletada. Mnemotehnika on mälutööriist, mis aitab meil raskesti mäletatavat teavet hõlpsamal kujul kodeerida ja meelde tuletada. Näiteks võivad need, kes tahavad treble-võtmel meenutada noote, kasutada töötajate ridades olevate märkmete meenutamiseks fraasi: „Iga hea poiss väärib kohmetust”.

Mnemotehnika on palju tõhusam, kui rakendame oma teisi meeli erksate vaimsete piltide abil. Kasutades kujutlusvõimet, assotsiatsiooni ja asukohta meie mnemotehnikas, kodeerib aju neid tõhusamalt, nii et neid on lihtsam meelde tuletada. Nii toimige järgmiselt.

• Kujutlusvõime: Mida tugevamalt te mnemoonikat ette kujutate ja visualiseerite, seda lihtsam on see teiega. Püsivate mälestuste loomiseks kasutage endale olulisi ja nii erksaid või sensuaalseid pilte.
• Ühing: Nagu varem mainitud, on aju üks informatsiooni kodeerimisviise teabe ühendamine ja rühmadesse organiseerimine. Assotsiatsioone ette kujutades kujutage neid virnastatud, üksteise sisse põrgatuna või sidudes neid sama värvi, lõhna või tunde järgi.
• Asukoht: Kui teil on sarnast tüüpi teavet, mida peate meeles pidama, kaaluge oma mälupiltide paigutamist erinevatele vaimsetele maastikele või seadetele. See aitab ajul neid lahus hoida ja väldib segadust.

Muud näpunäited mnemotehnika jaoks:

• Kasutage aju mäletamiseks huumorit.
• Sümbolid sobivad suurepäraselt keerukate sõnumite kiireks ja tõhusaks kodeerimiseks.
• Kasutage meeldivaid, positiivseid pilte, kuna teie aju blokeerib sageli ebameeldivad pildid.
• Muutke oma pildid erksaks, värviliseks ja meelepäraseks.

Mnemotehnika pakub ajule suurepärast viisi raske teabe kodeerimiseks, seega on see pühendunud mälule.

Füüsilise ja vaimse tervise probleemid, mis võivad mõjutada mälukodeerimist

Paljudel inimestel on halb mälu seotud dementsuse ja Alzheimeriga. Need hõlmavad sageli mälu salvestamise ja meenutamise kahte viimast etappi. Kui olete noorem ja kannatate mäluraskuste all, võib selle põhjuseks olla kodeerimisprobleemid. Tüüpilised tingimused, mis mõjutavad mälu kodeerimist:

• Liigne mitme ülesandega / hõivatud elustiil
• Täiskasvanute tähelepanuhäire
• Uneapnoe
• Magamatus
• Kilpnäärmeprobleemid
• B12-vitamiini puudus
• Depressioon
• Ärevus

Kui olete mures, et vaimne tervislik seisund mõjutab teie mälu, võib terapeudilt abi saamine teie võitlust aidata. Kui teil on diagnoositud depressioon, tähelepanuhäire või ärevus, võib psühhoterapeut aidata välja selgitada põhjused ja pakkuda nõu nende probleemidega toimetulekuks. Betterhelp.com pakub litsentsitud ja akrediteeritud veebipõhiseid psühhoteraapiateenuseid, mis on mugavad ja taskukohased. Kui traditsioonilised teraapiasätted pole teostatav võimalus, kaaluge meid vajaliku abi saamiseks.

Jaga Oma Sõpradega:

711 vaimne tähendus