EMDR-i terapeudid saavad traumast aru

Mis on EMDR?

Silma liikumise desensibiliseerimise taastöötlus (EMDR) on tehnika, mis aitab inimestel traumast taastuda. See on uskumatult kasulik trauma ja posttraumaatilise stressihäire (PTSD) ravimisel. EMDR-teraapiaseansside ajal aitab terapeut kliendil silmaliigutusi kasutades traumaatilisi kogemusi vabastada. See käivitab kliendi lühikeste seansside või „hammustuste” ajal, kui nad meenutavad oma traumaatilisi sündmusi, kuid nad pole emotsionaalselt nii häiritud kui tavaliselt. See töötab seetõttu, et terapeut häirib klienti oma kätega, suunates kliendi silmi erinevates suundades. See meetod võimaldab kliendil kokku puutuda traumaatiliste mälestustega ilma tugevat reaktsiooni kogemata, kuna neid häirib nende nägemine erinevates suundades ja seetõttu vähendab trauma mõju indiviidile.

Allikas: rawpixel.com

Mida oodata

EMDR-seansid võivad kesta 60–90 minutit. Terapeut liigutab sõrmi kliendi näo ees ja klient jälgib terapeudi liigutusi silmadega, kui nad meenutavad traumaatilist juhtumit. Nad mõtlevad selle traumaga kaasnevatele füüsilistele tunnetele terapeudi näppe järgides. EMDR-i seansil juhendab teie terapeut teatud tüüpi meditatsiooni. Alustuseks mõtlete traumaatilisele sündmusele, kuid see viib erinevate mälestusteni. Mõni terapeut võib EMDR-is kasutada tehnikana koputamist ja alternatiivina muusikat. EMDR-ravi eksisteerib kaheksas etapis. Kahepoolne stimulatsioon või silmaliigutused on osa esimesest seansist ja pärast seda esimest seanssi otsustab arst, mida järgmisena sihtida.

EMDR tekkis seetõttu, et Harvardi teadlane uuris silmade kiiret liikumist ja und. Nad märkasid, et silmade kiire liikumise ajal tekivad aistingud ja häirivad mälestused. Kui EMDR töötab, jäävad valusad mälestused järjest vähemaks, kuna patsient töötab läbi nende, jälgides terapeudi näppe oma silmaga. Keegi võib oma algsesse seanssi tulla täiesti hirmunud rünnaku pärast ja võib tunda äärmist süütunnet, häbi ja hirmu. Pärast ravi õpivad nad aktsepteerima, et sündmus juhtus, ja pärast EMDR-i ravi tugevdamist ja võimestamist ei koge nad nii palju sümptomeid. Trauma haavad ei parane kunagi, kuid neid jääb aja jooksul järjest vähemaks. Kui mälestustel on nende üle vähem võimu, saavad kliendid traumaatilisi sündmusi läbi töötada. Nad suudavad neid mälestusi töödelda, nendega istuda ja neid läbi liikuda.

Allikas: pexels.com

EMDR-ravi etapid

EMDR keskendub kolmele ajaperioodile: minevik, olevik ja tulevik. Ravi esimene osa keskendub minevikule ja see aitab kliendil oma mälestusi ravis esile tuua. Esimeses etapis võtab terapeut patsiendi ajaloo ja räägib nende mälestustest. Nad rõhutavad ühte kindlat mälu, mille kallal töötada. Mõnikord keskendub EMDR-i terapeut kõigepealt klientide lapsepõlvele ja seejärel kolib täiskasvanuks, sõltuvalt inimese kogetud traumast. EMDR-ravi teises faasis aitab terapeut oma kliendil toime tulla emotsionaalse hädaga, mida nad mälestuste ajal tunnevad. Klient kogeb ebamugavaid kujundeid ja töötab pinnal püsimisel, kui ta istub koos tekkivate piltide ja mõtetega. Faasides 3-6 on sihtmärk, milles klient ja terapeut nõustuvad, ja juhtub kolm asja: on visuaalne pilt, mis on seotud mäluga, negatiivne pilt inimese minast ja sellele vastav pildi keha. uskumus. Pärast seda palub terapeut kliendil edastada enda suhtes positiivne tunne negatiivse mõtlemise tühistamiseks, kuid klient keskendub kõigepealt negatiivsetele mõtetele, mis neil endal on.

Nendele mõtetele keskendudes on neil ka kahepoolne stimulatsioon, see tähendab, et nad jälgivad terapeudi sõrmede edasi-tagasi liikumist. Pärast stiimuli juhtumist ütleb klient terapeudile, mida nad nägid ja mis neile stimulatsiooni ajal välja tuli. Seejärel tõlgendab terapeut pilte, mis kliendi jaoks välja tuli ja mida see kujutis või need mälestused tähendavad. EMDR-ravi seitsmendas etapis palub terapeut kliendil jälgida, mis nende nädala jooksul juhtub, ja väljendada, kuidas või kas nad saavad enda rahustamiseks kasutada harjutusi. Kaheksandas etapis uurivad terapeut ja klient minevikus juhtunud sündmusi, mis põhjustavad kliendi ärevust ja seda, kuidas klient saab tulevikus reageerida. Ravi kestuse osas sõltub see inimesest ja sellest, kui rasked nad on ravi alustamisel mälestuste tõttu, samuti trajektoorist ravi käigus liikudes. Nagu enamus teisi teraapiavorme, on ka ravi üldine pikkus inimesel erinev.

Kujundlikkus

madude foobia

Kui inimene on meie terapeutilises ravis, visualiseerib ta traumaatilisi sündmusi. Terapeut käsib neil keskenduda konkreetsetele traumaatilistele sündmustele ja nullida ühel hetkel, mis neid mõjutas. Nad kujutavad neid hetki ette, kui terapeut võtab oma kaks sõrme ja liigutab neid edasi-tagasi. Siis sulgevad nad silmad ja annavad terapeudile teada, mida näevad. Kujutised, mida nad näevad, ei pruugi neile mõtet olla. Need võivad tunduda kummalised või traumaga mitteseotud. Kuid need on omavahel seotud, sest inimene sõnastab seda, mis on tema mälupangas. Nad jälgivad traumaatilisi sündmusi ja kõike sellega seonduvat. Nende teadvuseta jõud töötavad ja seetõttu on trauma nii alatu. See elab inimese ajus ja teeb endale kodu. Nii et inimene räägib oma terapeudiga sellest, mida ta näeb suletud silmadega, ja püüab selles hetkes püsida. Ükski pilt pole vale. Visualiseerimise käigus võib inimene tunda ärevust ja tema süda võidelda. See on siis, kui nende terapeut ütleb neile, et nad läheksid mõistusega turvalisse kohta. Nad võivad ette kujutada, kuidas oma partner neid hoiab või oma lapsega koos on. Turvaline koht võib tuua inimese tagasi võitluse või põgenemise tundest maandumisseisundisse.

Sisemised peresüsteemid ja EMDR

Perekonnasiseses teraapias on harjutus, mis on seotud EMDR-iga. See hõlmab seda, et terapeut käsib kliendil end lapsena ette kujutada. Nad kujutavad ette istumist endast noorema versiooniga ja nendega rääkimist. Klient küsib lapselt, mida ta temalt vajab. Kliendi kord on anda endast nooremale versioonile emotsionaalselt vajalik. Me kõik oleme sisemuses mingil moel murdunud ja EMDR-ravi ajal on teil võimalus pöörduda nende endi tervendamist vajavate osade poole. Ja sisemine lapsetöö on võimas viis endaga ühenduse loomiseks ja selle osaga taasühinemiseks. Paranemine tuleb tõepoolest seestpoolt ja on oluline meeles pidada, et selle harjutuse ajal on valusaid aegu. Kui hakkate oma valu lahendama, tunnete kogetud trauma tõttu vähem kurbust või ärevust. Lõpuks tunnete end rohkem tervikuna ja ühtsena.

Allikas: pexels.com

Kui tõhus on EMDR?

Paljud inimesed on öelnud, et EMDR on PTSD ravis efektiivne. Veteraniasjade osakond julgustab ja soovitab seda PTSS-i ravivormi. 22 inimesel läbi viidud uuring näitas, et EMDR-ravi aitab 77% -l inimestest, kes seda soovivad, ravida PTSD-d. Selles uuringus paranesid nende pettekujutelmad, ärevus ja depressioon pärast EMDR-ravi läbimist. EMDR on osutunud pikaajaliseks tõhusaks ja seda on uuritud enam kui 30 uuringus. Inimesed, kes on kannatanud raske trauma all, on saanud meie istungjärkudest kasu. See on tõhus raviviis inimestele, kes soovivad üle saada traumeerivatest juhtumitest, mis on nendega juhtunud. See on ainulaadne, kuna see ei räägi teie lapsepõlvest ega analüüsi teiega juhtunud asju, mis pole traumaga seotud. See keskendub traumaatilisele sündmusele ja võimele toime tulla sellega väikeste annustena.

Abi otsimine ravi traumast

Allikas: pexels.com

Traumal on viis inimesi tagasi hoida. Kuid te ei pea laskma sellel juhtuda. EMD on traumade ravi üks tõhusamaid vorme. Sa ei pea enam kannatama. On aeg otsida abi vaimse tervise spetsialistidest, kes aitavad teil neid valusaid mälestusi läbi elada. Ükskõik, kas otsite spetsiaalselt EMDR-i või mõnda muud traumade ravimeetodit, on hädavajalik leida oma kogemustele abi. Sa ei pea üksi kannatama. Seal on vaimse tervise pakkujaid, kes hoolitsevad ja võivad aidata teil trauma läbi liikuda. Terapeudiga saate töötada veebis, aadressil BetterHelp, või näete kedagi oma piirkonnas. Sõltumata sellest, millise raviviisi valite, teadke, et teil on lootust trauma ületada ja paranema hakata.