Tervise kaheksa mõõdet: tasakaalu õppimine elus

Heaolu nimetatakse hea füüsilise ja vaimse tervise seisundiks, eriti kui head tervist hoiab õige toitumine, liikumine ja riskikäitumise vältimine. Tervisliku ja täisväärtusliku elu toetamine on teadvustamise ja valikute tegemise protsess. Heaolu ei tähenda tingimata stressi või haiguse puudumist. See hõlmab palju muud ning on jätkuva kasvu ja muutuste protsess.

Kuigi need on kaks eraldi asja, on vaimne ja füüsiline heaolu seotud. Seetõttu võib ühe probleemide tekkimine teisele negatiivset mõju avaldada. Emotsionaalse heaolu parandamine võib parandada füüsilist tervist ja vastupidi.

ingli numbri 1000 tähendus

Miks on tervisel tähtsust?

Tervisliku elu optimaalse taseme säilitamine on oluline täisväärtusliku ja kvaliteetse elu elamiseks. Kõik, mida inimene teeb, kõik emotsioonid, mida inimene tunneb, on pideva tsükli jooksul seotud tervisega.

Heaolu kaheksa mõõtme väljaselgitamine

Aastal 1976 lõi USA riikliku heaoluinstituudi kaasasutaja dr Bill Hettler heaolu mudeli, mis koosnes kuuest tervise mõõtmest. Nad olid emotsionaalsed, füüsilised, intellektuaalsed, ametialased, sotsiaalsed ja vaimsed. Aja jooksul on teadlased lisanud veel kaks heaolu mõõdet: rahaline ja keskkonnaalane.

Nende kaheksa heaolumõõtme mõju mõistmine võib aidata inimestel otsustada, milliseid samme võib üldise heaolu parandamiseks vaja minna.

Mõõde nr 1: emotsionaalne heaolu

Emotsionaalne heaolu on võime tundeid asjakohaselt kogeda, väljendada ja juhtida. See hõlmab ka võimet tõhusalt toime tulla muutuvate emotsionaalsete seisundite ja olukordadega, mis pakuvad elus takistusi või väljakutseid.

Mõned meetmed, mida saate emotsionaalse heaolu parandamiseks rakendada, on teie enesehinnangu kaitsmine, kontrolli võtmine pärast ebaõnnestumist, negatiivsetele asjadele peatumise vältimine, kaotusejärgse mõtte avastamine, lubamine pärast tagasilükkamist taastuda, piisavalt puhata ja treenida.

Mõõde nr 2: füüsiline heaolu

Füüsiline heaolu hõlmab teadlikke pingutusi, et hoida oma keha parimas võimalikus seisundis. Näiteks regulaarselt liikudes, tasakaalustatult toitudes ja tervisele ohtu kujutavate tegevuste, näiteks suitsetamise vältimine.

Füüsilise heaolu saavutamisel ja säilitamisel võib olla märkimisväärne pikaajaline mõju, näiteks südamehaiguste riski vähendamine. Kaalu langetamine võib oluliselt vähendada artriidini viiva liigesekahjustuse riski. Füüsiline tervis mõjutab ka emotsionaalset heaolu. Hästi hoolitsetud keha saab puhkust ja õiget toitumist, mis toetab head vaimset ja emotsionaalset toimimist.

Mõõde nr 3: intellektuaalne heaolu

Intellektuaalne heaolu on sihipärane osalemine tegevustes, mis soodustavad stimuleerivat ja loovat vaimset tegevust. Tee intellektuaalse heaoluni hõlmab loovuse, õppimise ja probleemide lahendamisega seotud probleemide uurimist.

Intellektuaalse heaolu edendamist saab saavutada mitmel viisil.

• Lugemine on vanim ja kõige paremini tõestatud viis aju harjutamiseks.
• Iga päeva lõpus oma mõtete kirjapanek või mõni lugu minevikust aitab ajul mitte ainult aktiivselt tegutseda, vaid on ka suurepärane viis oma tunnete väljendamiseks.
• Räägi sõbraga. Kas teadsite, et lihtsat vestlust peetakse ajutreeninguks? Leidke huvitav teema ja arutage seda oma sõpradega.
• Mängi ajumänge. Ükskõik, kas ostate ristsõnaraamatu, mängite sõbraga malet või kasutate oma telefonis või tahvelarvutis rakendust, proovige oma meelt! Meditsiiniuudiste Today andmetel on peamised ajumängud Lumosity, Elevate, Peak, Fit Brains ja CogniFit.

Mõõde nr 4: tööalane heaolu

Enamik inimesi veetis vähemalt 1/3 täiskasvanute elust tööl. Seda silmas pidades on mõistetav, et tervislik töö- ja eraelu tasakaal on oluline. Selle tasakaalu saavutamiseks on võtmetähtsusega töökeskkonna arendamine. Isik, kes kogeb tööalast heaolu, tunneb oma valitud erialal eesmärki ja produktiivsust.

Tööalase heaolu saavutamiseks on võimalik seada eesmärke, otsida mentoreid ja õppida, millal tasakaalus töö muude eluaspektidega, mis teile õnne või rõõmu pakuvad. Lühi- ja pikaajaliste eesmärkide seadmine annab teie tööle eesmärgi ja annab teile eesmärgi järgimisel tunnete saavutust. Mentorid võivad pakkuda karjäärinõuandeid ja -nõustamist, mis on väärtuslikud ja mis aitavad teil vältida tööga seotud probleeme. Töö ja elu tasakaalu õppimine tähendab aja leidmist ühiskondlikuks tegevuseks, hobideks või puhkamiseks.

Mõõde nr 5: sotsiaalne heaolu

Võimet suhelda teistega ja säilitada tugevaid suhteid nimetatakse sotsiaalseks heaoluks. Sotsiaalse heaolu saavutamise näited on see, kui tunnete end sotsiaalses keskkonnas hästi ja ümbritsete end positiivsete inimestega.

Sotsiaalse heaolu saavutamine võib positiivselt mõjutada nii füüsilist kui vaimset tervist. Näiteks kui soovite oma füüsilise tervise parandamiseks luua treeningkava, suurendab sõbra treenimine või vastutuse hoidmine tõenäosust oma eesmärkidest kinni pidada. Veelgi enam, kui teil on keeruline aeg, näiteks suhte muutus või kaotus, võib see, kui teil on keegi, kellega rääkida ja kellelt julgustust saada, vaimse heaolu tunde.

Sotsiaalse heaolu parandamiseks on mitmeid viise.

• Liituge oma kogukonna või koguduse huvigrupiga. See võib olla kunsti- või teatriklubi, lastevanemate rühm või lastepallimeeskonna juhendamine.
• Vabatahtlik tegevus on suurepärane võimalus teistele tagasi anda ja samal ajal oma sotsiaalset heaolu parandada.
• Vältige ühepoolseid või mürgiseid suhteid. Inimestega suhtlemine on sotsiaalse heaolu jaoks oluline, kuid see peab olema inimestega, kes aitavad teie heaolule kaasa, mitte ei takista seda. Eemaldumine suhetest, mis pole tervislikud, aitab parandada teie vaimset tervist.

Mõõde nr 6: vaimne heaolu

Teekond vaimse heaoluni on isiklik. Üldiselt viitab vaimsus inimese elu põhimõõtmele. See on inimese seos sellega, mis tema arvates on elu või jumalikkuse ja sisimiste tunnete allikas. Vaimne heaolu pakub inimesele tugevat eneseteadvuse ja usu tunnet.

Vaimne heaolu kajastab positiivset ellusuhtumist ja usku. Need, kes selle saavutavad, ütlevad sageli, et see aitab neil tunda, et hoolimata tõusudest ja mõõnadest on võimalik muuta asju, mis nende elus võimatuna tunduvad.

Mõned vaimse heaolu arendamise suunised hõlmavad vaikse aja leidmist värskendamiseks ja laadimiseks, teiste õiguste eest kaitsmist, armastuse, usu ja positiivse suhtumise arendamist ning armastust, austust, tänulikkust ja andestust teiste inimeste suhtes. Nende toimingute õppimine suurendab vaimset tervist ja võimaldab teil kogeda suuremat rahu ja tasakaalu igapäevaelus.

Mõõde nr 7: rahaline heaolu

Rahaline heaolu on mõiste, mida kasutatakse inimese suhte ja suutlikkuse juhtimiseks finantsasjades. See hõlmab raha efektiivse haldamise õppimise protsessi ja mõistmist, kuidas raha mõjutab teisi eluvaldkondi.

Rahalise heaolu tagamine ei saa mõjutada ainult inimese võimet oma pere eest hoolitseda, vaid hea või halva majandusliku tervise mõju võib mõjutada ka inimese emotsionaalset heaolu. Vaimne koormus, mis sageli kaasneb võimetusega rahalisi asju pakkuda ja / või hallata, võib põhjustada kõrge vererõhku, ärevust ja depressiooni. Kuigi kõiki ei mõjuta see ühtemoodi, on oluline arvestada rahalise heaolu kaaluga teistel elualadel ja vajadusel otsida juhiseid.

Mõned võimalused rahalise heaolu parandamiseks on järgmised:

• Saage aru oma rahalisest seisundist.Kas saate endale lubada oma igapäevaseid elamiskulusid? Kas teil on hädaolukorra või ootamatu sündmuse jaoks raha eraldatud?
• Jälgige ja jälgige oma kulutusi.Kasutage veebipanka, et kontrollida oma kontode päevaseid saldosid. Võimalus visualiseerida, kus teie raha aitab teil otsustada, milliseid muudatusi tuleb teie rahalise heaolu parandamiseks teha.
• Pange eesmärgid paika!Ärge laske sel end hirmutada. Eesmärkide seadmine ei pea olema peamine ülesanne. Mõelge sellele, mida soovite endale ja oma perele. Milline peab olema teie rahaline seisund, et saaksite neid asju saavutada? Kui olete oma lootused ja unistused kaalunud, alustage nende kavandamist. Sea lühi- ja pikaajalised eesmärgid. See on oluline, et saaksite tähistada väikseid võite!
• Pane oma plaan ellu.Kui olete oma finantsseisundi osas otsustanud, mida soovite saavutada, tehke iga päev mingisuguseid pingutusi. Lugege raamatut, osalege finantsvabaduse seminaril, rääkige oma pankuri või muu usaldusväärse finantsnõustajaga. Ainus plaan, mis töötab, on plaan, mille nimel töötate!

Mõõde nr 8: keskkonna heaolu

Keskkonna heaolu viitab inimese suhtele ümbritsevaga ja viisile, kuidas see suhe mõjutab üldist heaolu. See ei hõlma ainult inimese füüsilist ümbrust, vaid ka tundeid hea hooldamise ja turvalise kogukonna liikmeks saamise kohta. Lisaks hõlmab see mõistmist ja teadlikkust keskkonna ja / või isikliku ruumiga seotud võimalikest riskidest.

Teadlikkus ja harmoonia on keskkonnaseisundi tuum. See on keskendunud rahumeelse, hügieenilise, ohutu ja saastevaba tervisliku keskkonna edendamisele. Keskkonna heaolu kasutamise eelised hõlmavad keskkonnale tekitatava kahju minimeerimist, ebatervislike keskkonnatingimuste tõttu levinud haiguste riski vähendamist, turvalise ja tervisliku kogukonna edendamist enda ja tulevaste põlvede jaoks.

suitsu vaimne tähendus unenäos

Keskkonna heaolu saab edendada, rakendades oma ellu mõningaid lihtsaid harjumusi. Näiteks ostke värsket toitu kohalikelt põllumajandustootjate turgudelt, kasutage prügilasse ladestamise vähendamiseks ringlussevõttu, kasutage võimalusel päikeseenergiat ja energiat ning säästke energiat, lülitades elektriseadmed ja tuled välja, kui neid ei kasutata.

Tervisereisi alustamine

Tee tervisele on lõputu teekond. See on see, mille nimel tuleks hoolsalt tegutseda, ja see võib teistele mõju avaldada veel aastaid. See on protsess, kuidas otsida vahendeid enda õnnelikumaks ja tervislikumaks muutmiseks, viis avastada, kuidas meie endi jõupingutused võivad kaasa tuua püsiva õppimise ning isikliku kasvu ja arengu.

Mõne jaoks on teekond tervisesse sama lihtne kui otsus elada teistmoodi. Teiste jaoks võib teekond olla raskem. Heaolu teekonna suurepärane külg on see, et iga uus päev toob uued võimalused kasvada ja õppida tundma iseennast ning seda, mis paneb sind ennast tervikuna tundma.

Mõelge heaolu mõõtmetele ja mõelge, millised on teie tugevaimad valdkonnad. Millistes dimensioonides sooviksite end parandada? Küsige endalt, milline oleks teie elu, kui keskenduksite tahtlikult kõigile kaheksale heaolu dimensioonile.

Heaolu kaheksa mõõtme saavutamine

Kui olete mõelnud heaolu mõõtmetele ja sellele, mida see igaüks teie jaoks tähendab, on aeg oma plaan ellu viia. Ümbritse end positiivsete ja toetavate inimestega. Distantseeruge suhetest, mis on mürgised või ei toeta. Ärge unustage teekonnal tänulikkust harjutada, sest see aitab edendada emotsionaalset heaolu, mis mõjutab kõiki muid heaolu dimensioone.

Kui leiate, et võitlete mõne heaolu dimensiooniga või kui teil puudub tugisüsteem, on toetuse leidmiseks alternatiivseid viise. Liituge kohaliku klubiga, et saaksite tutvuda uute inimestega, kes teid proovile panevad ja motiveerivad. Vabatahtlik hooldekodus või noortekeskuses. Kõik, mida saate teha, et aidata teil mugavustsoonist välja tulla ja kogeda uusi asju, aitab tugevdada teie üldist heaolu.

Kui alustamine tundub keerulisem kui arvata oskasite või kui võitlete terviserännakul ärevuse või segadusega, võib abi olla nõustajaga rääkimisest. Nõustajad ja muud vaimse tervise spetsialistid võivad aidata teil keskenduda terviseküsimustele, mida soovite käsitleda, ja suunata teid eesmärkide saavutamiseks tõhusate viisidega.

Ükskõik, kas otsustate pöörduda kohaliku nõustaja poole või tegeleda veebinõustamisega, aitab objektiivse inimese olemasolu, kellega oma mõtteid arutada, vajaduse korral perspektiivi saada. Kui isiklik nõustamine ei tundu teile sobiv, võiks veebinõustamine olla suurepärane võimalus. Veebinõustamisteenused, nagu näiteks BetterHelp, keskenduvad professionaalsetele nõustajatele, sotsiaaltöötajatele ja teistele vaimse tervise spetsialistidele juurdepääsu pakkumisele, mis on mugav ja taskukohane. Kui tunnete end ummikus või vajate heaolu harjutamiseks juhiseid, on abi saadaval.

Jaga Oma Sõpradega: