Ärge muretsege homse pärast, tehke edusamme juba täna

Muretsema. Lihtsalt sõna ise võib hakata meie südameid kihama ja tekitada paanikat. See on midagi, millega iga inimene on aeg-ajalt võidelnud, mõned rohkem kui teised. Raske on mitte muretseda, eriti ebakindla tulemusega olukordades. Meie loomuses on soov teada saada vastuseid ja teada, mida oodata. Kui meil seda pole, hakkab meie mõte muretsema. Raske on mitte. Nii palju kui me tahaksime kasutada Bobby McFerrini loo populaarseid nõuandeid ja 'Ära muretse, ole õnnelik', ei tundu see lihtsalt nii lihtne.

Allikas: pexels.com

Mis on mure?

Kuna muretsemine on asi, mida me kõik kipume loomulikult tegema, on see asi, mille mõistele me tavaliselt ei mõtle. Me teame, mis see on, sest kogeme seda oma elus. Sõna määratluse vaatamine võib siiski anda teile uue arusaama ja aidata teil seda uuel viisil näha. Merriam-Websteri sõnaraamat määratleb muretsemise kui „vaimse stressi või erutuse käes vaevlemise, mure või ärevuse tekitamise või kogemise“.

See näeb päriselus välja selline. Mure on see, mis juhtub, kui seisate silmitsi suure olukorraga, ja te ei tea, mida oodata. Teie mõte hakkab läbi mõtlema kõik võimalikud tulemused, mis juhtuda võivad. Sa ei tea, mis sellest saab või mis sellest. Te ei võta midagi ette olukorra teistsuguseks muutmiseks; sa lihtsalt mõtled sellele ja veeretad seda oma peas ikka ja jälle.

Autor ja esineja Joyce Meyer kirjeldab muretsemist nagu kiiktool. Ta ütleb, et kui muretsete, liigute pidevalt, kuid ei jõua kuhugi jõudmisega samamoodi nagu kiiktoolis kiigutades. Tool on pidevalt liikumises, kuid viibite ainult ühes kohas.

3 6 9 tähendus

Miks peame muretsemise lõpetama

Mingil eluperioodil olete ilmselt lasknud kellelgi öelda, et ärge muretsege. Noh, see on suurepärane nõuanne, kuid see ei aita meil muretsemist enam lõpetada. Seda on lihtne öelda, kuid seda on raske teha. On palju põhjuseid, miks peame muretsemise lõpetama sama palju kui teeme. Muretsemine on kahjulik nii meie vaimsele kui ka füüsilisele tervisele.

Muretsemine mõjutab teie keha pealaest jalatallani negatiivselt. Muretsemine võib põhjustada mind lihasvalude käes. Samuti võib see tõsta teie vererõhku, alandada libiido, häirida kõhtu ja põhjustada ülimat väsimust. Samuti võib liigne mure mõjutada teie südant ja kopse.

Muretsemine võib jätta teile üldise hukutunde, põhjustada paanikahooge ja viia depressioonini. Need kõik on muretsemise väga tõsised füüsilise ja vaimse tervise kõrvaltoimed. Ärevuse ja depressiooni all kannatavatel inimestel võib olla väga raske sellest välja tulla. See võib viia suhtest taandumiseni, sotsiaalse ärevuseni, madalama tootlikkuseni, füüsilise enda eest mitte hoolitsemiseni ja potentsiaalselt enesetapuni. Depressiooni tuleb väga tõsiselt võtta. Kui teil on muret kuni depressioonini, lõpetage kohe ja pöörduge BetterHelpi spetsialisti poole. Depressiooni vastu võitlemiseks vajate abi, ilma et peaksite kunagi kodust lahkuma. Professionaalsed terapeudid on saadaval teiega võrguseansside kaudu töötamiseks.

1222 tähendab kaksikleeki

Allikas: rawpixel.com

Isegi kui te ei kannata depressiooni all, on muretsemine siiski midagi, millest peate üle saama. Teie elu paraneb drastiliselt, kui õpite strateegiat: 'Ärge muretsege homse pärast, keskenduge täna.'

Ärge muretsege homse pärast. Tehke edusamme juba täna.

Kui saate teada, kuidas lõpetada homse pärast muretsemine ja hakata keskenduma tänasele päevale, saate muretsemise tõesti kontrolli alla. Kuigi seda pole lihtne teha, võib see teie elu drastiliselt muuta. Siin on mõned näpunäited, kuidas hakata keskenduma tänasele päevale, nii et te ei peaks homse pärast muretsema.

Harjutage tähelepanelikkust

Mõnel inimesel on tähelepanelikkuse idee ebamugav, sest nad tunnevad, nagu oleks see religioosne tava, kuigi tegelikult see pole nii. Mindfulnessi meditatsioon on lihtsalt harjutus, mis hõlmab meele keskendumist millelegi enda sees või väljaspool.

69 inglinumbri tähendus

Allikas: rawpixel.com

Mindfulness on lihtsalt silmade sulgemine, meele rahustamine ja keskendumine praegusele hetkele. Keskendute oma hingamisele, sellele, mida teie meeled kogevad, ja sellele, mis teie ümber hetkel toimub. Te sulgete maailma probleemid ja asjad, mis on teie mõtet raskelt kaalunud. Seda tehes võite hakata mõtteid pähe panema ja meelega valida, millele mõtlete.

See on hea tava, mida kasutada alati, kui hakkate tundma, et mure on teid ületanud. See aitab vähendada südame löögisagedust, korrastada keha ja oma meelt ümber suunata.

Tegutsema

Nagu eespool mainitud, ei võta me muretsedes midagi ette. Me lihtsalt mõtleme probleemile ja harjutame seda oma mõtetes ikka ja jälle. Kui soovite murest üle saada, on parim asi hakata tegutsema praegusel hetkel. Lõpeta keskendumine probleemile ja hakka mõtlema võimalikele lahendustele. Kui teil on idee millestki, mis võiks olukorda parandada, alustage tegevust.

Muretsemine on lihtsalt keskendumine olukorra juhtumitele. Selle asemel, et seda teha, peate tegutsema nende asjadega, mida teate. Kui raha on napis, siis hakake otsima viise, kuidas oma kulutusi vähendada, sissetulekut suurendada või leida võimalusi võlausaldajatega läbirääkimiste pidamiseks, kellele olete võlgu. Probleemidele lahenduste leidmine aitab vähendada muret, kuna hakkate olukorrast rohkem teadma.

Tunnusta, mida tunned

Muretsemine on sageli juurdunud hirmust. Sa oled mures, sest kardad tundmatut või kardad, milline on olukorra tulemus. Seetõttu võib olla kasulik selle varjamise asemel hirm ja tunnet tunnustada.

Kui olete tunnistanud, mida kardate, võite hakata oma hirmude ümber oma uskumusi ümber kujundama. Mitu korda on meie mured liialdatud. See, mille pärast me muretsemiseks nii palju aega kulutame, jääb lõpuks juhtumata. Seega võib olla kasulik mõelda, mida te kardate, ja vaadata seda uues valguses. Kui proovite sellele mõelda vältida, siis lõpuks muretsete selle pärast ja muudate oma mure veelgi suuremaks. Selle asemel, et oma murega silmitsi seista, võib see vähendada muret, mis teie üle on.

Asenda oma mõtted

Paljud inimesed ei tea, et meil on võime oma mõtteid kontrollida. Meie mõtted ei pea meid kontrollima. Ehkki teile võib olla tüüpiline olukorra pärast muretsemine, võite end sellest täielikult mõelda peatada. Seetõttu proovige negatiivsete stsenaariumide asemel mõelda positiivsetele.

opossumi vaimloom

Trikk seisneb selles, et düsfunktsionaalsed mõtted asendatakse funktsionaalsete mõtetega. Kui proovite lihtsalt muretseda nende asjade üle, mille pärast muretsete, on tõenäoline, et see ei toimi. Näiteks kui teil paluti mitte mõelda lillale elevandile, siis on tõenäoline, et lilla elevant on ainus, mida te oma peas kujutate. Kuid kui teil kästi keskenduda näiteks meriahvenale, mõtlete enam kui tõenäoliselt sellele meriahvenale lillaka elevandi asemel.

Kuigi see näide võib teile tunduda rumalana, proovige seda tava oma ellu rakendada ka teiste olukordadega, millega praegu silmitsi seisate. Selle asemel, et muretseda selle pärast, et unustate homme kliendile esitatava esitluse, proovige keskenduda enne esitlust harjutamisele ja öelda endale midagi selle järgi, nagu ma ütlen: 'Ma tean teavet, mida ma jagan ja lähen teha head tööd. ' Meie sõnad ja mõtted on uskumatult võimsad ning meil on võime valida, mida ütleme ja mõtleme.

Allikas: rawpixel.com

Ära luba ärevusel ennast kontrollida

Ärge muretsege homse pärast. Ära lase oma ärevusel ennast kontrollida. Täna midagi ette võttes teate, et olete ennetav ja teete midagi olukorra kontrollimiseks. Selles on väge.

Kui olete keegi, kes võitleb kõige pärast ärevuse pärast, siis on hea mõte rääkida spetsialistiga, kes võib teid aidata. On palju parem viis elada, mis jätab teid palju õnnelikumaks, kui õpite oma mure ja ärevusega toime tulema. Kujutage ette, et käiksite päevast päeva, ilma et teid valdaks see valdav hirm ja mure, mida kogete. See elu on võimalik. Rääkige täna parema tervise terapeudiga, et saaksite olla selle elu elamise teel. Ärge muretsege homse pärast, keskenduge täna edasiminekule.

unistad basseinis ujumisest

Jaga Oma Sõpradega: