Kas tekstiteraapia töötab?
Allikas: rawpixel.com
Me elame aegadel, kus saame oma telefonidest teha peaaegu kõike. Saame kontrollida oma e-posti aadressi, uuendada sotsiaalmeedia kontosid, maksta arveid ja korraldada faile arvutis arvutites - seda kõike mobiiltelefonilt. Mõni rakendus võimaldab teil teha peaaegu kõike, mida võite ette kujutada. Meie telefonid hakkavad vaimse tervise ravis isegi rolli mängima.
Jah, on teadlikkuse, stressi juhtimise, meditatsiooni ja isegi rakendusi, mis aitavad teil unustada ravimite võtmist, kui vaja. Kuid kas meie mobiiltelefonid võivad olla tõelise, elu muutva vaimse tervise ravi allikas? Kui te pole tekstiteraapiast kuulnud, on see tõeline ja paljud inimesed hakkavad avastama, et tekstiteraapia võib toimida.
911 tähendab kaksikleeki
Mis on tekstiteraapia?
Tekstiteraapia teenused, nagu ka BetterHelp ja sarnased ettevõtted, on teraapiavorm, mis võimaldab teil telefoni kaudu terapeudile juurde pääseda. Selle populaarsus kasvab. See on lihtsalt teie teraapiaseansside korraldamine telefoni kaudu tekstsõnumite kaudu, mis on nagu vestlussõnumid või e-kirjad.
Mis on tekstiteraapia eelised?
Tekstiteraapia kasutamisel on palju eeliseid. Kui olulised need eelised on, sõltub patsiendist eraldi. Siin on mõned eelised:
Te ei pea oma kodust lahkuma
Mõnikord võib ravi vastuvõtule pääsemine olla inimestele keeruline. Selle tõele vastamiseks on palju põhjuseid. Võib juhtuda, et nad võitlevad sotsiaalse ärevusega ja ei taha, et peaksid oma võitlustest rääkimiseks istuma võõra inimese ees. Mõnel võib töö- ja koduelu vahel olla väga tihe graafik ja neil pole aega igal nädalal veel ühel kohtumisel osaleda või neil on kodus väikseid lapsi, kellele nad ei leia lapsehoidjat ega saa neid jätta üksinda kodus. Kõik need on näited, miks mõned inimesed armastavad tekstiteraapiat. See annab neile võimaluse suhelda litsentseeritud terapeudiga mugavalt oma kodus või mis tahes kohas, mis on neile mugav.
Allikas: rawpixel.com
Oma vastuste töötlemiseks võite võtta aega
Kui istute terapeudi ees ja teate, et kell tiksub ja teil on seansiks kokku ainult 30 minutit või 60 minutit, on rõhk peal. See võib muuta terapeudi poolt teile esitatavatele küsimustele töötlemise ja neile ausalt vastamise väga keeruliseks. Kui kasutate tekstiteraapiat, võite võtta aega, mille peate oma küsimustele läbi mõtlema. See annab teile aega töödelda ja mõelda asjadele, millest võite ilma jääda, kui istuksite näost näkku terapeudiga.
69 vaimne tähendus
See teave võib olla terapeudile võtmetähtsusega, et teada saada, milliseid samme tuleb astuda teraapias oma eesmärkide saavutamiseks.
Mõnda asja on lihtsam kirjutada
Mõni inimene suudab sõnalise asemel paremini suhelda kirjutatud sõna kaudu. Asjade üleskirjutamine võib aidata inimestel teavet töödelda. See võib aidata neil mõtiskleda oma mälestuste ja oma olukorra üle ning jõuda ilmutusteni asjadest, mida oleks võinud teha teisiti. Samuti võib see aidata neil näha asju, millest neil võib hetkel puudus olla. Terapeudiga kohtudes vastate tavaliselt suuliselt nende küsimustele. Kuid tekstiteraapia kaudu kirjutate selle teabe alati üles.
Allikas: pixabay.com
Saate vestlusele tagasi vaadata
Isikliku teraapiaseansi ajal teeb terapeut märkmeid kogu teie koosoleku aja jooksul. Kuid teraapiat läbides ei tee te tavaliselt vestluses öeldu kohta märkmeid. Päeva hiljem, kui te pole enam terapeudi juures, võib teil tekkida temaga peetud vestluse kohta küsimusi. Kuna teil pole märkmeid, ei saa te sellele teabele tagasi vaadata. Tekstiteraapia võimaldab teil näha vestlust, mida te oma terapeudiga pidasite. See võimaldab teil vaadata läbi teabe, mida nad teile pakuvad, et saaksite seda uuesti töödelda.
Vähem kohtuotsust
Mõned inimesed märgivad, et tunnevad end tekstiteraapiaga võrreldes vähem hinnatud kui isikliku teraapiaga. Nüüd ei peaks teie terapeut kunagi teie üle otsustama, kas kasutate teksti või isiklikult teraapiat. Mitu korda ei mõista terapeut patsiendi üle kohut, kuid patsient tunneb end selliselt, sest tal on palju keerulisi emotsioone, näiteks häbi ja süütunne. Kuid isegi kui terapeut nende üle kohut ei mõista, võib juba mõte, et need võivad olla, panna mõned inimesed teraapiaseansside ajal klammerdama. Kui need samad inimesed räägivad terapeudiga teksti kaudu, ei muretse nad hinnangulise pilgu pärast ja saavad jagada vajalikku.
Mugavus ja ohutus
Teraapiaseansid kipuvad inimesi venitama väljaspool nende mugavustsooni. Enamik inimesi pole lihtsalt loomulikult mugavad võõrastega oma tunnetest ja emotsioonidest rääkima. Kuid tekstiteraapia annab võimaluse mugavuse ja ohutuse kiireks tasemeks. Patsiendid teavad, et keegi neid ei näe, mis võib aidata neil end avatuna mugavamalt tunda. Mõned inimesed eelistavad ka tekstiteraapiat, sest nad ei taha, et neid teraapiaseanssidel sisse ja välja läheks. See on vaimse tervise häbimärgistamise põhjustatud probleem, mis hoiab paljusid inimesi vajaliku abi saamisest.
Allikas: pixabay.com
Millised on tekstiteraapia piirangud?
Doreeni vooruslikud numbrid 333
Tekstiteraapia ei saa olema igas olukorras õige teraapia- või ravivorm. Millised vaimse tervise probleemid on tekstisõnumite abil õigesti ravitavad, on mõned piirangud. Paljud inimesed, keda tekstiteraapia abil aidatakse, on hädas selliste asjadega nagu ärevus, depressioon, lein ja suhteprobleemid. Teie valitud terapeut aitab teil kindlaks teha, kas tekstiteraapia sobib teile.
Te ei saa retsepti saada
Mõned vaimse tervise probleemid nõuavad sümptomite leevendamiseks ravimite kasutamist. Terapeudid ei saa üldiselt ravimeid välja kirjutada. Selleks peab inimene külastama arsti.
Hääletooni on raske asendada
Mõnikord saavad terapeudid kätte saada asjadest, mida nende patsiendid üritavad suhelda, lihtsalt kuulates seda oma hääletoonil. Võib-olla pole need sõnad, mida nad ütlevad, vaid see, kuidas nad seda ütlevad. Tekstiteraapia eemaldab terapeudilt võime neid vihjeid kätte saada. Kõik, millest neil tuleb loobuda, on tegelikud sõnad, mille patsient kirjutab sõnumisse. Nad ei suuda oma hääles emotsioone kuulda.
Mitteverbaalsed vihjed on kadunud
Nii nagu on võimalik saada peidetud sõnumeid hääletoonist, mida nende patsient kasutab, suudavad terapeudid ka verbaalseid vihjeid kätte saada, kui nad istuvad koos oma patsiendiga. See võib olla nii lihtne, kui tuppa astudes lugeda oma kehakeelt või näha teistsugusest olukorrast rääkima hakates oma kehahoia muutumist.
Allikas: pexels.com
Mida terapeudilt otsida?
Kui olete huvitatud tekstiteraapia alustamisest, peate kõigepealt leidma teenuseid pakkuva terapeudi. On mitmeid ettevõtteid, näiteks BetterHelp, mis võivad pakkuda teile loetelu terapeutidest, kes teid aitavad. Paljudel on ka veebipõhised tööriistad, mis aitavad teil oma olukorra jaoks sobida terapeudiga. Siiski on ikkagi teie kohustus hoolsuskohustuse täitmine ja terapeudi uurimine.
jälitamine unenäo tähenduses
Te tunnete end palju mugavamalt ennast kontrollides, et näha, millised on terapeudi volitused, kellega te kavatsete töötada. Ja kui esimene terapeut, kellega teile sobitati, ei tundu teile esimese seansi läbimisel hästi sobivat, on okei temaga töötamine lõpetada. See ei tähenda tingimata, et tekstiteraapia pole teie jaoks hea valik; see tähendab lihtsalt seda, et üksikterapeut ei sobinud hästi.
Õige terapeudi leidmine pole alati lihtne, kuid see on teie aja investeering. Terapeut võib aidata teil oma vaimset tervist ja üldist heaolu parandada.
Jaga Oma Sõpradega:
