Kas mul on OCD pealetükkivaid mõtteid? Kuidas ma saan neid peatada?

Allikas: wikimedia.org

Inimese meele võime keerulisi mõtteprotsesse kokku siduda on see, mis eristab meid teistest liikidest. Päeva jooksul arvatakse, et inimestel on 50 000 kuni 80 000 mõtte vahel. See ulatub argistest mõtetest, näiteks sellest, mida selga panna või õhtusöögiks süüa, kuni keerulisemate ülesannetega tegelemiseni, nagu leina käsitlemine või majapidamise pidamine. Obsessiiv-kompulsiivse häirega inimeste puhul võivad mõned mõtted muutuda pealetükkivaks ja mõjutada nende heaolu. Kuigi paljud inimesed saavad hakkama ebamugavate või stressi tekitavate mõtetega, on OKH-ga võitlejal raskusi pealetükkivate mõtete reguleerimisega, mis võib põhjustada kinnisideid ja sundmõtteid.

Mis on obsessiiv-kompulsiivne häire?

Vastavalt Mayo kliinik, obsessiiv-kompulsiivne häire 'sisaldab ebamõistlike mõtete ja hirmude (kinnisideede) mustrit, mis viivad teid korduvate käitumiste (sundmõteteni). Need kinnisideed ja sundmõtted segavad igapäevaseid tegevusi ja põhjustavad märkimisväärset stressi. ' Kuigi OCD põhjused pole täielikult mõistetud, arvatakse, et selle häire tekkimisel võivad mängida rolli bioloogia, geneetika ja keskkond. OCD-ga on seotud neli kategooriat:

• Pidev kontrollimine
• Pealetükkivad mõtted
• Kogumine
• Hirm saastumise ees

Allikas: pexels.com

Kui püsivad, invasiivsed mõtted mõjutavad inimese igapäevaelus toimimise võimet, kuulub tema OKH pealetükkivate mõtete kategooriasse. OCD ja pealetükkivate mõtete all kannatavad inimesed on õppinud seda sümptomit valdama hariduse, tervisliku eluviisi ja ravi abil.

OCD pealetükkivate mõtete tüübid

Kuigi pealetükkivad mõtted võiksid puudutada kõike, jagunevad need tavaliselt nendesse kuude kategooriasse:

sea ​​vaimne tähendus

1. Suhted

Normaalne on aeg-ajalt suhete pärast muretseda. OCD Sissetungivad mõtted suhetest võivad inimese meelt domineerida. Nende hulka kuuluvad kinnisideed oma seksuaalsuse ning partneri sobivuse ja truuduse kohta. Need mõtted koormavad suhteid märkimisväärselt. Samuti võib nende mõtete all kannatav inimene suhetelt suhetele liikuda, lootes leida keegi, kes neid hirme vähendaks. Näited hõlmavad järgmist:

• Suhete iga aspekti üle analüüsimine
• Vajavad partnerilt pidevat kinnitamist või kinnitust
• Pidev muretsemine partneri ustavuse pärast
• Oma seksuaalse sättumuse kahtluse alla seadmine
• Hirm partneri tahtmatust petmisest

2. Kehaga seotud kinnisideed (sensomotoorne OCD)

OCD-ga inimesel võib olla teatud kehaliste aistingute üliteadlikkus. See võib hõlmata kinnisidee, kas need aistingud on normaalsed või ebanormaalsed. Mõned tüüpilised kehalised kinnisideed on järgmised:

• Hingamine
• Vilgub
• Neelamine / päästmine
• Seedimine
• Teatud kehaosade obsessiivne teadlikkus

3. Seksuaalsed pealetükkivad mõtted

2. sümboolika

Need kinnisideed hõlmavad tahtmatult ebasobiva seksuaalse kahju tekitamist lähedastele või teistele, sealhulgas lastele. Samuti seatakse kahtluse alla nende seksuaalsus ja soovid kui valed või hälbivad. Selliste mõtetega inimesed väldivad sageli avalikke kohti või kiindumust nooremate inimeste, isegi nende laste vastu. Nende mõtete sümptomiteks võivad olla::

• Hirm laste seksuaalse ligitõmbamise ees
• Mõtted lapse sobimatust puudutamisest
• Hirm pereliikmete seksuaalse ligitõmbamise ees
• Hirmud ja kahtlused samasoolise (või vastassoost, kui end geina identifitseeriva) inimese ligimeelitamise suhtes
• Pealetükkivad seksuaalsed mõtted autoriteetide, Jumala või muude jumaluste üle

4. Maagiline mõtlemine OCD pealetükkivad mõtted

Paljud inimesed hoiavad kinni mõnest ebausust, näiteks lemmikvärvi või -varustuse omamisest. Maagilise mõtlemisega OCD inimene usub siiski täielikult, et tema ebausk ja mõtted võivad juhtida sündmusi või teiste elu. Oma pealetükkivate mõtete hajutamiseks satuvad nad sageli kinnisideeks rituaalide - mõnikord keerukate ja aeganõudvate - läbiviimises. Näited hõlmavad järgmist:

• Inimese mõtted võivad katastroofe juhtuda
• Teatud numbrid või värvid on õnneks või õnneks
• Mõeldes kellelegi kahju tekitamisele, võib see talle vigastada
• Kaitserituaalide läbiviimine, kui nad kuulevad teatud sõna või näevad kindlat eset
• Kujutades ette katastroofi või õnnetust, on selle tõenäosus suurem

Allikas: pexels.com

5. Usulised pealetükkivad mõtted

Usuliste või vaimsete veendumuste omamine on inimese heaolule sageli kasulik. Kui religioossed mõtted muutuvad fikseerimiseks, võivad need kinnisideed põhjustada tõsise pinge inimese veendumustele. Need pealetükkivad mõtted võivad panna kedagi oma usust kõrvale kalduma või elama pidevas hirmus Jumala viha pärast.Sissetungivate religioossete mõtete sümptomid:

• Jumal ei andesta kunagi nende pattude või tegude kartmist
• Pealetükkivalt palveid korrates
• Pidev patuse ja vääritu tunne
• Korduvad teotavad mõtted
• Pidevas hirmus tahtmatute usuliste seaduste ja reeglite rikkumise ees
• Pealetükkivad „ebapuhased” mõtted palvetades või jumalateenistustel

6. Vägivaldsed kinnisideed

Seda tüüpi pealetükkivad mõtted häirivad sageli nendega võitlevaid inimesi. Nendele mõtetele kinnistunud inimene võib tunda end jube inimesena. Nagu pealetükkivad seksuaalmõtted, võib ka vägivaldseid kinnisideesid kogev inimene end sotsiaalselt tagasi tõmmata ja avalikest kohtadest hoiduda. Levinud vägivaldsed kinnisideed:

• Süütute inimeste tapmine
• Lähedaste toidu mürgitamine
• Laste või pereliikmete kahjustamine
• Hüppamine selliste sõidukite ette nagu rongid või autod
• Uskudes, et nad tegutsevad kontrollimatult oma vägivaldsete impulsside järgi
• Objektide kasutamine teistele kahju tekitamiseks, vältides seega neid esemeid

Miks pealetükkivad mõtted on nii püsivad

Need, kellel on OKH ja pealetükkivad mõtted, kannatavad sageli vaikselt. Nad ei tea, et see on neurobioloogiline probleem - teisisõnu, see pole nende süü. See tähendab, et OCD-ga võitlejate aju töötab teistmoodi kui „tüüpiline”. OCD ajud loovad 'hirmuvõrgustik'Üksikisiku hoiatamine on potentsiaalselt vale ja sellega tuleb kohe tegeleda. Kinnisideed ja sundmõtted keerlevad tavaliselt probleemide ümber, millest keegi sügavalt hoolib. Näiteks võib armastav ema kinnisideeks saada, et tema lapsed saavad autoõnnetuses surma. See toob kaasa selle, et naine väldib sõidukeid ja juhtimist.

Allikas: pexels.com

Need, kes üritavad pealetükkivaid mõtteid iseseisvalt kontrollida või maha suruda, ebaõnnestuvad sageli. Keskendumine pealetükkivate mõtete puudumisele muudab need ainult sagedasemaks. Ainus viis teada saada, kui pealetükkivaid mõtteid pole, on mõista, et 'ma ei mõtle sellele.' See mõte paneb muidugi mõtlema selle mõtte peale.

Kui korduvad mõtted viivad kinnisideedeni ja sunnid mõjutavad indiviidi heaolu ja igapäevast toimimist, peetakse neid pealetükkivateks mõteteks (OCD). Seetõttu vajavad OCD pealetükkivate mõtete all kannatajad professionaali abi.

OCD õige diagnoosimine

OCD tuvastamiseks pole teada ühtegi laboratoorset testi. Häire diagnoositakse sageli siis, kui koolitatud vaimse tervise spetsialist küsitleb klienti ja kasutab sümptomite tõsiduse hindamiseks hindamisvahendit. Samuti saab spetsialist kindlaks teha, kas OCD-ga kaasnevad ka muud vaimse tervise probleemid. Mõned tavaliselt kaasnevad psühhiaatrilised häired võiks sisaldada järgmist:

ingli number 1113

• Meeleolu ja ärevushäired
• Söömishäired
• Impulsi kontrolli häired
• Tähelepanupuudulikkuse ja hüperaktiivsuse häire (ADHD)
• Enesetapumõtted ja mõtted
• Somatoformsed häired, nagu hüpohondriaas (füüsilise ebamugavuse tundmine füüsiliste probleemideta)

OCD kliinilise diagnoosi komponendid

• Kui pealetükkivad mõtted ja sellest tulenevad käitumisviisid kulutavad liiga palju aega (tund või rohkem päevas)
• Soovimatud mõtted põhjustavad inimesele märkimisväärset stressi ja ängi
• Mõtted ja sellest tulenevad kinnisideed ja sundmõtted segavad igapäevast toimimist, sealhulgas kodu, kooli, tööd ja inimestevahelisi suhteid

Kuidas peatada pealetükkivad mõtted

Kahjuks on OCD krooniline haigus, mida ei ravita. Õnneks on sekkuvate mõtete vähendamiseks ja juhtimiseks sekkumisi. Need aitavad häirega võitlejal oma elu üle kontrolli saavutada. Sekkumised vajavad sageli koolitatud spetsialisti abi.

Ravimid

Kui OCD on diagnoositud, võib arst või psühhiaater välja kirjutada antidepressandi, mis aitab sümptomeid vähendada. Kasutatavate antidepressantide kõige tavalisemad tüübid on selektiivsed serotoniini tagasihaarde inhibiitorid (SSRI-d) nagu fluoksetiin, fluvoksamiin, sertraliin ja paroksetiin. Kuigi need ravimid panevad pealetükkivad mõtted harva täielikku remissiooni, võivad umbes pooled patsiendid sümptomite olulist vähenemist.

Allikas: pexels.com

Teraapia

Kognitiiv-käitumuslik teraapia (CBT) on levinud meetod, mida terapeudid kasutavad OCD-ga inimestel pealetükkivate mõtete ning sellest tingitud kinnisideede ja sunduste peatamiseks või vähendamiseks. CBT põhineb ideel, et meie mõtted põhjustavad meie tundeid ja reaktsioone, mitte väliseid vallandajaid nagu inimesed, olukorrad või sündmused.

OCD-ga võitleva inimese jaoks tarbivad nende elu automaatsed mõtted ja järgnevad reaktsioonid isiklikele hirmudele. Kognitiivsed terapeudid aidata OCD-l põdevatel inimestel aktsepteerida sümptomeid osana oma haigusest. Nad suunavad patsiente mõistma, et nende kinnismõttelised mõtted on ebaolulised ja alusetud, ning õpetavad viise kompulsiivsete reaktsioonide peatamiseks. See saavutatakse käitumiskatsete abil, et suunata inimest oma pealetükkivate mõtete poole, töötades samal ajal läbi ärevuse, et sundidega ei järgita. Aja jooksul vähenevad pealetükkivate mõtete sagedus ja muutuvad paremini juhitavaks.

Kognitiivsed terapeudid kasutavad ka juhendatud avastamist ja sokraatilist küsitlemist, et aidata vähendada automaatsete pealetükkivate mõtete, ebaõigete eelduste ja mittetoimivate põhiuskumuste usutavust. Nende probleemide läbitöötamisel võib OCD-ga inimene kogeda ärevuse, süütunde, häbi ja kurbuse vähenemist selle häire pärast.

Haridus ja perekonna sekkumised

Mida rohkem häirib OCD pealetükkivate mõtete all kannatav inimene häirest, seda paremini suudab ta sellega toime tulla. Samuti on OCD-ga inimese taastumiseks hädavajalik tugev tugivõrgustik. Pereliikmed ja lähedased sõbrad võivad osaleda harivatel seminaridel, tugigruppides või töötubades, et paremini mõista oma lähedase häiret ja kuidas aidata.

Abi otsimine

Kui teie pealetükkivad mõtted mõjutavad teie eluviisi, on kõige parem otsida professionaalset abi. OCD ravimine pealetükkivate mõtetega iseseisvalt võib põhjustada teie pealetükkivate mõtete halvenemist. Rääkides spetsiaalselt OCD ja kognitiivse käitumise teraapia alal koolitatud terapeudiga, võite astuda selle häire vastu võitlemisel julgeid esimesi samme. Kui traditsioonilise terapeudi otsimine on rahaliste vahendite või asjakohase tervisekindlustuse puudumise tõttu keeruline, võiksite kaaluda Betterhelp.com-i ja nende litsentseeritud, akrediteeritud veebiterapeutide toetavat võrgustikku. Lisateave selle kohta Parem abi aitab teil taastada kontrolli oma elu üle. Allpool on mõned ülevaated BetterHelp nõustajatest inimestelt, kellel on sarnaseid probleeme.

rohutirtsu vaimloom

Nõustaja ülevaated

'Olin ärevusse sattunud ja dr Wright sai sellest täiesti aru. Ma maadlesin pidevalt oma mõtetega ja ta aitas mul hakata negatiivsetest mõtetest lahti laskma. Töötan selle kallal endiselt ja mulle meeldib talle oma edusamme saata. Tunnen end mõistetuna ja igati toetatuna. '

'Olen rääkinud Andreaga paar kuud ja nende kuude jooksul on ta mulle õpetanud väärtuslikke meetodeid obsessiivse mõtlemise ja negatiivse minapildi käsitlemiseks, lastes mul lihtsalt oma teemadel rääkida ja neid koos minuga kajastada. kuidas ma aru saan. Ta on selle töö jaoks hästi varustatud ja muudab seansid isikupäraseks, umbes nagu sõbraga rääkimiseks, nii et ma tunneksin end üha mugavamalt. See võimaldab paremat kogemust ainult e-posti teel ja telefoni teel rääkimise kaudu. Ma hindan väga kõike, mida ta on minu heaks teinud! '

Järeldus

Üks pealetükkivate mõtete peatamise võti on õppida tundma nende tekkimist ja mitte tegutsema ajutise leevenduse jaoks kasutatud kinnisideede või sundmõtete järgi. Ehkki see näib olevat lihtne samm, ütleks igaüks, kes kannatab OCD pealetükkivate mõtete all, ilmselt teisiti. Asi pole selles, et inimesel puudub intelligentsus, otsusekindlus või tahtejõud, kuid mõnikord vajab OCD-ga võitlev inimene oma peast välja saamiseks välist tuge. Mõnede siin kirjeldatud tehnikate kasutamine võib aidata kellelgi ära tunda pealetükkivaid mõtteid lihtsalt mõtetena ning osata neid aktsepteerida ja neist edasi liikuda. Võite elada täisväärtuslikku elu, millel pole pealetükkivaid või kinnisideelisi mõtteid - vaja on vaid õigeid tööriistu. Võtke esimene samm.

Jaga Oma Sõpradega: