Erinevad nõustamisstiilide tüübid
Iga inimene on ainulaadne ja reageerib igale nõustamisviisile erinevalt, seetõttu on oluline arvestada patsiendi vajadustele vastava õige nõustamisstiiliga. Läbi aastate on uurimistööst ja praktikast ilmnenud palju erinevaid nõustamisviise. Mõni nõustamismeetod on mõeldud konkreetsete probleemide lahendamiseks, teised aga keskenduvad individuaalsele kasvule ja muutustele, olenemata probleemi esitamisest.
Nõustamisstiilid on järgmised:
Kognitiivne teraapia
Allikas: rawpixel.com
Kognitiivne teraapia keskendub konkreetselt inimese mõttekäigule ja tuvastab negatiivse mõtlemise problemaatilised mustrid. Need mõttemallid stimuleerivad negatiivseid mõtteid ja tõlgendusi patsiendi minast ja maailmast. Kui need mustrid on tuvastatud, kasutab terapeut kognitiivset restruktureerimist, et muuta seda, kuidas patsient mõtteid ja olukordi tõlgendab. See vähendab negatiivseid emotsioone ja enesetunnet.
Käitumisteraapia
Allikas: rawpixel.com
Käitumisteraapias võetakse kasutusele filosoofia, et kui patsient muudab oma probleemset käitumist, näeb ta positiivset muutust mõtetes, tunnetes ja suhtlemises teistega. Käitumisteraapias kasutatakse erinevaid käitumisteooriaid, tugevdamist ja motivatsiooni probleemsete käitumismudelite täpsustamiseks ja parandamiseks. On tavaline, et käitumisteraapia lisatakse sessioonidesse, kui töötatakse inimestevaheliste, suhete ja emotsionaalsete probleemidega.
Kognitiivne käitumisteraapia (CBT)
Allikas: commons.wikimedia.org
Kognitiivne käitumisteraapia (CBT) ühendab nii kognitiivset kui ka käitumisteraapiat ning keskendub sellele, kuidas inimese mõtted, emotsioonid ja käitumine on omavahel seotud. Nende kolme põhikomponendi vahelise mustri tuvastamise kaudu arendab patsient arusaama, kuidas tema mõtted, emotsioonid ja käitumine üksteist mõjutavad. Patsient saab täpselt kindlaks määrata negatiivseid emotsioone tekitavad hävitavad mõtted, mis toidavad problemaatilist käitumist. Seejärel õpib patsient, kuidas ümber kujundada tema arvamus, et arendada tervislikumaid mõtteid, uskumusi ja käitumist.
Psühhodünaamiline teraapia
Psühhodünaamiline teraapia keskendub patsiendi tegevuse ja käitumise eneseteadvustamisele. Psühhodünaamiline teraapia on nagu CBT, kuna see aitab mõista, kuidas uskumused, mõtted, käitumine ja emotsioonid on omavahel seotud. Kuid see keskendub teadvustamata veendumustele ja emotsioonidele, mis kipuvad vallandama negatiivsed mõtted, emotsioonid ja käitumise, mitte teadlikele, automaatsetele mõtetele, mis tekivad olukordade esmasel reageerimisel.
Allikas: commons.wikimedia.org
Humanistlik teraapia
Humanistlik teraapia on kliendikeskne lähenemine, mis rõhutab terapeudi tingimusteta aktsepteerimist ja patsiendi vaba väljendust. Humanistliku teraapia abil julgustatakse patsienti väljendama avalikult seda, mis teda mõjutab, kui ta töötab koos terapeudiga oma emotsioonide mõtte, eneseteostuse ja mõistmise leidmiseks. Kaks levinumat humanistlikku terapeutilist tehnikat on kliendikeskne teraapia ja Gestalt-ravi. Paljud nõustajad kasutavad kliendikeskse lähenemise rõhku tingimusteta positiivsele suhtumisele või aktsepteerimisele, hoolimata muudest teooriatest, mida nad patsientide puhul rakendada võivad.
Allikas: pexels.com
Inimestevaheline teraapia
111 tähendab ingli numbrit
Inimesteteraapia on teraapiavorm, mis aitab indiviidil mõista suhtlemise ja inimestevaheliste suhete dünaamikat. Inimesteteraapia on suunatud suhtlemisele ja suhtlemisele, et aidata patsiendil mõista, kuidas ta panustab võitlustesse ja emotsionaalsetesse probleemidesse. Inimesteteraapia eeldus on see, et kui suudate parandada inimestevahelist käitumist ja suhtlemist, saate teistelt ja endalt rohkem tuge ja heakskiitu, mis aitab parandada üldist meeleolu ja vähendada emotsionaalseid probleeme.
Allikas: pexels.com
Skeemipõhine teraapia
Psühholoogias on skeem kognitiivne süsteem või raamistik, mida kasutate oma kategoorias kategooriate korraldamiseks. Skeemile keskendunud teraapia püüab luua uue, tervislikuma raamistiku mitte ainult juba õpitud esemete, vaid ka uute õppivate esemete jaoks. See mõtteviisi ümberkorraldamise meetod ületab kaugelt hiljutisi sündmusi. Selle asemel muudab see teie üldist vaadet oma maailmale. Seda kasutatakse sageli inimeste jaoks, kellel on pikaajalisi vaimse tervise probleeme, näiteks piiripealne isiksushäire.
Allikas: pexels.com
Dialektiline käitumisteraapia
Mindfulnessist on saanud inimese psühholoogia oluline mõiste. Kui olete siin ja praegu toimuvaga paremini kursis, saate olla paremini maandatud ja reageerida igale olukorrale sobivamalt. Dialektiline käitumine on suhteliselt uus ja üsna populaarne teraapiavorm. See ühendab selle tähelepanelikkuse kontseptsiooni paljude kognitiivse käitumisteraapia elementidega. DBT-s saate teada, kuidas luua tugevamaid suhteid, juhtida kontrolli alt väljuvaid emotsioone ja vähendada võimalikku kalduvust ennasthävitavale käitumisele, näiteks enesevigastamisele.
Allikas: commons.wikimedia.org
Eklektiline teraapia
Eklektiline ravi ei ole spetsiifiline ravi. See fraas kirjeldab paljude nõustajate tööd. Nad võivad alustada teraapiat ühes stiilis ja minna teatud ajahetkel teise juurde. Iga seanss võib sisaldada erinevaid teraapiastiile. Terapeut valib ja valib teraapiameetodite täieliku gamma hulgast, kuna teil on neid teatud olukordades vaja. Terapeut võib käsitleda teie väljapaistvaid harjumusi või käitumist. Erinevate ravimeetodite koos kasutamine nõustaja enda eklektilise segu loomiseks nõuab tohutut oskust, mille tavaliselt omandavad aastatepikkused kogemused. Võite kuulda ka seda tüüpi ravi, mida nimetatakse terviklikuks või integreerivaks raviks.
Ainete kuritarvitamise teraapia
Inimesed, kes on sõltuvuses retseptiravimitest, tänavaravimitest või alkoholist, vajavad teatud tüüpi lähenemisviisi, mis aitaks neil loobuda tarvitamisest ning püsida siis puhas ja kaine. Kuigi 12-etapilised programmid on äärmiselt kasulikud ja neid peetakse inimese kainuse seisukohalt hädavajalikuks, võib ainete kuritarvitamine individuaalselt või grupis pakkuda patsientidele asjatundlikke nõuandeid, ressursse ja arvamusi ainete kuritarvitamise kohta. Aine kuritarvitamise nõustaja aitab teil uurida oma vallandajaid, eemalduda kaassõltuvatest suhetest ja luua uue ainevaba elu. Aine kuritarvitamise nõustajad võivad ravis kasutada mitut meetodit või sekkumist. Näiteks on CBT levinud narkootikumide kuritarvitamise nõustamisel.
Grupiteraapia
Rühmateraapias suhtlevad rühma liikmed omavahel terapeudi juhendamisel. Rühm võib koosneda inimestest, kes kurvastavad, kellel on ärevus- või paanikahood, kes tegelevad depressiooniga, kellel on bipolaarne häire või isiksushäire, või pereliikmetest. Nõustaja käib tavaliselt iga rühma liikme juures, paludes neil end tutvustada või oma nädalast rääkida. See esmane vahetus viib tavaliselt sügavamate probleemideni, mida saab seejärel uurida. Ka teistel rühma liikmetel on lubatud inimesele küsimusi esitada või neile väljakutseid esitada. Eeldatakse, et rühma liikmed austavad üksteist. Grupid võivad olla harivad, toetavad või kasutada CBT-d, DBT-d või muid meetodeid.
Pereteraapia
Kui pereliikmed lähevad koos teraapiasse, nimetatakse kasutatavat lähenemist pereteraapiaks. Pereteraapia on spetsiifiline grupiteraapia tüüp. Kuna nõustaja ei pruugi igal seansil kõiki pereliikmeid näha, saavad nad vastavalt vajadusele kasutada nii grupis töötavaid lähenemisviise kui ka individuaalseid nõustamistehnikaid.
Eesmärk on luua harmooniline perekeskkond, et kõiki saaks aktsepteerida, kasvatada ja julgustada leidma rahuldust. Eesmärk on, et kõik pereliikmed saaksid oma vajadused rahuldada. Erinevad terapeudid kasutavad koos peredega erinevaid meetodeid. Oluline on tagada, et nõustaja, kellega te töötate, oleks salliv teie pere veendumuste ja traditsioonide suhtes. Samal ajal on muutustele avatud olek alati vajalik mis tahes teraapia mõnes punktis.
Pereteraapias on erinevaid meetodeid ja lähenemisviise. Terapeut võib kasutada peresüsteemide teooriat, CBT-d või muid meetodeid.
Teie jaoks sobivas stiilis kogenud nõustaja leidmine
Allikas: pixabay.com
Nõustaja valimisel tuleb kõigepealt teada saada, millist tüüpi nõustamisstiili nad kasutavad. Selle teabe leidmine võib mõnikord võtta palju pingutusi, eriti kui kaalute oma piirkonnas nõustajat, kelle veebisait pole eriti informatiivne. Kuid kui eelistate veebinõustamist, võite minna sellisele platvormile nagu BetterHelp. Kohale jõudes saate kiiresti klõpsata nõustajate profiilidel, et näha, millisele teraapiale ja probleemiliikidele nad on spetsialiseerunud. Sellest saate aimu, kas selle terapeudi stiil sobib teile ja teie vaimse tervisega seotud probleemidele.
Kannatlikkuse väärtus
Teie vaimne tervis ei parane tõenäoliselt pärast esimest istungit uue nõustajaga üldse palju, hoolimata sellest, millist stiili nad kasutavad. Igal raviviisil võib olla erinev ajavajadus. Teie ravi pikkus sõltub teie probleemide tüübist. Teraapia võib kesta paar kuud või aastat või võite sattuda osalema siis, kui tunnete, et seda vajate. Kui satute kohe kannatamatuks ja vahetate nõustajaid, ei pruugi te kunagi teada, kas teraapia on kasulik.
Allikas: pixabay.com
Millal nõustamisstiile vahetada
Kannatlikkus võimaldab teil uue terapeudiga harjuda ja viibida piisavalt kaua, et näha, kas nende stiil sobib teile kõige paremini. Kas see tähendab, et peate viibima ühe nõustaja juures seni, kuni tunnete, et te enam ravi ei vaja? Muidugi mitte! Võite vabalt vahetada, millal soovite. Hinnake seni saadud nõustamist, et ise kindlaks teha, kas see on olnud nii kasulik kui vaja. Seejärel otsustage, kas jääda või minna edasi. Nõustaja pöörab tähelepanu ka sellele, kas teie valitud stiil sobib teile. Kui teie nõustaja näeb, et need ei sobi teile, suunavad nad teid tõenäoliselt teise nõustaja juurde, kes on.
Alustamine
Veebinõustamisega alustamine on sama lihtne kui veebisaidi avamine ja lihtsa vormi täitmine. Sealt saate nimekirja terapeutidest, keda kaaluda. BetterHelp kasutab teie antud teavet soovituste andmiseks nõustajatele, kes sobivad kõige paremini teiega töötamiseks. Kui teile keegi nimekirjas ei meeldi, võite proovida uuesti. Oluline on leida nõustaja, kellega tunnete end mugavalt. Suur osa uuringutest, mis näitavad teraapia edukust, kinnitavad ka seda, et suhe, mille loote oma nõustajaga, on positiivse tulemuse kõige olulisem tegur. Nõustaja valimisel leidke endale meelepärane ja leidke selline, kes kasutab teile meeldivat meetodit. Ärge kartke küsida oma nõustajalt küsimusi nende koolituse ja meetodite kohta!
Allikas: flickr.com
Jaga Oma Sõpradega:
