Depressiooniabi: kuidas teada saada, kui piisavalt

Depressiooni all kannatamine võib olla kurnav. Mõnedel inimestel tekivad tõsised emotsionaalsed ja füüsilised sümptomid, sageli on tunne, nagu suruks raskus neid maasse. Kuid selle seisundi sümptomeid saab õige abiga oluliselt leevendada.

Allikas: pixabay.com

Abi vajaduse tunnistamine on esimene samm parema enesetunde saavutamiseks. Mõned depressiooni all kannatavad inimesed võivad tunda end häbimärgistatuna ega suuda abi saamiseks pöörduda, kuid see võib viia selleni pikaajaline depressioon. Kui näete vaeva, ärge kõhelge ühendust. Sa ei ole üksi. Nagu paljud teised, kes on enne teid seda teekonda läbinud, saate ka teie õppida, kuidas depressiooniga toime tulla ja sellest üle saada.

Kuidas depressioon välja näeb?

Kui keegi on depressioonis, mõjutab see kogu taju iseendast ja ümbritsevast maailmast. Näiteks võib päikeseline päev masenduse käes vaevlevatele inimestele pettumust valmistada. Kognitiivsel tasandil teavad nad, et peaksid õue pääsema ja päikesepaistet nautima, kuid nad on kaotanud võime nautida tavapäraseid tegevusi. See on sarnane sellega, et jäseme purunemise tõttu pole füüsiliselt võimalik armastatud hobi nautida. Teiste sellist tegevust nautivate inimeste jälgimine võib põhjustada pettumust või isegi kadedust.

On vähe rõõmu vaadata, kuidas keegi teeb asju, millest te teate, et te ei saa, olgu see siis lühike ajaperiood või igavesti. Katkise jäsemega on selge lõpp silme ees, kuid depressioon on erinev. Sellel ei ole tavaliselt järsku algust nagu käeluumurd. See võib aja jooksul areneda ja takistada kellegi võimet tööd teha, suhelda perega või isegi hoolitseda isiklike vajaduste eest, ilma et oleks võimalik teada, millal asjad paremaks muutuvad.

Depressiooni kaks peamist tüüpi: krooniline ja olukorraline

Krooniline depressioon

Inimene, kes kannatab krooniline depressioon on aju keemiline tasakaalustamatus, mis on sageli pärilik. Sellisel juhul määravad arstid tavaliselt ravimeid, mis täiendavad seda, mis on puudu või on ülekülluses.

Aju keemia on väga keeruline. Mõnikord on terve aju jaoks vajalike kemikaalide paljude kanalite vaheline suhtlus katkenud. Serotoniin on üks sellistest kemikaalidest. Mõned inimesed on sündinud liiga vähe või nende aju on ühendatud nii, et on olemas puudulik omastamine serotoniini sisaldus ajus. Sünteetilised ravimid võivad aidata depressiooni leevendada, emuleerides muu hulgas serotoniini looduslikku taset.

unes tulistatakse

Olukorra depressioon

Olukorra depressiooni võib esile kutsuda elukriis, trauma või tragöödia. See võib olla lähedase surm, abielu lõpp või töökoha kaotamine. Pange tähele, et kõigis kolmes näites toimub täielik kaotus - see põhjustab tavaliselt olukorra depressiooni. Need sündmused võivad jätta kustumatu jälje kellegi psüühikasse ja psühholoogilisse heaolusse. Sellisena vajab olukorradepressioon peaaegu alati ravi vaimse tervise spetsialistiga.

Vastupidav isiksus ja depressioon

Pärast pikaajalise kogemuse kaotuse esialgset šokki võib tekkida depressioon. Kuigi depressiivsete sümptomite ilmnemine võib tunduda äkiline, on need sümptomid juba mõnda aega oodanud. Tegelikkuses saabub keha stressireaktsioon kriiside ajal, nii et depressioonile ei saa tavaliselt alla anda enne, kui sündmus või oht on möödas. Lõpmatava haiguse korral võib see kesta aastaid.

Vastupidavale inimesele on ette antud järele anda, kui tal pole enam kohustusi. See on tüüpiline kaitsemehhanism. Pärast pikka aega haige lähedase surma või pikaajaliste suhete lõppu võib depressioon vastupidavat inimest üllatada. Sel hetkel on inimene sageli kurnatud. Pole midagi teha, kui selgitada tõendid elust, mis oli enne.

Sageli ei usu elastne inimene, et tal on depressioon, ega saa aru, et on aeg abi otsida. Teised on perekonnas või töökeskkonnas sellele inimesele suuresti tuginenud, nii et nad ei identifitseeri end kellena, kes peab teistele lootma. See on kangelase arhetüüp, mida Jung arutleb oma psühholoogiliste arhetüüpide teoorias. Kui inimene kehastab kangelast, eeldavad nad sageli, et on alati nii, nagu teisedki.

Allikas: piqsels.com

mida tähendab 1222 vaimselt

See väline rõhk ühendab siserõhku ja võib süvendada depressiooni. Isegi keegi, kes on väga vastupidav, vajab leina töötlemisel abi. Kaotusega seotud tundeid läbimata võivad ilmneda täiendavad depressiooni sümptomid. Seetõttu tunnistavad paljud kultuurid leinaperioodi tervenemisprotsessi olulise osana.

Depressiooni tunnused on sageli eksitavad

Mõnikord ei tunne inimesed ära depressiooni tunnuseid. Kriiside ajal ei looda, et keegi tunneks end normaalsena või kergemeelsena. Näiteks pikaajaliste haigusjuhtumite korral, mis põhjustavad surma, muutuvad negatiivsed tunded lihtsalt normaalseks osaks, mis muudab nende raputamise veelgi keerulisemaks. Mõnikord ei leina inimesed ega leina viimased etapid, sest nad on seda protsessi läbinud nii kaua, et ei tea enam, mis tunne on olla õnnelik.

Veelgi enam, kui tegemist on leinaprotsessiga, võivad vastupidavad inimesed sattuda ummikusse, sest kunagi arvati, et Kubler-Rossi viis leinaetappi olid kirjutatud kivisse. Kubler-Rossi teooria järgi neid juhtub tandemina. Kui inimesed satuvad viiest etapist edasi-tagasi liikuma, on paljud vaimse tervise spetsialistid hämmeldunud, diagnoosides patsiendil kroonilist depressiooni ja määrates antidepressante. Kahjuks varjab selline lähenemine leina ja viivitab paranemisega.

Kaotuse ja leinaga seotud depressioon on keeruline. Leina staadiumid ei toimu tingimata järjekorras ja mõne inimese jaoks ei esine neid isegi ilmselgelt. Depressioon võib olla etappide tugevaim osa või inimesel võib puududa energia viha või läbirääkimiste pidamiseks. Iga inimene tegeleb leina ja depressiooniga erineval viisil, mis on sageli seotud sellega, kuidas ta eluga üldiselt tegeleb. Sõltumata ainulaadsest kogemusest võib iga depressioonis olev inimene end õigel toel paremini tunda.

Abi depressiooni korral

Depressiooni korral on abi leidmiseks palju võimalusi ja alustamiseks on teie esmatasandi arst. Jututeraapia ja ravimid on kaks populaarset võimalust. Tegelikult on uuringud üle 10 000 inimest depressioonisümptomitega on paranenud ravi, mis hõlmab antidepressante ja psühhoteraapiat. Veebiteraapia osas näitavad uuringud, et sellel võib olla võimas roll depressiooni ületamisel.

Kui kaalute psühhoteraapiat osana oma raviplaanist, võiksite kaaluda BetterHelpi. See on veebiplatvorm, kus saate oma kodus mugavalt ja privaatselt juurdepääsu litsentseeritud terapeutide võrgule. Kui registreerute, kohtutakse vaimse tervise spetsialistiga, kes on kvalifitseeritud teid juhtima depressioonist ja pakkuma edasiliikumiseks õigeid tööriistu.

Allpool leiate sarnaste probleemidega inimeste arvustusi BetterHelp nõustajate kohta.

Nõustaja ülevaated

'Lükkasin terapeudi leidmise pikaks ajaks edasi. Ma kartsin oma esimest vestlust Neiliga ja kõiki ebamugavaid ja kohmakaid selgitusi, mida ma oma depressiooni ja ärevuse kohta pidin andma. Kõik asjad, mis tundusid räpaste väikeste saladustena, põhjustasid mulle nii palju valu. Kuid ma olin nii meeldivalt üllatunud, kuidas Neil minu öeldu täpselt üles võttis ja andis aimu toimimise kohta rohkem ülevaate. See pani mu probleemi tundma nii palju vähem isikliku probleemina ja rohkem universaalse probleemina, mida võiksime koos uurida. Iga kord, kui ma sõnumi saadan, annab ta mulle alati läbimõeldud vastuse ühe või kahe päeva jooksul. Ma arvan tegelikult, et oleme sessioonide vahel rohkem edasi arenenud, kui oleme suutnud reaalajas toimuvaid asju edastada. Neil on intelligentne ja lahke. Hindan väga tema suhtlusstiili ja soovitan teda väga. '

'Kaamera on sirgjooneline ja toetav. Ta ei karda juhtida tähelepanu sellele, millega töötada, ja anda teile kohe õiged tööriistad. See on väga isikupärane just teie ainulaadsete sümptomite ja olukorra jaoks! Kaamera aitas mul oma depressiooni ja ärevust hallata ning ma sain rohkem volitusi oma elus rohkem kontrollida. Ma tunnen end palju õnnelikumana. '

Järeldus

Olukorra depressioon on üldiselt seotud mingisuguse kaotusega (Garvey, Tollefson, Mungas ja Hoffmann, 1984). Aeg paranemiseks, rutiiniks muutumine ja sotsiaalne tugi on kõik protsessi olulised osad. Olenemata sellest, kas teie depressioon on olukordlik või krooniline, väärite abi. Depressiooni häbimärgistus tuleb kaotada. Lõppude lõpuks, kui luumurduga inimesel antakse aega paraneda, siis väärib murtud südamega inimene sama tuge. Elada täisväärtuslikku elu ja nautida tegevusi, mida varem armastasite - on vaja ainult õigeid tööriistu.

Jaga Oma Sõpradega: