Depressiooni üksinduse tsükkel

Depressioon ja üksindus on kaks sõna, mida me kõik vihkame kuulda. Nendes on lihtsalt midagi, mis kõlab kurvalt. Need on sõnad, millega saame kõik samastuda ja mida me kõik oleme ühel või teisel hetkel elus kogenud. Kuid üks asi, mida paljud inimesed ei mõista, on see, kui need kaks sõna - depressioon ja üksindus - üksteisega tegelikult seotud on.

Mõistmaks nende omavahelist seost ja omavahelist mängu, vaatame kõigepealt kahte sõna eraldi.

Allikas: pexels.com

ingel number 255

Üksilduse mõistmine

'Üksik' on sõna, mida enamik inimesi tunneb. Ehkki üksindust seostatakse tavaliselt üksi olemisega, võid ümbritseda inimesi, keda tunned ja armastad, ning tunned siiski üksinduse kipitust. Füüsilise isolatsiooni mõõtmise asemel kirjeldab üksindus atunneüksi olemisest. See tunne võib tekkida seetõttu, et te ei tunne, nagu ümbritsevad inimesed teid mõistaksid, sest te tunnete, et te ei saa kunagi olla tegelikult sina ise või et te ei tunne, et leiate inimesi, kelle läheduses soovite olla.

Ühes uuringus leiti, et üksindus toimib nii depressiooni sümptomina kui ka depressiooni ennustajana, mis viitab sellele, et üksinduse käsitlemine võimalikult kiiresti pärast selle väljakujunemist võib olla kasulik depressioonisümptomite tekke leevendamiseks. Kuigi üksindus pole ametlik psühholoogiline diagnoos, on üksindustunde leevendamiseks teraapiast kasu paljudele inimestele. Seda on võimalik saavutada õppides, kuidas luua tugevamaid sidemeid teistega, kuidas tõhusamalt suhelda ja isegi seda, kuidas näha iseennast positiivsemas valguses, kuna paljud inimesed leiavad, et taandub teiste inimeste seltskonnast vastusena tajutud puudusele. või ebakindluse rünnak.

Depressioon ja üksindus on sageli omavahel põimunud. Kas kana või muna tuli esimesena, pole täiesti kindel, kuid see ei pruugi olla oluline; ühe olemasolu võib anda märku teise tekkimisest. Seda seetõttu, et üksindus võib vallandada depressioonitunde ning depressioon võib tekitada eraldatuse ja võõrandumise tunde - mõlemad võivad omakorda põhjustada üksindust. Depressiivse häire süvenedes suureneb üksindustunne ja üksinduse kasvades suurenevad ka depressiooni sümptomid. Ehkki sellest silmusest võib tunduda võimatu välja astuda, võib ühe sümptomi ravimine tegelikult teist aidata ja mõlema raviks ei pea tingimata olema intensiivsemat ravivormi.

Üksildasena tundmist käsitletakse sageli kui tabuteemat, justkui oleksid üksildased inimesed kuidagi puudulikud või murtud. Vaatamata sellele tajule - ja sagedasele kalduvusele seda peamiselt enda suhtes rakendada - on kõik ühel või teisel hetkel kogenud üksindustunnet ning füüsiline ilu, edu ja muud atraktiivsuse tavalised märgid ei pruugi tingimata näidata inimese tundeid (või nende puudumist). ) üksindust.

Mis on depressioon?

Depressiooni iseloomustavad tavaliselt lootusetuse, üle jõu käimise, apaatia ja (mõnel juhul) kurbuse tunded, millega kaasnevad kehakaalu muutused (langus või tõus), unehäired ja suurenenud ärrituvus, viha või segasus. Need sümptomid võivad kõik tekkida korraga või võivad areneda eraldi, mistõttu mõnedel inimestel tekib pärast iga uue sümptomi saabumist normaalsustunne. Aja jooksul võivad depressiooni sümptomid jõuda pigi, mis muudab igapäevase toimimise peaaegu võimatuks, mille tulemuseks on vajadus ravi järele.

Allikas: pexels.com

Tsükli rikkumine

Depressioon ja üksindus võivad mõlemad olla isoleerivad. Võimalik, et tunnete piinlikkust üksilduse või masenduse tunde pärast ja proovige neid jooni varjata, selle asemel et neid vabalt jagada. See võib olla problemaatilisem kui kasulik ning võib jätkata jätkuvat depressiooni ja üksinduse tsüklit. Lihtsaim viis tsükkel purustada on see kinni püüda enne selle algust. Saate oma igapäevaellu lisada protsesse, mis aitavad teil masenduse üksinduse tsüklis ikka ja jälle ringi liikumata. Kuid isegi siis, kui leiate end selle keskele ummikus, võite tsükli siiski katkestada. Siin on mõned soovitused, kuidas oma elus tsükkel peatada.

Looge tõelised ühendused

Sotsiaalmeedias 'sõpradeks' olemine ei tähenda sama, mis inimesega sisukas sõprus. Kui oleme ausad, teame, et 100 erineva inimesega pole võimalik lähedasi sõpru olla. Selle asemel, et keskenduda oma sotsiaalse meedia kasvatamisele pärast tööd, mis on loodud 'päris elus' heade sidemete loomiseks.

Allikas: pexels.com

Kui teil on tõelised sõbrad, on teil inimesi, kellega saate olla autentne. Nad on inimesed, kelle poole saate pöörduda, kui tunnete end üksildasena või masenduses, ja nad tahavad aidata teil oma võitlustest läbi saada. Nad on ka inimesed, kes pöörduvad teie poole, kui märkavad, et te taganete. Need on ühenduste tüübid, mida peate heade päevade ajal hoones töötama, sest need aitavad teil halbadel päevadel läbi elada.

Tervislik elu, tugev meel

Eluviisiga seotud sekkumistel on tõestatud ka efektiivsus depressiooniga inimeste ravimisel, kuna dieedi parandamine, treeningrežiimide loomine ja tähelepanelikkuse praktikas osalemine võivad kõik parandada teie vaimset ja füüsilist tervist, mis võib teie depressiooni sümptomeid positiivselt mõjutada. Need sekkumised ei ole tavaliselt rasked ega dramaatilised ning võivad sisaldada nii väikeseid muutusi nagu kofeiini tarbimise piiramine ja treenimine 20 minutit päevas, 3 päeva nädalas.

Hankige lemmikloom

Raviloomad on praegu tavalisemad kui kunagi varem ning paljud uuringud näitavad, et neist on kasu ärevuse ja depressiooni sümptomite ravimisel. Kui looma, keda tavaliselt nimetatakse teraapialoomaks või emotsionaalseks tugiloomaks, peab ta hoolitsema, kinni hoidma ja koju tulema, võib see isolatsioon ja üksindus, mis sageli kaasneb nende tingimustega, väheneda ja anda teile uue eesmärgi. .

Abi otsima

Kuna üks depressiooni ja üksinduse ravimeetodeid on jututeraapia, võivad veebiteraapia teenused aidata ravida depressiivsete häirete sümptomeid, sealhulgas üksindust. Ehkki isikupärane teraapia võib olla depressioonis inimestele tohutult kasulik, pakuvad veebiteenused paljusid samu eeliseid, sealhulgas aega sümptomite arutamiseks, võimalust raviplaani koostamiseks ja võimet töötada üks-ühele oma teraapia pakkuja. Mõne jaoks on terapeudi kohalolek ja füüsilise kabineti poolt pakutav ruum mõttetu, teised aga naudivad oma probleemide arutamist oma kodus ja endale sobival ajal.

Ehkki paljud kindlustusteenuse pakkujad kõhklevad veebipakkujatega koostööst, teevad järjest rohkem ettevõtteid muudatusi, pakkudes võrgus osalevatele terapeutidele. Kui teie kindlustus ei hõlma Interneti-ravi, ei pea see olema peamine hoiatav tegur; kuna terapeudid ei maksa isikliku ravi pakkumise eest ruumi, võivad mõned pakkuda oma teenuseid madalamate hindadega, muutes veebiteraapia paljudele meestele ja naistele realistlikuks ja taskukohaseks võimaluseks. Allpool on toodud mõned ülevaated BetterHelpi nõustajatest inimestelt, kellel on sarnaseid probleeme.

Nõustaja ülevaated

'Patricia on suurepärane, väga teadlik, empaatiline ja abivalmis. Tema professionaalsus aitas mu reisi vähem üksildaseks muuta ja andis mulle palju rohkem selgust. '

'Tema tasakaal empaatia ja visaduse vahel on hoidnud mind keskendumast oma eesmärkidele läbi põlemata. Ta on jäänud minu juurde, kui ma elan läbi elu ja ületan takistusi. Raskustes manööverdades on Krista muutnud kogemuse veidi lihtsamaks, vähem üksildaseks ja pigem väljakutseks kui seismajäämiseks & hellip; Krista mõistab tõesti minu väärtusi ja püüdlusi. Ta julgustab mind jätkama oma kirge ja jälitama oma unistust, hoolimata paljudest kauakestvatest, nägu kargavatest luksumistest. '

Edasi liikuma

Ehkki nii depressioon kui ka üksindus võivad tekitada inimestes tunde, et nad on eraldatud, närvilised ja pole kindlad oma koha pärast maailmas, on mõlemad need probleemid ravitavad ning kaugelt üle poole depressioonisümptomite vastu ravitud inimestest teatavad oma sümptomitest taastumisest. Ka teie saate liikuda taastumise suunas tõhusa ravi, suurema enesearmastuse ja enesehoolduse ning depressiooni ja selle sümptomite parema mõistmise kaudu. Kui teie kõrval on kvalifitseeritud ja hooliv tervishoiutöötaja, saate täna astuda samme tervenemise suunas.

KKK-d (korduma kippuvad küsimused)

Mida üksindus inimesega teeb?

Üksildastel inimestel on probleeme isolatsiooni tsükli purustamisega. Siiski on hädavajalik tegutseda isoleerituna. Üksindus võib vaimu ja keha negatiivselt mõjutada. See võib põhjustada depressiooni ja on isegi korrelatsioonis suurema tõenäosusega, et kellelgi on krooniline haigus. Üksindus ei ole sama mis üksi olla oma valiku järgi. See erineb introvertsusest selle poolest, et kui oled üksik; sa ei naudi seda. Võite tunda end üksikuna ka siis, kui olete teiste läheduses. Näiteks kui asute uues linnas või käite uues koolis, võite olla üksildane, sest kuigi teie läheduses on palju inimesi, ei ole te inimestega ühenduses ja võib-olla tunnete, nagu oleksite teist seotud . Kui üksindust ei ravita, võib see põhjustada tõsiseid vaimse tervise probleeme. Sellepärast on ülioluline otsida vaimse tervise spetsialisti abi. Toe poole pöördudes võite aktiivselt proovida vältida üksinduse muutumist depressiooniks.

Kas saate tõesti üksindusse surra?

Üksinduse sümptomiteks on loidus või energiapuudus, keskendumisraskused, kehavalu, sagedamini haigestumine, ainete kuritarvitamine, unehäired ning väärtusetuse või lootusetuse tunne. Kuigi üksindus pole otsene surma põhjus, suurendab see siiski teie suremuse riski ja see võib teie tervist nii ulatuslikult kahjustada, et teadlased on seda võrrelnud 15 sigareti suitsetamisega päevas. Üksildased inimesed kogevad enneaegset surma tõenäolisemalt 50% võrra võrreldes nendega, kes üksinduse käes ei kannata. On siiski viise, kuidas hoida üksindust oma tervist kahjustamast. Võite valida vanade sõprade poole pöördumise, keda te pole mõnda aega näinud, registreeruda tundidesse ja tegevustesse, mis teile meeldivad, liituda tugigrupiga või rääkida terapeudiga, kellega tunnete end hästi. Nende toimingute tegemine võib aidata teil ka üksindusest depressiooniks muutumist peatada. Muud võimalused üksinduse hoidmiseks on liitumine vabatahtlike organisatsioonidega, loomade läheduses viibimine või lemmiklooma hankimine, et teid seltsiks hoida, või kohtumine inimestega veebis. Kui teil on sotsiaalne ärevus, võivad need viisid, kuidas üksindust teid mõjutada, tunduda hirmutav või ülekaalukas. Kui see kehtib teie kohta, võib ärevuse teraapias käimine olla teie esimene samm üksinduse vastu võitlemisel.

Kas stress põhjustab üksindust?

Uuringud näitavad, et kõrgema üksilduse skooriga inimesi mõjutab stress tõenäolisemalt negatiivselt. Üksildased inimesed võivad kogeda depressiooniga seotud stressihormoonide arvu suurenemist. Kui inimesed on stressis, saavad nad sotsiaalselt isoleerida. Kui astute oma tugisüsteemist tagasi, olenemata põhjusest, võite tunda end üksikuna. Stress võib tekitada tunde, et olete kontrolli alt väljas, ja takistada teid abi otsimast. Pidage meeles, et on hea pöörduda vaimse tervise spetsialisti poole, kui vajate abi üksildasena tundmisel.

911 tähendus

Kuidas saab üksindus sind tappa?

Inimesed on sotsiaalsed olendid. Me edeneme teistega ühenduse loomisel. Inimese seose puudumine võib kahjustada meie emotsionaalset ja vaimset heaolu. On näidatud, et üksindus mõjutab immuunsüsteemi. See võib muuta inimese füüsiliselt haigeks ja kui ta põeb sellist seisundit nagu Alzheimeri tõbi, võib see seda veelgi süvendada. Seetõttu on hädavajalik sotsiaalse tugisüsteemi olemasolu.

Kas üksindus võib muuta teie isiksust?

Üksindus võib muuta inimese ettekujutust maailmast. See võib tekitada inimeses tunde, et lootust pole vähe. Teie isiksus on miski, millega olete sündinud; välised mõjud võivad mõjutada teie vaimset tervist. Üksindus on väline tegur, mis võib tõsiselt mõjutada inimese heaolu. Ehkki see ei saa sind põhimõtteliselt muuta, võib see tekitada sinus erinevuse iseendaga.

Kas üksi olemine on tervislik?

Võite mõelda - kas üksindus viib halva terviseni? Vastus on võib-olla. Mõnel perioodil üksi olemine võib teid värskendada. On oluline tegeleda enesehooldusega; üksi olemine ja sotsiaalne isolatsioon on aga kaks erinevat mõistet. Võite leida rahulikke hetki enda eest hoolitsemiseks ja tasakaalustada neid, kes suhtlevad teistega, näiteks sõprade ja lähedastega. On täiesti tervislik veeta mõnda aega üksi. Kui olete introvertne inimene, peate olema iseendaks, et saaksite end laadida. Üksindus erineb aga üksiolemisest valiku järgi. Paljud meist ihkavad üksi aega ja peame suutma selle aja endale jätta, kuid sama olulised on ka sotsiaalsed suhted.

Mida teeb üksindus ajuga?

Võib-olla teate seda nüüd, kuid üksindus võib teie meelt mõjutada. Üksindus võib süvendada depressiooni sümptomeid või tekitada lootusetust. Mida rohkem aega eraldate, seda hullemaks teie depressioon võib muutuda. Sellepärast on hädavajalik ennast suruda, et jõuda inimesteni, kes teid mõistavad ja armastavad. See pole alati lihtne, kuid kui olete esimese sammu teinud ja sõbrale helistanud, võib see põhjustada üksinduse sümptomite vähenemist. Kui võitlete üksindustundega, võib terapeut aidata. Kaaluge veebiteraapia proovimist, kui tunnete end üksi. Litsentseeritud nõustaja saab teid toetada teie püüdlustes tugisüsteemi välja töötada.

Mis on üksinduse peamine põhjus?

Üksilduse üks peamisi põhjuseid võib olla sotsiaalne isolatsioon. Ühel või teisel põhjusel võite tunda end eraldatuna isegi inimeste läheduses olles ja see võib tekitada tunde, nagu poleks teie elus inimesi, kellega saaksite rääkida või kellega aega veeta. Teine põhjus, miks keegi võib tunda üksindust, on see, et tal on mingisugune vaimuhaigus või kui tal on uimastite tarvitamise häireid. Kui teil on probleeme üksinduse ja depressiooniga või kui teil on probleeme ainete kuritarvitamisega, on seal abi, millele võite loota. Võite liituda tugigruppidega, leida terapeut, kellega rääkida, või helistada riiklikule tugitelefonile, et saada rohkem tuge. Tegelikult on enesetappude ennetamise vihjeliin ressurss, millele saate helistada alati, kui tunnete end tõsiselt üksildasena ja häirituna. Nendeni jõudmiseks helistage numbril 1-800-273-8255. Sellele riiklikule infotelefonile võite loota igal ajal, kui seda vajate, vaimse haiguse korral abi saamiseks või enesetappude ennetamiseks. Kaaluge ajakirja Psychology Today üksildusartiklite lugemist, et näha, mis on vaimse tervise ja üksinduse uusimad arengud. See võib olla teie jaoks kasulik ressursikeskus, kui te ei tea, kuhu veel pöörduda.

Kuidas ma tean, kas olen üksik?

On üksikuid viise, kuidas võite öelda, et olete üksildane. Üks on see, et tunnete end depressioonis. Üksindus ja depressioon käivad käsikäes peamiselt seetõttu, et inimestele meeldib üldiselt üksteisega suhelda. Üksindus võib siiski põhjustada rohkem vaimse tervise probleeme. See võib põhjustada ka uimastite kuritarvitamist, uimastite kuritarvitamist, söömishäireid ja muid terviseprobleeme. Kui leiate, et olete üksik, tehke kõik endast olenev, et pöörduda ja leida terapeut, kellega saaksite rääkida. Isegi kui teil pole tervisekindlustust, on olemas ressursse, mis saavad teid aidata. Saate otsida ja vaadata, kas teie läheduses on tervisealase teabe ressursikeskus, mis suudab teile anda täiendavaid üksikasju. Kui tunnete, et üksindus tekitab tunde, et soovite ennast kahjustada, helistage palun enesetappude ennetamise riiklikule infotelefonile 1 800 273 8255. Nad võivad pakkuda enesetappude ennetamise ümber tuge ja pakkuda teavet selle kohta, kust leida abi ainete tarvitamise häirete, kuritarvitamise ja vaimuhaiguste korral.

Kas üksi olemine on halb?

Üksinda olemine võib olla halb, kui see tekitab üksildustunnet. Võimalik, et tunnete end üksikuna ja ei märka seda samuti. Kui tunnete end üksildasena, võib olla kasulik proovida hängida nii üksikisiku kui ka pereliikmetega, kellega tunnete end kõige mugavamalt. Samuti peaksite tegema midagi lõbusat, mis võib takistada negatiivsete tunnete tekkimist. Kui teil on varem diagnoositud vaimuhaigus, on teie jaoks oluline tugisüsteem, millele võite loota, kui tunnete end haavatavana või häirituna. Kui teil pole tugisüsteemi, võite täiendava abi saamiseks helistada riiklikule enesetappude ennetamise päästerõngale. Nad saavad pakkuda teile asjakohast teavet Ameerika Ühendriikides, et saaksite vajalikku tervishoiuteenust ja tuge. Nad saavad pakkuda mitte ainult enesetappude ennetamisega seotud teenuseid, vaid ka teile teada anda, kuidas pöörduda ainete tarvitamise häirete, narkomaania või muude vaimuhaiguste vastu. See riiklik abitelefon aitab igal aastal paljusid inimesi.

Mida peaksite tegema, kui olete üksik?

Kui olete üksik, peaksite selle algpõhjuse kindlakstegemiseks tegema kõik, mis võimalik. Kui teil on vaimuhaigus, näiteks bipolaarne häire, on vaja rääkida või leida terapeut, kes suudaks teid aidata selle sümptomi ja kõigi teiste sümptomite ravimisel. Tervishoiuteenuse osutajad peaksid saama teile rääkida oma piirkonna terapeutidest, kes saavad teie vaimset tervist ravida. Võib-olla suudate leida ka tugigruppe, nii et saate suhelda teistega, kes tunnevad end samamoodi nagu teie. Üksindus ei ole asi, mida peate lihtsalt taluma, kui seal on palju inimesi, kes soovivad aidata või kes juba armastavad ja hoolivad teist, kes tahavad teiega aega veeta. Pöörduge inimeste poole, kes teist hoolivad, ja jätkake oma vaimse tervise eest hoolitsemist, kui töötate läbi oma probleemide, sealhulgas üksinduse. Hoolitsege kindlasti enda eest, nii et teie üksindus ei põhjusta midagi sellist, nagu narkootikumide kuritarvitamine või ainete tarvitamise häired, mida võib olla raske ravida.

Miks ma tunnen end oma abielus üksikuna?

Võite end abielus tunda üksildasena, sest teie abielu hakkab tunduma veidi teisiti kui varem. Ühel partneril võib tekkida vajadus töötada raskemaid või pikemaid tunde kui varem, mis võib põhjustada vähem suhtlemist ja kvaliteetset koosveedetud aega. Pidage meeles, et üksindus võib juhtuda üksikisikute ja peredega, nii et peaaegu igaüks võib seda aeg-ajalt kogeda. Kui need üksindustunned teie abielus mõnda aega püsivad, peaksite kõigepealt oma partneriga rääkima ja rääkima, mida te tunnete. Siis võiksite leida terapeudi või tugigrupid, kellega rääkida, nii et teie üksindus ei too kaasa vaimset haigust. Kõik vaimuhaigused pole ühesugused, seega pole põhjust karta, et kogete vaimuhaigust ainult seetõttu, et olete üksildane. Siiski peaksite arvestama, et see on võimalik, eriti kui seda ei ravita kiiresti ja korralikult. Kui üksindust eiratakse, võib see põhjustada ainete kuritarvitamist või mõnda muud tüüpi vaimse tervise probleemi, mida tuleb enne selle kiirenemist ravida. Vahel pöörduvad inimesed üksikute ainete poole narkootikumide poole, mis võib põhjustada uimastite tarvitamise häireid või uimastite kuritarvitamise probleeme, mis võivad põhjustada vaimuhaigusi, sõltuvalt sellest, mis aine on. Hankige alati vajalikku tervishoiuteenust, kui seda vajate, eriti kui teil on tervisekindlustus. Teie tervishoiuteenuse osutajad saavad suunata teid õiges suunas, kui otsite abi vaimse tervise häirete raviks terapeudi leidmiseks. Võite loota ka riiklikule enesetappude ennetamise päästerõngale, kui tunnete, et olete ülekoormatud ja peate enesetappude ennetamisest kellegagi rääkima. See riiklik abitelefon on kõigile Ameerika Ühendriikides helistamiseks saadaval.

Kuidas abielud üksindusega toime tulevad?

Jällegi, kui olete oma abielus üksildane, peaksite rääkima oma partneriga ja vaatama, kas on asju, mida saate muuta, nii et kumbki teist ei tunneks end üksikuna. Leiate terapeudi, kellega koos või eraldi rääkida, et teha kindlaks, kas on võimalik teha mõningaid lihtsaid muudatusi. Tervishoiuteenuse osutajad saavad teile rääkida oma piirkonna terapeutidest, nii et leiate sellise, kes aitab teid teie tervishoiusüsteemis. Vaimne tervis on oluline ja seda tuleks käsitleda ettevaatlikult, nii et ärge istuge üksildasena, ilma et peaksite sellele ravi otsima. Kui üksindust ei ravita, võib see põhjustada kõike muud, alates vaimuhaigustest, ainete tarvitamise häiretest, bipolaarsetest häiretest või enesetappude kaalumisest. Kui mõtlete enesetapule, on olemas riiklik infotelefon, mis saab teiega rääkida enesetappude ennetamisest. Peaksite teadma, et mõnel juhul saab vältida narkootikumide kuritarvitamise häireid, eriti kui saate vaimse haiguse ravimisel vajalikku abi.

Kuidas saavad eakad üksindust peatada?

Eakad võivad olla ka olukorras, kus nad peavad hoolitsema oma vaimse tervise eest, et üksindust kogeda. Parim viis selleks on jääda võimalikult sotsiaalseks. Nad saavad luua rühma teiste inimestega, kellel on sarnased hobid, või õppida arvutioskusi, nii et nad saavad suhelda veebis või sotsiaalmeedia kaudu. Kui olete eakas ja ei saa teistega nii palju koos käia, kui soovite, võite leida, et vaimuhaiguste ennetamiseks on vaja leida terapeut. Vaimse tervisega seotud uusimat terviseteavet saate lugeda ka artiklist Psychology Today. Isegi eakate inimeste puhul on ainete tarvitamise häirete tõenäosus, eriti kui neil on palju erinevaid retsepte. Kui vajate abi ja kogete üksindust, on olemas riiklik infotelefon, kus saate tuge saada kõigi vaimsete haiguste korral.

Kas üksindus on valik?

Üksindus võib olla valik, kuid sageli mitte. On aegu, kus inimesed tunnevad, et on üksi, ükskõik kellega nad ka poleks. Selle põhjuseks võib olla vaimuhaigusega seotud probleem või seetõttu, et keegi on ennast narkootikumide kuritarvitamise teel isoleerinud. Alati peaksite hoolitsema oma vaimse tervise eest, nii et saate vältida ainete tarvitamise häireid ja mitut tüüpi vaimuhaigusi. Rääkige terapeudiga oma terviseteabe kohta ja nad saavad vajadusel pakkuda häireid ning neil on ka riikliku abitelefoni ressursikeskuse üksikasjad, nii et võite olla kindel, et saate kogu teie toetust. vajadus. Peaksite olema teadlik, et ainete kuritarvitamist käsitlev riiklik infotelefon aitab kõiki inimesi nii päeval kui öösel.

Millised tegurid aitavad kõige enam kaasa õnnelikule ja täisväärtuslikule elule?

Tegurid, mis aitavad kaasa õnnelikule ja rahuldust pakkuvale elule, on sotsiaalne olemine, raha, kultuur, temperament ja positiivsena püsimine. Neid asju võib olla pidevalt raske hooldada, seega võite vajada natuke abi, eriti neid, mis on seotud vaimse tervisega. Selle kohta, kuidas õnnelik olla, saate lugeda ajakirjast Psychology Today avaldatud artiklitest, kuid võite seda ka päevast päeva võtta ja endast parima anda. Vaimse tervise või võimalike vaimuhaiguste eest hoolitsemine on hea esimene samm. Internetis saate otsida oma piirkonnas registreerumiseks ressursikeskust, et saaksite vaimuhaiguste piiramiseks oma terviseteavet jälgida.

Kuidas lõpetate üksi olemise?

Alati, kui tunnete, et teie üksindus on muutumas depressiooniks, on vaja astuda samme selle ümberpööramiseks. Üks võimalus selleks on jääda sotsiaalseks ja meeles pidada, et ei tohi ennast isoleerida. Helistage sõbrale või lähedasele ja hängige koos nendega või minge õhtusöögile. Teine asi, mis võib teile kasulik olla, on terapeudi leidmine. Vaimse tervise eest peaksite hoolitsema samamoodi nagu teiste terviseprobleemide eest, kus pöörate tähelepanu oma emotsioonidele. Kui teie peres on olnud vaimuhaigusi, kaaluge sisseregistreerimist, et saaksite vaimse tervise probleemi välistada. On olemas riiklik abitelefon, mis aitab teil hädaolukorras vajalikku abi saada, olgu see siis enesetappude ennetamine või lihtsalt tunnete, et vajate kedagi, kellega rääkida. Võite helistada riiklikule enesetappude ennetamise päästerõngale igal ajal, kui soovite, kuna need töötavad kogu päeva ja öö.

Jaga Oma Sõpradega: