Uurige Oma Ingli Arv

Kas minu suhe saaks kasutada emotsionaalselt keskendunud paaride teraapiat?

Isegi muinasjutulistel paaridel on tülisid, lahkarvamusi ja nad jõuavad punkti, kus on vaja muutusi, kui nad tahavad suhet jätkata. Seal on palju paaride nõustamisviise ja täna vaatleme ühte emotsionaalselt keskendunud paaride teraapiat. Tuntud ka kui emotsionaalselt keskendunud teraapia või EFT, nagu me sellele viitame.





Allikas: rawpixel.com



Mis on EFT?

EFT on teraapiavorm, mis aitab lahendada probleeme täiskasvanute suhetes. See põhineb teadusel, mis on uurinud, kuidas täiskasvanud armastavad ja seovad. EFT on ka üsna lai ja EFT tehnikaid võib kasutada ka pereteraapias või lihtsalt inimesi, kes soovivad oma suhteid parandada. EFT sobib hästi võitlevatele paaridele ja paaridele, kes toimivad, kuid soovivad tugevdada oma sidemeid ja üksteist paremini mõista.



EFT eesmärk on aidata suhetes olevatel inimestel saada tugevam side, mis võib võtta paar meeldimist üksteise kohta ja tugevdada neid. EFT lõppeesmärk on aidata paaril kokku saada parema ühendusega kui neil varem oli.



EFT ajalugu

21 ingli number

Kanada psühholoog Sue Johnson töötas algselt välja EFT. 1980. aastatel töötas ta selle välja paaride abistamiseks ja paljud terapeudid kasutavad seda tänapäeval. Johnson asutas ka ICEEFTi ehk emotsionaalselt fokuseeritud teraapia rahvusvahelise tippkeskuse. 1998. aastal välja töötatud ICEEFT aitab koolitada terapeute EFT-s.



Johnson soovis, et tema tehnika keskenduks emotsioonidele. Sekkumistes, eriti suhetes, eirati sageli paari tunnet. Selle asemel anti loogilisemad valikud. Kuigi loogika on oluline, on paaride emotsioonid veelgi olulisemad ja eesmärk oli lasta paaridel seda tunda.

Dr Robert Ellioti ja Leslie Greenbergi välja töötatud EFT üks vorm keskendub indiviididele samamoodi, võimaldades indiviidil mõista oma emotsioone ja mõista, millised vastused võivad nende elu parandada.

EFT teooriad ja põhimõtted



Allikas: rawpixel.com



Võib imestada, kuidas EFT täpselt töötab ja milliseid põhimõtteid see järgib. Üks EFT-s kasutatud teooria on kiindumusteooria. Kiindumusteooria väidab, et inimene saab olla tervislikum, kui on kellegagi emotsionaalselt seotud, täites tema ohutusvajaduse.



EFT põhineb ka ideel, et hirm mahajätmise ees tekitab suhetes vaidlusi ja stressi. Kui keegi kardab, et ta hüljatakse, saabub suur emotsionaalne reaktsioon ja see võib panna inimese reageerima viisil, mis muudab probleemi lihtsalt hullemaks. Kui mõlemad osapooled ei suuda emotsionaalselt oma vajadusi rahuldada, võib see probleemi palju hullemaks muuta ja nad võivad jääda samadesse mustritesse kinni. See võib olla ennasthävitav tsükkel, eriti kui kumbki osapool ei suuda oma emotsioone hästi väljendada.



EFT teine ​​põhimõte on idee, et paarid võitlevad oma ebakindluse tõttu. Neil võib olla turvalisuse probleeme nii iseenda kui ka kiindumusega. Näiteks võib keegi, kes pole kindel, oma partnerilt ikka ja jälle küsida, kas ta neid tõeliselt armastab või saab teda usaldada. See võib teist partnerit häirida ja tunda, et teda ei usaldata, ning tekitada seeläbi konflikti.

EFT aitab nii neid, kellel on ebakindlus enda suhtes, kui ka neid, kellel on probleeme oma partneritega suhtlemisel armastaval ja emotsionaalselt seotud viisil. Idee on välja mõelda, kuidas saaks paaride vahelist sidet parandada.



Teine EFT põhimõte pärineb isikukesksest teraapiast. Carl Rogers lõi selle ja see hõlmab inimeste kohtlemist, andes neile rohkem enesemõistmist. Nad räägivad terapeudiga ja terapeut kuulab ja on nii empaatiline kui võimalik. EFT laiendab ka inimesekeskseid teraapiavõtteid ja usub täiskasvanute sidumise teooriasse. See võib aidata paaril mõista üksteise emotsioone ja tugevdada nende sidet. Sageli on paaril emotsioonide mõistmisega probleeme ja EFT võib selles aidata.

Kuidas EFT seanss töötab

mida see tähendab, kui unistate ussidest

Allikas: rawpixel.com

EFT-l on inimeste ravimiseks üheksa erinevat etappi. Esimesed neli sammu hõlmavad paari suhtlemise vaatamist. Suhtlemisstiili tunnetamine on oluline, kui paar soovib edu saavutada. Seejärel saavad paar ja terapeut koos töötada viis kuni seitse. See võib võimaldada neil leida paremaid viise võlakirjade parandamiseks kui see, mida nad tegid. Ülejäänud sammud tegelevad nende muudatuste tegemise ja veelgi tugevamaks muutmisega. See võimaldab neil ravi lõpetada.

Kui seanss algab, võivad nad õppida, kuidas tüli eskaleerida. Võitluse ajal lendavad emotsioonid tavaliselt kõrgele ja paar peab õppima, kuidas oma emotsioonid kõrvale jätta, kui see juhtub. Kui nad rohkem teada saavad, saavad nad välja mõelda, kuidas oma probleemidega toime tulla ja osata väljendada tundeid, mida konflikt varjab. Konflikti tekkimisel võib tekkida selliseid probleeme nagu usalduse puudumine. Nende probleemidega otse silmitsi seistes saavad nad õppida kaastunnet ja luua sügavamaid sidemeid. Viimases etapis saavad paarid aidata kinnitusprobleemide leidmisel ja edasisel sidumisel.

EFT õnnestumiseks peab paar suutma muuta suhtlemismustrit. Vaatame etappe ja vaatame, kuidas see tavaliselt töötab.

Esimene etapp

Esimest etappi nimetatakse tsükli deeskalatsiooniks. Selles algab see esimesest sammust, mis on nende paaride peamiste probleemide leidmine. Seejärel vaadeldakse teises etapis, kuidas negatiivsed suhtlemismustrid võivad probleemi süvendada, kui arutate esimeses etapis võtmeküsimusi. Kolmandas etapis tuvastab terapeut hirmud ja muud emotsioonid, mis on seotud negatiivse suhtluse mustritega. Neljandas etapis saab terapeut võtta võtmeküsimused ja need ümber sõnastada viisil, mis näitab paari vajadusi ja aluseks olevaid hirme.

Teine etapp

Teine etapp on tuntud kui interaktsioonimustrite muutmine. See algab viiendast etapist, kus abielupaari abistatakse, kui nad saavad rääkida oma aluseks olevatest emotsioonidest ja kiindumuse probleemidest. Kuues samm hõlmab partnerite juhendamist, et üksteist nende vajaduste rahuldamiseks aktsepteerida. Seitsmes etapp hõlmab seda, et paar õpib uut viisi võtmeküsimuste arutamiseks, mis ei hõlma aluseks olevaid emotsioone.

Kolmas etapp

Kolmas etapp on tuntud kui konsolideerimine ja integreerimine. Selles algab see kaheksandast sammust. See samm hõlmab paari õpetamist uues stiilis suhtlemiseks, mis aitab luua vanadele probleemidele uusi lahendusi. Viimase etapi üheksas etapis saavad paar õppida, kuidas neid võtteid väljaspool oma seansse harjutada, ja koostada parem suhtlemiskava.

Aga EFT peredele?

Nagu me varem mainisime, saab EFT aidata ka peredes ja see toimib samamoodi. See teeb kindlaks varjatud emotsioonid, mis perekondadel võivad olla. Vanem kardab oma lapse kaotust. Laps on õdede-vendade peale armukade. Nende emotsioonide tuvastamine võimaldab perel suhelda palju tervislikumalt. Eriti kasulik on see siis, kui peres toimub suur muutus, näiteks kolimine, lapsest teismeliseks saamine jne.

EFT tõhusus

Allikas: rawpixel.com

EFT on üsna tõhus ja selle varundamiseks on palju uuringuid. On leitud, et see, kuidas paar suhtleb ja tuvastab need peamised emotsioonid, on oluline, kui ravida paari võimalike probleemide pärast. Uuringud on näidanud, et paarid on suutnud pärast ravi lõppu säilitada positiivsust ja see võib kesta aastaid. See ei tähenda, et paaridel poleks enam kunagi probleeme olnud, vaid et nad suudavad probleeme hallata palju tervislikumalt, kui neil oleks ilma EFT-ta.

Paarid ei nõustu, kogevad oma suhetes intensiivseid emotsioone ja isegi hirme ning isegi tugevad paarid saavad ravist kasu. Rääkige täna terapeudiga ja saate teada, kuidas paaride nõustamine võib teid aidata.

Jaga Oma Sõpradega: