Sunniviisiline käitumine: miks te ei saa lihtsalt lõpetada

Sõna 'sunniviisiline' tähendab sõna otseses mõttes 'vastupandamatut'. See tähendab, et sundkäitumine ei ole lihtne harjumuse, kahetsusväärse asja ega muu kerge ja kahjutu käitumise vorm. Sundused on definitsiooni kohaselt vastuolus neid inimesi, kes neid kogevad. Sundimised pole ainult rohkem kui kahetsusväärne harjumus; need võivad olla äärmiselt kahjulikud ja problemaatilised kõigile, kes kannatavad sunniviisilise käitumise all ja kelle kontrolli alla saamine võib osutuda äärmiselt keeruliseks. Lootust on aga kindlasti. Olemas on palju ravimeetodeid, mis aitavad välja töötada tervislikumaid mustreid ja ohjeldada kompulsiivse käitumise olemust.



Allikas: commons.wikimedia.org



Sundkäitumine on paljude meeleolu- ja käitumishäirete tunnuseks. Sundused on levinud isegi inimestel, kellel pole diagnoositud seisundit. Paljud inimesed on teatanud oma ootamatust kontrollimatust soovist midagi teha, hoolimata sellest, et nad ei teadnud päris täpselt, miks nad seda tungi tundsid, miks see nii tugev oli või miks nad ei suutnud end tagasi hoida. Just siis, kui sunnid kasvavad juhitamatuks, pidevaks või murettekitavaks, on inimesed tavaliselt piisavalt mures, et külastada vaimse tervise spetsialisti hindamiseks ja abistamiseks.

Kas sundkäitumine on haigus?



Iseenesest ei; sundkäitumine on aga mõnele sündroomile või häirele iseloomulik. Ehkki see ei pruugi olla kõik omaette kategooria, on see pidevalt seotud vaimse tervisega seotud probleemidega. Haigused, häired ja seisundid on kõik meditsiinilise ja vaimse tervisega seotud probleemide erinevad aspektid ning kõigil on diagnoosimiseks oma eraldi ja ainulaadsed kriteeriumid. Sundused võivad olla esimene märk sellest, et meeleolu- või käitumishäiretega inimeste meelest on midagi viltu ning see võib olla suurepärane viis hinnata teie vaimse tervise seisundit ja tervenemisprotsesse.

Kuigi sundkäitumine pole haigus, on see tegelikult sund. See tähendab, et sunnil põhinevat käitumist ei saa ilma mingisuguse abita hõlpsasti hallata, minimeerida ega üldse unustada. Sundused võivad hõlmata paljusid erinevaid käitumistavasid, mõned neist on väikesed ja mõnevõrra healoomulised, teised intensiivsemad ja potentsiaalselt ohtlikud. Näiteks järjekindlalt töötavad punased tuled on näide potentsiaalselt ohtlikust sunnist. Ripsmete tõmbamine, kuigi see pole tervislik tegevus, ei kanna samasugust kaalu, et ohustada ennast ja teisi. Hoolimata sellest, et ohututes ja ohututes olukordades on vahet tehtud, on sunnid murettekitavad, hoolimata sellest; su mõte käsib sul teha midagi, mida sa ei taha teha või ei näe selle tegemise eesmärki, ja sa tunned endpeabtäitke taotlus ikkagi.

Kes kogeb sundkäitumist?



Allikas: flickr.com

Sundkäitumist leidub mitmel erineval diagnoosil, mõned neist on veidi varjatumad kui teised. Obsessiiv-kompulsiivne häire on ilmselt kõige tuntum sunniviiside allikas, ehkki see termin on muutunud kergesti segaseks kõigile, kes on eriti neurootilised või kergesti pettunud puhtuse või korra puudumise tõttu.



ADD-d ja ADHD-d iseloomustab ka sundkäitumine. ADHD üks iseloomulikke sümptomeid on täidesaatva funktsiooni puudumine ja enesekontrolli puudumine. Ehkki selle põhjuseks võib olla vale laiskus või mõni muu iseloomu puudus, on ADD ja ADHD sundkäitumine sama tõsine ja raskesti ületatav kui sundkäitumine, mis viitab obsessiiv-kompulsiivsele häirele.

Erinevad traumaga seotud häired võivad hõlmata kompulsiivseid sümptomeid, millest kõige tavalisem on PTSD. Traumajärgse stressihäire korral on sundkäitumine oma olemuselt tavaliselt vältiv; PTSS-i all kannatavad inimesed võivad sunniviisiliselt vältida inimesi, kohti või objekte, mis meenutavad neile nende traumat, isegi kui korrelatsioon on äärmiselt kauge. Ehkki PTSS-iga inimene võib proovida iseendaga arutleda, tuues vältiva käitumise lõpetamise põhjuseks õiguspärasuse puudumise, on see arutluskäik sageli ebaefektiivne, sest vältiv käitumine on oma olemuselt sunduslik.

Nagu sageli, võivad inimestel, kellel on perekonnas esinenud sunniviisilisi seisundeid ja häireid, tõenäolisemalt üks neist seisunditest. Paljude seisundite geneetilised komponendid on endiselt suures osas mõistatus, kuid teadlased teavad, et mingi seos on olemas. Ükskõik, kas tegemist on mingisuguse põlvkondade puudujäägiga või sõna otseses mõttes teie geneetilisse koodi kirjutatuna, kui teil on kompulsiivse häire või kompulsiivse käitumisega pereliige, on mõistlik oma käitumismudelites sundmõtteid otsida.

Kuidas kompulsiivset käitumist ravitakse?

Allikas: commons.wikimedia.org



Käitumisteraapia ja / või jututeraapia on kõige levinumad ravivormid. Seda tüüpi teraapiaseansside käigus kogevad vaimse tervise spetsialistid oma kliendi sümptomeid, sümptomite põhjustatud raskusi ja võimalikke kaasnevaid riskitegureid. Iga ravirežiim on valmistatud konkreetse kliendi jaoks ja seda saab igal ajal muuta, et lisada erinevad ravimeetodid. Enamik neist ravimeetoditest keskenduvad ärevuse vähendamisele ja käitumismuutustele.

On veel mõningaid ravivorme, mis võivad aidata ravida haigusseisundeid, mis võivad tekitada kompulsiivset käitumist. Kui teie häire on põhjustatud traumast, võib osutuda vajalikuks traumateraapia ja kui teie häirel on muid terapeutilisi vajadusi, võib kompulsiivsete sümptomite ravimiseks kasutada ka töö-, kõne-, muusika- või füsioteraapiat. Autismi ja ADD / ADHD puhul võivad need ravimeetodid aidata mõnda sundkäitumist, mis võib kokku langeda enesestimuleeriva käitumisega. Kompulsiivse käitumise ilmnemine võib põhjustada ärevust ja depressiooni, kuna see tekitab mingisugust hirmu või piinlikkust ja võib vallandada häbi või eraldatuse tunde.

Kas saate ravida sundmõtteid?

Nagu paljud psüühika- ja isiksushäiretega seotud käitumisviisid, pole ka sunnid tehniliselt ravitavad, kuid neid saab piisavalt põhjalikult juhtida, et neid peaaegu polekski. Sundimised pakuvad väga sageli akent teie võitlusesse, sest sundused võivad muidu kontrollimatus olukorras toimida kontrolli saavutamise vahendina, võivad pakkuda sensatsiooni ala- või ülestimuleeritule või pakkuda mingisugust leevendust. Ehkki sundmõtteid ei saa ravida, saab neid ergutavaid häireid ja seisundeid ravida ja juhtida.

Kuidas sundkäitumine välja näeb?

Keegi sundkäitumise tüüp sõltub tema taustast, diagnoosist ja sundide põhjusest. Näiteks obsessiiv-kompulsiivse häirega inimene võib kogeda irratsionaalsemaid sundmõtteid ja võib tunda eelseisvat hukatust või terroritunnet, kui sunnile ei reageerita. Mõnes pole need sundused kuidagi seotud nende hirmudega (arvake, et mees peab enne tööle minekut neli korda särki nööpima ja lahti nööpima) või on otseselt seotud ärevusega, nagu näiteks juhul, kui keegi enne pliiti kontrollib. lahkumine majast 8 erinevat korda, et veenduda, et see on välja lülitatud.

Kooliealisel ADHD või ADD lapsel võib sund välja näha nagu pidevalt laualt või laualt tõusmine ja toas ringi liikumine. Mõnel lapsel on ka verbaalsed sundmõtted, see omadus on sageli seotud Tourette'i sündroomiga, teise haigusega, mida iseloomustab sundkäitumine.

Sunniviisiline käitumine: miks te ei saa lihtsalt lõpetada

Allikas: maxpixel.net

Inimestel võib sundkäitumist olla äärmiselt raske mõista, kui nad pole ise kunagi selle käitumise all kannatanud. Tundub nii lihtne öelda: 'Noh, kui see teile ei meeldi, siis lihtsalt lõpetage.' Sundide ületamise protsess ei ole siiski nii lihtne ja taandumiseks on tavaliselt vaja järjepidevat terapeutiliste sekkumiste rida. Stressi ajal võivad sundmõtted uuesti ilmneda ja need võivad nõuda täiendavate seansside taandumist.

Sundkäitumine on nimetatud nii, et see ei kuulu enamiku inimeste vahetu kontrolli alla ning nende taga on liikumapanev jõud, olenemata sellest, kas see on seotud tegevusega või mitte. Olgu selleks hirm, sensatsioon, enesekontrollivõimete puudumine või midagi muud, kompulsiivne käitumine ei taandu ilma mingisuguse ravita ja seda ei tohiks arvestada indiviidi kui tegelase puuduse või puudusega; sunnid tunnevad tavaliselt, et sisemine jõud kontrollib teie käitumist ja neid pole kerge hallata.

Kui olete või keegi, keda tunnete, kogeb kompulsiivset käitumist, mõistke ennekõike: see pole teie süü. Teie sunnid ei tulene sellest, et tegite vea või et olete murtud. Sundused on üks paljudest viisidest, kuidas teie meel annab märku, et miski pole päris õige, ja võib anda teile ettekujutuse teie vaimse tervise seisundist. Kvalifitseeritud terapeudi poole pöördumine võib aidata leevendada mõningaid teie sundmõtteid või isegi aidata neid täielikult vältida.

Isegi kui pärast ravi lõppu avastate, et teil on stressi või trauma korral sunnid uuesti taastekkinud, ei pea te meelt heitma. Nagu depressioon, ärevus ja muud häired, võivad ka sümptomid uuesti ilmneda, kui kehas on midagi eriti valusat või rasket ja see võib olla veel üks viis toimetulekuks. Sellisel juhul võib teie raviteekonnal olla kasulik oma terapeudi abi uuesti kasutusse võtmine või mõne intensiivsema teraapiaga tegelemine.