Kas stress võib teie perioodi hiljaks jätta?

Enamik menstruatsiooniga inimesi on kogenud menstruatsiooni vahele jätmist või hilinemist. Kui olete ka seksuaalselt aktiivne, võib see olla uskumatult stressirohke kogemus, olenemata sellest, kui palju negatiivseid rasedusteste teete. Hilisel perioodil võib olla palju põhjuseid ja see ei pruugi tähendada, et midagi valesti oleks. Kuigi raseduse või haiguse välistamiseks peaksite alati pöörduma meditsiinitöötaja poole, võivad hilinenud perioodid olla põhjustatud mitmesugustest tavalistest juhtumitest ja pole sageli põhjust muretseda.



Allikas: pexels.com



Stress ja teie tsükkel

Ehkki need võivad tunduda esialgu mitteseotud, võib stress teie menstruaaltsüklit oluliselt mõjutada. Kuigi stress on sageli igapäevaelu tavaline osa, võib liigne stress, eriti pärast olulisi negatiivseid elusündmusi, nagu lagunemine, surm perekonnas või isiklik või ametialane pettumus, tavalise ovulatsiooni ja menstruatsiooni rütmi hävitada.

Ehkki stressi ja hilise või vahelejäänud perioodi vahel on korrelatsioon, pole stressi ja menstruaaltsükli vahelistest suhetest palju teada. Stress võib mõjutada reproduktiivhormoone, segada menstruatsiooni ajastamist või isegi ajutiselt selle täielikult peatada. Stress võib põhjustada ka ebaregulaarseid perioode, määrimist, raskemaid krampe ja muid probleeme.



Stress ja hilised perioodid

Normaalne menstruaaltsükkel on kuskil neli kuni viis nädalat, kuigi tsüklid võivad olenevalt inimesest olla pikemad või lühemad. Tervisliku tsükli määramisel on perioodi pikkusest veelgi olulisem perioodide regulaarsus: seni, kuni teil on regulaarsed ja järjepidevad tsüklid, on see hea märk nii tervislikust reproduktiivsüsteemist kui ka üldisest füüsilisest tervisest.

Kui olete stressis, võib teie menstruaaltsükkel olla häiritud või edasi lükata, mis võib põhjustada hilise või olematu perioodi. Nii krooniline kui ka lühiajaline stress võivad teie tsüklit mõjutada, eriti kui stress on piisavalt tõsine, et põhjustada muid sümptomeid, nagu söögiisu ja unerežiimi muutused. Stress võib isegi põhjustada amenorröa, mis on tehniline termin ühe või mitme vahelejäänud perioodi jaoks järjest.

Hiline või vahelejäänud periood võib veelgi suurendada teie juba tunnetavat stressi, edasi lükata tsüklit ja süvendada tsükli ebakorrapärasusi. Kuigi stressi tõttu ärajäänud menstruatsioon on suhteliselt tavaline, võib see siiski olla hirmutav, eriti kui olete mures võimaliku raseduse või muude terviseprobleemide pärast.



kuidas hakkama saada keskmise purjus peaga

Kui te pole kindel, mis põhjustas menstruatsiooni hilinemist, on alati hea rasedus välistada ja võimaliku diagnoosi saamiseks pöörduda arsti poole. Kuid kui teate, et olete viimasel ajal eriti stressis olnud, on suur tõenäosus, et teie menstruatsiooni hilinemise taga on stress!

Stress ja määrimine

Lisaks perioodide hilinemisele on kogu tsükli vältel määrimise ja ebaregulaarse verejooksu taga sageli ka stress. Määrimine on kerge, ettearvamatu verejooks, mis pole nii raske kui tavaline periood. Stress võib põhjustada tavapärase perioodi asemel kohapeal märkamist või põhjustada määrimist, kui te perioodi üldse ei oota. Nii nagu ebaregulaarsete menstruatsioonide puhul, peaksite alati pöörduma arsti poole, et veenduda, et määrimine pole märk tõsisemast, ja välistada muud võimalikud põhjused.

Stress ja perioodi valu

Kui teil on menstruatsioon, võib stress põhjustada ka perioodi suurenenud valu. Kuna füüsiline valulikkus ja krambid on stressi ja ärevuse tavalised kõrvalnähud, võib stressist välja lõigatud menstruatsiooni saamine ebameeldivate füüsiliste kõrvaltoimete osas olla topelt. Stress võib muuta krambid veelgi hullemaks kui tavaliselt, samuti võib see kaasa aidata menstruatsiooniga kaasnevale letargiale ja väsimusele.



Allikas: pexels.com

Kui teil on tõsised krambid, on nii stressi kui ka perioodilise valu korral saadaval mitmesuguseid koduseid ravimeid. Kuuma veepudelid, mikrolaineahjus kasutatavad küttepadjad ja elektrilised tekid võivad kõik intensiivse valu korral füüsiliselt leevendada. Kuumus aitab emaka lihaseid lõdvestada ja piirkonda rahustada. Vastupidiselt võib treening aidata nii perioode kui ka stressi. Harjutus on suurepärane viis perioodi valu ja ärevuse vastu võitlemiseks ning vabastab kehasse hulgaliselt kasulikke hormoone. Käsimüügivalude kõrval võivad ravimid leevendada lisaks kasulikele ürtidele ja vürtsidele nagu tee, ingver ja kurkum.

Muud põhjused puudunud või hilinenud perioodiks

Kuigi stress võib kindlasti olla vahelejäänud perioodide taga, on ka mitmeid muid põhjuseid, miks teie tsükkel võib edasi lükata. Kui te pole kindel, miks teie menstruaaltsükkel on ebaregulaarne, on alati mõistlik pöörduda arsti poole, et veenduda, et midagi tõsisemat ei toimuks.



Rasedus

Kui teil on menstruatsioon vahele jäänud, peaksite alati uuesti kontrollima, et olla täiesti kindel, et te pole rase. Isegi kui olete harrastanud turvaseksi, on seksuaalse aktiivsusega alati väike võimalus, et võite rasestuda. Õppimine, mida ootate raseduse alguses, annab teile rohkem aega, et kaaluda oma järgmisi samme ja otsustada, milline lahendus sobib teie jaoks kõige paremini, kas see tähendab lapse kandmist tähtaega või abi otsimist raseduse ohutuks lõpetamiseks.

Kaalu muutused

Allikas: rawpixel.com

Lisaks stressile võivad hiljutised kehakaalu muutused olla ka ebaregulaarse menstruaaltsükli või menstruatsiooni ärajäämise sagedased põhjused. Kaalukõikumised võivad mõjutada hormonaalset taset, mille tulemuseks on menstruatsiooni hilinemine või amenorröa. Kui olete äärmiselt ala- või ülekaaluline, võib see ka teie tsüklit negatiivselt mõjutada. Tsükli stabiliseerimiseks ja regulaarsete perioodide tekkimiseks proovige säilitada tervislik kehakaal ja vältida järsku kaalulangust või -tõusu. Kui teil on raskusi kaalu või söömishäiretega, kaaluge arsti või toitumisspetsialisti abi otsimist, et veenduda, et teie kehakaal on tervislik.

Harjutus

Liigne füüsiline koormus on hilise või vahelejäänud perioodi teine ​​levinud põhjus. Kui teete igapäevast treeningut või täidate mitu intensiivset treeningut järjest, võib menstruatsioon edasi lükata või isegi täielikult peatuda. Kui treenimine on suurepärane ravi nii perioodivalude kui ka vaimse tervise probleemide korral, võib treeningutega liialdamine negatiivselt mõjutada teie tervist üldiselt ja eriti teie perioodi.

Rasestumisvastased vahendid

Ka rasestumisvastased vahendid võivad teie menstruatsiooni mõjutada või isegi täielikult peatada. Kui olete hiljuti rasestumisvastaseid meetodeid vahetanud, võib menstruatsioon edasi lükata kuni paar kuud. Teatud tüüpi rasestumisvastased vahendid võivad muuta teie perioodi harva, kergeks või isegi olematuks, sealhulgas mõned rasestumisvastaseid tablette ja hormonaalset spiraali.

Kuidas vältida stressiga seotud puudumisperioode

Kui olete mures, et stress mõjutab teie perioodi, on stressi vähendamiseks ja perioodide regulaarsuse suurendamiseks erinevaid meetodeid. Nagu alati, kui olete mures oma tsükli või üldise vaimse tervise pärast, on alati soovitatav pöörduda arsti poole, et arutada ravivõimalusi ja veenduda, et midagi tõsisemat pole valesti.

Stressi ravimine

mu mees on alati vihane

Kui menstruatsioon on stressi tõttu edasi lükatud, on mõistlik stressi vähendades jõuda probleemi allikani. Mõõdukas koormus võib olla suurepärane viis füüsilise vormi parandamiseks, stressi vähendamiseks ja menstruaaltsükli reguleerimiseks. Mindfulness ja meditatsioon võivad olla ka suurepärane loomulik viis vaimse tervise parandamiseks ning stressi ja ärevuse vähendamiseks.

Allikas: pexels.com

Inimestele, kes on elusündmuste ja võitluste tõttu tööl või isiklikes suhetes stressis ja rabatud, võib olla kasulik välja töötada rutiin ja kujundada positiivsed harjumused, mis aitavad vaimse tervisega seotud probleeme lahendada. Tervislike eluviiside muutused, nagu toitev toit, kehaline aktiivsus, positiivne sotsiaalne suhtlus ning hobide ja tegevuste täitmine, võivad kõik aidata leevendada stressi mõjusid ja viia tsükkel taas õigele teele.

Kui võitlete vaimse tervisega tõsiselt, kaaluge abi otsimist ravi või ravimite kujul. Mõõduka kuni raske ärevuse korral võivad need ravimeetodid stressi taset oluliselt parandada ja üldist tervist parandada. Arstid võivad ärevuse raviks ravimeid välja kirjutada ja terapeudid aitavad teil jõuda põhiliste vaimsete ja emotsionaalsete probleemide juurteni, mis võivad ärevust ja stressi soodustada.

Perioodi jälgimine

Kuna vahelejäänud perioodid võivad olla stressirohked ja samuti potentsiaalselt oluliste probleemide märk, on alati hea jälgida nii menstruatsiooni kui ka kaasnevaid sümptomeid. On mitmeid veebisaite ja rakendusi, mis muudavad perioodi jälgimise imelihtsaks ning võivad salvestada ka seksuaalset tegevust, määrimist, ovulatsiooni ja muid teie menstruaaltsükliga seotud sündmusi. Kui olete vana kool, saate seda lihtsalt märkmikus või kalendris jälgida. Perioodi jälgimine aitab teil märgata tsükli mis tahes muutusi või ebakorrapärasusi ning aitab ennast ja oma keha paremini tundma õppida.

Kas teil on stressi ja ärevuse tõttu hilinenud periood? Kui teil on ärevuse sümptomeid, on mitmeid muid võimalusi, mis aitavad stressi vähendada ning edendada õnne ja heaolu. Ükskõik, kas otsite professionaalset nõustamist või vajate lihtsalt kedagi, kellega vestelda, pakub BetterHelp mitmekesist valikut veebipõhiseid teraapiateenuseid, mis võivad pakkuda teie vaimset tervist juhtimiseks vajalikku abi. Lisateabe saamiseks võtke meiega ühendust juba täna!