Kas stress võib põhjustada kõrvetisi?

Kas stress võib põhjustada kõrvetisi? See on arusaam, mida olete ehk varem kuulnud, kuid kas see on vanasõnade vanasõna jutt või on selles midagi? Nüüd on selle teemaga seotud üsna palju meditsiinilisi uuringuid, nii et võime lõplikult öelda, kas nende kahe vahel on põhjus-tagajärg seos.

Mis on kõrvetised?



Allikas: pxhere.com



Enne kui me selgitame välja, kas stress võib olla kõrvetiste põhjus, õpime selle seisundi kohta veidi rohkem. Kõrvetised on probleem, mille põhjustab happe refluks. Maosisu sunnitakse tagasi üles söögitorusse, mis tekitab alakõhus ebameeldiva põletustunde. Sageli on esimene märk episoodi tekkimisest see, kui hakkate tundma kurgu taga põletust, millega mõnikord kaasneb valulik röhitsus. Mõned muud sümptomid võivad hõlmata suurenevat valutunnet, mis võib ulatuda nii kaugele kui teie lõualuu. Suus võib olla ka rõve, terav maitse.

GERD



GERD on seisund, mis on seotud ka happe refluksiga. See tähistab gastroösofageaalset reflukshaigust ja teil on see tõenäoliselt siis, kui teil tekib happe refluks rohkem kui kaks korda nädalas. Kõrvetised on üks levinumaid GERD sümptomeid ja see on kogu maailmas täiskasvanud elanikkonnas suhteliselt levinud.

Statistika kõrvetiste kohta

Ameerika Gastroenteroloogia Kolledž, keda peetakse nende küsimuste ekspertideks, on öelnud, et kõrvetistega tegeleb iga päev vähemalt 15 miljonit ameeriklast. See on märkimisväärne arv, nii et ärge tundke, et olete ainulaadne, kui see on midagi, mida te kogete. Lihtsalt sellepärast, et see on tavaline, ei paku see teile tõenäoliselt suurt lohutust. See on ebameeldiv seisund ja kui see juhtub teie jaoks sagedamini, siis võib see olla hullumeelne.



Mis on kõige levinumad põhjused?

määrama vikaari

Enamik arste on jõudnud järeldusele, et kõrvetised tekivad rohkem inimestel, kes on rasvunud, söövad valesti ja tarbivad liiga palju rasvarikkaid toite ning ei ole piisavalt kiudaineid, ja ka neil, kes ei liigu eriti tihti. Kuid paljudel juhtudel ei ole kõrvetised teie üldist tervist eriti mõjutanud. See on veel üks viis öelda, et on täiesti võimalik, et võite saada kõrvetised isegi siis, kui sööte korralikult toitu ja teete sageli trenni. Mõned inimesed näivad olevat sellele altimad kui teised ja sellel pole otseselt tuvastatavat põhjust.

Kas stress võib olla kõrvetiste põhjus?



Allikas: rawpixel.com

Mis puudutab seda, kas stress põhjustab kõrvetisi, siis valitseb mõte, et need kaks võivad olla omavahel seotud, kuid mitte otseselt. Kui tunnete stressi, ei anna see teile spontaanselt kõrvetisi. Selle asemel võib juhtuda see, et olete rohkem valmis käituma, mis võib teile tekitada stressi tõttu kõrvetisi. Näiteks kui tunnete palju ärevust, võite väga tõenäoliselt üle süüa, nii saavad paljud inimesed hakkama negatiivsete mõtete või emotsioonidega. Seetõttu on nende kahe vahel seos isegi siis, kui kõrvetisi otseselt põhjustava stressi mõte võib olla veidi eksitav.

mis on riskikäitumine

Mida teha kõrvetiste ärahoidmiseks?

Te saate teha igat tüüpi kohandusi, mis muudavad teie kõrvetiste all kannatuse tõenäolisemaks. Kui tunnete, et stress on see, mis põhjustab teie ülesöömist ja see annab teile happe refluksi ja kõrvetised, siis peaksite proovima vähendada kokkupuudet stressoritega, mis võivad põhjustada ebatervislikke toitumisharjumusi.

Kui stress on seotud teie tööga, võiksite leida uue ametikoha või mõelda karjääri muutmisele. Kui probleem on teie edasi-tagasi sõitmine, võiksite kolida teise linna, kus on vähem inimesi ja vähem liiklust. Kui teiega juhtub peretüli või draama suhtes, siis peaksite selle lahendamiseks astuma samme. Kui soovite vähem kõrvetisi ja muid ebameeldivaid füüsilisi aistinguid, mis võivad olla stressi otsesed või kaudsed tagajärjed, on oluline tuvastada, mis see teile kõige rohkem stressi tekitab.

Aga muud võimalused kõrvetiste vältimiseks?



On veel mitmeid võimalikke viise, kuidas proovida kõrvetised oma elust välja tõrjuda. Üks neist on ka sagedamini treenimine. Kui olete ülekaaluline või pole parimas vormis, on lihtsam tekkida midagi sellist nagu happe refluks või kõrvetised. Kui olete siiski aktiivne, on ka teie keha soolestiku tervis parem.

Veidi aega jooksulindil veetmine, vabade raskuste tegemine, sörkimine või joogatundide võtmine parandavad tõenäoliselt kõik teie keha võimet toitu töödelda. See, kui olete allunud täielikult istuvale eluviisile, ohustab regulaarselt kõrvetiste episoode.

Samuti saate teha oma dieedil mõningaid muudatusi, mis peaksid aitama teie kõrvetised. On idee, et vürtsikad toidud võivad põhjustada kõrvetisi ja see kehtib mõne inimese kohta. Veelgi olulisem on aga portsjonikontroll. Kui sööte üle, siis on teie kehal raske kõiki neid kaloreid töödelda, eriti kui paljud neist pärinevad toidust, mis on väga rafineeritud või milles on palju transrasvu.

Kui sööte rohkem kiudaineid, hoiab see teid regulaarselt ning teil peaks olema vähem happe refluksi ja kõrvetiste episoode. Joo palju vett ja veendu, et sööd palju lehtköögivilju, värskeid puuvilju ning tooreid pähkleid või seemneid. Hoiduge konserveeritud või valmistatud toitudest, mis sisaldavad palju naatriumi ja säilitusaineid.

Lõpeta suitsetamine

Allikas: pixabay.com

Suitsetamine võib põhjustada ka kõrvetisi, sest suitsu sisse- ja väljahingamine lõdvestab mao ülaosas asuvat ventiili. See võimaldab liigsel maohappel tagasivoolu söögitorusse. See muidugi täiendab kõiki muid kohutavaid asju, mida suitsetamine teie kehale potentsiaalselt teha võib.

Kui teil on probleeme loobumisega, rääkige oma arstiga mõnest võimalusest. Kohandamise proovimiseks on olemas plaastreid, nikotiinikummi ja mitmeid muid võimalusi.

Kas on muid soovitusi?

Kui olete proovinud mõnda mainitud asja, kuid kõrvetised on teie jaoks endiselt probleem, võib teie probleem olla seotud ühe kindla toiduga, mis on teie dieedi regulaarne osa ja mille seedimisega on probleeme. Kahjuks on mõnel inimesel vananedes teatud toiduainetega rohkem probleeme ja see võib olla kahetsusväärne, kui see on üks teie lemmikuid. Peaksite jälgima alkohoolseid jooke, liigset kogust kofeiini, äädikat, musta pipart, piparmünti, tomati või tomati derivaate, näiteks ketšupit, ja sibulat. Küüslauk, šokolaad ning tsitrusviljad ja mahlad võivad mõnedel inimestel põhjustada ka happe refluksi või kõrvetisi.

Kui mõned neist näivad probleeme tekitavat, võivad sarnased asendajad olla ka siis, kui teil on neist keeruline loobuda. Mõnel juhul peate siiski lõplikult loobuma ühest või kahest lemmiktoidust. Teile võib meeldida näiteks vürtsikas tšillikauss, kuid kui teate, et see rebib teid seestpoolt, siis peate endalt küsima, kas see kogemus on seda väärt.

Elustiili täielik muutus võib olla korras

Võib juhtuda, et kõrvetiste sümptomite täielikuks leevendamiseks peate uurima oma elu mitut erinevat aspekti. Võimalik, et peate võtma ette uue treeningprogrammi, sööma vähem, sööma ettevaatlikumalt ja proovima ka vabaneda stressiteguritest oma elus, mis põhjustavad kahjulikku käitumist või mustreid. Elu ülalt alla vaatamine ei pruugi olla lihtne, kuid kõrvetised on tugev stiimul mõningate muudatuste tegemiseks. Kui te kannatate seda iga päev, siis ei saa te seda probleemi lahendamata kaua jätkata.

Konsulteerige spetsialistiga

Allikas: rawpixel.com

Üks teine ​​asi, mida võiksite teha, on küsida oma arstilt soovitust spetsialistile, kes teab kõike soolestiku tervisest. Nad võivad vajada teile põhjalikku uuringut, et teha kindlaks, kas teie konkreetses füsioloogias on midagi sellist, mis teile selliseid probleeme tekitab. Samuti võivad nad pakkuda teile mõnda ravimit, mis on tugevam või tõhusam kui tavalised käsimüügihappe seedehäirete võimalused, mida leiate ravimitest või toidupoest. Tõenäoliselt pakuvad nad välja mõned samad asjad, mida me juba mainisime: muutused dieedis ja kehalises tegevuses ning silma peal stressi kõrvaldamine teie elust.

Kas peate oma stressitasemega kellegagi rääkima?

ellujäänute süü ületamine

Kui tunnete, et stress põhjustab teie jaoks terviseprobleeme, võib see probleem olla nii psühholoogiline kui ka füüsiline. Kui see juhtub, võite meiega ühendust võtta aadressil www.betterhelp.com/online-therapy/. Meie väljaõppinud vaimse tervise spetsialistide meeskond võib anda teile nõu selle kohta, mida saate teha, et leevendada muret või ärevustunnet, mis võib põhjustada kõrvetisi. Need sümptomid võivad olla uskumatult ebamugavad ja teil pole mingit põhjust lasta olukorral jätkuda. Tegutse juba täna ja tunned end peagi paremini.