Eeterlike õlide eelised ärevuse korral

Töö, suhted ja igapäevaelu võivad olla äärmiselt pingelised. Kui stress on liiga suur või te ei tea, kuidas seda hästi hallata, võib see põhjustada ärevust. Ärevus on vaimse tervise häire, mis mõjutab igal aastal miljoneid inimesi. On õnn, et ärevuse raviks on palju erinevaid viise. Mõned otsustavad selle lahendada looduslike eeterlike õlide abil.



Allikas: rawpixel.com



Ärevuse sümptomid

Enne ärevuse korral eeterlike õlide teemasse süvenemist on mõistlik alustada teadmisest, kuidas ärevust ära tunda. Järgmised on mõned kõige levinumad sümptomid:



  • Liigselt muretsemine
  • Agiteerimine
  • Ärrituvus
  • Rahutus
  • Keskendumisega probleeme
  • Ülekaalukad, irratsionaalsed hirmud
  • Väsimus
  • Lihaspinge
  • Unetus, uinumisraskused, uinumisraskused
  • Sotsiaalsete suhete vältimine
  • Paanikahood

Peaaegu igaühel on mingil ajal oma elus teatud määral ärevust. See võib tulla ja minna ülipingelistes olukordades või lihtsalt igapäevaelus väga kiiresti. Kui ärevus on kerge või lühiajaline, võite selle ise toime tulla. Mõned inimesed kasutavad selleks eeterlikke õlisid. Kuid kui sümptomid ei kao või taastuvad, võib teil olla probleem, mis nõuab ravimeid ja / või ravi. Isegi siis võite oma ravile lisada eeterlikke õlisid.

top 10 hirm

Mis on eeterlikud õlid?

Eeterlikud õlid on taimedest või muudest looduslikest allikatest pärinevad õlid. Need on valmistatud algmaterjali destilleerimise ja kontsentreerimise teel - olgu see siis ürt, lill või midagi muud. Eeterliku õli ekstraheerimisel säilitab see algse taime lõhna ja maitse. See taime lõhnav essents on see, mis mõne arvates võib aidata ärevuse või muude seisundite korral.



Eeterlike õlide kasutamise viisid

Õlide kasutamine ärevuse jaoks pole eriti keeruline. Kasutada saab nelja põhimeetodit: sissehingamine, naha hõõrumine, hajutamine või seestpoolt võtmine. Selle lihtsustamiseks on siin viisid, kuidas inimesed neid kõige sagedamini kasutavad.

Sisse hingata



Eeterlikku õli saate sisse hingata mitmel mugaval viisil. Võite panna natuke taskurätikule, randmetele, peopesadele või vatipadjale. Seejärel hoidke seda lihtsalt oma näo kõrval ja hingake mitu korda sügavalt ja aeglaselt sisse.

Hajus

Kasutage õli aroomi levitamiseks kogu toas spetsiaalselt aroomiteraapia jaoks mõeldud ruumidifuusorit. Võite saada väga lihtsa eeterliku õli hajuti või keeruka ja dekoratiivse mudeli, mis parandab teie toa sisekujundust. Stiil on vaid isikliku eelistuse küsimus. See võib muuta disaini tüüpi. Disainitüübid hõlmavad järgmist:

  • Fännilaadsed hajutid
  • Elektrilised soojushajutid
  • Küünla hajutid
  • Terrakota hajutid
  • Lambirõngahajutid
  • Ultraheli hajutid
  • Pihustid hajutid, mida nimetatakse ka nebulisaatoriteks

Eeterlikke õlisid saate hajutada ka tavaliste majapidamistarvete abil. Võite panna mõne tilga salvrätikule ja jätta selle oma öökapile. Aurutage eeterlikku õli kuuma veega kausis või asetage tilk sulatatud vaha pärast tavalise mesilasvaha küünla puhumist.

Vann



Kui teie vann on täidetud, lisage mõned eeterlikud õlid (kontrollige juhiseid siltilt). Enne oma vanni lisamist võite eeterlikku õli lahjendada ka kandjaõlis nagu mandliõli või kookosõli. See võib olla kasulik, kui teil on tundlik nahk.

Kohalikult

Eeterlike õlide paikseks kasutamiseks, mida nimetatakse ka nahakaudseks manustamiseks, tähendab see lihtsalt naha hõõrumist. Eeterlike õlide nahasse masseerimine lisab lõõgastava elemendi. Kasutage kandjaõli nagu jojoba- või kibuvitsaõli ja lisage mõni eeterlik õli (kontrollige juhiseid siltilt). Seejärel masseerige seda oma nahale või laske massaažiterapeutil seda teie nahal kasutada, kuna nad teevad teile massaaži. Võite teha ka niisutava kreemi, segades lõhnatu kreemi ja paar tilka eeterlikku õli. Hõõruge seda oma nahale nagu iga niisutavat kreemi.

Allikas: pixabay.com

Sisemiselt

Palju on vaieldud selle üle, kas eeterlikke õlisid tuleks võtta sisemiselt või mitte. Eeterlike õlide sissevõtmise ohutust on tõestanud puuduvad uuringud. Puuduvad uuringud, mis näitaksid, et see on ohtlik, kuid enamik inimesi ei tunne end mugavalt suukaudselt.

Ettevaatusabinõud õlide kasutamisel ärevuse korral

kohanemisvõimetu

Eeterlikke õlisid peetakse enamiku inimeste jaoks ohutuks. Siiski on mõned asjad, mida peate meeles pidama. Esiteks, kui olete rase, imetate või paljastate imikule või lapsele eeterlikku õli, rääkige kõigepealt oma arsti või lapse lastearstiga. Eeterliku õli kasutamine lemmikloomade läheduses võib põhjustada lemmikloomadele õlidele reaktsioone.

Teiseks, kui määrite eeterlikku õli oma nahale, proovige õli väikesel nahalõigul, enne kui levitate seda suurematele aladele. See aitab teil vältida allergilisi reaktsioone ja kõrvaltoimeid. Teine võimalus riski minimeerimiseks on õlide lahjendamine kandjaõliga või vees. Ja muidugi kasutage õlisid alati nii, nagu tootja silt soovitab.

Eeterlike õlide kasutamisel on võimalik allergilisi reaktsioone ja isegi kõrvaltoimeid. Kui te võtate ravimeid või kui teil on olemasolevaid haigusseisundeid, on oluline rääkida eeterlike õlide kasutamisest oma arstiga.

Millised eeterlikud õlid sobivad ärevusse?

Allpool on loetelu eeterlikest õlidest, mis mõne arvates aitab ärevuse korral. Pidage meeles, et enne õli valimist või eeterlike õlide kasutamist rääkige oma meditsiinitöötajaga.

juhi düsfunktsioon

Lavendel

Võib-olla kõige populaarsem eeterlik õli, lavendel on meeldiva lillelõhnaga. Arvatakse, et see aitab ärevuse korral ja soodustab und.

Bergamott

Bergamoti apelsinid on bergamoti eeterliku õli allikas. Nende tsitruseliste lõhn võib aidata ärevust leevendada.

Kummel

Kummel on populaarne taimne ravim, mida sageli kasutatakse lõõgastavate omaduste jaoks teena. Sellest valmistatakse ka eeterlikku õli, mida saate segada kandjaõliga ja nahka hõõruda või vanni lisada.

Rose

Roosi kroonlehti kasutatakse roosi eeterliku õli valmistamiseks. Väidetavalt on see lilleline aroom väga lõõgastav.

parimad üksilduslaulud

Allikas: pixabay.com

Oranž

Värskete apelsinide lõhn on peaaegu alati meeldiv. Apelsini eeterlik õli püüab selle lõhna ja kontsentreerib seda.

Sandlipuu

Sandlipuu on teatud tüüpi aromaatne puit, mida kasutatakse sageli aroomiteraapias. Sandlipuu valmistatakse ka eeterlikest õlidest, mis arvatavasti aitavad stressi ja ärevuse vastu.

YlangYlang

Ylangangang on puu, mis kasvab Malaisias ja Filipiinidel. Selle kollastest õitest valmistatakse eeterlikku õli, mis arvatavasti aitab ärevuse ja muude haiguste korral.

Clary Sage

Teine eeterlikest õlidest, mida inimesed stressi ja ärevuse jaoks kasutavad, on valmistatud rohust, mida nimetatakse Clary salveiks. Arvatakse, et see õli mõjutab aju dopamiinisüsteemi ja tekitab rahulikkuse tunde.

Jasmine

Ärevuse korral peetakse jasmiiniõie eeterlikke õlisid kasulikuks.

Viiruk

Arvatakse, et viiruki eeterlik õli leevendab ärevust ja ka valu. See pärineb Somaaliast pärit Boswellia puust.

Jatamansi

kas armastus esimesest silmapilgust on olemas

Ka Jatamnsi on palderjaniga samas perekonnas. Eeterliku õlina aitab see lisaks ärevusele ja unele ka depressiooni leevendada.

Püha basiilik

Püha basiilik on piparmündi lõhnaga ürt. Paljud reklaamivad selle omadusi, mis on kasulikud füüsilise valu ja ärevuse korral.

Magus basiilik

Magus basiilik on pärit samast perekonnast kui püha basiilik. Magus basiilik on see, mida inimesed sageli toiduvalmistamisel kasutavad. Arvatakse, et see aitab ärevuse korral.

Vetiver

Indiast pärit rohttaim on vetiveri eeterliku õli allikas. See õli võib edendada.

Patšuli

Patšulit on ajurveda meditsiinis kasutatud väga pikka aega ärevuse ja stressi leevendamiseks. Kasutajad leiavad, et see on sissehingamisel või hajutatuna väga rahustav ja lõõgastav.

Allikas: pixabay.com

Majoraan

Te võite tunda majoraani selle teise nime järgi: pune. Paljud aroomiterapeudid kasutavad seda eeterlikku õli ärevuse leevendamiseks.

Aga eeterliku õli segu ärevuse jaoks?

Ehkki iga õliliik võib olla kasulik eraldi, leiavad paljud inimesed ärevuse korral eeterlike õlide segudest veelgi suuremat leevendust. Kahe või enama õli kombineerimine võib tekitada sünergistliku efekti. Siin on mõned kõige populaarsemad segud:

  • Lavendli, sidruni ja hariliku salvei eeterlikud õlid
  • Lavendli ja apelsini eeterlikud õlid
  • Sandlipuu ja roosi eeterlikud õlid
  • Ylangylangi, hariliku salvei ja lavendli eeterlikud õlid
  • Ylangylangi, jasmiini ja greibi eeterlikud õlid
  • Jasmiini, viiruki ja sidruni eeterlikud õlid

Eeterliku õli ärevuse kasulikkuse kokkuvõte

Ehkki eeterlikud õlid ei ole ärevuse või mõne muu meditsiinilise või vaimse tervise seisundi raviks, võivad nad siiski abi pakkuda. Siin on lühike kokkuvõte nende eelistest.

  • Nad on suhteliselt ohutud.
  • Neid on lihtne kasutada.
  • Need võivad mõnikord olla odavamad kui muud ravimeetodid.
  • Need võivad aidata mõne inimese ärevuse sümptomeid leevendada.

Kas eeterlikud õlid on kõik, mida vajate?

Eeterlike õlide kasutamisel võite kogeda mõningast kasu. Enne nende kasutamise alustamist on oluline rääkida oma arsti või muu usaldusväärse meditsiiniteenuse pakkujaga, eriti kui teil on mingeid terviseseisundeid, allergiat või olete rase või põete. Traditsioonilised ravimid võivad samuti ärevust leevendada, nagu ka teatud tüüpi nõustamine (teraapia). BetterHelpfor veebiteraapias saate rääkida vaimse tervise nõustajaga alati ja alati, kus see teile kõige paremini sobib.

riivis süütundega

Allikas: rawpixel.com