Ärevuskunsti teraapia eelised

Allikas: rawpixel.com



Kunstiteraapiale mõeldes viitavad paljud meist tagasi väikeste laste piltidele toas, kus nõustaja tõmbab nende tundeid. Kuid tegelikkuses ei lõpe kunstiteraapia eelised 10, 12 või 16-aastaselt. Kunstiteraapia on tõhus vahend, mida kasutatakse üksi või koos muu raviga mitmesuguste väljakutsete, sealhulgas ärevuse korral.



Enamik kunstnikke võib öelda, et osa nende loodud põhjusest on see, et see annab neile emotsionaalse väljundi. Kuigi peaaegu kõik meist loovad mingil moel lapsena, lõpetavad paljud meist selle vananedes. Kuid tegelikult on kunst uskumatult kasulik vahend eneseväljenduseks, eriti kui jututeraapia on keeruline.

Mis on kunstiteraapia?

Kunstiteraapia Jess Kimmeli, MSAT, LLPC sõnul on kunstiteraapia 'metafoorile ja sisevaatlusele toetuv vaimse tervise ravimeetod'. Terapeudid segavad ravikuuri kaudu tavaliselt kunstiteraapiat ja traditsioonilisemaid meetodeid, et pakkuda oma klientidele optimaalseid võimalusi eneseväljenduseks.



Ärevuskunsti teraapia

Ameerika ärevuse ja depressiooni assotsiatsiooni (ADAA) andmetel iseloomustab üldist ärevushäiret (GAD) 'püsiv ja ülemäärane mure paljude erinevate asjade pärast'. GAD-iga elavatel inimestel on muret uskumatult raske kontrollida, nii et nende igapäevane elu muutub väga keeruliseks. See võib muuta lihtsamad ülesanded keeruliseks.

Ärevus Kunstiteraapia on GAD-iga elavate inimeste jaoks üks võimalus väljendada selle mure intensiivsust, kui sõnadest ei piisa. Nüansirikka emotsiooni väljendamiseks erineva kehatunnetuse kasutamine aitab sõnumil selgemini läbi tulla.



Allikas: rawpixel.com

Ärevusteraapia ei puuduta kunsti tegemise tehnilist komponenti. Oskusi pole vaja. Klient nõuab ainult seda, et nad ise loovad. Tunded langevad kunstile loomulikult otsese kavatsuse kaudu.

Kasu



Ärevuskunstiteraapia on juba ammu populaarne vahend, mida kasutatakse koos traditsioonilisemate teraapiameetoditega, selle paljude eeliste tõttu. See toimib vahelduva suhtlemisviisina, see koondab mõtted, katkestab mäletamise tsükli, annab dialoogi suuna, leevendab närvilisi kliente ja annab üldise rahustava, rahustava efekti. Selle viimase punkti tõendeid võib hõlpsasti näha kogu riigi poodidesse kerkinud täiskasvanute värvimisraamatute arvu suurenemisest.

Täiendused / täiendused Suuline väljend



ma olen õnn maa peal

Mõned ärevuse ja depressiooni all kannatavad inimesed on samuti väga introvertsed. Introverdid võivad end avades tunda end vähem mugavalt, eriti kui nad on konkreetse terapeudiga suhte loomise alguses. Ärevuskunstiteraapia on üks viis, kuidas kliendid saavad oma enesetunnet antud hetkel lihtsalt väljendada, ilma et peaksid vaeva nägema nende sõnadega sõnastamisega.

Teine takistus, mis kõnelusteraapia ees seisab, on ärevusega seotud sümptomite, nagu paanikahood, taga oleva katalüsaatori paljundamine. Kuna paanikahoo täpset põhjust võib olla raske täpselt kindlaks teha või verbaliseerida, aitab ärevuskunstiteraapia rünnaku tunnetuslikult ümber korraldada, ilma et oleks vaja seda verbaalselt väljendada.



Parandab füüsilist tervist

Korea meditsiiniteaduste ajakirjas avaldatud uuringus uuriti teadlikkusel põhineva kunstiteraapia mõjusid, mis viidi läbi nii südame isheemiatõve (CAD) kui ka ärevuse ja depressiooni all kannatavate patsientidega.



Teadlased leidsid, et märkimisväärne arv uuringus osalenud patsiente teatas, et lisaks madalamale kehamassiindeksile ja vererõhule langes ravi tulemusena ka depressiooni ja ärevuse tunne.

Selle uuringu põhjal leidsid teadlased, et seda tüüpi ravi 'kutsub esile muutusi olulistes füsioloogilistes tegurites, mida emotsioonid hõlpsasti mõjutavad, näiteks hingamise sünkroonsus ja pulss, ning suurendab ka patsientide rahulolu füüsilise integratsiooni kaudu'.

Katkestab mäletamise tsükli

Varasemate sündmuste või mureallikate üle mõtisklemine võib olla üks generaliseerunud ärevushäire peamisi tegureid. Mäletamist võib mõelda ühe eksemplari või mälu korduvast mõtlemistsüklist. Tsüklit on raske murda ja kui see on katki, saab selle juurde hõlpsasti naasta.

Ärevuskunstiteraapia haarab teisi meeli, mis nõuavad, et vaim pööraks oma tähelepanu mädanemistsüklist eemale ja tänapäeva. Haarates meelt kätega midagi visualiseerima ja looma, on tal vähem võimalusi pühendada nii palju jõudu mõttele või mälule, millel mõte möllab.

Pakub dialoogi suuna

Mõnikord võib ainuüksi jututeraapia olla kliendi ja patsiendi vahel keeruline, kui kliendil on raske täpselt kindlaks teha, mida ta tunneb. Kliendid võivad end verbaalselt täiesti avades tunda end ebamugavalt. Või võivad nad soovida oma enesetunnet verbaliseerida, kuid neil on seda raske teha.

Allikas: rawpixel.com

Ärevuskunstiteraapiaga tegeledes saab klient end väljendada teistsuguse suhtlusvahendi abil. Oma kunsti kaudu võib terapeut leida stardipunkte, et uurida põhjalikumalt, mida nad pole võib-olla suutnud samastada traditsioonilisema teraapiavormiga.

Hõlbustab närvilisi kliente

Keegi, kes tegeleb ärevusega, võib juba terapeudiga rääkides tunda suurt hirmu. Nende uksest sisse astumine või isegi silmside loomine võib mõnele eriti ärevale inimesele olla uskumatult raske. Istungid võivad mööduda enne, kui klient tunneb end oma tunnete suhtes isegi kaugelt mugavalt.

Ärevus Kunstteraapia on üks võimalus muuta karm olukord veidi talutavamaks. See loob kliendile võimaluse suunata oma tähelepanu ülesandele ja vähem sellele ebamugavale positsioonile, kuhu ta satub.

Samal ajal saavad terapeudid kasutada ärevuskunstiteraapiat, et aidata algatada vestlust kliendiga, mille alustamine võib muidu olla palju kauem aega võtnud, andes neile sellega alguse edasiliikumise teel ja võimaldades kliendil kiiremini juurdepääsu mõnele abile.

Keskendab meelt ja keskendub mõtetele

Ameerika rahvatervise assotsiatsiooni sõnul on „tõendeid selle kohta, et kunstitegevusega tegelemine kas teiste loominguliste jõupingutuste vaatlejana või loominguliste jõupingutuste algatajana võib parandada ka inimese meeleolu, emotsioone ja muid psühholoogilisi seisundeid millel on oluline mõju olulistele füsioloogilistele parameetritele. '

Ärevusega tegelevad inimesed võivad võidelda ka rahutu meelega, mis võib tekitada tasakaaluhäire ja rahutuse. Ärevuskunstiteraapiaga tegelemine, olenemata sellest, kas see toimub lihtsa joonise abil või luuakse midagi veidi keerukamat, võib aidata neid negatiivseid tundeid vähendada ja terapeutilise seansi ajal suhteliselt rahulikuks muuta.

Saab integreerida teiste ravimeetoditega

Ärevuskunsti teraapiat saab hõlpsasti integreerida teiste terapeutiliste lähenemisviisidega, nagu kognitiiv-käitumuslik teraapia, ekspositsiooniteraapia, aktsepteerimis- ja pühendumisteraapia ning inimestevahelise ravi.

Kui neid kasutatakse koos teiste raviviisidega, võivad mõlemad teraapiatüübid üksteist täiendada ja olla raskeks ristmikule sattudes edasi liikuvad.

Allikas: pixabay.com

Õnneks, arvestades tehnoloogilisi võimalusi, mis meile meeldivad, on ravivõimalused laialdaselt avanenud. Neile meist, kes tegelevad üldise ärevushäirega, võime otsida abi lugematul hulgal, hõlmates näost näkku nõustamist, isikliku grupi nõustamist, mobiilirakendusi, tekstisõnumeid või telementaalseid tervishoiuteenuseid.

Ärevuskunsti teraapia tähtsus

Kas seda kasutatakse üksi või koos mõne muu vormiga, võib ärevuskunstiteraapia olla ärevusega elavale inimesele väga kasulik. Ärevus peaaegu pidevalt, mis ületab tavapäraseid ootusi, võib olla uskumatult häiriv kõigile, kes üritavad end normaalsena tunda. Ise ärevusega toimetulek võib olukorra veelgi hullemaks muuta.

Abi otsimine teistelt, eriti nendelt, kes on koolitatud ja kogenud kuulamiseks, mõistmiseks ja abistamiseks, võib aidata teil tunduda, et olete normaalsema ja parema enesetunde poole teel.

Ärevuskunstiteraapia on vaid üks paljudest võimalustest, kuidas litsentseeritud spetsialistid saavad aidata oma ärevusega võitlevat inimest.

  • See on viis väljendada oma tundeid ilma, et peaksite neid sõnadega ainult sõnastama.
  • Kunsti loomise protsessil on otsesed füsioloogilised mõjud, mis neutraliseerivad ärevuse kahjulikud füüsilised tagajärjed.
  • See on üks vahend, mida saate kasutada minevikusündmuste või negatiivsete mõtete näriva ja hävitava tsükli katkestamiseks.
  • Ärevuskunstiteraapia aitab teil näidata oma terapeudile oma tundeid nendest rääkimata, andes seeläbi talle suuna edasiseks abistamiseks.
  • See koondab ja koondab teie meele olevikule, vabastades teid ärevatest mõtetest ja tunnetest
  • See on hõlpsasti integreeritav teistesse ravimeetoditesse, nii et teie ja teie terapeut saaksite koostada eritellimusel koostatud kava
  • Ärevuskunstiteraapia aitab teil end mugavalt tunda selles, mis võib alguses olla väga ebamugav olukord.

Kui olete hädas ärevusega, ärge kartke mõne professionaali poole pöörduda, et leevendust leida. Teraapia võib toimuda mitmel viisil ja viisil, olgu see siis isiklikult, Interneti kaudu või telefoni teel.