Viha juhtimise nõustamise eelised


Allikas: rawpixel.com

Mitu korda olete kuulnud kedagi ütlemas: 'Peate õppima oma meeleolu kontrollima'? Seda öeldakse väikelastele sageli, kui nad viskavad pahameelt, ja võib oletada, et laps võib lugeda kümmet. Kui keegi aga annab selle juhise, ilma et sellel oleks mingit mõjuvat põhjust, ei pruugi see nõu mitte ainult tähelepanuta jääda, vaid ka laps võib kasvada suuremana, kes ei suuda oma temperamenti ega viha kontrollida. Siis jälle, kas olete proovinud põhjuse selgitamist lapsele, kellel on tuju? See ei ole tavaliselt lihtne ülesanne, kuid imendub pärast lapse rahunemist palju paremini. See tugevdab jällegi kümneni loendamise eesmärki.



Kümneni lugemise eesmärk




Allikas: rawpixel.com

Uskuge või mitte, aga see sobib igas vanuses inimestele. Muidugi, täiskasvanuks saades ei pruugi kümme tunduda piisavaks. Lõppude lõpuks on täiskasvanutel palju suuremad probleemid kui väikesel lapsel. Siiski on mõned täiskasvanud, kes reageerivad olukordadele samamoodi nagu väikeste lastena. Ainus erinevus on see, et suur inimene, kes viskab pahameelt, võib tekitada rohkem probleeme kodus, sõprussuhetes ja töökohal.



Täiskasvanud inimene, kellel on vihaprobleemid, pole kunagi õppinud oma viha ühel või teisel põhjusel pidurdama. Tundub, et vähimgi asi paneb selle inimese teele, jättes õhkamise tunnistajad ebamugavaks ja stressis. Seda inimest võib nimetada kiiremeelseks või kuumapäiseks. Selle isiku täpsem termin võib olla keegi, kellel on vahelduv plahvatuslik häire või plahvatuslik viha häire. See häire mõjutab umbes 13 miljonit täiskasvanut Ameerika Ühendriikides. Selle inimese jaoks pole hetke, kus ta ütleks: 'Ma parem loen kümneni.' Enne kui see mõte võib tekkida, on ta juba reageerinud. See võib olla geneetiline või keskkonnaalane. Mõned kõige levinumad riskitegurid on:

  • Ainete kuritarvitamine
  • Vaimse või füüsilise trauma kogemine
  • Kasvamine koos plahvatusohtliku käitumisega
  • Vägivallaga kokkupuude varases eas
  • Haigused
  • Teatud füüsilised seisundid, nagu Alzheimeri tõbi või traumaatiline ajukahjustus
  • Vaimsed häired, nagu tähelepanupuudulikkuse hüperaktiivsuse häire (ADHD), bipolaarne häire, ärevushäired, opositsiooniline väljakutsuv häire (ODD) ja käitumishäired

Isiksus ja viha

Viha on inimese loomulik emotsioon ja kõik tunnevad seda üks kord samal ajal. Kõige olulisem on see, kuidas selle tundega toime tulla. Mõned inimesed võtavad viha rahulikult ja näivad seda peaaegu üldse vaevu tundvat. Me nimetame neid inimesi mahedateks või ühtlasteks. Me kõik teame inimesi, kes on ühtlased. Need on muhedad inimesed, kes lihtsalt näivad oma päevi lihtsalt vaevu üldse ängistavat. Nad valavad piima või purustavad roa ja naeratavad, kehitavad õlgu, koristavad segaduse ja jätkavad oma päeva edasi. Üksikisik koos



mis tüüpi depressioon mul viktoriin on

Nad valavad piima või purustavad roa ja naeratavad, kehitavad õlgu, koristavad segaduse ja jätkavad oma päeva edasi. Vahelduva plahvatusliku häire või viha häirega inimene viskab raevu ja võib jätkata äparduse üle karjumist või võib isegi muid asju rikkuda. Halvim stsenaarium on see, kui keegi teine ​​valas piima või purustas roa, siis viha on suunatud tema vastu ja võib põhjustada vägivalda.

Allikas: pixabay.com



On tõendeid, mis viitavad sellele, et isiksuse ja meeleolu vahel on seos, ning see toetab ideed, et teatud isiksusehäired on altid halbadele tujudele. Tundub, et need isikud on alati äärel ja iga väike asi võib neid tõepoolest tasa teha. See isik ei tunne end vihaselt vihaselt; ta ei pruugi siiski olla nõus tunnistama või tal puudub arusaam tunnistamaks, et ta vajab abi.

Märgid, mida võite vajada viha juhtimise nõustamiseks

Niisiis, kuidas saate teada, kas teil on vahelduv plahvatushäire või vajate viha juhtimist? Olete viha käsitlenud kogu elu samamoodi, siis kuidas peaksite teadma, kas see on kontrolli alt väljas või mitte? Noh, siin on mõned märgid, mis võivad vajada viha juhtimise nõustamist:

  • Füüsiline agressiivsus nagu teiste löömine või tõukamine
  • Vara kahjustamine
  • Teile on öeldud, et vajate abi rohkem kui üks kord
  • Maantee raev
  • Sa oled viha puhangute tõttu koolis või tööl hätta jäänud
  • Verbaalne väärkohtlemine
  • Sa lõhud asju, lööd uksi, viskad asju, lööd vastu seinu
  • Karjud ja karjud
  • Võidusõidumõtted
  • Tunned end ülekoormatuna
  • Teil on mõtteid endale või kellelegi teisele haiget teha
  • Oma vihaste puhangute tõttu olete kaotanud sõbrad või lähedased
  • Teil tekivad sellised füüsilised sümptomid nagu valu rinnus, peavalud, kõrge vererõhk, südamepekslemine, kipitus kõikjal kehas, pearinglus, väsimus või rõhk peas või ninakõrvalkoobastes

Kui teil on mõni neist märkidest või kui olete teistelt kuulnud, et vajate viha juhtimise nõustamist, on seda väärt kellegagi rääkida. See võib teile tunduda tobe, sest võite arvata, et teil on kõik kontrolli all ja te pole kellelegi haiget teinud, kuid parem on, kui võtate selle probleemi üle kontrolli enne, kui see juhtub.

Viha juhtimise kontrolli probleemide põhjused

Nagu varem mainitud, ei pruugi te nooremana teada saada, kuidas oma viha kontrolli all hoida, mis põhjustab nende probleemide kandmist täiskasvanuikka. Kuid kõigil, kellel oli viha, polnud noorena probleeme. Siin on mõned viha juhtimise probleemide põhjused:

  • Lapsena emotsionaalse või füüsilise väärkohtlemise tunnistajaks
  • Vaimselt, füüsiliselt või seksuaalselt väärkoheldud
  • Traumaatiline vahejuhtum (PTSD)
  • Õpetas oma emotsioone ignoreerima või varjama
  • Unepuudus
  • Madal enesehinnang
  • Teatud ravimid
  • Füüsilised või vaimsed haigused
  • Stress või ärevus

Viha juhtimise nõustamine


Allikas: rawpixel.com



Viha juhtimine on teraapiatüüp, mis kasutab kognitiiv-käitumuslikke tehnikaid, et indiviid saaks õppida viha ohjeldamiseks tunnetust kasutama ja seetõttu õppima uut käitumist. Näiteks kui inimesel on vihasena kalduvus ukse paugutamisele, asjade lõhkumisele või seinte löömisele, võib terapeut lasta indiviidil toimuvaid vaimseid protsesse uurida ja ühendada need ukse paugutamise, eseme lõhkumise või löömisega. seina. On üsna selge, et kui keegi ukse paugutab, sulgeb ta kellegi teisel pool. See inimene ja mitte uks on viha sihtmärk. Märkus. Siht, mitte põhjus.

Keegi ei suudategemateine ​​inimene vihane. Tegevused võivad inimest vihastada; viha on siiski valik, isegi kui seda on raske kontrollida. Isegi mürgistes suhetes, kus teine ​​osapool teadlikult käivitab päästikud, on üksikisiku kohustus hoida end jahedas.


Allikas: rawpixel.com

koleeriline isiksus

Viha juhtimine aitab vihaprobleemidega inimestel õppida mõistma, miks nad reageerivad või reageerivad teatud päästikutele. Jätkates teraapiat ja strateegiate praktiseerimist kodus ja tööl, saab inimene õppida viha ohjeldama, pannes päästikud, näiteks piim või purustatud roog, perspektiivi.

Seda tüüpi episoodidest rääkimine võimaldab inimesel näha, kuidas viha on oma elu juhtimisel esikoha võtnud. Kui see juhtub, on tööd veel rohkem ja see tuleb teha teadlike jõupingutustega. Võib tulla või mitte tulla päev, mil see on lihtne, kuid vähemalt teadlikkuse olemasolu võimaldab inimesel enne tegutsemist mõelda ja see võib tähendada paremaid suhteid ja üldist heaolu.

Mis võib juhtuda, kui te abi ei saa

Pikaajalised viha probleemid, nagu vahelduv plahvatuslik häire või plahvatuslik viha häire, võivad muu hulgas põhjustada ärevushäireid ja depressiooni. On palju füüsilisi, emotsionaalseid ja muud tüüpi probleeme, mida võivad põhjustada või süvendada lahendamata viha probleemid. Mõned neist hõlmavad järgmist:

  • Migreen või stressist tingitud peavalud
  • Mälukaotus ja keskendumisraskused
  • Hüpertensioon
  • Südamehaigused ja suurenenud insuldirisk
  • Lihaspinge ja valu
  • Kroonilised unehäired
  • Suhete kadumine
  • Töö kaotamine
  • Juriidilised probleemid
  • Krooniline väsimus
  • Kehakaalu langus või tõus
  • Depressioon või muud vaimsed häired
  • Alkoholi või narkootikumide kuritarvitamine
  • Kodune või lapse väärkohtlemine
  • Traumajärgne stressihäire (PTSD)


Allikas: rawpixels.com

Teie viha puudutavad mitte ainult teid. Kui õhkite või kaotate oma laheduse, mõjutavad seda ka teised inimesed, kes seda tunnistajaks on. Kui teil on lapsi, kes näevad, et olete käest ära saanud olukordades, mis seda ei õigusta, on neil keskmisest suurem võimalus seda saada.

Vajaduse korral abi saamine

On ravimeetodeid, mis võivad aidata ja ravi number üks on viha juhtimise nõustamine või teraapia. Seda tüüpi ravimeetodeid saab teha ükshaaval koos psühholoogi või terapeudiga või läbi grupinõustamise. Seda saate teha kontoris terapeudi või rühma vastuvõtule minnes või võite isegi teha viha maandamise ravi kodus. See on teile äärmiselt kasulik, kui elate maapiirkonnas või teil pole lihtsalt aega enda lähedalt terapeuti või rühma otsida.

See on suurepärane ka neile, kes kardavad, et nende viha võib seansi ajal selle koleda pea üles kasvatada. Oma kodus mugavalt viibimine annab teile turvalisema tunde ja see võib teie ravi edukuses palju muuta. Kõige raskem on abi saamiseks otsustamine. Vahelduva plahvatusliku häirega või muud tüüpi viha juhtimisega seotud isikud ei arva tavaliselt, et neil on probleeme ja seetõttu ei näe nad põhjust abi otsida. Kui teile on aga öeldud, et viha juhtimise nõustamist peate saama rohkem kui ühelt inimeselt, on tõenäoline, et peate siiski abi saama.


Allikas: rawpixel.com

Tehke see esimene samm. Räägi kellegagi. Kui teete seda veebis või telefoni teel, ei pea te isegi kodust lahkuma ega pea kellelegi pühenduma. Tegelikult on BetterHelp.com-is tasuta prooviversioon, mille abil saate näha, mida arvate ja kuidas see end tunneb. Võite isegi jääda anonüümseks, nii et pole riske ega kohustusi. Mida teil on peale viha juhtimise probleemide kaotada? Proovi.

Viha juhtimise kohta lisateabe saamiseks külastage veebisaiti BetterHelp.