Kas ärevuse tasemed on erinevad?

Ärevus on närvilisuse, pinge ja rahutuse emotsioon seoses minevikus, olevikus või tulevikus toimuvate sündmustega. Ärevuse ja selle erinevate põhjuste, sümptomite jms levimus on viimastel aastatel suurenenud. On veel palju võimalusi minna, nähes, et ärevuse ja kõige sellega kaasneva kohta on erinevaid väärarusaamu. Ärevuse üks valesti mõistetud aspekte on sellega seotud erinevad tasemed.



Allikas: rawpixel.com



talgulised

Lühiülevaade ärevusest

Üks kõige olulisem asi, mida ärevuse puhul tuleb mõista, on see, et see pole olemuslikult negatiivne emotsioon. Tegelikult võib teatud olukordades olla ärevus suhteliselt normaalne. Näiteks on tüüpiline tunda ärevust enne publiku ees rääkimist, uue töö alustamist või pimekohtingule minekut. Teiste stsenaariumide korral võib ärevus olla hoiatav märk selle kohta, et keegi teeb vale otsuse või teeb midagi, mis pole tema huvides. Ärevuse mõistmise võti on teadvustamine, et ärevuse tase mängib tajumiskommetes tohutut rolli.



Sümptomid

Ärevusega on seotud arvukalt sümptomeid. Loomulikult võivad need sümptomid varieeruda vastavalt ärevuse tasemele, mida inimene kogeb. Üldiselt hõlmavad mõned kõige tüüpilisemad ärevusega seotud sümptomid higistamist, keskendumisega võitlemist, südame löögisageduse suurenemist, ärritust jne. Püsiv ja püsiv ärevus võib häirida inimese võimet oma igapäevaelus edukalt toimida. See on siis, kui ärevus muutub kõige kahjulikumaks ja problemaatilisemaks.

Põhjused



Paljud tegurid võivad ärevust tekitada või sellele kaasa aidata. Mõnikord võib inimene, kes on juba stressis või elab elus rasket aega, kalduvam ärevust kogema. Sagedane kokkupuude ärevuse käivitajatega võib samuti olla põhjuseks, samuti võib see sulgeda bioloogilisi sidemeid teiste kroonilise kliinilise ärevusega võitlevate inimestega. Ärevuse erinevatel põhjustel võib olla mõju ka ärevuse tasemele, mille suhtes üksikisik satub. See on veel üks oluline asi, millest inimesed peaksid teadlikud olema.

Allikas: rawpixel.com



Ravi

Ärevuse korral on erinevaid ravivõimalusi. Muidugi sõltub sobiv ravi mitmetest teguritest. On ütlematagi selge, et ärevuse äärmuslikum tase nõuab üldiselt rangemaid ravivorme. Sellegipoolest taandub ärevuse ravi tavaliselt ravimitele, nõustamisele ja ravile. Muidugi, olenevalt kõnesolevast tasemest, on inimestel erinevaid meetmeid, et vähendada ärevuse esinemist oma elus. Need sammud võivad hõlmata, kuid ei piirdu kindlasti päästikutega kokkupuute vähendamise, tervisliku toitumise tarbimise, toetava võrgustikuga kokkupuutumise ja muuga.

Äärmuslikel ärevuse juhtudel on arsti või spetsialisti nõuetekohase ravi ja hoolduse vaatamine esmatähtis. Mõnikord võib eneseravimiskatse põhjustada täiendavaid probleeme nii lühemas kui pikas perspektiivis.

Ülevaade erinevatest ärevustasemetest

Ärevuse mõistmiseks tervikuna on esmatähtis säilitada erinevate ärevustasemete kindel arusaam. See võib olla ka tulemuste efektiivne näitaja ja hoiatusmärgid, millest peaksite teadlik olema. On erinevaid olukordi, mis võivad põhjustada ärevuse süvenemist või järk-järgulist valimist. Kui inimesed suudavad mõista ärevuse erinevaid tasemeid, loovad nad end emotsionaalse ja vaimse tervise paremaks mõistmiseks.



Kerge ärevus

Kerge ärevus on kõige tavalisem ärevuse tase. Praktiliselt igaüks kogeb ühel või teisel hetkel kerget ärevust, ehkki hea uudis on see, et selline ärevuse tase ei kesta üldiselt kuigi kaua ja sellest on lihtne üle saada. Mõned näited olukordadest, mis võivad põhjustada kerget ärevust, hõlmavad eksimist suure hoone korrusel või ootamist, et teada saada, kas olete akadeemilises testis hästi hakkama saanud või mitte. Mõnikord võib teatav kerge ärevus olla tervislik ja motiveerida teid astuma samme, mis maksimeerivad teie tulemuste kvaliteeti.

Mõõdukas ärevus

Mõõdukas ärevus tuleb pärast kerget ärevust ja tekib tavaliselt siis, kui stress on jõudnud teatud tasemeni. Mõõduka ärevuse all kannatajatel võib olla probleeme keskendumisega muudele kui ärevuse allikatele. Niimoodi ärevustunne võib olla problemaatiline ja panna kedagi teiste probleemide, sealhulgas veelgi tõsisema ärevuse taseme ette võtma, kui neid vaevavaid probleeme ei lahendata nõuetekohaselt.

paranoia test

Mõõduka ärevusega inimesel võivad esineda sümptomid, mis hõlmavad, kuid ei ole nendega piiratud, peapööritust, lühikest temperamenti, iiveldust, higistamist ja isegi kehavalu. Mõõduka ärevuse tekitavad tavaliselt probleemid, mis on eriti tõsised, näiteks rahakoti kaotamine, olulisel koosolekul osalemise unustamine või autoriteedil häiriva inimese kohtumine.

Tõsine ärevus

Allikas: rawpixel.com

Selleks ajaks, kui inimene ületab tugeva ärevuse künnise, on ta hädas. Tõsine ärevus on märk sellest, et keegi on läbinud mingisuguse väga tõsise trauma või jõudnud muul viisil murdepunkti. See ärevuse tase pole sugugi hea ning nõuab kindlasti konkreetseid tegevusi ja kõrvalist abi. Sümptomid, mida tavaliselt seostatakse raske ärevusega, hõlmavad tavaliselt närvitsevat käitumist, viha, rasket pulssi ja teistest eemaldumist. Mõned probleemid, mis võivad põhjustada tõsist ärevust, on töö kaotamine, lähedase kaotus või märkimisväärselt traumaatilised kogemused.

Paanikaärevus

Paanikaärevus on ärevuse ülim, halvim ja ohtlikum tase. Selleks ajaks, kui keegi sellesse punkti jõuab, on ta halvas kohas ja vajab kõrvalist abi. Kui paanikaärevus saabub, on vaevatud inimene kaotanud võime end kontrollida ja keskendumist säilitada. Tundmine külmunud, suutmatus oma keha kontrollida ja isegi teiste kallal näiliselt põhjuseta välja löönud on kõik paanikaärevuse tunnused. Nagu tõsine ärevus, juhtub paanikaärevus tavaliselt konkreetsetel põhjustel ja pärast kokkupuudet mõne aja jooksul väga märkimisväärse traumaga. Samuti on teada, et paanikaärevus ületab enesehoidmise ja inimese huvides olevate valikute tegemise põhitasemed.

Olulised asjad, mida ärevuse puhul meeles pidada

Nagu olete tõenäoliselt kogunud erinevatelt ärevustasemetelt, halveneb tase nende edenedes. Sel põhjusel on üldiselt soovitatav ärevusega toime tulla, kui see püsib kergel ja mõõdukal tasemel. Loomulikult ei juhtu ärevust progresseeruva taseme kronoloogilises järjekorras, kuid on aegu, kus see läheb kergelt mõõdukalt raskelt paanikatasemele. Sel põhjusel võib teadlikkus mõnest toimetulekumeetodist olla tervislik ja tõhus.

Tervisliku eluviisi valikud on alati olulised

Teie elustiili kvaliteet võib oluliselt kaasa aidata teie kogetud ärevuse tasemele. Trenni tegemine, tervisliku toitumise tarbimine ja veendumine, et ümbritsete ennast õige rahvahulgaga, muudab midagi. Oma energia, emotsionaalse tervise ja enesetunde suhtes tähelepanelik olemine on ka tervisliku eluviisi osa.

Olete ettevõte, mida hoiate

Nagu varem mainitud, on ettevõttel, mida te hoiate, väga tugev mõju teie emotsionaalsele tervisele ja teie ärevuse erinevatele tasanditele. Peaksite olema inimeste läheduses, kes teid julgustavad, tõstavad ja inspireerivad. Ettevõte, mida hoiate, loeb. Kui viibite pidevalt selliste inimeste juuresolekul, kes pole teile kasulikud, võib teil tekkida kõrgem ärevuse tase, kuna olete kokku puutunud olukordade, energia ja üksikisikutega, mis teile lihtsalt ei sobi.

tuuma perekonna mudel

Teatud suhted või sõprussuhted, mis kunagi olid tervislikud, ei pruugi teile enam head olla. See võib olla karm tõdemus, kuid seal on suur, ilus maailm ja palju inimesi. Mõnikord peame ühe ukse sulgema, et parem avada. Alguses ei ole see alati lihtne, kuid pikas perspektiivis tänate ennast raskete muudatuste tegemise eest, et saaksite hiljem hästi elada.

Abi küsida on okei

Allikas: rawpixel.com

Ärevuse või muude asjadega kokku puutudes satub nii mõnigi inimene usku, et peab seda kõike ise tegema. See pole lihtsalt tõsi. Tegelikult võib kõik enda kätte võtmine proovida halvendada kogemusi ja ärevuse taset. Reaalsus on see, et abi palumisel pole absoluutselt midagi halba. Tegelikult võivad teiste abistamine ja juhendamine olla sama suur tööriist, kui teie kasvate ja arenete.

Siin tuleb võrrandisse BetterHelp. Mõistame, et elu võib olla keeruline ja kõik väärivad ressursse professionaalseks juhendamiseks ja hooldamiseks. Pole tähtis, kes sa oled või milline on su olukord, BetterHelp on alati sinu jaoks olemas. Võite meiega igal ajal ja mis tahes põhjusel ühendust võtta, klõpsates siin.