Kas viha on erineval tasemel?

Kui tavaühiskonnas arutatakse viha, peetakse seda sageli ühemõõtmeliseks emotsiooniks; tegelikkuses ei saanud see tõest kaugemal olla. Viha on väga keeruline emotsioon, mille võivad käivitada mitmesugused asjaolud. Veelgi enam, viha võib avalduda teiste emotsioonide varjamiseks, mis võivad panna inimese tundma haavatavamat või kontrolli alt väljas. Teiste stsenaariumide korral võib vihaga tegeleval inimesel olla allasurutud probleeme, millega tuleb veel tegeleda.



Allikas: rawpixel.com



Lühike ülevaade vihast

Ennekõike on oluline mõista, et viha on emotsionaalne seisund, mis avaldub siis, kui keegi tunneb end haavatuna, ähvardatuna või muul viisil provotseerituna. Erinevad asjad ajavad erinevaid inimesi vihaseks, kuid viha taandub lõpuks ebamugavustunde järgsel loomulikul reageerimisel. Tänapäeva maailmas on viha ja selle kohta üldse palju väärarusaamu.

Üks populaarsemaid väärarusaamu on see, et viha on halb tunne. Vastupidi, viha võib olla üsna valgustav ja olla motivatsiooniallikaks. Tõde on see, et viha pole oma olemuselt halb, kuid see, kuidas keegi oma vihaga toime tuleb, võib olla halb, kui ta ei kontrolli ennast. Vihane on küll OK, kuid vihane olekus ei suuda ennast kontrollida. See on oluline erinevus, millest kõik peaksid teadlikud olema.



Viha on väga keeruline emotsioon, hoolimata sellest, mida mõned inimesed võivad uskuda. Tegelikult on viha erineval tasemel. Kõigi nende tasandite mõistmine ja sellega kaasnev võib olla valgustav. Teadlikkus viha tasemest võib aidata inimestel määrata ka samme, mida nad peaksid võtma, et takistada viha potentsiaalset ohtlikku kõrgust.

kas psühhopaadid saavad armastada

Viha erinevate tasemete ülevaade

Iga viha tase erineb eelkäijast või järeltulijast. Erinevate vihatasanditega seotud käivitajad ja tegurid annavad märkimisväärse ülevaate inimestest ja erinevatest emotsionaalsetest seisunditest.

Tüütus



Ärritus on viha esimene tase ja on üsna tavaline. Inimesi ärritavad mitmesugused pisiasjad, näiteks pikad järjekorrad, liiklusummikud või kui keegi kuuleb suu lahti närimas. Üldiselt on tüütus väga kerge ja kipub üsna kiiresti vaibuma. Muidugi peaks keegi, kes end regulaarselt häirib, olema teadlik sellest, mis teda häirib ja kas ta saab enesetunde parandamiseks muudatusi teha. Kuna tüütus on viha madalaim tase, on seda ka kõige lihtsam reguleerida.

Frustratsioon

Pettumus on viha teine ​​tase ja kipub tekkima siis, kui tüütus on raugenud ja kestnud liiga kaua. Pettunud indiviid võib oma praeguse negatiivse emotsionaalse seisundi tõttu tunda end pinges või on muul viisil raske teatud asjadele keskenduda. Pettumus võtab tavaliselt kauem aega kui pahameel ja kogunuks jäämine võib olla palju keerulisem.



olen bipolaarne test

Allikas: rawpixel.com



Teine asi, mida pettumuse puhul meeles pidada, on see, et see toimub tavaliselt pärast erinevaid soovimatuid mustreid, samas kui tüütus võib olla pigem ühekordne tunne. Näiteks võib keegi ärrituda, kui tema töötaja ühel korral ärikohtumisele hiljaks jääb, kuid kui see töötaja on regulaarselt hilinenud, võib inimene oma töötajas kergesti pettuda. Peaaegu kõigil juhtudel on kellegi pettumuseks vaja palju enamat, kui teda tüütama. Samuti võib pettunud inimene tunda end abituna või muul viisil kontrolli alt väljuvas olukorras, mis talle ei meeldi.

Vaenulikkus



Pärast pettumust tuleb vaenulikkus, mis on viha kolmas aste. Vaenulikkus toimub siis, kui kedagi on pidevalt allutatud erinevatele inimestele või asjaoludele, mis teda ei rahulda või ähvardavad. Paljudel juhtudel on vaenulikkus tekkinud viha tagajärjel, mida ei ole konstruktiivselt lahendatud ja mis on seetõttu välja imbumas. Mõnikord kasutavad inimesed vaenulikkust kaitsevahendina või ihaldatud emotsionaalse vabastuse saamiseks.

platooniline sõprus

Vaenulikkust saab näidata mitmel viisil ja ükski neist pole meeldiv. Karjumine, vandumine või isegi füüsiliseks muutumine on vaenulikkuse märgid, mis võivad kiiresti viia viha neljanda astmeni. Praktiliselt kõigil juhtudel peaksid inimesed proovima ennast rahustada, enne kui nad jõuavad vaenulikkusse ja erinevatel viisidel teistele vastu. Vaenulikkus muudab harva midagi paremaks või lahendab olemasolevaid probleeme. Tegelikult võib vaenulikkus halva olukorra kiiresti veelgi halvemaks muuta.



Raev

Allikas: pexels.com

Raev on viha neljas ja viimane etapp. Selleks ajaks, kui keegi on jõudnud raevu, on ta verbaalselt vastasseisus, viskab esemeid, esitab ähvardusi või lausa füüsiliselt teisi. Raev on ohtlik emotsionaalne seisund, sest see tähendab, et keegi on kaotanud kontrolli oma emotsioonide üle ega suuda oma viha juhtida. Viha neljas etapp võib kiiresti järgneda, kui lasta vaenulikkusel kasvada ja süveneda.

Paljud inimesed on sattunud hätta sõnade tõttu, mis öeldi, või toimingutest, mis pandi toime raevuhoogude ajal. Selleks ajaks, kui inimene on jõudnud tõelise raevu, on viha tema üle võimust võtnud. Kuna raevunud inimene ei kontrolli oma emotsioone, võib teda rahustada väga keeruline. Viha ei tohiks kunagi jõuda raevu; seetõttu on enesekontroll ja viha käsitlemine enne selle viimastesse etappidesse jõudmist nii kriitiline.

Viha juhtimine

Nagu näete, on iga viha tase eelkäijast üles ehitatud ja selle intensiivsus on suurenenud. Pidev tüütus muutub pettumuseks, mis muutub seejärel vaenuks, mis muutub raevuks. Realistlikult öeldes on vaenulikkuse või raevu asemel palju lihtsam juhtida pahameelt ja pettumust. Hoolimata vihataseme kronoloogilisest esinemisest on siiski teatud olukordi, mis võivad kedagi koheselt vallandada ja põhjustada vaenulikkuse või raevu.

Kõik tegelevad vihaga ühel või teisel tasandil kogu elu jooksul ja see on tore. Tähtis on oskus viha juhtida. Mõnikord võib see hõlmata eemale jalutamist, halva suhte lõpetamist või pea vaikselt kümneni lugemist. Viha ei ole alati lihtne juhtida ja praktiliselt kõik kogevad kiusatust lihtsalt rabeleda ning saada kiire ja näiliselt lihtne vabastus. Ainus probleem on see, et kiire ja lihtne vabastamine toob kaasa tagajärgi, mis pole eriti soovitavad.

Viha käivitajate haldamine

Nii nagu iga inimene kogeb oma elus viha, saab ta ka teada, mis on nende käivitajad. Igal inimesel on erinevaid asju, mis teda häirivad. Kõiki päästikuid ei saa vältida, kuid mõningaid siiski. Siin sisestatakse võrrandisse isiklik valik ja vastutus. Kas allute ennast regulaarselt inimestele, keskkonnale või olukordadele, mis teid vihastavad? Kas tunneksite end elus paremini, õnnelikumalt või produktiivsemalt ja vähem viha vallandajaid? Võimalik, et te seda teeksite.

traditsiooniline teraapia

Viha ei ole oma olemuselt halb emotsioon, kuid see pole ka asi, mida peaksite tavaliselt ja sageli läbima. Jätkuv viha võib kiiresti muutuda krooniliseks vihaks, millega kaasnevad paljud emotsionaalsed, vaimsed ja isegi füüsilised terviseprobleemid. Pole tähtis, kes sa oled või milline su elu välja näeb, esmatähtis on oma emotsionaalse seisundi haldamine ja mõistmine, et see lainetab välja ka teistesse eluvaldkondadesse.

Allikas: pexels.com

Abi palumine

Erinevate viha vallandajatega tegelemine pole alati lihtne. Mõnikord ei ole teie viha põhjus ilmselge. Nagu varem öeldud, võib viha tekkida kaitsemehhanismina või lahendamata küsimuse tagajärjel. Kui see kõlab nagu midagi, millega te regulaarselt silmitsi seisate, võib koostöö professionaalse terapeudiga teile väärtuslik olla.

Professionaalse teraapia otsimine taandub lõpuks abi küsimiseks ja selles pole häbi. Kõik vajavad abi oma elu mõnes valdkonnas. Oskus abi küsida, kui teate, et see on vajalik, on positiivne märk kasvust ja küpsusest. See on ka vorm iseendasse investeerimiseks, et saaksite end paremaks muuta ja tulevikku paremaks muuta.

Lõigus Sulge

Meil kõigil on elus probleeme või asju, millega me tegeleme. Mõnikord hõlmavad need asjad stressi või viha vallandajaid; muudel juhtudel võivad süüdi olla tüsistused töökohal või inimestevahelised suhted. Kui see kõik on öeldud ja tehtud, väärib igaüks juurdepääsu usaldusväärsele tugisüsteemile, millele saab loota. Üksinda tundmine võib olla nii lihtne, kuid me ei tohi kunagi unustada, et abi on alati neile kättesaadav, kes on selleks valmis.

Siin BetterHelpis on meil hämmastav terapeutide meeskond, kes oleks põnevil teiega koostööd teha. Pole tähtis, kes sa oled või millega sul võib tegemist olla, me oleme siin. Teraapia ei tähenda otsustamist, vaid juhendamise ja toetuse pakkumist, mis aitab teil elukvaliteeti parandada.

paremab kelmust

BetterHelpiga saate alati alustada, klõpsates lihtsalt siin.