Kas PTSD tugigrupid on tõhusad?
'Ma ei arvanud kunagi, et tegelen millegi nii tõsisega nagu PTSD.' See fraas viib paljud inimesed PTSD tugigruppi. Mõned haigused on lihtsalt liiga traumaatilised ja neid on raske üksi toime tulla. Hästi juhitud tugigrupp pakub PTSD-ga inimestel turvalist kohta, et saada teistelt tuge ja julgustada ka rühma liikmeid.
Allikas: pixabay.com
Tugigruppe on palju erinevaid ja on oluline osaleda õiges üks-ühes, mis võib aidata. Mõned tugigrupid on mõeldud inimestele, kes elavad kindla haigusega nagu PTSD, bipolaarne häire või söömishäired. Teised rühmad on mõeldud kõigile, kellel on vaimse tervise probleeme. Kui üks pereliige on hädas, teeb see ülejäänud perele haiget. Ka pereliikmed vajavad tuge, nii et mõned PTSD tugigrupid on reserveeritud ainult pereliikmetele, kus nad saavad tuge teistelt sarnase olukorra läbi elavatelt pereliikmetelt.
PTSD tugigrupid võivad olla väga väikesed või väga suured. Tugirühmas peaks olema vähemalt kolm inimest. Produktiivse tugigrupi ideaalne suurus on 10-15 liiget. Kui rühmad suurenevad sellest suuremaks, ei pruugi nad tunda, et neil on võimalus rääkida ja rühm ei teeni neid hästi.
Rühma juhendaja saab PTSD tugigrupi edukuses väga palju muuta. Oluline on mitte segi ajada terapeutilist tugirühma üldise tugigrupiga. Kliinik juhib terapeutilist tugigruppi. Terapeutilise tugigrupi eesmärk on jätkata ravi, mida keegi saab individuaalselt.
Kolleegide tugigruppe ja peretoetusrühmi juhivad tavaliselt koolitatud tugigruppide juhendajad, kes on rühma eakaaslased. Keegi, kes elab PTSS-i või mõnda muud tüüpi haigust, saab koolitada, et hõlbustada teiste sama rühma elavate inimeste rühma. Mingisuguse viletsusega inimeste pereliikmeid saab samuti koolitada pereliikmete rühma juhendajana.
Iga rühm ei sobi sobivalt. Kui tunnete end pärast tugirühma head proovimist ebamugavalt, võib olla kõige parem külastada mõnda teist. Oluline on saada abi siis, kui seda vajate.
Kas veteranide PTSD tugigrupid on tõhusad?
Oregoni tervise- ja teadusülikool uuris 2015. aastal teemat, kas tugigrupid olid veteranide jaoks tõhusad ja kasulikud. Nende uuring hõlmas veterane, kes olid tugigruppides käinud üle kahe aasta. Valdav osa kohalviibijatest oli oma rühmades järjepidevalt käinud.
Uuring näitas, et paljud erinevad põhjused ajendasid veterane tugirühmades osalema. Veteranide meeleolu ja mõte muutusid tervikuna tõsiselt. Nad tundsid end üksi ja et maailm oli ohtlik koht. Paljud veteranid näitasid ka, et nad arvasid, et kui nad oma tegelikke mõtteid teistele avaldaksid, arvaksid inimesed, et nad on hullud. Selle tagajärjel, et ta ei tundnud end tervislikult ja hästi, hakkasid paljud veteranid end teistest isoleerima. Nad hakkasid võimaluse korral vältima sotsiaalseid suhtlusi. Teine probleem, mis tõi veteranid tugigruppidesse, oli raskete hüperarousali või hüpervigilantsuse sümptomite kogemine. Nad tunnistasid, et on kergesti ehmatanud ja tunnevad, et peavad kogu aeg valvel olema.
Veteranid loetlesid veel hulga muid põhjuseid, mis tugigrupid neid aitasid. Nad vastasid, et rühm aitas neil PTSD sümptomeid hallata ja teised liikmed julgustasid neid tegelema PTSD raviga. Mõned tugirühma liikmed väitsid, et neile meeldisid tugirühma välja pakutud teemad. Teised sõlmisid sõprussuhteid teiste grupi veteranidega.
Kliinikud avaldasid mõnele veteranile väärtuslikku mõju. Veteranid teatasid, et nende terapeut soovitas neil osaleda tugigrupis. Mõnel juhul juhtisid tugirühmi veteranterapeudid ja veteranid otsustasid rühmas osaleda, kuna see andis võimaluse näha oma pakkujat osana oma ravist.
Allikas: rawpixel.com
Mõned veteranid esitasid PTSD tugigrupis osalemise üldise põhjuse. See lihtsalt andis neile midagi teha.
Kui uuringus osalenud veteranidelt küsiti, miks nad PTSD tugigrupis osalesid - kõige tavalisemad vastused, kus nad tundsid end mugavalt ja said rühmas vabalt rääkida, märkisid nad ka, et tugirühm pani neid tundma, et nad on oodatud ja aktsepteeritud.
Kui veteranidelt küsiti, millised asjad raskendasid kohalviibimist, oli vastus see, et reisimine muutis osalemise keeruliseks. Veteranide teine vastus oli see, et nad ei tundnud motivatsiooni tugigrupis osaleda. Teiste veteranide antud vastuste hulka kuulus mitte füüsiline võimalus käia, mitte see, et tugirühm toimus veteranide administratsiooni rajatises, ei meeldinud teistele grupi veteranidele või et 90-minutised kohtumised kestsid liiga kaua.
Kas PTSD rühmad mitte-veteranidele on tõhusad?
Teine rühm, mis pakub PTSD-ga elavatele inimestele ulatuslikku tuge, on NAMI, riiklik vaimuhaiguste liit. NAMI on riigi suurim rohujuure tasandil tegutsev vaimse tervise organisatsioon, mis tegeleb miljonite vaimuhaigustest mõjutatud ameeriklaste parema elu loomisega.
NAMI pakub eakaaslaste juhitud tugigruppe vaimse tervise probleemidega inimestele. Nad pakuvad ka eakaaslaste juhitud peretoetusrühmi vaimse tervise probleemidega inimeste pereliikmetele. NAMI-l on sidusettevõtteid riiklikul ja kohalikul tasandil. Kohalikud sidusettevõtted pakuvad osalejatele tasuta haridusprogramme ja tugigruppe. Tasuta haridusprogrammide ja tugigruppide kättesaadavus muudab toetuse kõigile kättesaadavaks.
NAMI kinnitab, et turvalises keskkonnas oma kogemusi jagades saate luua toetavaid suhteid, mis aitavad teil lootuse taastada. Tugigrupid aitavad teil end kuulduna tunda ja pakuvad rühmale võimaluse teie vajadusi rahuldada. NAMI tugigrupid soodustavad empaatiavõimet, produktiivseid arutelusid ja kogukonnatunnet. NAMI tugigrupi liikmed saavad üksteise kogemustest kasu, avastavad oma sisemise jõu ja annavad neile võimaluse jagada oma kogemusi hinnanguteta ruumis.
Kõik NAMI rühmad toetuvad järgmistele 12 tugiprintsiibile:
- Esmalt näeme inimest, mitte haigust.
- Mõistame, et vaimuhaigused on meditsiinilised haigused, millel võivad olla keskkonnaalased käivitajad.
- Mõistame, et vaimuhaigused on traumaatilised sündmused.
- Meie eesmärk on parem toimetulekuoskus.
- Leiame jõudu kogemuste jagamisest.
- Lükkame ümber stigma ja ei salli diskrimineerimist.
- Me ei hinda kellegi valu vähem kui meie enda valu.
- Andestame endale ja lükkame süü tagasi.
- Omastame huumori tervislikuks.
- Nõustume, et kõiki probleeme ei saa lahendada.
- Eeldame reaalselt paremat tulevikku.
- Me ei loobu kunagi lootusest.
Mida vajavad inimesed PTSD tugigrupist?
Paljud erinevad põhjused ja asjaolud motiveerivad inimesi PTSD tugigrupis osalema. Sõltumata olukorrast, mis kedagi tugigruppi viib, osalevad kõik samu vajadusi silmas pidades.
Inimesed, kes otsivad tugigruppe, otsivad kohta, kus jagada oma ideid ja tundeid, kus nad ei tunneks end teiste poolt hinnatud. PTSD on haigus, mis muudab inimese mõtlemist, ja tal on vaja kohta, kus nad saaksid teistele väljendada oma mõtteid ilma, et teised kommenteeriksid nende mõtteid ebanormaalsena.
Allikas: rawpixel.com
Inimesed käivad tugigruppides, kuna neil on grupis teistega midagi ühist. Nad tahavad turvalist kohta, kus nad saaksid rühmas panustada ja ka teised kohalviibijad neid toetaksid. Lõppkokkuvõttes soovivad tugigrupi liikmed grupist lahkuda tundes end paremini kui tulles. Hästi juhitud ja tõhusad tugigrupid saavutavad selle ilma ebaõnnestumiseta.
Võimekas tugigrupi juhendaja on eduka tugigrupi võti
Võimekas, kogenud tugigrupi juhendaja on eduka tugigrupi võti. Kui otsite tugigruppi, küsige, millist koolitust tugirühma juhendaja on läbinud. Tugigrupi juhendajad peavad teadma, kuidas rühma tõhusalt hõlbustada, et see ei jääks rajalt kõrvale ja riskiks kedagi mitte aidata.
Juhendajad peaksid säilitama ja jõustama rühma suunised. NAMI grupijuhised on ülevaatlikud ja selged:
- Alustage ja lõpetage õigeaegselt
- Lugude avamise tähtaeg on 2-3 minutit
- Absoluutne konfidentsiaalsus
- Ole viisakas
- Hoidke seda siin ja praegu
- Mõelge üksteise olukordadele kaasa
Hästi koolitatud tugigrupi juhendaja palub grupil jagada vastutust grupi juhiste säilitamise eest ja järgida liikmelisuse kriteeriume. Rühma õigel kursil hoidmiseks tuvastavad head juhendajad grupi jaoks ühised probleemid positiivselt ja optimistlikult ning arendavad hea suhtlemisoskuse, mis soodustab grupi osalemist. Juhendajad peaksid hoidma rühma praeguses olekus, julgustama rühma oma tööd tegema ja vältima grupi negatiivset dünaamikat. Tugigrupi seansi lõpetamisel leiavad head juhendajad võimalusi grupi lõpetamiseks alati positiivse noodiga. Kuna eakaaslased juhivad paljusid tugigruppe, on oluline, et juhendajad aitaksid grupil oma vajadusi rahuldada, mitte et rühm vastaks juhendaja vajadustele.
Kui olete valmis osalema kasulikus PTSD tugigrupis, võtke täna ühendust BetterHelpiga. Kaastundlikud nõustajad panevad teid kokku just teile sobiva PTSD tugigrupiga.
Jaga Oma Sõpradega:
