Viha haldamise vihjeliin: mida peate teadma abi saamiseks

Viha võib olla tervislik aspekt teie elus. See võib olla positiivne, kui pole lubatud kontrollida seda, kuidas mõtlete, tunnete ja reageerite asjadele, mis teie ümber toimuvad. Kui aga lasete vihal kontrolli all olla, siis just siis hakkate hätta jääma. Seal võib teil olla vaja viha juhtimise vihjetelefoni, mis aitaks teid enda eest kaitsta. Veenduge, et leiate end vihaga võitlemas; te ei tea seda numbrit mitte ainult, vaid mõistate mõningaid olulisi viise, kuidas saate end sellest viha piirist lahti rääkida.



Allikas: rawpixel.com



Mis on tervislik viha?

Kui räägime tervislikust vihast, siis räägime vihast, mis annab teile teada, et on juhtunud midagi, mis teile ei meeldi. Võib-olla keegi ütles midagi, mida te ei hindanud. Võib-olla ei austatud sind või koheldi sind ebaõiglaselt. Võib-olla saite haiget kas füüsiliselt, vaimselt, emotsionaalselt või muul viisil. Kui tunned, et see on sinu keha ja aju viis anda teada, et midagi pole korras. See võimaldab teil pöörduda teise poole poole ja väljendada konstruktiivset enesetunnet, et teie kaks (või enam) saaksite olukorda parandada.



Neile, kes kogevad tervislikku viha, võib probleemi lahendada kellegagi vestlemine, sügav hingamine või lõõgastumine. Nad võivad sattuda kommenteerima, mida nad tavaliselt ei teeks, karjuvad, vannuvad või löövad asju nagu padjad ja tekid, et aidata oma viha olukorda kahjutuks teha. Need isikud on paremini ette valmistatud oma viha käsitlemiseks positiivsel viisil või viisil, mis ei kahjusta vähe ei endale ega teistele.

Mis on ebatervislik viha?

Ebatervisliku viha puhul räägime olukordadest, kus võite reageerida vägivaldselt või vihase puhanguga. Kui tunnete viha ja otsustate olukorrast rääkimise asemel instinktiivselt reageerida, pole teil tõenäoliselt positiivset kogemust. Tõenäoliselt teete kellelegi teisele haiget kas füüsiliselt, vaimselt, emotsionaalselt või muul viisil. Võite suhteid kahjustada või isegi hävitada. Võite lihtsalt ennast piinlikuks teha. Kõik sõltub mitmest tegurist, kuid see ei lõpe midagi lahendamata.



Seda tüüpi viha korral võib inimene reageerida plahvatuslikult või vägivaldselt. Võib juhtuda äärmuslik reaktsioon, mis võib ohustada inimest või teisi, kellest nad hoolivad. Inimene võib muutuda vägivaldseks või muutuda ülimalt volatiilseks. Viha võib ilmneda ka kergete rikkumiste korral ja see võib ikkagi põhjustada indiviidi massiivse reaktsiooni.

Mis on viha haldamise vihjeliin?

Kui leiate end sageli vihastamast või kui leiate, et kui vihastate, on emotsioon äärmuslik või reageerite äärmuslikel viisidel, võib teil olla aeg kontrollida viha juhtimise vihjetelefoni. Pole ühtegi vihjetelefoni, millele peaksite helistama, kui leiate end vihaga võitlemas. Seal on rida erinevaid vihjeliine, numbreid ja organisatsioone, millele saate helistada, ja saate otsustada, millised neist on teie jaoks parimad.



Allikas: pixabay.com

ei taha armuda

Kui on mingisugust hädaolukorda, võite helistada numbril 911 täiesti igast laaditava telefonist. Mobiiltelefonid, millel pole minuteid või tegevuskava, võivad helistada isegi numbrile 911. Tasulised telefonid (kui neid enam leida on) helistavad kõik numbrile 911. Kui usute, et teie või keegi teine ​​on otseses ohus, võib 911 olla parim koht, kuhu helistada, ja nad saavad teie juurde kiiresti jõuda. Kui keegi on vihase puhangu või mõne muu põhjuse tõttu haiget saanud, on see esimene number, kuhu peaksite abi saamiseks helistama.



Riiklik perevägivalla vihjeliin on veel üks number, mida võiksite jälgida. See number asub aadressil 1-800-799-7233 ja sobib ideaalselt kõigile, kes on suvalises suhtes, olgu siis romantilises või peresuhtes, ja usub, et on mingisugune oht. Kui teil on suur viha, võite helistada sellele numbrile, et saada abi kriisi sekkumise, ohutuse kavandamise, teabe ja isegi suunamiste kohta, kui soovite abi otsida kohalikust organisatsioonist. See on suurepärane ressurss teile kui viha kogevale inimesele ja teistele teie leibkonna inimestele.

Neile, kes kogevad viha, on Safehorizon üks paremaid numbreid, mida telefonis hoida. Need sobivad suurepäraselt viha juhtimise nõustamisel ja isegi ressursside kasutamisel. Nad aitavad ka teisi teie leibkonnaliikmeid, kes on kogenud teie viha või kogevad perevägivalda. Kuid nad aitavad ka inimest, kes vajab abi, et oma viha kontrolli alla saada. See teeb numbrist 1-800-621-4673 numbri, millest peaksite kinni hoidma ja sirutama käe, kui leiate end kunagi vihaga võitlemas.



Teie kohalikud haiglad või ülikoolid võivad aidata teil leida tugigruppe ja programme, mis aitavad teil oma viha tundma õppida ja mida saate selle kontrollimiseks teha. Neil on üldjuhul anonüümsed grupikoosolekud, mis võimaldavad teil saada professionaalset abi, kuid paljudel juhtudel ei pea te isegi selle eest maksma. Suurematel gruppidel ja organisatsioonidel võib olla spetsialiste, kellega saate koostööd teha, kes annavad üks-ühele seansse või pakuvad tasulist rühmanõustamist. See, millistes programmides saate osaleda, on teie otsustada.

kas peaksin oma poisist lahku minema

Otsige veebis teavet oma riigi või kohaliku piirkonna kohta. Võimalik, et leiate viha haldamise teenused ja vihjeliinid, mis on saadaval just teie piirkonnas. Teisest küljest võiksite otsida muud veebiteavet ja isegi programme, mis viiakse läbi täielikult veebis. Need võivad aidata teil oma võimalusi paremini mõista ja leida teisi inimesi, kes võitlevad samade asjadega, mis teiegi. Pole tähtis, mida te läbi elate, võib olla kasulik teada, et te pole ainus ja abi on saadaval.



Regulaarse vaimse abi saamine

Need vihjeliinid ja numbrid sobivad suurepäraselt hädaolukordadeks või kui peate leidma jätkuva abi jaoks vajalikud ressursid. Teisest küljest võite otsida ka regulaarset professionaalset teenindust, et saada viha vastu abi. Oluline on leida keegi, kellega saaksite end mugavalt rääkida olukorrast, kus olete. Rääkige temaga sellest, kui tunnete viha, mida teate, miks tunnete viha ja kuidas see viha teie elus avaldub. saab olema ülioluline, et aidata teil oma emotsioonide intensiivsusest üle saada.

Allikas: pexels.com

Seal on mõned uskumatud näpunäited, mida saaksite oma abistamiseks kasutada, samal ajal kui töötate oma viha probleemide lahendamise nimel ja professionaalne terapeut aitab teil tutvustada, kuidas need toimivad ja mida peaksite tegema. Kõik need näpunäited ei toimi kõigile, sest iga inimene on täiesti erinev. Võimalik, et kogete viha viisil, mis erineb täielikult kellestki teisest, kellel on teada ka viha probleem. Kuid kõige tähtsam on see, et te töötaksite vajaliku abi saamiseks.

Kui teil on viha käes kriis, võite hetkeabi ja nõu saamiseks helistada või pöörduda vaimse tervise pakkuja poole. Nad võivad aidata teil paremini mõista, mida te kogete või mida teha, ja võivad isegi aidata teil koheselt. Kui tunnete, et olete äärmiselt vihane ja te lihtsalt ei tea enam, mida selleks teha, võite vajada spetsialisti, kellega saaksite kiiresti suhelda, et aidata teid olukorrast eemale hoida või uurida oma vihaolukorra potentsiaali.

Kust abi leida

Kui otsite ideaalset kohta vajaliku vaimse tervise abi saamiseks, on BetterHelp õige tee. See on veebiressurss, mis ühendab teid otse vaimse tervise spetsialistidega üle kogu riigi. Kuna teil on veebipõhine juurdepääs, on teil võimalus suhelda teistest täiesti erinevatest piirkondadest pärit inimestega, mis tähendab, et teil on rohkem võimalusi, kellega soovite rääkida. See tähendab ka, et teil on suuremad võimalused leida keegi, kellega olete rahul ja kes on valmis end täielikult avama.

Pole tähtis, millist viha te kogete või kuidas viha on teie elu mõjutanud, on mõned väga olulised viisid, kuidas saate oma elu pöörata. On viise, kuidas saate endale ja oma perele abi tagada, et teie viha teile enam probleeme ei tekitaks. See nõuab sinult kõvasti tööd ja valmisolekut muutuda, kuid see on midagi, mida saad professionaalse abiga saavutada.