Oma mustrite analüüsimine: kas minuga on midagi valesti?

Me kõik näeme asju erinevalt. Kui teie kehas või vaimus on midagi valesti, soovite selle põhjani jõuda. Üks viis, kuidas me seda teeme, on enesediagnostika, mis paneb meid tundma kontrolli.



Allikas: pixabay.com



Igaüks näeb erinevat lillat

Inimesed koguvad keskkonnast teavet oma meelte kaudu erineva julguse ja tundlikkusega. On mõistetav, et kui inimest ümbritsevad teised, kelle kogemus erineb nende omast, võivad nad hakata imestama - 'kas mul on midagi viga? 'Huvitav on mõelda, kuidas inimeste vahelised erinevused ja sarnasused võivad teiste või võimaluste ligitõmbamiseks või kõrvalekaldumiseks anda. Meil kõigil on palju eelarvamusi, mis eksisteerivad meie endi tausta ja kogemuste tõttu. Mõnikord võib see kallutatus suunata meid teistsuguste või uute kogemustega inimeste poole või neist eemale, mistõttu piirdub meiega. Tervislik on olla teadlik sellest, kus peituvad teie enda eelarvamused, et saaksite olla kindel, et te ei takista end uute vaatenurkade kogemisest lihtsalt sellepärast, et mõni osa teist on nende potentsiaali juba alla pannud.



Inimese variatsioon hõlmab kõigi omaduste kõigi võimalike väärtuste vahemikku, kusjuures iga inimene erineb teisest geneetiliselt. Isegi need, kes jagavad geneetilist koosseisu, on uskumatult erinevad - kummalgi on idiosünkraatiline vaimne kogemus ja füüsiliste omaduste mitmekesine liitmine.

Kui kellelgi teisel on ühise kogemuse osas teistsugune vaatenurk, võime sageli kiiresti hinnata, kelle vaatenurk on õigem. Kui olete keegi, kes on selles valdkonnas enda vastu kõva ja arvate, et teie arvamus või tunded ei tohiks teistest erinevad olla, võite end leida mõtlema, kas teie erinevused on „valed”. See on veelgi tõesem nende inimeste jaoks, kes on oma elus oluliste inimeste käest kuulnud asju, mis on kehtetuks muutunud või kui teile on öeldud, et teie tunded pole õiged või ei juhtunud. Proovige selle asemel meeles pidada, et kõik, mis keegi teile ütleb, tuleneb tema enda kallutustest, mis on loodud tema isiklikest kogemustest. Nad räägivad teile oma tõest, kuid teie tõde võib nende vaatenurgast hoopis teistsugune olla.



Allikas: pixabay.com

Kas minuga on midagi valesti?

kuidas kurbust lõpetada

Mõned inimesed sisendavad veendumuse, et neil endil on midagi valesti, nii sügavalt, et see hakkab avalduma füüsiliste sümptomite ja uskumustega, et nende füüsilises kehas on midagi asjalikku.



Hüpokondriaas ehk somaatiliste sümptomite häire on seisund, kus keegi avaldab ebareaalseid või ülemääraseid muresid oma tervise pärast, eriti eluohtliku haiguse või terviseprobleemi pärast. 2009. aasta novembri Harvardi vaimse tervise kirjas on loetletud, et umbes kolmandikul ambulatoorsetes kliinikutes valust või väsimusest teatavatest inimestest ei teki nende kaebuste füüsilist põhjust. Paljudel neist inimestest on ülitundlik närvisüsteem, mis muudab nende normaalsed kehafunktsioonid märgatavamaks või tuvastatavamaks. See üliaktiivne närvisüsteem aitab omakorda kaasa sellele, et need inimesed eksitavad neid aistinguid terviseprobleemi võimalike sümptomite suhtes. See protsess pole tavaliselt inimese kontrolli all olev asi, paljudel juhtudel pole inimene teadlik, et tema aju seda teeb. Nende veendumus, et neil on füüsiline tervis, tundub neile täiesti reaalne. Selle seisundi põhjustatud stress võib nende igapäevast toimimist palju negatiivsele mõjule viia. Kuigi selle häire täpsed põhjused pole teada, võivad mõned teooriad oletada, et see võib juhtuda raskete haiguste anamneesis, vanema käitumise õppimisest, emotsioonide piiratud mõistmisest või füüsilisest väärkohtlemisest.

Allikas: pexels.com

Kui teie kehas on midagi lahti, ärge arvake, et teate, mis see on. Parim on pöörduda arsti või meditsiinitöötaja poole, et teada saada teie sümptomite algpõhjus.

Somatoformsete häirete ravi



Inimesed saavad ületada kogemuse, et nende keha on haige, kui nad seda pole. Mõned tõhusad lähenemisviisid nende seisundite raviks on:

  • Kognitiivne käitumisteraapia aitab inimestel leida viise oma mõtete ümberkujundamiseks ja olukorra emotsionaalse kontrolli saavutamiseks, purustades selle, mis võib muutuda valu ja lootusetuse eneseteostuseks. Spetsiifiliste kasutatavate tehnikate hulka kuuluvad lõdvestustreening, probleemide lahendamine, visualiseerimine, võimlemine ja hingamistehnikad
  • Depressioonivastaseid ravimeid kasutatakse somatoformsete häirete raviks, nende tõhususe kohta on piiratud uuringud. On veenvamaid uuringuid selle kohta, et jututeraapiad on tõhusad, ehkki mõned inimesed teatavad antidepressantide paranemisest.
  • Pikaajaline inimesekeskne teraapia. Huvitav on see, et mõned uuringud näitavad, et selle seisundi all kannatav inimene ei pea paranemiseks tingimata seisma silmitsi sellega, et see on psühholoogiline seisund. Parandamine toimub mõnikord siis, kui neil on tuge, julgustust ja uusi oskusi, mida oma hädas toimetulekuks kasutada.

Välise perspektiivi saamine

Meie närvisüsteem varieerub nii sensoorsete stiimulite kogemisel kui ka neile reageerimisele, sisuliselt protsessile, kuidas maailmast teavet vastu võtta ja seda mõtestada. Oma sisemiste kogemuste tundmine ja nendega ühenduse loomine ning teie jaoks tavalise mõistmine on ainus viis eneseteostuse ja oma parima võimaliku elu poole liikumiseks. Mõned inimesed otsivad isikliku kasvu protsessi aitamiseks ravi. BetterHelp on veebiplatvorm, mille eesmärk on ühendada vaimse tervise spetsialistid inimestega, kes vajavad enda teadmiste laiendamist. Platvormi nõustajatele antakse litsents ja neile kehtivad samad kogemuste, konfidentsiaalsuse ja otsustusvõimetuse normid nagu vaimse tervise spetsialistidel traditsioonilisemates tingimustes. Teraapia võrgusse saamine toob lihtsalt kaasa mugavuse ja taskukohasuse.

dementsus praecox

Allikas: yanalya freepik.com kaudu

Terapeudiga rääkimine aitab teil tuvastada, milline teie käitumisviis on kohanemisvõimetu (see tähendab, et teid ei teenita parimal viisil), mida võiksite soovida muuta ja milline käitumine teid oma elus teenib. Käitumine ei näita, et sinuga midagi valesti oleks, kuid terapeut aitab sul tuvastada, millised neist sind ei aita. Kõik on sündinud ainulaadsetena ja kuigi ümbritsetud „teistest teistest“ võivad tekitada tunde, nagu oleksite ebanormaalne või oleks midagi valesti, on teadmine jõud - isikupärast lähemalt teadmine võib anda teile võimaluse oma elus suuri muutusi teha. Teraapia võib isegi aidata teil omaks võtta oma erinevused, asjad, mis muudavad teid ainulaadseks ja hindavad paremini erinevusi ka teistes.

Te ei pruugi aru saada, mis teid häirib, kuid online-terapeudi külastamisel on teil võimalus arutada probleeme, mis teil meeles ja kehas silmitsi seisavad. Nad ei kavatse eeldada, et teavad teie valu allikat. Nad tahavad aidata teil mõista, mis teie emotsioonidega toimub, et saaksite elada täisväärtuslikku ja õnnelikku elu. Allpool leiate mõned ülevaated BetterHelpi nõustajatest inimestelt, kellel on sarnaseid probleeme.

Nõustaja ülevaated

'Varem kukkusin oma suhetes tüli ajal enesehinnangu puudumise tõttu tõesti tükkideks, lasin süüd ja arvasin, et minuga on midagi valesti, kuid ma saan nüüd paremini oma suhtes olla, sest mul on tugevam minatunnetus ja võime näha, mis on minu ja mis mitte. Tracy on nii suurepärane segu loomulikust kaastundest ja püsivusest. Ta on hämmastav sügavas kuulamises ja õigete küsimuste esitamises, mis aitavad mul asju korda saata. '

'Täiesti geniaalne! Ta aitas mind päris pimedast kohast välja ja oli vaid abivalmis! Meeste jaoks, kes otsivad nõustajat, kes mõistab, mis tunne on olla mees tänapäeva maailmas koos pere, lastega ja kohustuste, töö jne, avaldas mulle suurt muljet tema võime selle kallale asuda ja aru saada, mida ma rääkis. Ta on suurepärane ka probleemi juurutamiseks. Selleks, et teada saada, mida ta üritab välja tuua, pole vaja 8000 sõna läbi lüüa. Tal on oskus küsida täpselt õiget küsimust umbes 2-3 lausega. Kui otsite nõustajat, kes pole tüüpiline nõustaja, on ta teie tüüp! '

Järeldus

Mõnikord on raske teada, mis on meie valu allikas. Kuid te pole selles üksi. Mõistuse ja keha vahelise seose leidmiseks võite töötada koos veebinõustaja või terapeudiga ja süveneda.

Korduma kippuvad küsimused (KKK)

Miks ma tahan, et mul oleks midagi valesti?

Kui tunnete end viimasel ajal „ära”, võite hakata mõtlema, kas teil on midagi valesti. Pole harvad juhtumid, kus inimesed tunnevad emotsioonide ringi, lähtudes sellest, mis nende elus sel ajal toimub. Siiski, kui leiate, et tunnete end tavapärasest rohkem ära - võiksite endalt küsida, kas midagi on valesti. Paljud psüühikahäired ja vaimuhaiguste sümptomid algavad tundest, et midagi on 'veidi eemal'.

Kuidas teada saada, kas teil on midagi valesti?

Kas olete viimasel ajal tundnud, et midagi on valesti? Seletamatud meeleolu, söömisharjumuste, magamisharjumuste ja aktiivsuse taseme muutused on peamised indikaatorid selle kohta, et võib juhtuda midagi suuremat. Kui teil on neis valdkondades probleeme olnud rohkem kui paar nädalat, on aeg otsida abi professionaalilt.

Miks ma tunnen alati, et ütlen valesti?

Kui teil on olnud tunne, et te ei saa midagi õigesti öelda ega teha - on tõenäoliselt käsil suurem probleem. Paljud inimesed, kellel on vaimseid häireid ja vaimuhaigusi, nagu depressioon, ärevus või traumajärgne stressihäire, võivad tunda sotsiaalsetes olukordades pidevat muret. Liigne mure ja ärevus sotsiaalsetes olukordades võib olla tõsisema vaimuhaiguse näitaja. Pöörduge ärevuse, traumajärgse stressihäire ja depressiooni raviks professionaalse toe ja nõuannete järele.

Mida teete, kui midagi on valesti?

levinud stereotüübid

Esimene samm, kui tunnete, et midagi on valesti, on diagnoosi ja ravivõimaluste saamiseks pöörduda oma esmatasandi pakkuja poole. Enamikul juhtudel, kui on diagnoositud üks levinumaid vaimuhaigusi, soovitab arst probleemide lahendamiseks depressioonravi või psühhoteraapiat. Litsentseeritud terapeut arutab teiega esimesel raviseansil teie ravivõimalusi

Kuidas sa hea inimene oled?

Mõiste „hea” määratlus on suhteline. See tähendab, et see, mis on hea ühele inimesele, võib olla halb ka teisele. Selleks, et olla parim inimene, kes saab olla, uurige, mis teid motiveerib. Kui teil on probleeme psüühikahäiretega, külastage psühhoteraapia ja tugiteenuse saamiseks litsentseeritud terapeudi. Oma füüsilise ja vaimse tervise ning saadaolevate ravivõimaluste eest hoolitsemine on parim viis leida tee tagasi oma parimaks minaks. Depressiooni ja ärevuse all kannatavad inimesed saavad kasu depressiooniravist ja sellega seotud psühhoteraapiateenustest.

Mida ütlete, kui midagi on valesti?

Teil võib olla raske leida õigeid sõnu, mida öelda, kui tunnete, et midagi on valesti. Hea viis probleemi lahendamiseks ja õppimiseks, kuidas leida õigeid ütlemisi, on uurida psüühikahäirete, näiteks ärevuse, traumajärgse stressihäire ja depressiooniravi olemasolevaid ravivõimalusi. Kui pöördute litsentseeritud meditsiinilise või vaimse tervise pakkuja poole, arutavad nad teiega teie ravivõimalusi kas telefoni teel või teie esimese isikliku kohtumise ajal.

Mis on Munchauseni tõbi?

Munchauseni tõbi on vaimse tervise häire, millele viidatakse sageli seoses lapse varase arenguga. Väidetavalt kannatavad Munchauseni tõvega inimesed faktilise häire all. See tähendab, et sümptomid, mida patsiendil tekivad, puuduvad. Teisisõnu, inimene pole tegelikult haige - aga teeskleb, et on. Inimestele, kes soovivad selle tõsise haiguse korral abi otsida, on olemas ravivõimalused.

Kuidas aru saada, kas keegi on hea inimene?

Mõiste „hea” on suhteline. Varase lapsepõlve arengu ajal töötame välja kiindumusstiilid, mis põhinevad meie peamise hooldaja kohtlemisel. Varased kinnitusstiilid mängivad suurt rolli meie arusaamises sellest, kuidas me teisi inimesi näeme, ja need võivad mõjutada meie arvamust selle kohta, kas inimene on „hea“.

Miks ma arvan, et mul on midagi valesti?

Igasugune olukord võib tekitada inimestes tunde, et neil on midagi olemuslikult valesti. Tegelikult on paljud inimesed sageli iseenda halvemad kriitikud. Oluline on mõista, et te ei pea end mõõtma selle järgi, mis teie arvates on norm või kellegi teise standardid teie arvates on. Kui teil või kellelgi teie peres on varem esinenud vaimse tervise probleeme, näiteks isiksusehäireid, ärevushäireid või bipolaarseid häireid, võivad need põhjustada madalat enesehinnangut või tunnet, et teil on midagi valesti. See võib tekitada tunde, et te ei suuda otse mõelda. Leidke terapeut või mõni muu vaimse tervise spetsialist, kellega oma mõtteid ja tundeid arutada. Nad saavad arutada teie sümptomeid ja aidata teil vajadusel tegevuskava kindlaks määrata.

Kuidas teada saada, kas teil on midagi valesti?

Oskus ära tunda, kui muutused toimuvad emotsionaalselt või füüsiliselt, on oluline, kui soovite olla teadlik sellest, kas / kui midagi on tõesti valesti. Kui tunnete end iseloomulikult kurva, depressiivse või ärevana või tunnete, et ei suuda otse mõelda, võib see viidata sellele, et emotsionaalselt on midagi valesti. Uued või iseloomulikud füüsilised sümptomid, nagu tahtmatu kehakaalu langus või kehakaalu tõus, igasugune mure söömishäirete, kroonilise valu või seletamatu valu pärast, võivad samuti viidata sellele, et midagi on valesti. Inimese vananedes on normaalne, et füüsilised ja emotsionaalsed muutused, samuti vaimsed võimalused nihkuvad ja muutuvad. Kui teil on muudatuste pärast muret või kui tunnete, et asjad pole „päris korras“, on oluline pöörduda hindamiseks oma esmatasandi pakkuja poole.

Mida teha, kui ei tea, mis viga on?

Kui tunnete, et midagi on valesti, võib see tunduda valdav. Kui te ei suuda valet täpselt kindlaks teha, võib see hirmutada. Kui tunnete, et midagi on valesti, kuid te ei tea, mis see on, on esimene samm küsida oma esmatasandi arstilt nõu. Arutage kõiki sümptomeid, mis teil võivad tekkida. Teie arst saab läbi viia hinnangu, et välistada võimalikud haigusseisundid, ja vajadusel määrata raviskeemi. Lisaks on probleemide arutamiseks veel üks võimalus leppida kokku litsentseeritud nõustaja või muu vaimse tervise spetsialistiga. Kui teil pole haigusseisundeid, mis oleksid viinud tunde, et midagi on valesti, võib juhtuda, et leiate, et nõustajaga rääkimine aitab teil oma tundeid ja emotsioone korrastada ning teie murede allika tuvastada.

Kas on normaalne, et ei tea, kuidas sa ennast tunned?

Pole haruldane, et inimesed kogevad hetki, kus nad ütlevad, et nad ei tea, mida tunnevad, või ei oska nad otse mõelda. Sotsiaalmeedial on suur osa tunde desensibiliseerimisel, mida mõned inimesed tunnevad. Kuigi see pole alati halb asi, on oluline piirata asju, mis tekitavad mõte, kuidas end tegelikult tunnete. Emotsionaalne trauma või šokk on levinud põhjused, miks inimene võib end tunnetest lahti ühendada. Mõnel juhul võivad vaimse tervise häired, näiteks isiksusehäired, bipolaarne häire või kiindumishäired, jätta küsima, mida nad peaksid tundma. Ehkki mõned asjaolud võivad põhjustada ajutise ühenduse katkemise tunde, on nende tunnete püsimisel või häirivaks muutumisel oluline mureküsimuste arutamiseks ning vaimse ja emotsionaalse heaolu edendamiseks leida abi nõustajalt või terapeudilt.

Miks mu keha ei tunne end õigesti?

Kui teie keha ei tunne end õigesti, võib see viidata teie haigestumisele. Kuigi mitte iga füüsiline sümptom ei viita tõsisele haigusseisundile, võivad need olla märk sellest, et peate hindamiseks pöörduma arsti poole. Stress tööl, koolis või kodus võib põhjustada ka ärevustunnet või kõrgenenud vererõhku. Need sümptomid on teie keha viis anda teile märku, et peate tempot aeglustama, end kokku võtma ja enda eest hoolitsema.

Mida teha, kui ei tea, mida endaga teha?

armasta inimesi oma elus

Teadmatus, mida iseendaga teha, võib olla pettumust valmistav tunne. Esimene samm teades, mida iseendaga teha, on proovida täpselt kindlaks teha, miks võite end kaotusega tunda. Rakendage lihtsaid samme, näiteks veetke aega parima sõbra või kallimaga. Leidke terapeut, kellega rääkida, mida te mõtlete või tunnete. Te ei pea end süüdi tundma ebakindlate tunnete pärast. Samuti hakake mõtlema asjadele, mis on teie jaoks olulised. Näiteks kui saaksite kuhugi minna või midagi teha, siis mis see oleks? Koostage ämbrite loend ja alustage asju nii kaugelt kui võimalik.

Kuidas ma tean, mida ma tunnen?

Omaenda mõtete ja tunnetega kooskõlla püüdmine võib kohati tunduda võimatu saavutusena. See kehtib eriti siis, kui teie elus on juba muud asjad valdavad. Emotsioonidega ühenduse võtmine ja tunnete töötlemise õppimine nõuab teatud kindlameelsust, kuid see on kindlasti võimalik. Kui leiate, et teil on raskusi emotsioonide väljendamise või tunnete mõistmisega, võib olla hea leida mõni terapeut või nõustaja, kellega saaksite rääkida. terapeudid ja muud vaimse tervise spetsialistid on koolitatud selleks, et aidata inimestel õppida oma mõtteid ja tundeid väljendama ning töötada välja tõhusad suhtlemisviisid, mis võivad aidata luua tugevaid suhteid.