Noorukite depressioon - see suureneb, kuid kuidas me seda peatame?

Allikas: pixabay.com



Meil on epideemia, mis haarab rahva ja nooruki depressiooni. Noored on meie tulevik ja ometi näeme, et nad võitlevad aasta-aastalt üha enam depressiooni ja vaimse tervise probleemidega. Me ei saa lubada statistikat enam eirata. Kannatavaid lapsi ja teismelisi on liiga palju.



Noorukite depressioon on tõusuteel

On palju statistikat, mis kinnitab, et noorukite depressioon kasvab. Ühes sellises uuringus teatati, et noorukite arv, kes sattusid haiglatesse enesetaputegevuse või -mõtete tõttu, on viimase kümne aasta jooksul kahekordistunud. Teised arvud näitavad, et teismeliste enesetapp on alates 1960. aastatest kolmekordistunud. Kui need kaks statistikat kokku panna, saate selge pildi, et trend ei pöördu tagasi. Ja see ei muutu iseenesest paremaks. Me peame tegema noorukite depressiooni mõistmiseks paremat tööd, nii et teame, kuidas saaksime aidata numbreid ümber pöörata ja aidata noori sellest võitlusest välja.

Koos teismeliste enesetappude arvuga on alkoholi ja narkootikumide tarbimine kasvanud ka noorukitel. Selle statistika statistikat pole vaja kuulda, sest saate selle teabe tõestuseks lihtsalt uudised sisse lülitada või kogu riigis toimuvaid uudistesündmusi otsida. Suur linn või väike maalinn, pole vahet, sest need probleemid jõuavad noorukiteni kõikjal.



Mis aitab kasvule kaasa

Selle kohta, miks nii paljud noorukid depressiooniga tegelevad, on palju teooriaid. Üks peamisi tõekspidamisi on see, et see on aeg elus, kus paljud asjad muutuvad. Nad kogevad kaaslaste survet uuel tasemel, et sobituda oma lähedastega. Samuti on palju survet, et sotsiaalselt ja akadeemiliselt hästi esineda. See on ka aeg, mil vajadus spordis kõrgemal tasemel esineda on tõusuteel. See on aeg elus, kus noored hakkavad tuvastama, kes nad on ja kuhu nad maailmas sobivad. See pole mõne jaoks lihtne ülesanne.

Teine põhjus, miks paljud inimesed usuvad probleemi aitamisse, on sotsiaalmeedia. Tänu uuemale tehnoloogiale puutuvad noored kokku rohkemate asjadega kui kunagi varem. Ehkki tehnoloogia sobib mõnes asjas, on see ka aja varastamine, mida lapsed kasutasid üksteisega silmast silma suheldes, arendades sotsiaalseid oskusi, mis aitasid neil elusituatsioonidega toime tulla. Lihtne juurdepääs sotsiaalmeediale on loonud uut tüüpi kiusamise-küberkiusamise.



ärevuse tätoveeringud

Varem oli nii, et lapsed pääsesid kiusamisest kodus olles, kuid see ei jälgi neid kõikjal, kuhu nad lähevad. Pääsu pole. On leitud, et inimesed, nii täiskasvanud kui ka noorukid, räägivad Interneti kaudu asju, mida nad kunagi ei ütleks kellelegi isiklikult näkku. See lisab kiusamise ja depressiooni sügavusi.

Sümptomid, mida otsida



Allikas: pixabay.com

Noorukitel on elus keeruline hetk. Need on palju muutusi, mis toimuvad ja elu võib tunduda kontrolli alt väljas. Ümberringi toimuvad tõusud ja mõõnad. Iga täiskasvanu mõistab teismeliseks saamise väljakutseid. On üldteada, et noorukid on tuntud 'tujukuse', pikkade tundide magamise ja perega ajaveetmise taganemise poolest. See teismeliste tavapärane käitumine võib raskendada noorukite depressiooni tuvastamist.



Soovite jälgida järgmisi märke, mis võivad viidata võitlusele depressiooniga:

  • Magamisharjumuste muutus
  • Madal energiatase
  • Huvi kadumine kunagi nauditavate tegevuste vastu
  • Keskendumisraskused
  • Võitlus abituse, väärtusetuse või süütundega
  • Igav pidevalt
  • Perekonnast ja sõpradest taganemine
  • Akadeemiline tulemuslikkus koolis hakkab kannatama
  • Kaalu muutused
  • Ärritav
  • Ilmub kurb või nutune

Kuidas saaksime vähendada depressiooni all kannatavate noorukite arvu?

Peame hakkama vähendama depressiooni all kannatavate noorukite arvu. See tähendab, et otsitakse viise, kuidas vähendada ennekõike mõjutatud noorte arvu, ja aidata neid, kellel on juba sümptomid.



Piirake sotsiaalmeedias juurdepääsu ja platvormidel kulutatud aega

See on paljudele noortele ebapopulaarne ettepanek, kuid samas ka tõhus. Isegi kui kiusamine pole noorukieas sotsiaalmeedias probleem, põhjustab see võrdluse näol siiski probleeme. Inimesed otsustavad, et elavad sellest, mida näevad teisi sotsiaalmeedias jagamas, mis on ohtlik mäng.



Suurendage enesehinnangut ja enesekindlust

Enesekindlust ja enesehinnangut suurendavate harjumuste kujundamine võib aidata depressiooni all kannatajaid. Lihtne viis seda teha on hakata iga päev edu üle jälgima. Iga päeva lõpus kinnitage ja kirjutage üles vähemalt kolm õnnestumist, mis teil kogu päeva jooksul olid. Need võivad olla suured või väikesed esemed; vahet pole. Oluline on see, et teete seda iga päev. See aitab teil näha valdkondi, milles teil õnnestub, selle asemel, et keskenduda aladele, mis näivad teile ebaõnnestuvat.

Enesehooldus

Üks esimesi asju, mida inimesed depressiooni käes vaevledes lõpetavad, on enesehooldus. See hõlmab selliseid asju nagu toitumine, isiklik hügieen ja uni. Noorukite depressiooni vähendamiseks tuleb rohkem tähelepanu pöörata lastele heade enesehooldusrutiinide ja -harjumuste õpetamisele. See hõlmab selliseid asju nagu igapäevane treenimine, isegi kui see on midagi väiksemat. Füüsiliselt aktiivne olemine on hea nii füüsilisele kui ka vaimsele tervisele. See paneb endorfiinid käima, mis suurendab õnnetunnet.

Allikas: pxhere.com

Muud harjumused, mille väljatöötamine on oluline, on hea toitumise valimine. See võib olla noorukite jaoks keeruline, kuid õigel söömisel võib olla oluline roll ka depressiooni vastu võitlemisel. Kehv toitumine võib veelgi raskendada energiat igapäevaste ülesannete täitmiseks. Samuti on oluline võtta aega väljas käimiseks ja päikesevalguses viibimiseks ning see võib olla hea meeleolu kiirendamiseks.

Õige uni mängib rolli depressiooni vastu võitlemisel. Kui lapsed vananevad, hakkavad nad hiljem öösel üleval olema ja tahavad hommikul kauem magada. Hilisõhtul sporti tehes või kodutöid tehes võivad paljud õpilased mitte piisavalt magada. Depressiooni vastu võitlemisel on oluline igal õhtul piisavalt magada, ilma et oleks liiga palju magatud. Hommiku saabudes on isegi nädalavahetusel oluline üles tõusta ja päevale minna.

Tervislikud suhted

Peresuhetest taganemine võib olla teismelistele mõnevõrra tavaline asi. Nad töötavad selle nimel, et iseseisvalt teele asuda ja leida, kuhu nad maailmas kuuluvad. See hõlmab sageli soovi veeta rohkem aega sõprade ja vähem aega perega. Nooruki depressiooniga võitlejatele saab võõrutamine aga uue tähenduse. See hõlmab sageli kõigist, kaasa arvatud sõpradest, eemale tõmbumist. Neil puudub soov sõpradega aega veeta või isegi nendega rääkida. Nad sulguvad ja jäävad omaette.

Tervislikud suhted on olulised. Kui võitlete depressiooniga, on hea veeta aega sõprade ja perega, kes teid toetavad. Inimestega aja veetmine, mis võib teid naerma ajada ja vaadata elu teise pilguga, on hea viis hoida asju perspektiivis ja parandada meeleolu vähemalt lühikese aja jooksul.

Jätkake kiusamisvastaste jõupingutuste suurendamist

Kui tahame noorukite depressiooni vähendada, peame jätkuvalt suurendama kiusamisvastaseid jõupingutusi ja see hõlmab ka küberkiusamise käsitlemist. Peame takistama lapsi jõudmast punktini, et nad tunnevad, et see maailm on lootusetu või et nad on väärtusetud. Peame vähendama noorukite stressi ja laskma neil küpseks täiskasvanuks saades eluga kohaneda.

isiksuse test intj

Igas vanuses lastele tuleb õpetada, et oluline on see, mida nad ütlevad ja kuidas nad üksteisega käituvad. Neile tuleb õpetada, et nende sõnade lihtne jõud võib aidata teisi üles ehitada või neid lammutada. Ja nad peavad õppima, et nad vastutavad oma tegude eest, mis tähendab, et kui nad otsustavad kiusata (mis hõlmab lobisemist, selja taga rääkimist, kuulujuttude levitamist, solvamist isiklikult või Internetis), on nad vastutavad selle eest, mis juhtub teised.

Teismeea harimise tähtsus depressiooni suhtes

Noorukitele tuleb õpetada depressiooni, sealhulgas seda, mis see on ja kuidas seda endas ja teistes märgata. Koolidesse tuleb kaasata vaimse tervise esinejaid, et õpetada neile lastele, mida teha ja kuidas julgustada ümbritsevaid inimesi vajadusel abi saama. Nagu varem mainitud, põhjustab depressioon inimesi endassetõmbumist. Depressioon on probleem ka täiskasvanute jaoks, kuid õpilastega on see erinev.

Koolis on teie sotsiaalne staatus peamine näitaja selle kohta, kuhu te maailmas langete. Lapsed, kes on endasse tõmbunud, jäetakse sageli kõrvale. Teised lapsed spekuleerivad nende üle, kuid vähesed käivad midagi muutma. Sellega tuleb tegeleda. Teismelised peavad teadma, milliseid samme abi saamiseks astuda, kui nad arvavad, et võitlevad depressiooniga või milliseid samme teha, kui märkavad sümptomeid teistes.

Allikas: buckley.af.mil

Hankige professionaalset abi

See on hämmastav nende inimeste arv, kes võitlevad depressiooniga ega otsi abi. Vaimse tervise, sealhulgas depressiooni ümber on häbimärgistamine, mis takistab inimestel vajalikku abi saamast. Mida rohkem me vaimse tervise ja depressiooni teemal räägime ja sellega tegeleme, seda kiiremini suudame selle häbimärgi kõrvaldada. Kui olete teismeliseeas depressiooni sümptomite all või olete lapsevanem ja teie lapsel ilmnevad depressiooni sümptomid, pöörduge viivitamatult abi. Professionaalsetel terapeutidel, nagu ka parema abi spetsialistidel, on mitmesuguseid viise, kuidas nad aitavad teil nende väljakutsetega toime tulla. Ära viivita abi otsimisega endale või lähedasele.