8 märki Interneti-sõltuvusest

Digiajastu on pakkunud meile palju eeliseid, mugavusi ning õppimise ja meelelahutuse allikaid, seega pole kahtlustki, et maailm tervikuna naudib ja sõltub internetist iga päev, kuid kui palju on liiga palju? Interneti-sõltuvus on paljudes ühiskondades kasvanud mureks ja see artikkel käsitleb selle märke ja kuidas seda saab aidata.

Allikas: rawpixel.com

Mis on Interneti-sõltuvus?

Kuigi Ameerika Psühhiaatria Assotsiatsioon ei ole seda veel diagnoositava vaimse tervise seisundina diagnoosimis- ja statistikakäsiraamatu 5. väljaandes (DSM-5) tunnistanud, on Interneti ja veebiseadmete liigne ja kontrollimatu kasutamine, mida nimetatakse Interneti-sõltuvuseks, tõeline nähtus mis mõjutab miljoneid inimesi kogu maailmas, eriti arenenud piirkondades.



Tegelikult arvatakse Lõuna-Koreas, et umbes 20 protsenti kogu elanikkonnast riskib internetisõltuvuse tekkimisega. See võrdub umbes 10 miljoni inimesega, ainuüksi Lõuna-Koreas. [1]



10 võimalust teada saada, et olete armunud

Ameerika Ühendriikides näitavad uuringud, et kuni 77 protsenti elanikkonnast kasutab Internetti igapäevaselt, kuid enamik inimesi kaalub oma tegevust, näiteks veebifoorumite sirvimist, video voogesitusteenuste vaatamist ning vestlust sõprade ja perega jagamise ajal naljakad pildid kahjutuks. [2]

Niisiis, kus tõmmatakse joon ja sellest saab tõeline probleem?



Interneti-sõltuvust võib kirjeldada kui impulssikontrolli probleemi või käitumishäiret, mis hõlmab inimesi, kes kasutavad ülemäära veebiseadmeid ja on neist sõltuvad. See võib lõpuks kujuneda takistuseks ja kontrollida nende elu. See on sõltuvuse märk.

Nagu hasartmängude puhul nägime, ei piirdu sõltuvus ainete kuritarvitamisega ja hoolimata sellest, et DSM-5 ei ole seda ametlikult tunnustatud, sisaldab Interneti-sõltuvus või Interneti patoloogiline kasutamine paljusid samu jooni nagu mis tahes muu sõltuvus.

Kõigil sõltuvustel, sealhulgas Internetil, on järgmised omadused: [4]



  • Ilmekus
  • Sunniviisiline kasutamine või kontrolli kaotamine
  • Meeleolu muutmine (st stressi vähendamine)
  • Sallivus
  • Taganemine

Lisaks jätkavad inimesed kemikaali kasutamist või käituvad sõltuvust, hoolimata sellest, et nad on teadlikud tegevuse kogemusest ja kogevad selle negatiivseid tagajärgi.

Ligikaudu 75 protsenti ameeriklastest kasutab Interneti-ühenduse loomiseks mobiilseadmeid, nii et isegi kui neil on vaja kodust lahkuda või arvutist eemal olla, on nad praktiliselt alati ühenduses, ei märka kunagi võõrutusnähte ega saa aru, et nad on tõeliselt sõltuvuses. [3]

Kahjuks ei saa paljud inimesed aru, et probleem on olemas enne, kui ümbritsev maailm hakkab lagunema - Interneti-sõltuvus võib rikkuda sotsiaalseid suhteid, põhjustada rahalisi raskusi ja põhjustada inimeste kehva tulemuse või kaotada oma positsiooni koolis ja tööl.



Isegi nende elus esinevate probleemide tunnistajana võivad hüved ja ergutus olla nii võimsad, et need ületavad kõik nende tunnete ja emotsioonide käsitlemiseks vajalikud arutlused ja loogika ning seda näevad ka muud sõltuvuskäitumised.

Internetisõltuvuse tüübid

Internet on paljude huvialade koht ja seetõttu on Interneti-sõltuvus tegelikult lai mõiste, mis võib hõlmata mõnda erinevat tüüpi alamkategooriaid.

Kõik Interneti-sõltuvuse juhtumid pole ühesugused ja praegu on olemas viis Interneti-sõltuvuse tüüpi, millest peaksite teadma ja mis võivad häirega inimestel esineda. Need viis potentsiaalselt problemaatilist Interneti-kasutuse valdkonda on: [3]

Allikas: rawpixel.com
  • Cybersex (st internetiporno- või veebikaamerateenused)
  • Netosunnid (st võrguhasartmängud ja ostlemine)
  • Kübersuhted (st sotsiaalmeedia, veebikohtingud, jututoad)
  • Mängimine (s.o veebivideomängud või võrguühenduseta tarkvarapõhised mängud)
  • Kohustuslik teabeotsimine (s.t. Vikipeedia või teabeallikate pidev sirvimine)

Kuigi Interneti-sõltuvuse võib sageli jagada nendesse rühmadesse, on oluline teada, et ükski neist ei välista üksteist ja et nende vahel võib kindlasti olla teatud kattuvusi.

Näiteks võivad paljude inimeste jaoks võrguhasartmängud kuuluda mängude kategooriasse ja paljud mängud võivad soodustada võrgusuhteid.



Sellest hoolimata võib olla kasulik olla teadlik spetsiifikast, on oluline proovida jälgida Interneti-sõltuvuse üldisi märke, et neid saaks tuvastada, ja järgmine osa on pühendatud nende kajastamisele.

Millised on Interneti-sõltuvuse tunnused?

Ehkki Interneti-sõltuvuse jaoks pole ametlikke diagnostilisi kriteeriume, on alates 1990. aastatest selle haiguse kohta läbi viidud ulatuslikke uuringuid ja teadlased on loonud küsimustikud, mis aitavad inimestel kindlaks teha, kas neil on Interneti-sõltuvus. [2] See jaotis hõlmab nende küsimustike paljusid aspekte, et saaksite tuvastada Interneti-sõltuvuse tunnuseid ja saada abi.

  1. Mure võrgus olemisega

Seda tüüpi sõltuvustega inimeste jaoks on veebis keskendumine tavaliselt nende tähelepanu keskpunktis. Nad võivad mõelda varasematele veebiseanssidele või võivad ette näha (ja tõesti ootavad) järgmisi.

  1. Rohkem aega veebis rohkem rahulolu saamiseks

Veebis olek võib tekitada väga positiivseid tundeid ja võib inimestele stressi leevendada, kuid aja jooksul hakkab mõju, mis neil algselt oli, ära kuluma ja see võib põhjustada inimesi, kes hakkavad sagedamini Internetti kasutama või otsima uued tegevused, mis võivad aidata neil sama naudingut leida.

  1. Aja kaotamine

Mõnikord pole võrgus veedetud aja veetmine alati teadlik pingutus ja on väga tavaline, et inimesed jäävad võrgus kauemaks, kui algselt plaanisid. Stimuleerimise, positiivsete tunnete, hüvede ja tugevduste tõttu võib olla lihtne Interneti-tegevustesse, eriti võrgumängudesse sattuda, mis põhjustab Interneti-mängude häiret.

murekivi
  1. Interneti kasutamine põgenemisena

Lisaks sellele, et nad tunnevad end hästi ja pakuvad kergendustunnet, on negatiivsete tunnetega võitlevad inimesed sageli altid internetisõltuvusele, sest see pakub neile võimalust nende elus tekkivaid probleeme vältida.

  1. Tuju, kui Interneti kasutamine on piiratud

Kui olete teatud aja jooksul Internetist eemal, võivad võrgusõltuvusega inimesed muutuda rahutuks, ärrituvaks ja isegi depressiooniks, kui nad ei pääse võrku. See on märk taganemisest.

Allikas: rawpixel.com
  1. Ebaõnnestunud katsed Interneti-kasutuse haldamiseks

Isegi kui inimene soovib Internetis vähem aega veeta ja üritab vabatahtlikult proovida, võivad võõrutusnähud need pingutused lämmatada. See võib põhjustada patsientide lootusetuse tunde ja jätkata oma vanade võrgukasutuse harjumustega.

  1. Kaotatud või riskiga kaotatud võimalused

Internetisõltuvus võib paljude inimeste elu eri tahkudele teoks teha ning on tavaline, et inimesed jätavad oma sotsiaalse elu tähelepanuta ja isegi ohustavad nende võimalusi koolis ja tööl. Näiteks võib Interneti-sõltuvus põhjustada tööl ebaproduktiivse tulemuse või lõpetada selle ilmumise.

  1. Interneti kasutamise varjamine teiste eest

Internetist sõltuvuses olevad inimesed võivad lasta teistel oma Interneti-harjumuste üle kurta ja püüavad siiski varjata või halvustada, kui tihti nad tegelikult võrgus on. See võib tähendada sõpradele, pereliikmetele ja isegi terapeutidele valetamist nende kasutamise osas. [2]

Kõik need märgid põhinevad populaarsel Interneti-sõltuvuse testil, mille töötas välja dr Keith Beard; kui keegi peaks tuvastama, et tal on vähemalt viis kaheksast tunnusest, saaks ta diagnoosi ja saaks abi ning järgmises osas arutatakse mõningaid ravivõimalusi, mida internetisõltuvusega võitlevad inimesed. [2] [3]

Internetisõltuvuse ravi

Interneti sunduslikku ja patoloogilist kasutamist saab kohelda nagu iga sõltuvust ja paljud inimesed saavad sellest edukalt jagu.

Kognitiiv-käitumuslik teraapia (CBT) on psühhoteraapia tüüp, mis aitab muuta nende mõtteid ja tundeid seoses Internetiga ning õppides uusi viise oma emotsioonidele reageerimiseks ja toimetulekuks võivad nad selle kasutamisest vähem sõltuda, kuna liigne Interneti-kasutamine võib seostada negatiivsete emotsioonide, vallandajatega ja seetõttu saab seda kasutada enesevabastuse või eskapismi vormina.

Kuigi Internet ei ole selline aine nagu narkootikumid, tubakas või alkohol, võib see ajus tekitada keemilisi reaktsioone ning võõrutusnähud võivad esineda ja muuta Interneti kasutamise paljude inimeste jaoks raskeks. Siiski on olemas viise, kuidas neid sümptomeid järk-järgult vähendada ja vähem võimsaks muuta, näiteks tarkvara kasutamine, mis võib piirata võrgus veedetud aega.

Kui seda kasutatakse koos teraapiaga, võivad seda tüüpi tarkvarad aidata inimestel õpetada, kuidas oma tegude eest rohkem vastutada, vähendades samal ajal sõltuvust. See annab teile ka oskused ja loogika, mis on vajalik nende emotsioonide ja aistingute käsitsemiseks, mida võite tunda Interneti kasutamise ajal ja sellest eemal hoidmise ajal.

Kuna Interneti-sõltuvus on asjade suures plaanis suhteliselt hiljutine nähtus, on olemas ka tugigrupid, kuid need pole nii levinud kui alkoholi või narkootikumide rühmad. Kuid kuna nende vahel võib esineda kattumist, võivad internetisõltlased leida tuge seksisõltuvuse ja hasartmängudega seotud rühmadelt.

Allikas: rawpixel.com

Kuigi Interneti-sõltuvust ametlikult ei tunnustata, on abi endiselt väga kättesaadav. Paljud terapeudid on koolitatud aitama inimestel muuta oma ebaproduktiivsed ja sageli destruktiivsed käitumismallid kasulikuks ja produktiivseks.

On soovitatav ja soovitatav, et prooviksite leida kellegi, kes töötab teiega väljaspool Internetti, kuid kui vajate taskukohasemat võimalust või kui teil on raskusi oma piirkonna terapeudi leidmisega, võib veebiteraapia siiski olla elujõuline võimalus seni, kuni järgite raviplaani.

Ideaalis soovite sel ajal Interneti-kasutust vältida, kuna see on tegevus, mida proovite kontrollida, kuid alati on parem pöörduda abi poole, hoolimata sellest, millised on teie võimalused, kui mitte seda üldse teha.

Järeldus

Loodetavasti on see artikkel aidanud teil õppida, kuidas märgata internetisõltuvuse märke, nii et teie või kallim saaksite vajalikku abi. Ehkki see algab mõistmisest, et nende Interneti-kasutamisel on probleem, ja pingutuste tegemisest peatamiseks, ei piisa sellest mõnikord, kuna on üsna tavaline, et inimesed üritavad oma aega võrgus ebaõnnestunult hallata. Abi ja õige juhendamise abil on aga võimalik Internetisõltuvusest jagu saada nagu kõigest muust.

Viited

  1. Sullivan, M. (2019, 30. juuli). Lõuna-Korea sõnul on umbes 20% elanikkonnast Internetisõltuvuse oht. Välja otsitud aadressilt https://www.npr.org/2019/07/30/746687204/south-korea-says-about-20-percent-of-its-population-is-at-risk-for-internet-addi
  2. Hoeg, N. (2020, 29. aprill). Interneti-sõltuvus. Välja otsitud aadressilt https://www.addictioncenter.com/drugs/internet-addiction/
  3. Vaimne tervis Ameerika. (2020). Riskantne äri: Interneti-sõltuvus. Välja otsitud saidilt https://www.mhanational.org/risky-business-internet-addiction
  4. Cash, H., Rae, C. D., Steel, A. H. ja Winkler, A. (2012). Interneti-sõltuvus: uuringute ja praktika lühikokkuvõte. Praegused psühhiaatriaülevaated, 8 (4), 292–298. doi: 10.2174 / 157340012803520513