Uurige Oma Ingli Arv

Seitse leinaetappi ja kuidas need teid mõjutavad

Kui olete kunagi kogenud lähedase kaotust või olulist muutust oma elus, olete tõenäoliselt tundnud mingisugust leina. Lein on määratletud kuivaimsed kannatused või ahastus, mis on põhjustatud kaotusest või viletsusest, teravast kurbusest või valusast kahetsusest. Kuigi igaüks kogeb aeg-ajalt leina, on see väga isiklik kogemus ja tavaliselt ei koge kaks inimest leina ühesugust.



Kuigi lein võib tunduda valdav ja sellega seotud valu on tõeline, on oluline mõista, et see on loomulik emotsioon ja leinaprotsessi läbimine on tervislik viis kaotusega toimetulekuks. Leina erinevate etappide kindlakstegemine ja teadmine, mida igaühe jooksul oodata võib aidata teil mõista kaotuse järgseid emotsionaalseid muutusi ja aidata teil toime tulla.




Allikas: unsplash.com



Üldiselt, kui inimesed kuulevad sõna lein, tuleb meelde sõbra või lähedase surm. Iga kaotus, mille tulemuseks on olulised muutused eluolus või rollis, võib tekitada kaotuse või leina tunde. Pole haruldane mõelda, miks tunnete end ülekoormatuna, või küsida, kui kaua neid tundeid kogete. Kui kogete leina, on okei tunda emotsioonide muutust või kogeda isegi aegu, kus tunnete end emotsionaalselt ebastabiilsena. Oluline on lubada endal leina ja teada, millal abi otsida, kui lein muutub keeruliseks või valdavaks, et aidata ennetada pikaajalisi vaimse tervise probleeme.

1969. aastal tutvustas Šveitsi-Ameerika psühhiaater Elisabeth Kübler-Ross raamatus pealkirjaga „Surmast ja suremisest” leina 5 etappi. See leina mudel oli üks esimesi mudeleid, mida kasutati inimestel, et aidata ära tunda leina etappe ja selle mõju. Algses raamatus viitas Elisabeth Kübler-Ross leina viiele etapile: eitus, viha, läbirääkimised, masendus ja aktsepteerimine. Aja jooksul on erinevad allikad lisanud aga nende arvates leina muid etappe. Kui leinamudeleid kasutatakse sageli selleks, et aidata kurbadel inimestel mõista protsessi ja seda, kuidas edasi liikuda, ei pruugi kõik kogeda samasugust leinaetappide järjekorda ega kogeda isegi kõiki etappe.



Sa ei ole üksi



101 ingel number armastus

Leinates võib see tunduda väga üksildane aeg. Oluline on siiski teada, et te pole üksi. Kõik kogevad elus aeg-ajalt leina. See on normaalne reaktsioon kaotusele. Parim viis kaotuse järel edasi liikumiseks on lubada endal läbi elada leina staadiumid.

Pidage meeles, et te ei tohiks võrrelda leina viisi sellega, kuidas keegi teine ​​leinaga toime tuleb. Mõned inimesed läbivad etappe väheste raskustega ja leiavad sisemist rahu ja jõudu, et eluga tüsistusteta edasi minna. Teised võivad ühte või mitut etappi kogeda mitu korda ja erineva pikkusega. Abiks võib olla selle äratundmine, kus te praegu viibite, ja teadmine, millal abi otsida.



Leina 7 etappi

Šokk ja eitus

Leina, šoki ja eituse esialgne etapp on tavaliselt see, mil emotsioonid on kõige sügavamad. Asjaolu, et olete kaotust kogenud, võib olla ilmne, kuid siiski võib teil olla šoki või uskmatuse tunne. Selles etapis kogevad paljud inimesed füüsilisi sümptomeid nagu iiveldus või oksendamine, unehäired, vähenenud söögiisu või südamepekslemine. Samuti on tavaline emotsionaalselt “tuima” tunne. Mõni inimene võib seda etappi kirjeldada nii, nagu vaataks ta filmi ekraanil kellegi teise elu või oleks eraldunud juhtunu tegelikkusest.

Valu ja süü



Kui teie šokk hakkab hääbuma, märkate valu. Just siis, kui see sind esimest korda tabama hakkab, on su kaotus tõeline. Valu võib olla äärmiselt raske käsitleda ja see võib tunduda nii füüsiline kui ka emotsionaalne. Võite isegi hakata süüd tundma milleski, mida oleksite võinud või oleksite pidanud inimese heaks tegema (isegi kui see on ebaloogiline). Selles etapis on normaalne mõelda, kas oleksite võinud teha midagi, mis oleks ära hoidnud kaotuse, või tunda kahetsust, et te ei saanud kaotuse kallimaga rahu sõlmida. Kuigi need tunded võivad tunduda ülekaalukad, on need loomulikud süütundega seotud emotsioonid ja on oluline tunnistada neid tundeid tervenemisprotsessi osana.

Viha ja läbirääkimised



Pole sugugi haruldane, kui leinav inimene kogeb viha või pettumust. Mõni inimene võib tunda kahju viha tekitanud inimese, näiteks joobes juhi peale. Teistel võib tekkida viha tunne, mis on suunatud Jumala või kõrgema jõu poole, kuna nad ei hoidnud kahju ära. Mõni, kes kurvastab, kogeb viha kadunud lähedase vastu ja võib süüdistada seda inimest tema lahkumises. Selle aja jooksul võivad mõned leinavad inimesed proovida kaubelda võimalusega, et asjad saaksid teistsuguse tulemuse.





Allikas: pexels.com

Depressioon, peegeldus ja üksindus



Selles leina staadiumis hakkab leinav inimene mõtisklema kogetud kaotuse üle ja selle üle, kuidas see on mõjutanud tema elu. Kaotuse reaalsust võib selles etapis rohkem tunda, kuna katseid kauem aega kaubelda ei realiseerita. Selles etapis on tavaline nähtus teistest loobumine, et tulla toime ainult leinatundega. Kuigi isiklik aeg on oluline, on ka leina selles etapis ülioluline omada tugisüsteemi inimestest, kellele toetuda. Uuringud näitavad, et teraapia aitab leevendada depressiooni sümptomeid.

32 ingli numbri tähendus

Ülespööre

Lõpuks, just siis, kui arvate, et midagi head ei saa enam kunagi tulla, hakkate end iga päevaga veidi paremini tundma. See võib olla nii väike, et sa ei saa sellest alguses isegi aru ega tunne end korraga õnnelikuna. See, mida võite tunda, on natuke vähem valu, natuke vähem kurbust ja rohkem seda, et teil on kõik korras.

Allikas: pexels.com

Rekonstrueerimine ja läbitöötamine

Lein on protsess. Protsess ei tähenda siiski alati stressi või ülekoormuse tunnet. Rekonstrueerimise ja leinafaasi läbimise ajal hakkab leinav inimene hakkama kaotuse tagajärgedega läbi töötama. See etapp on sama palju osa leinaprotsessist kui kõik teised. Tundub siiski, et see võtab teistsuguse pöörde, kuna selles etapis võite hakata tundma kontrolli oma elu üle.

Aktsepteerimine

deemoni unenägude tähendus

Aktsepteerimine ja lootus on leinaprotsessi viimane etapp. Kaotuse aktsepteerimine ei tähenda, et te lihtsalt sellest 'üle saaksite'. Pigem on see osa protsessist, mille käigus saate kaotust tunnistada ja tunnete end oma eluga edasi liikudes hästi ning milline on teie jaoks uus normaalsus.

Selles etapis leiate tõenäoliselt, et lihtsam on kogetud kaotusest rääkida, ilma et peaksite kogema nii olulist mõju kui varem leinaprotsessis. Ehkki teil võib olla kurbuse või kahetsuse hetki, esindab see etapp pigem võimet juhtunuga leppida ja mõelda headele aegadele, mitte kaotusega seotud kurbadele mõtetele.

Teraapia võib aidata teie leina

Leina etapid on igaühe jaoks erinevad. Võite veeta vaid paar päeva uskmatusena, teised aga nädalaid. Te ei pruugi kunagi läbida läbirääkimiste etappi, samas kui keegi teine ​​veedab seal palju aega. Leinamiseks pole õiget ega valet viisi ning ajakava pole olemas. Selle valu ületamine võib aga olla üksi äärmiselt keeruline. Professionaalse abi otsimine, näiteks see, mida saate BetterHelpilt, võib teie elus ja paranemisprotsessis tohutult palju muuta.


Allikas: pexels.com

unistanud vanast sõbrast

Kui olete jäänud leina staadiumisse või tunnete end depressioonis, võib teraapia aidata. Mõnikord võib uskumatult tervendav olla võimalus kellegi teisega rääkida, oma lugusid jagada ja valu väljendada. Nõustajad võivad aidata teil õppida strateegiaid raskete emotsioonidega toimetulekuks. Allpool leiate ülevaate mõnede BetterHelp nõustajate arvustustest inimestelt, kellel on sarnaseid probleeme.

Nõustaja ülevaated

'Sarah on lahke inimene, kes kuulab tähelepanelikult, keskendub probleemidele ja aitab seejärel leida edukaid strateegiaid nende probleemidega tegelemiseks. Kunagi ei tundnud ma, et ta minu üle kohut mõistaks või minuga alla räägiks. Ka teda oli mul lihtne avada, ta oli professionaalne ja võttis mind tõsiselt. Üheskoos arutasime isa mineku kaotuse ja leina küsimusi, mis olid muutunud enamaks, kui ma üksi hakkama sain. Ta mitte ainult ei kinnitanud minu kaotustunnet, vaid aitas mul leida ka viise, kuidas neid tundeid leevendada, nende juurteks jaotada ja põhjused seejärel lahendada. Leina ja kaotusega toimetulek on raske töö, kuid Sarah aitas mul leida enda jaoks vajalikud tööriistad, et seda rasket tööd teha ja lõpuks edu leida. Olen nüüd tugevam inimene. Olen õnnelik ja enesekindel. Ma ei pruugi teada, mis on järgmise nurga taga, kuid tean, et olenemata sellest, saan sellega hakkama. '

'John on olnud väga abiks, aidates mul seada realistlikke eesmärke oma leina mõistmiseks ja selle läbi töötamiseks. Ükski kaotus pole kunagi lihtne, kuid abiks on olnud võimalus rääkida kellegagi, kes saab aru, et see pole lihtne. '

Järeldus

Kaotus on üks raskemaid raskusi, mida talume. See on väljaspool meie kontrolli ja toob palju valusaid emotsioone. Nõustamine võib aga aidata teil leinast uue rõõmuga tasakaalustatud ja tervisliku elu juurde liikuda. Tehke esimene samm täna.

Korduma kippuvad küsimused (KKK)

Kas leinas on 5 või 7 etappi?

On mitmeid leina mudeleid, mida spetsialistid kasutavad inimeste leina tundmaõppimiseks. Mõni mudel peegeldab viit leinaetappi, teine ​​aga leina kaotuse 7 etappi. Surma raamatus (kirjutanud Elizabeth Kübler Ross) esile toodud seitsmeastmelist leina ja viieetapilist leina mudelit nimetatakse sageli Elisabeth Kübler-Rossi mudeliks. Need on kaks kõige enam tunnustatud mudelit, mida kasutatakse tervishoiutöötajad pakuvad meditsiinilist nõu, diagnoosi ja vaimse tervise tuge inimestele, kes tulevad toime kaotusega, tegelevad lähedase surma või muude lähedaste kaotustega.

Kui kaua kestavad 7 leinaetappi?

Pole mingit kindlat aega, mis kuluks selleks, et keegi leina 7 etapi kaudu edasi pääseks. On mitmeid tegureid, mis võivad mõjutada seda, kui kaua kulub inimesel lähedase kaotuse või eluolude muutuse leinamiseks. Kui kaotust oodati, on mõistetav, et leinaprotsess ei pruugi olla nii pikk ega keeruline kui lein, mida kogetakse, kui juhtub traagiline õnnetus või ootamatu sündmus, mis põhjustab kaotuse. Kuid ka see pole alati nii. Mõnikord võib ka siis, kui kaotust aimate, tunne, nagu oleks, isegi kui teil pole aega ettevalmistuseks.
Samuti on normaalne, et inimesed läbivad leina 7 etappi erinevates järjestustes. Lein on loomulik ja loomulik ka see, et inimesed saavad leina staadiumist sisse ja välja liikuda. See ei tähenda, et teil midagi lahti oleks. Inimesed kogevad leina erineval viisil.

Millised on leina 12 etappi?

ingli numbri 818 tähendus

Ehkki erinevad allikad viitavad erinevatele leina etappidele, on „Leina 12 etappi” viitamisel kasutatud järgmisi etappe:

  1. Šokk ja eitus
  2. Valu ja süütunne
  3. Viha ja läbirääkimised
  4. Depressioon, peegeldus ja üksindus
  5. Ülespoole pööramine
  6. Rekonstrueerimine ja läbitöötamine
  7. Aktsepteerimine ja lootus
  8. Avastus
  9. Visioon
  10. Eesmärkide seadmine
  11. Planeerimine
  12. Tegevus

Kes kirjutas leina 7 etappi?

Leina etapid olid algselt välja toodud raamatus 'Surmast ja suremisest', mille kirjutas Šveitsi-Ameerika psühhiaater Elisabeth Kübler-Ross 1969. aastal. Elisabeth Kübler-Rossi mudel tõi algselt välja viis leina etappi. Alates selle algsest avaldamisest on mitmed eksperdid lisanud, mis nende arvates on leinamisprotsessi muud etapid ja mida on igaühe jooksul oodata.

Mis on leina kõige raskem etapp?

Lein mõjutab kõiki erinevalt. Kuigi on palju spekuleeritud selle üle, millises leina staadiumis on kõige raskem liikuda, on enamiku spetsialistide üksmeel selles, et pole ühtegi konkreetset etappi, mis oleks kõige kurvem kõigile. Näiteks kui inimene kogeb lähedase inimese ootamatut kaotust, võib eitamine olla leina kõige raskem etapp. Kui eeldati eluolude kadumist või muutumist, võivad depressioon, mõtisklemine ja üksindus põhjustada suuremat mõju.

Leina, kaotuse ja taastumisprotsessi etapid võivad olla erinevad. Kui teil on leina staadiumis, võite leida, et üks etapp võib tunduda lihtne, nii et te arvate, et saate asjadega hästi hakkama, kuid järgmine päev võib olla täiesti vastupidine. Seetõttu võib olla kasulik meeles pidada, et leina taastumise etapid tuleb läbi teha üks päev korraga. On OK, kui sellest kõigest aru ei saa. Leina taastumine võib tunduda valdav ja keeruline. Teile võib kasuks tulla koostöö terapeudi või leina taastamise treeneriga.

Kuidas mõjutab lein keha?

Lein on emotsionaalne reaktsioon kaotusele või olulistele muutustele. Ehkki see võib põhjustada olulisi emotsionaalseid probleeme, nagu depressioon, ärevus või unehäired, võib leina tsükkel põhjustada ka kehalisi muutusi. Mõnedel leinavatel inimestel võivad tekkida kehavalu, seedeprobleemid, kahjustatud immuunsüsteem või südamega seotud probleemid. Tegelikult on ühe takotsubo kardiomüopaatiaks nimetatud nähtuse, mida nimetatakse ka „murtud südame sündroomiks“, põhjuseks vereringe katkemine, mida pumbatakse südamesse. See häire põhjustab südameinfarkti jäljendavaid sümptomeid, nagu valu rinnus ja õhupuudus.

Kaotus, lein ja taastumisastmed võivad teie kehale pikaajaliselt mõjuda, kui te pole ettevaatlik. Näiteks ei pruugi inimesed kogeda mõnel etapil, nagu näiteks depressioon, palju muud toimuvat. See tähendab, et nad võivad loobuda oma vanadest harjumustest nagu sportimine või tervislik toitumine. Kui neil on leinast taastumiseks aega, võivad nad leida, et nende füüsiline tervis on halvenenud, ja selle taastamine senise olukorraga nõuab palju tööd.

Mida teeb lein teie ajule?

Kortisool on hormoon, mis stressi ajal tõuseb, seda nimetatakse ka stressihormooniks. Leina ajal, eriti kui lein on pikaajaline või keeruline, võib kortisooli tase tõusta ja põhjustada ärevust või depressiooni.

number 53 tähendus

Kas lein võib sind tappa?

Emotsioonid, sealhulgas lein, võivad märkimisväärselt mõjutada inimese tervist ja heaolu. Viha, mis on üks leinamisprotsessi etappidest, võib põhjustada südame-veresoonkonna probleemide suurenenud riski ja põhjustada südameataki.

Stressihormooni kortisooli suurenenud tase, mida kogetakse inimese leina ajal, võib põhjustada söömis- ja magamisharjumuste muutusi, kurnatust ja südamepekslemist. Pikaajaline kokkupuude stressiga on seotud kõrge vererõhuga, nõrgenenud immuunsusega, valu rinnus ja arvatakse, et see aitab kaasa varase vananemise mõjudele.

Leina loomuliku staadiumiga seotud üksindus võib põhjustada ärevust, depressiooni või enesetapumõtteid. Kui teie või keegi teie tuttav kogeb leina ja / või mõtleb enesetapule, helistage palun riiklikule enesetappude ennetamise telefoniliinile numbril 1800-273-8255 (TALK). Eluliin pakub tasuta konfidentsiaalset tuge inimestele, kes tunnevad emotsionaalset stressi või on suitsiidikriisis. See on saadaval 24 tundi ööpäevas, 7 päeva nädalas.

Pole tähtis, kus te leinatsüklis viibite, on okei, kui jõuate üle jõu käia, abi otsida.

Jaga Oma Sõpradega: