4 näpunäidet selle kohta, kuidas pärast hiljutist lahkuminekut oma endise peale mõtlemine lõpetada

Allikas: pexels.com

See oli raske valik või võib-olla polnud teil üldse valikut, kuid suhe on lõppenud. Elud, mida te koos jagasite, pannakse äkki riiulile ja olete taas üksikmängus tagasi. Hoiate end aktiivsena, kuid probleem on selles, et te ei tea, kuidas lõpetada endisele mõtlemine.

Kuidas lõpetada endise mõtlemine pärast hiljutist lahkuminekut:

• Leidke uus stseen

Ärge minge kõigisse vanadesse kohtadesse, kus teie ja teie endine varem käisite. Avastage naabruskonda ja leidke hangoute, kus saaksite kohtuda uute inimestega, kellel on samad huvid. Võtke mõni ajaveetmine, mille olete mõneks ajaks kõrvale jätnud, või proovige uut. Kui teile meeldib matkata, jalgrattaga sõita või ujuda, muutke asukohta. Keskkonna muutusel on kombeks muuta asjadesse suhtumist. Teie tähelepanu hajutab stseeni uudsus ja teie võimalused uuteks sõprussuheteks on laialt avatud.

• Otseülekanne tänaseks

Allikas: pixabay.com

Teie elu on segaduses. Teie rutiin on häiritud. Uks on minevikule suletud ja järele on jäänud vaid väga harjumatu olevik. Oluline on keskenduda pigem olevikus elamisele, mitte minevikule mõtisklemisele või tuleviku pärast muretsemisele. Tähelepanuvõtete harjutamise õppimine võib aidata teil püsida maas ja teha samm-sammult positiivseid muudatusi. Terapeut saab teid suunata ja õpetada, kuidas teadlikkust oma igapäevaellu rakendada.

Teine asi, mida saate teha, on keskenduda oma elu korrastamisele. Näiteks korrastage oma asjad ümber, kaaludes hoolikalt, millised asjad olete tõeliselt teie ja millised olid teie partneri maitsest mõjutatud valikud. Iga päev on uute kogemuste, individuaalsete rutiinide uuesti õppimise ja eelistuste taasavastamise päev. Kui proovite oma endise peale mõtlemist lõpetada, ei lähe te enam samas suunas. Teil on uus rada, mida mööda minna. Hoidke end vaba aja veetmise ja meelelahutuse ettepanekutena ning olge valmis osalema tegevustes ja üritustel.

• Hoidke hõivatud

Allikas: pixabay.com

808 kaksikleegi tähendus

Enamik terapeute nõustub, et kui hoiad ennast hõivatud, siis leiad end üha vähem endise peale mõtlemast. Kõige raskemad ajad on õhtuti. Sõltumata sellest, kui kiindunud teie suhe oli olnud, olite harjunud, et see eriline keegi on teie kõrval öösel. Hõivatud olek ja segajate kasutamine on selles olukorras hea toimetulekuoskus. Mõtete ja tunnete vältimiseks pole aga kinni hoidmine tervislik. Litsentseeritud nõustaja võib aidata teil lahusoleku ajal kogetud ahastavatest mõtetest ja tunnetest paraneda.

Enne magamaminekut planeerige igal õhtul mõni lõõgastusaeg. Lõdvestuge mõne televiisori, raamatu, muusika või isegi helilindiga. Kui teil on mõni sõber, kes ei pahanda hilisõhtuste kõnede või tekstsõnumite vastu, rääkige nendega, kuni hakkate uniseks muutuma.

Kui unetus hoiab teid kogu öö üleval, planeerige mõni jõuline tegevus. Kui olete mitu tundi vabas õhus, tegelete töö või trenniga, saabub uni kiiresti, kui seda öösel nimetate. See on üks idee unetuse vastu aitamiseks, kuid litsentseeritud nõustaja võib teile õpetada erinevad viisid unetusega toimetulekuks.

• Hankige leinanõustamist litsentseeritud nõustajalt.

Allikas: pixabay.com

Võib-olla mõtlete, on aastaid möödas, kuid ikkagi ei tea, kuidas oma endise peale mõtlemist lõpetada. Võib-olla olete oma suhte lõpetanud, kuid te pole seda lahti lasknud. Võib-olla olete isegi proovinud mõnda tagasilöögisõpra, kuid avastasite, et tagasilöök õnnestus harva, need lõppesid segaduses ja tekitasid täiendavat stressi teie püüdlustes oma esimesest armastusest üle saada.

See, mida tunnete, sarnaneb väga lähedase kaotusega. Leinanõustamist soovitatakse neile, kellel on suhte lõppu raske aktsepteerida. Leinanõustamine aitab teil astuda vastu tühjale ruumile, mille teie teine ​​on maha jätnud, ja hakata seda täitma uue elu ja naeruga. See aitab teil läbielatavaid muudatusi aktsepteerida, nii et te ei tunne end enam nii üksi ega võõristatuna.

Kui teil peaks kunagi olema südamest südamesse keegi, kes teab leinanõustamist, rääkige terapeudiga veebis BetterHelpis. Kohustust pole ja võite oodata professionaalset kohtlemist. Isegi kui te ei tunne, et lein on tingimata teie probleem, võib nõustaja aidata teil oma tunnetest aru saada ja nendega toime tulla ning välja mõelda, kuidas ise liikuda.

Jaga Oma Sõpradega:

ingel number 1212 kaksikleek