18 viisi rahvusvahelise õnnepäeva tähistamiseks

Allikas: rawpixel.com



Tunne, et majandus pole veel kõik, on kasvanud ja õnn on globaalses kogukonnas võtnud keskpunkti. ÜRO tunnistas neid muutuvaid hoiakuid ja vajadust rohkem rõhutada inimese õnne. Nad kuulutasid, et maailm peaks tähistama õnne uuel rahvusvahelisel õnnepäeval, mis toimub igal 20. märtsilth, alates 2013. aastast.



Õnn on tõsine äri. ÜRO pidas koosolekuid ja kaalus, mida teha suurema õnne vajaduse korral. Kui ÜRO uuris selle olulisust, soovisid nad viisi edendada ideed, et õnn on universaalne inimõigus. Alates nende 2012. aasta resolutsioonist tähistasid õnnepäeva miljonid inimesed kogu maailmas. Siin on 18 huvitavat viisi rahvusvahelise õnnepäeva tähistamiseks.

kuidas mitte tüütute ümber närveerida
  1. Tehke õnnetõotuse nimel tegutsemist

Õnnelik olemiseks ei pea lubadust võtma, kuid see ei saanud haiget teha. Pant Happiness Pant võib aidata teil alustada päeva õige suhtumisega. See ütleb: 'Püüan ümbritsevas maailmas luua rohkem õnne ja vähem õnnetust.



  1. Kasutage õnne hashtage

Instagrami ja Twitteri räsimärke on lõbus kasutada ning need aitavad edendada teie pühendumust maailma õnnelikumaks muutmisele. 2019. aasta õnnepäeva hashtag on #TenBillionHappy. Happinessday.org sisaldab ka sotsiaalseid postitusi, mille inimesed teevad õnnemärgendite abil. Nad soovitavad kasutada selliseid räsimärke:

  • #internationaldayhappiness
  • # õnnepäev
  • #Vali õnn
  • #loomeõnne
  • #makeithappy
  1. Osalege õnnepäeva üritusel

Õnnesündmused toimuvad igal aastal 20. märtsil. Austraalias asuv Melbourne on suurepärane koht õnnesündmuste külastamiseks. Rahvusvaheline õnnepäev 2018 toimunud ürituse õnn hõlmas 3-käigulist veganõhtusööki, muusikat ja tarkuste jagamist, kuidas olla õnnelik ja meeleolukas.

Võite reisida kodust kaugele, et osaleda kontserdisarjadel teises riigis. Või võite otsida oma kohalikust kogukonnast selliseid üritusi nagu õnnepäeva potluck õhtusöögid. Minge välja, olge koos teiste inimestega ja nautige head aega!



  1. Kallistusi anda ja vastu võtta

Andke ja hankige palju kallistusi. See peaks kõiki õnnelikumaks tegema! Rahvusvaheliseks õnnepäevaks 2017 toimus Sihtasutuses Dupont Circle kallistusfestival. Kallistuste jagamiseks ei pea minema ka Washingtoni. Saate korraldada oma kallistamispeo just seal, kus te elate.

Allikas: pixabay.com



  1. Pange endale eesmärgid globaalse õnne edendamiseks kogu aasta vältel

Rahvusvahelise õnnepäeva vaimus lõi ÜRO 17 säästva arengu eesmärki. Kasutage ÜRO eesmärke hüppelauana oma ideede jaoks, kuidas teha positiivseid samme, et muuta maailm õnnelikumaks päeval ja iga päev. ÜRO eesmärgid on:

  • Vaesust pole
  • Null nälga
  • Hea tervis ja heaolu
  • Kvaliteetne haridus
  • Sooline võrdõiguslikkus
  • Puhas vesi ja kanalisatsioon
  • Taskukohane ja puhas energia
  • Korralik töö ja majanduskasv
  • Tööstus, innovatsioon ja infrastruktuur
  • Vähendatud ebavõrdsus
  • Säästvad linnad ja kogukonnad
  • Vastutustundlik tootmine ja tarbimine
  • Kliimameetmed
  • Elu vee all
  • Rahu, õiglus ja tugevad institutsioonid
  • Partnerlus eesmärkide saavutamiseks
  1. Lihtsalt mängi

Hoolimata tõsisest mõttest ja tegutsemisest, mida õnne edendamise nimel on tehtud, on lihtsalt lõbutsemise nimel midagi öelda. Minge välja ja mängige nagu oleksite laps. Mõned ideed mängimiseks on järgmised:

  • Liituge korvpalli pikapimänguga
  • Veeda päev lõbustuspargis
  • Viska ujumisbasseini või randa rannapalli
  • Mine kelgutama
  • Mängige oma lastega piilumist, peitust ja šarade
  • Korraldage naljajutustamise võistlus
  1. Ühendage teistega

Teistega ühenduse loomine on üks parimaid viise, kuidas rahvusvahelisel õnnepäeval õnnelik olla. Varuge aega inimestele, kes on teile olulised. Taastage ühendust inimestega, kes on teie elust välja libisenud. Looge uusi sidemeid vesteldes inimestega, kellega kohtute, kui olete väljas oma igapäevaste toimetuste eest.

  1. Andke ära riided, mida te ei vaja

Mõnikord annab andmine inimestele rõõmu kui saamisest. Õnnepäevaks kingi midagi väärtuslikku kellelegi, kes seda kasutada saab. Paljud inimesed võiksid kasutada mõnda head riietust. Koristage oma kapid ja leidke need esemed, mis teile mõnel muul ajal elus meeldisid, kuid mida te enam ei vaja. Küsige sõbralt, kas nad sooviksid neid, või andke nad riidekapi organisatsioonile inimestele, kes neid kõige rohkem vajavad. Kui näete oma korralikku kappi pärast seda, kui lisad on kadunud, tunnete end ka õnnelikuna.

reaktiivne depressioon



Allikas: pexels.com

  1. Tähistage pidusöögiga

Toit mitte ainult ei võimalda inimestel ellu jääda, vaid teeb ka õnnelikuks, kui see on hästi valmistatud ja maitsev. Rahvusvaheliseks õnnepäevaks võta oma pere ja sõbrad kokku suureks õnnepühaks. Pidage maha istumisõhtusöök, grill või vaikne õhtusöök. Või võite tähistada seda, et võtate õhtusöögile kellegi, kes harva saab võimaluse rahuldust pakkuvaks eineks.

  1. Käige õnneseminaril

Kas teadsite, et maailmas on palju õnneeksperte? Nad uurivad, mis inimesi õnnelikuks teeb, õnne eeliseid ja kuidas maailmas rohkem õnne luua. Sageli annavad õnne liikumisega seotud inimesed sellel teemal seminare. Otsige õnnepäeva seminari märtsis või minge mis tahes päeval seminarile või veebiseminarile, et saada ennast suurema õnne teele.

  1. Sattuge õnnepäeva Flash Mob

Mõnel londonlasel oli suurepärane idee. Nad tulid Trafalgari väljakul kokku rahvusvahelisele õnne päeva välklambile. Juhised pidid jagama ruudu inimestega positiivseid sõnumeid üks-ühele suhtlemisel. Kogu väljak täitus ootamatult õnnelike inimestega!

  1. Tehke õnne kunst

Sel aastal rahvusvahelisel õnnepäeval tehke kunsti, mis väljendab teie rõõmu. Tehke käsikirjaga märke, mis kinnitavad teie õnne eesmärke. Joonista värvilise kriidiga kõnniteele koomiksipilte. Saage sõpradega kokku, et maalida üksteise õnnelikke portreesid. Jagage oma kunstiteoseid sõprade, pereliikmete või kohaliku kogukonnaga. Postitage see sotsiaalmeediasse, et seda kogu maailmaga jagada.

  1. Lisateave õnne kohta

Kui õppimine teeb teid õnnelikuks, veetke natuke aega õnnepäeval, et selle teema kohta rohkem teada saada. Praeguste õnneuuringute kohta leiate UC Berkeley Suur-Hea Teaduskeskus. Peatuge Public Radio Internationali õnnelehel, et saada teaduspõhiseid praktilisi näpunäiteid õnnelikuma elu elamiseks. Õnne kohta saate isegi rohkem teada, rääkides lihtsalt tuttava õnneliku inimesega sellest, kuidas ta oma positiivset mõtteviisi arendas.

  1. Tants rõõmuks

Miski ei väljenda rõõmu üsna samamoodi nagu tantsimine. Tähistage rahvusvahelist õnnepäeva tantsimisega. Võta osa rühmatantsust, näiteks ruudu-, joon- või rahvatantsust. Minge koos kallimaga välja ja tantsige kogu õhtu. Proovige peotantsu või lihtsalt minge sinna tantsupõrandale ja liikuge oma teed. Kui kedagi pole läheduses, siis lihtsalt tantsige ise, tundes oma lemmikmuusika rõõmsat rütmi.

Allikas: rawpixel.com

  1. Vabatahtlik

Vabatahtlik tegevus on hingele kasulik. Vabatahtliku tegevuse uuringus uuriti, kas vabatahtlikuna tegutsevatele inimestele on see kogemus tegelikult kasulik või arvavad nad ainult, et nad seda teevad. Nagu selgub, on vabatahtlikul tegevusel vananedes veelgi suurem kasu füüsilisele ja emotsionaalsele tervisele. Seega on vananedes mõistlik võtta teiste aitamiseks rohkem aega. Vabatahtlik supiköögis, kududa haiglatele imikute mütsid, et neid vastsündinute osakonnas välja anda, või haarata haamer ja aidata ehitada kodu Habitat for Humanity. Mida iganes leiate, lubage endale nautida tööd ja seoseid, mida teete teistega.

  1. Reklaamige oma töökoha õnne

Isegi kõige õnnelikuma töötaja jaoks saabub tavaliselt aeg, kui töö näib olevat rämps, kui ainult aeg-ajalt. Saate meeleolu tõsta koos oma töökaaslastega, tehes tööl asju, mis edendavad kõigi õnne. Õnnitlege kaastöölist, kui neil on väike edu. Kui võimalik, lahendage konfliktid rahumeelselt. Ole oma töökaaslastele hea kuulaja. Võtke suhtumine, et töö võib olla rõõmus iga päev.

  1. Naerata

Naeratades juhtub midagi imelist; sa tunned paremini. Või vähemalt on see näo tagasiside hüpoteesi idee. Uurimistulemused on erinevad, mõned järeldavad, et naeratamine edendas positiivseid tundeid ja teised eitasid sellist mõju.

On toodud erinevaid põhjuseid, miks naeratamine emotsioone mõjutab. Näiteks soovitati ühes uuringus näoilmetel muuta aju verevarustuse temperatuuri, tekitades temperatuuri langemisel meeldivaid tundeid. Mis see ka ei oleks, tasub seda kindlasti proovida.

mobiilimine tööl
  1. Parandage oma vaimset tervist

Raske on olla õnnelik, kui teil on depressioon, ärevus või mõni muu vaimne seisund. Vaimuhaigus pole asi, mille saaksite lihtsalt hetkega välja lülitada. Paranemine on protsess, mis nõuab läbimõtlemist, juhendamist ja asjatundlikku hoolt. Õige abiga saate aga järgmist rahvusvahelist õnnepäeva rõõmsamalt tähistada, vaimsest seisundist väljatulekuta.

Allikas: pixabay.com

Võite pöörduda litsentseeritud nõustaja poole, et saada abi depressiooni, ärevuse või muude probleemide korral, mis hoiavad teid tegemast asju, mis teid ja teie ümbritsevaid õnnelikumaks muudaksid. Privaatse veebiteraapia jaoks on nõustajad saadaval aadressil BetterHelp.com. Kui tegelete oma probleemidega ja teete need läbi, saate oma õnne hüppeliselt suurendada!

  1. Loendid

Nimekirja koostamine asjadest, mille eest olete tänulik, võib teie meeleolu ja õnnetaset positiivselt mõjutada. Mõelda oma elu positiivsetele külgedele ja olla tänulik oma elus olevate inimeste, tervise, olemasolevate asjade jms eest on suurepärane harjutus positiivse meeleolu edendamiseks.