16 näidet katarsise psühholoogiast

Nöör kahetsusväärseid sündmusi või traumaatiline kogemus võib põhjustada segadust, mis ehitab ja ehitab. Lõpuks jõuate sinnamaani, et tunnete, et sees on nii palju emotsioone villitud, et hakkate plahvatama. Kui see juhtub, võib katarsise psühholoogia olla äärmiselt kasulik. Loe edasi, et saada lisateavet katarsise psühholoogia mõiste ja kuusteist viisi, kuidas see sinu jaoks tööle panna.

Mis on katarsis psühholoogias?



Ilmselt olete kuulnud sõna „katarsis”, kuid võib-olla te ei tea täpselt, mida see tähendab. Tegelikult pärineb see kreekakeelsest sõnast 'katharsis', mis viitab puhastamisele või puhastamisele. Kui tänapäevased psühholoogid seda kasutavad, tähendab katarsis negatiivsete emotsioonide vabastamist intensiivse ärevuse, stressi, viha või hirmu leevendamiseks.



Viimastel aastatel on katarsisepsühholoogiat natuke kaasaegsemaks muutmise eesmärgil kohandatud. Psühhoanalüüs keskendub endiselt negatiivsete sündmuste ja tunnete ületamisele, kuid mitte tingimata katartilisel viisil. Katarsis võib siiski olla suurepärane väljund inimestele, kellel on probleeme stressi, viha ja emotsioonidega ning paljud inimesed on lootnud nende tunnete edukaks vabastamiseks.

Katarsise psühholoogia näited



Emotsioonide vabastamiseks on palju võimalusi. Järgmised näited on laiad kategooriad, mis hõlmavad tuhandeid konkreetseid viise emotsionaalse katarsise saavutamiseks.

1. Muusika:Läbi ajaloo on muusikat kasutatud selleks, et aidata inimestel emotsioonidega toime tulla. Muusika on iseenesest emotsionaalne kogemus. Kui tunnete kurbust ja kuulate kurba laulu, võite end paremini tunda. See toob katarsise, kui vabastab need kurvad tunded ja vabastab tee positiivsemateks emotsioonideks.



Allikas: pexels.com

nõustamisstiilid

2. Poksikott: Oli aeg, kus vihaküsimustega laste vanematel soovitati oma lastele osta boksikott. Teoreetiliselt saavutaksid lapsed katarsise ja nende viha kaoks, kui laps vabastaks viha boksikotti lüües. Teadlased uurivad seda veel, kuid see võib olla hea mõte hoopis täiskasvanutele.

3. Psühhodraama: Psühhodraama on teatud tüüpi teraapia, mille käigus osalejad mängivad oma minevikust välja murettekitavaid sündmusi. Kui kõnealune inimene satub oma varasema haavatavasse stseeni, võib ta taaselustada tunded, millest nad tol ajal mööda vaatasid, kogeda neid lõpuks täielikult ja lasta neil välja lasta.



4. Kunst: Ka kunsti loomisel võib olla katartiline mõju. Igal kunstikandjal on võim aidata nii harrastajatel kui ka professionaalsetel kunstnikel emotsioone vabastada. Üks inimene võib lõuendile värvi pritsida, viha eemale ajada. Teine võib joonistada söepliiatsiga rasked mustad kaldkriipsud.



Allikas: pexels.com

5. Ürgteraapia: Esmateraapias on eesmärk vabastada inimese varaseimad lapsepõlves kannatused. Terapeut võib patsiendile anda korralduse väljendada tundeid, mida nad kõik need aastad on varjanud, suunates oma viha tühjale toolile istuva kujuteldava vanema poole.



6. Traumaatiliste sündmuste taaselustamine: Teraapias või iseseisvalt võite jõuda hetkeni, kui taaselustate minevikusündmuse. Näiteks võib see juhtuda automaatselt, kui olete sunnitud trauma kohale tagasi pöörduma. Kui olete silmitsi üksikasjadega keskkonnast, kus tundsite end kunagi ohustatuna, saate nüüd neid tundeid vabalt kogeda, teades, et oht on minevikus.

7. Kirjutamine: Kirjutamine võib olla väga terapeutiline. Paljud psühholoogid ja vaimse tervise programmid julgustavad ajakirjade kirjutamist just sel põhjusel. Ükskõik, kas kirjutate otse oma kogemustest ajakirjas või loote luulet, et väljendada neid emotsioone poeetiliste sõnade ja piltide kaudu, on väljaandmine sama.



8. Kirjanduse lugemine ja filmide vaatamine: Kirjutamine ja näitlemine võivad pakkuda katarsist, aga ka nende loominguliste ettevõtmiste tulemuste kogemine. Hästi kirjutatud raamatut lugedes võite avastada, et autor väljendab tuttavat tunnet nii selgelt, et tekitab tundeid, mida arvasite end olevat ammu maetud. Sama lugu võib olla hästi mängitud filmiga.

9. Vabatahtlik tegevus: Vahel, kui kellelgi on kohutav kogemus, tegeleb ta sellega vabatahtlikult teiste abistamiseks. Muidugi hõlmab see ka kogukonna aktiivsust, mis võib pakkuda ka katarsist.

mul on vaja kedagi, kellega rääkida

10. Psühhoanalüüs: Sigmund Freud töötas välja psühhoanalüütilise meetodi ja suur osa tema tööst keskendus katarise tekitamisele, et edendada psühholoogilist paranemist. Nüüd kasutavad psühhoanalüütikud katarsist, kuid ainult esimese sammuna, et aidata klientidel end mõista, et nad saaksid paremaid otsuseid langetada.

11. Psühhodünaamiline teraapia: Psühhodünaamiline terapeut julgustab oma patsienti rääkima varasematest kogemustest ja emotsioonidest. Eesmärk on minna sügavamale, kui inimene tavaliselt oma igapäevaelus teeb, nii et ta saaks tegeleda oma praeguste raskuste juurprobleemidega.

12. Emotsioonidele keskendunud teraapia: Emotsioonidele keskendunud teraapiat kasutatakse sageli paaride suhete parandamiseks. See toimib, võimaldades patsientidel arendada emotsionaalset intelligentsust. See juhtub siis, kui kaks inimest kogevad uuesti minevikku, teevad nad vaatenurgast ja leiavad uusi viise neile reageerimiseks.

13. Rituaalid: Inimkonna ajaloo vältel on inimesed vaimsete ja emotsionaalsete probleemide lahendamiseks kasutanud rituaale. See võib juhtuda eraldi või gruppidena.

14. Huumor: Huumor aitab inimestel oma emotsioone vabastada, sageli räige naerupahvakuna. Seda on lihtne teha, sest hea naeru saamiseks saate televiisorit või filmi vaadata, kellegagi rääkida või teha mitmeid muid asju.

15. pihtimus: Oma eluloo rääkimine kõigi oma salajaste mõtete, tegude ja kogemustega võib vabastada emotsioone, mida te seal ähmaselt teadsite. See võib tõsi olla ka usulistel tseremooniatel, kuigi peamine eesmärk pole emotsionaalne vabastamine.

16. Harjutus: Ehkki katarsis on emotsionaalne vabastamine, toob see kaasa palju muutusi ka kehas. Südameveresoonkonna, hingamisteede, seedetrakti ja lihasluukonna süsteemid on kõik mõjutatud, kui vabanenud emotsioonid vabanevad. Mõned inimesed leiavad, et nad saavad katarsise saavutada treenides või tehes midagi füüsiliselt rasket, mis soodustab sama tüüpi füüsilisi muutusi.

Allikas: pexels.com

Kas ma saan veel midagi teha?

Seal on psühholoogid seal, kes mõistavad, et lihtsalt probleemist rääkimine ei pruugi katarsist põhjustada. Veelgi enam, kui keegi on teie ärritamiseks midagi teinud, võib olla kõige kasulikum talle öelda, kui soovite oma tundeid lahendada.

Teise võimalusena saate mõtetega ja mälestustega tegeleda, andes neile aega. Lõpuks mõned mälestused hääbuvad ja muutuvad vähem valulikuks, nii et te ei pruugi enam end häirida.

Kui tunnete, et olete sageli ülekoormatud ja see tekitab ärevust, peate võib-olla seda tegema taluma seda mõnda aega, nii et saate tugevamaks saada. Kui harjute surve ja ebamugavustundega, isegi kui see on ainult teie peas, võib see järgmisel korral sarnaste tunnete tekkimisel asja lihtsamaks muuta. Muidugi, kui ükski neist tehnikatest ei aita, võib nõustajaga rääkimine palju muuta.

Abi otsimine

Katarsist võib olla abi, kuid sellega kaasnevad ka riskid. See kehtib eriti siis, kui teil on palju viha. Kui olete läbi elanud trauma või pideva väärkohtlemise, on kõige parem rääkida terapeudiga, kes aitab teil emotsioonidega ohutult toime tulla. Kui olete oma villitud emotsioonid vabastanud, saate välja töötada uued viisid olevikuga toimetulekuks.

Litsentseeritud terapeudiga saate rääkida aadressil ParemAbi igal ajal peate tegelema oma vaimse tervisega seotud probleemidega. Teile sobitatakse nõustaja, kes sobib hästi teie raskuste allika avastamiseks, nii et saate nendega toime tulla viisil, mis teile paremini sobib. Lugege paar arvustust kvalifitseeritud terapeutidelt, kes on teisi sarnastes olukordades aidanud.

Nõustaja ülevaated

Kaamera on otsekohene ja toetav. Ta ei karda juhtida tähelepanu sellele, millega töötada, ja anda teile kohe õiged tööriistad. See on väga isikupärane just teie ainulaadsete sümptomite ja olukorra jaoks! Kaamera aitas mul oma depressiooni ja ärevust hallata ning ma sain rohkem volitusi oma elus rohkem kontrollida. Ma tunnen end palju õnnelikumana. '

'Olen Heatherit näinud vaid paar nädalat, kuid ta on juba olnud äärmiselt abivalmis. Ta paneb mind tundma, et mind on kuuldud ja minu tunded ja kogemused kehtivad. Ma soovitaksin teda tungivalt kõigile, keda tuleb kuulata ning kes saavad asjatundlikku ja kasulikku tagasisidet ja juhiseid. '

Järeldus

kuidas öelda kellelegi, et armastad teda

Psühholoogias on emotsionaalne katarsis eriline uurimisala terapeutidele, kes püüavad aidata teistel emotsionaalsetest repressioonidest, ärevusest, depressioonist ja hirmust üle saada. Õige terapeudi abil saate oma minevikule näkku vaadata, emotsioone vabastada ja õppida uusi võimalusi oma mälestuste üle mõtlemiseks. Kunagi pole hilja probleemi lahendada - võtke ette esimene samm täna.

Korduma kippuvad küsimused (KKK)

Mis on katarsise näide?

Katarsise mõiste on seotud kinni peetud emotsioonide vabastamise ja tühjendamisega, mis on takistanud teid kogemast oma parimat elu. Katarsise teooria kohaselt kogeb katarsist keegi, kes kogeb negatiivse emotsiooni spontaanset vabanemist otsese vastusena stiimulile nagu muusika või psühhoteraapia.

Miks me vajame katarsist?

Katarsise teooria ja sotsiaalpsühholoogia ütlevad meile, et peame kogema määratletud katarsist, et vabastada pettumused. Katarsis on salvestatud negatiivsete emotsioonide spontaanne vabastamine vastusena mõnele stimuleerivale sündmusele, näiteks relatiivse filmi nägemine, kurva armastuslaulu kuulmine või psühhoteraapias lapsepõlvest rääkimine.

Mis on katarsise mõiste?

Seoses üldise ja sotsiaalse psühholoogiaga on katarsise mõiste katarsise teoorias see, et salvestatud negatiivsete emotsioonide vabastamine avaldab positiivset tervendavat mõju meie mõistusele ja kehale nende tekkimisel. Katartikateraapia protsess juhatab vaimse tervise kliente läbi teatud tüüpi katarsise, mis võimaldab psühhoteraapia abil vabastada negatiivseid emotsioone.

Mis on Aristotelese katarsise teooria?

Aristotelese katarsise teooria kohaselt on katarsise tähendus negatiivne ja seda ei kasutata sama võimekusega nagu psühholoogia ja psühholoogia teooria valdkonnas. Psühholoogia teooria kasutab katartilist teraapiat kergenduste ja positiivsete emotsionaalsete reaktsioonide tekitamiseks inimestele, kes kannatavad salvestatud mälestustega seotud krooniliste probleemide all.

Mis tunne on katarsis?

Katarsis hõlmab psühholoogiateoorias raskete emotsioonide ja pagasi ootamatut vabastamist, mis võib olla kaalunud teid juba mõnda aega. Sotsiaalpsühholoogia katarsise teooria kohaselt on katarsis keha füüsiline kergendamine, mis tekitab tunde, et virtuaalne raskus on teie õlgadelt tõstetud. Katarsise tähendusele mõeldes tuleb see sageli meelde.

Kas nutt on katartiline?

Psühholoogia teooria ja katarsise teooria järgi on nutt terapeutiline. Psühholoogiateoorias on nutmine sageli seotud salvestatud negatiivsete emotsioonide vabanemisega, mis on katarsise määratlus katarsise teoorias. See on tõenäoline, miks enamik meist tunneb end pärast head nutmist paremini.

Kas katarsis aitab agressiooni vähendada?

Psühholoogiateooria ja katarsise teooria kohaselt võib tõelise katarse ajal toimuv emotsioonide vabanemine vähendada agressiivsust. Katarsise teoorias öeldakse, et seotud emotsioonid ise on paljude negatiivsete käitumiste - sealhulgas agressiooni - põhjuseks. Psühholoogiateoorias on mõistlik, et vähendatud emotsioonid toovad kaasa agressiooni vähenemise.