11 sotsiaalse ärevushäire ravi tüüpi

Sotsiaalset ärevushäiret nimetatakse põhjusel sotsiaalfoobiaks. Selle seisundi korral kardate igasugust sotsiaalset olukorda, kus peate tegelema inimestega, keda te hästi ei tunne. Võib-olla teate, et teie hirm on irratsionaalne, kuid te ei saa aidata seda valdavat hirmu ja paanikat tunda. Võib juhtuda, et väldite neid olukordi, isegi kui see tähendab töölt või koolist koju jäämist. Õnneks on sotsiaalse ärevuse ravimiseks mitu võimalust. Siin on üksteist ravitüüpi, mida kaaluda.



Allikas: pixabay.com



Retseptiravimid sotsiaalse ärevuse korral

Kui pöördute arsti, psühhiaatri või mõnes riigis psühholoogi poole oma sotsiaalse ärevuse tõttu, võivad nad pakkuda teile sümptomeid leevendavaid ravimeid. Suurem osa sotsiaalse ärevuse ravimitest kuulub allpool loetletud kategooriatesse.

1. SSRI-d



SSRI tähistab serotoniini tagasihaarde selektiivset inhibiitorit. SSRI toimib serotoniini ülekande hõlbustamiseks ajus. SSRI-d suurendavad serotoniini kättesaadavust, et aidata reguleerida teie söögiisu, meeleolu ja und ning vähendada ärevust. Nii teadusuuringute tulemuste kui ka nende endi kliinilise kogemuse tõttu valivad paljud arstid SSRI-ravimid parimaks ravimiks selle häire proovimiseks.

Kui teie psühhiaater alustab teid SSRI-ga, alustavad nad tõenäoliselt väikese annusega, mis on umbes pool depressiooni korral kasutatavast annusest. Siis, kui teie sümptomid ei parane paari kuu jooksul, võivad need annust aeglaselt suurendada. SSRI ravimid hõlmavad järgmist:

dihhotoomne tähendus
  • Celexa
  • Paxil
  • Zoloft
  • Lexapro
  • Prozac

2. SNRI-d



Paljud eksperdid, kui neilt küsitakse, kuidas ravida sotsiaalset ärevust, soovitavad SNRI-sid või serotoniini ja norepinefriini tagasihaarde inhibiitoreid. Need ravimid toimivad teie ajus nii serotoniini kui ka noradrenaliini süsteemil. Kuna SNRI reguleerib noradrenaliini, mida nimetatakse ka adrenaliiniks, mõjutab see teie reaktsioone hirmule ja stressile, sealhulgas füsioloogilisi reaktsioone kui ka emotsionaalseid reaktsioone. Sotsiaalfoobia jaoks kõige sagedamini kasutatavad SNRI ravimid on Effexor ja Pristiq.

3. Muud antidepressandid

Ravimite valimine sotsiaalse ärevuse korral pole täppisteadus. Arvesse tuleb võtta palju muutujaid, millest paljud sõltuvad iga inimese füsioloogilisest ja emotsionaalsest ülesehitusest. Seega pole üllatav, et samad ravimid ei sobi kõigile.



Kuigi SSRI-d ja SNRI-d näivad olevat kõige tõhusamad enamiku inimeste jaoks, saavad mõned inimesed teiste antidepressantidega paremini hakkama. Mõned neist on tritsüklilised antidepressandid, nn keemilise struktuuri kolme rõnga tõttu. Need on vanemad ravimid kui SSRI-d ja SNRI-d. Neil võivad olla tõsised kõrvaltoimed, millest mõned mõjutavad südant. Siiski võivad nad mõnikord aidata sotsiaalse ärevuse korral. Selle seisundi korral kasutatakse kõige sagedamini järgmisi:

  • Tofraniil
  • Pamelor
  • Elavil
  • Sinequan
  • Anafranil

Muud tüüpi antidepressandid, mida saab kasutada ärevushäirete korral, nagu sotsiaalne foobia, hõlmavad nii Desyreli kui ka monoamiini oksüdaasi inhibiitoreid (MAOI) nagu Nardil ja Parnate. MAO inhibiitorid nõuavad kahjulike koostoimete vältimiseks spetsiaalset dieeti.



Allikas: flickr.com



4. Beetablokaatorid

visioon ja missioon

Kui teil on palju sotsiaalse ärevuse füüsilisi ilminguid nagu higistamine, õhupuudus või kiire südamerütm, võib teie arst teie sotsiaalse ärevuse raviks valida beetablokaatorid. Sel eesmärgil kasutatavate beetablokaatorite hulka kuuluvad Inderal ja Tenormin. Need ravimid on eriti kasulikud, kui teie sotsiaalne ärevus kipub juhtuma konkreetsetes olukordades. Kui teate, et satute olukorda, mis tekitab neid hirmu- ja ärevustunde, võite võtta beetablokaatori tund enne seal viibimist või enne selle olukorraga silmitsi seista ja see vähendab teie sümptomeid dramaatiliselt.



5. Bensodiasepiinid

Bensodiasepiinravimid on teatud tüüpi rahustid. Need aitavad kiiresti leevendada sotsiaalse ärevuse sümptomeid ja aitavad teil end rahulikumalt ja paremini kontrollida. Selle kiire tegutsemise tõttu saab neid vajaduse korral kasutada. Ehkki bensodiasepiinid võivad olla sotsiaalse ärevusega inimestele väga kasulikud, on märkimisväärne väärkohtlemise ja sõltuvuse oht. Seega on oluline, et te võtaksite neid ravimeid ainult arsti ettekirjutuse järgi. Sotsiaalse ärevuse jaoks on kõige kasulikumad bensodiasepiinid Xanax ja Klonopin, kuigi nende asemel võib kasutada ka teisi, näiteks Valium, Ativan või Serax.

Looduslikud ravimid sotsiaalse ärevuse korral

Looduslikel ravimitel on sotsiaalse ärevusega inimeste jaoks mitmeid eeliseid. Nad on suhteliselt ohutud. Siiski on alati oluline mõista, et need on keemiliselt aktiivsed ained ja võivad avaldada kahjulikke koostoimeid teiste ravimitega, mida võite võtta. Paljude inimeste eeliseks on ka see, et saate neid osta ilma retseptita.

6. Maitsetaimed

Taimsed ravimid, mis on üldiselt ärevushäired, võivad aidata ka sotsiaalse ärevuse korral. Ürtide kui sotsiaalse ärevuse ravimiga on üks tore asi see, et te ei pea neid tingimata võtma pillidena. Selle asemel võite neid närvide rahustamiseks kasutada tinktuurana või võtta tassi taimeteed. Mõned ravimtaimed, mida kasutatakse ärevuse korral eraldi või koos, hõlmavad järgmist:

kurvad ütlemised
  • Kummel
  • Naistepuna
  • Palderjan
  • Sidrunipalsam
  • Lavendel
  • Püha basiilik
  • Kohv
  • Bacopa
  • Ashwagandha
  • Kannatuslill

7. Homöopaatilised abinõud

Homöopaatilised ravimeetodid pärinevad täiendavast meditsiinisüsteemist, mis keskendub sellele, et aidata kehal ennast tervendada. Homöopaatias kasutatavad ravimid on looduslikud ained, mis pärinevad taimedest, mineraalidest või muudest allikatest. Ärevuse raviks kasutatavate homöopaatiliste ravimite nimekiri on pikk. Sotsiaalse ärevuse jaoks võib kõige mõistlikum olla:

  • Akoniit, mis aitab äkiliste tugevate hirmude korral, eriti kui neil on füsioloogilised sümptomid.
  • Gelsemium, mida soovitatakse inimestele, kes muutuvad ehmatusest sõnatuks.
  • Lükopoodium, mida soovitatakse sageli inimestele, kes kardavad ebaõnnestumist või keda hirmutavad kergesti võimsamad inimesed.
  • Natrum muriaticum, mis võib aidata inimesi, kes kardavad alandust ja tagasilükkamist.
  • Pulsatilla, mis võib aidata inimesi, kes on liiga tundlikud ja kergesti ärritunud.
  • Ränidioksiid, mis võib aidata, kui teil puudub enesekindlus või kardate uusi olukordi.

Allikas: pixabay.com

8. Vitamiinid ja mineraalid

Kuigi pole tuvastatud, et vitamiinid ja mineraalid aitaksid konkreetselt sotsiaalse ärevuse korral, võivad paljud aidata ärevuse sümptomite korral üldiselt. Vitamiinipreparaatide võtmine võib aidata, eriti kui teil on praegu vitamiini vähe. Valige ärevuse korral C-vitamiin, B-kompleks või D-vitamiin. Mineraalid võivad aidata ka teie ärevustaset madalamal hoida. Selleks saate õiges koguses magneesiumi, tsinki, rauda, ​​kaltsiumi ja kroomi. Seda saate teha toidu kaudu või võtta vitamiini või mineraalainet. Mõlemal juhul on peamine viia vitamiinide ja mineraalide tase normaalseks, mitte võtta rohkem kui keha vajab.

Meditsiiniline ravi sotsiaalse ärevushäire korral

Võib-olla te pigem ei võtaks sotsiaalse ärevuse tablette. Võib-olla soovite midagi teha, et teie seisundis püsivam muutus tekiks. Või võiksite lisada ravimivaba ravi koos kõigi ärevuse korral kasutatavate ravimitega. Kui soovite mittemeditsiinilist sotsiaalse ärevuse ravi, on abiks mitut tüüpi ravi.

tugitooliterapeut

9. Kognitiivne käitumisteraapia

Kognitiivses käitumisteraapias kasutatakse tehnikaid, mis aitavad teil muuta oma mõtlemist ja käitumist. Sotsiaalse ärevuse korral on eesmärk aidata teil hinnata ja muuta oma negatiivseid mõtteid sotsiaalsete olukordade kohta. Võite ka harjutada käitumist, mis on teile kasulikum, kui tunnete hirmu teistega suhtlemise ees.

Üks konkreetne CBT tüüp, mis võib aidata sotsiaalse ärevuse korral, on kokkupuuteteraapia. See moodus hõlmab teie järkjärgulist kokkupuudet sotsiaalse olukorraga, mida kardate, pakkudes samal ajal emotsionaalset tuge ja soovitades viise nende hirmudega toime tulla.

10. Interpersonaalne teraapia

Interpersonaalne teraapia on kolmefaasiline sekkumine, mida saab edukalt kasutada sotsiaalse ärevuse raviks. Esimene etapp on inimestevaheliste probleemkohtade tuvastamine teie elus. Teine etapp on nende probleemidega tegelemine. Kolmas etapp räägib sellest, mis on muutunud, ja planeerib ravi lõppu.

Inimesteteraapias kasutatakse mitut erinevat tehnikat, kuid rollimäng on sotsiaalse ärevuse korral väga tõhusaks osutunud. Kui sina ja su terapeut võtate endale erinevaid rolle, mis võivad teid hirmutavates sotsiaalsetes olukordades ette tulla, saate harjutada uusi võimalusi nende hirmude vastu võitlemiseks ja õppida paremaid viise suhtlemiseks.

11. Psühhodünaamiline teraapia

2007. aastal pakuti sotsiaalse ärevushäire raviks välja lühiajalise psühhodünaamilise ravi käsiraamat. See teraapiameetod kasutab eesmärkide seadmist, keskendumist konfliktsete suhete põhiteemale ja emotsionaalset tuge, et aidata teil oma sotsiaalfoobiaga toime tulla. Teie terapeut võib veeta mõnda aega, et harida teid sotsiaalfoobia kohta ja miks see pole teie süü. Need aitavad teil häbitunnet kõrvale jätta ja lõpetavad endale ebareaalsete nõudmiste esitamise. Samal ajal julgustavad nad teid pigem sotsiaalse olukorraga silmitsi seisma kui neid vältima.

perevägivalla ennetamise näpunäited

Allikas: pixabay.com

Kui soovite uurida sotsiaalse ärevushäire ravi, võite rääkida BetterHelpi nõustajaga. Seal saate mugava veebiteraapia saamiseks ühendust vaimse tervise nõustajaga. Sõltumata sellest, kas valite ravimeid, looduslikke ravimeid, jututeraapiat või kombinatsiooni, on kiireim viis oma sotsiaalse ärevuse leevendamiseks leida esimene samm ravi poole nii kiiresti kui võimalik. Praegu võib teil tekkida tunne, et soovite end sotsiaalsete olukordade eest varjata. Kuid õige ravi korral võite hakata ootama aega, mille veedate mitte ainult sõprade ja perega, vaid ka juhuslike tuttavatega igasugustes sotsiaalsetes keskkondades.