Ei tea, kas teraapia sobib mulle? Siit saate teada, kuidas seda teha

Kas elu viib sind alla? Võib-olla proovite liikuda romantilises suhtes või ei tea, kuidas perekonnas surmaga toime tulla. Võib-olla olete väsinud proovimast oma ärevust või depressiooni iseseisvalt juhtida. Ükskõik, millega elus tegelete, võib erapooletu kaastundliku kõrvaga rääkimine teile kasuks tulla.

Kas teraapia sobib mulle?



Allikas: pixabay.com



Teil võib tekkida küsimus, kas peaksite hüppama ja pöörduma terapeudi poole. Teraapia otsimiseks on palju põhjuseid ja hiljem selles artiklis me läheme neist üle. Terapeudi juures käimine ei tee teid nõrgaks; see tähendab, et oled inimene. Forbesi hiljutises artiklis oli välja toodud 11 põhjust, miks inimesed teraapiat otsivad. Põhjus, miks inimesed terapeudi poole pöördusid, on see, et terapeudi külastamise tagajärjed kestsid kaua. Kõigil on probleeme ja see on suurepärane, kui teil on tugisüsteem. Lisaks oma lähedastele, kes hoolivad sinust ja teie vaimsest tervisest, võib terapeut aidata teil oma probleeme lahendada ja õpetada toimetulekuoskusi oma eluprobleemide lahendamiseks. Sõltumata sellest, kas teete koostööd terapeudiga veebis või oma piirkonnas, võib teraapias käimine teid aidata.

nõustamine või nõustamine

Miks teraapiat otsida?



Kui tegelete vaimse tervise probleemidega, nagu ärevus, depressioon või kontrollite viha, võiksite otsida abi teraapia vormis. Paljud inimesed leiavad, et teraapia aitab leevendada stressi või tulla toime igapäevaste probleemidega, mis ärritavad teie füüsilist keha, nagu seedeprobleemid või kroonilised peavalud. Stress ja ärevus võivad neid sümptomeid põhjustada ning teraapia on suurepärane ressurss, mis aitab teil välja mõelda, mis teid häirib. Räägime mõnest vaimse tervise seisundist, mis näitavad, et nõustamine võib teile kasulik olla.

  1. Depressioon

Depressioon võib teie vaimsele ja füüsilisele tervisele tohutult palju maksma panna. Teil võib olla probleeme hommikul voodist tõusmisega ja tunnete end motiveerimata, see on märk sellest, et terapeudi külastamine võib teile kasulik olla. On kurbuse tunde ja masenduse vahel ning siis ka enesetapumõtete vahe. Kui tunnete, et pole põhjust elada ja teil on mõte endalt elu võtta, minge kohe lähimasse kiirabisse.

Võite tunda end üldiselt motiveerimata ja depressioonis; peaksite otsima vaimse tervise spetsialisti abi. Kui teil on sellega raskusi, öelge lähedasele, näiteks pereliikmele, kes aitab teil sirutada käe ja saada vajalikku abi.



Depressioon on raske vaimse tervise seisund. Kui teil on depressioon või arvate, et teil võib see olla, peate abi saama. Teraapia võib olla mängude muutja ja võite pöörduda psühhiaatri poole, et rakendada ravimeid ka teie ravis.

  1. Ärevus

Allikas: unsplash.com



Teine põhjus ravi otsimiseks on ärevus. Ärevus võib teie elukvaliteedi langeda; teil võib olla raskusi igapäevaste asjadega, näiteks kooli või tööle minekuga. Võimalik, et peate oma aju välja lülitama ja avastama, et muretsete ülemäära. Teraapiasse minek on hädavajalik, sest teil võib olla ärevushäire, näiteks generaliseerunud ärevushäire (GAD), paanikahäire või OKH. Isegi kui teil pole diagnoositud ärevushäire, võib terapeut aidata teil neid raskusi ületada ja anda teile tööriistad, mida vajate edukaks saavutamiseks.

  1. Inimestevahelised suhted

Suhteküsimused on veel üks teraapia otsimise põhjus. Võib-olla leiad, et sul on probleeme oma partneriga rääkimisega millestki, mis su elus toimub. Teil võib olla raskusi suhte väljendamisel. Võib juhtuda, et individuaalne nõustamine on teile väljund oma suhtest rääkimiseks või võite teie ja teie partner jätkata paaride nõustamist. Mõlemal juhul võib teraapia olla suurepärane toetusallikas.

mis on heuristika
  1. Trauma ja taastumine

Kui olete kogenud sellist traumat nagu seksuaalne rünnak, looduskatastroof või kõik, mis oli teie jaoks traumaatiline kogemus, võib terapeudi juures käimine aidata. Sõltumata sellest, kas otsite traumast lähtuvat ravi, EMDR-i või mõnda muud traumale ja paranemisele keskenduvat ravi, on teil õigus traumast paraneda.

  1. Elu muutub

Kõigil on hetki, kui nad tegelevad tõsiste elumuutustega nagu lahutus, lahuselu, uude olekusse kolimine või võib-olla lähedase surm. Nendel kriitilistel aegadel võib teraapia aidata. Me kõik seisame silmitsi ajutiste olukordadega, mis muudavad toimetuleku keeruliseks, ja vaimse tervise spetsialisti suhtumine nendesse küsimustesse võib teid aidata.



Allikas: pxhere.com

  1. Kui teil on laps, kes võitleb

Teismeiga võib olla keeruline ja väljakutsuv aeg. Kui teil on terapeut, kellega oma lapse või teismelisega probleemidest rääkida, võib see uskumatult vabastada. Võib-olla on teil laps, kellel on erivajadused, näiteks ärevus, depressioon või autism. Rääkimine sellest, mis teie lapsega teraapias toimub, võib teile kergenduseks olla. Teie terapeut on pühendunud teie aitamisele ja teie hinnangute kuulamisele ilma hinnanguteta.

  1. Ainete kuritarvitamine

Inimeste jaoks, kellel on probleeme narkootikumide kuritarvitamisega, võib terapeudiga rääkimine elu mitmel viisil muuta. Võib juhtuda, et proovite joomist või uimastite kasutamist lõpetada ning soovite terapeudiga rääkida, et õppida toimetulekuoskusi ja leida viis nende ainete kasutamise lõpetamiseks ja tervislikuks hakkamiseks. See võib aidata teil jõuda ka selle juureni, miks te seda probleemi kasutasite, ja selle probleemiga silmitsi seista.

Niisiis, kas teraapia sobib mulle? Veebiteraapia eelised

Toimetulekuvõtete õppimine

Võite avastada, et elu kurnab teid ja võitlete inimestevaheliste suhetega või saate päeva läbi. Sel juhul võib see olla suurepärane aeg uute toimetulekuoskuste õppimiseks. Teil võib olla probleeme sõpruste ja romantiliste suhete emotsioonide haldamisega ning teraapia võib olla suurepärane koht toimetulekuoskuste ja inimestevahelise efektiivsuse omandamiseks. Kui te ei tunne end enesekindlalt, on inimestega raske end väljendada ja olla mõnikord haavatav.

Inimsuhete efektiivsus

Dialektilises käitumisteraapias (DBT) on üks parimatest oskustest, mida saate õppida, inimestevahelise efektiivsuse saavutamine. See tähendab, et suudate suhetes oma tundeid ja emotsioone väljendada ning oma vajadused rahuldada. Kui tunnete, et soovite õppida seda tegema, aitab teid teraapias käimine ja DBT-oskuste õppimine. See on viis, kuidas saate hakata oma vajadusi väljendama ja teiste vajadusi rahuldama.

Allikas: commons.wikimedia.org

Emotsionaalne regulatsioon

Teraapia võib olla suurepärane koht, kuidas õppida oma emotsioone juhtima, olgu see siis viha, pettumus, kurbus või mõni tunne, mis teid valdab. Paljud inimesed leiavad, et emotsioonide juhtimine on keeruline, eriti kui nad on väga tundlikud. Seetõttu on teraapia suurepärane koht nende oskuste kallal töötamiseks. Sõltumata sellest, kas töötate kellegagi veebis või oma piirkonnas, saate leida viisi oma emotsioonide reguleerimiseks ja kogetud hoogude vähendamiseks. Seda saab teha individuaalselt DBT-i või muud tüüpi teraapiate kaudu, näiteks psühhodünaamilised või perekonnasisesed süsteemid, mis tegelevad ka emotsionaalse reguleerimisega.

sünesteesia tüübid

BetterHelp soovib teid toetada

BetterHelpi veebinõustajad saavad teile näidata teraapia väärtust. Te ei pruugi aru saada, mida teraapia teile pakkuda võib, enne kui asute kvalifitseeritud veebiterapeudi juurde. Teine asi, mida tunnustada, on teraapia, mida te sellest teete. Saate seada vaimse tervise raviplaani eesmärgid. Võib-olla soovite viha probleemidega tegeleda. Võib-olla olete huvitatud oma suhete säilitamisest oma perega. Võib-olla soovite läbi töötada lähedase inimese surma. Sõltumata sellest, mida te teraapias kasutate, peate valima, millised on teie eesmärgid, ja teie veebiterapeut aitab teil neid eesmärke saavutada. Allpool leiate mõned ülevaated BetterHelpi nõustajatest.

Nõustaja ülevaated

'Ta on olnud minu vastu uskumatult kannatlik (üheksa kuud) ja aidanud mind läbi kõige raskema aja minu elus. Ta pakkus välja mitmeid kasulikke viise minu olukorra lahendamiseks. Ma soovitan teda tungivalt. '

https://www.betterhelp.com/roslyn-igbani/#testimonials

'Amandal on loomulik võime kuulata ja olla kaastundlik. Tal on põhjalik arusaam probleemidest, millega ma kokku puutun. Ma arvasin, et minu probleemid on mõtestamiseks liiga keerulised, kuid ta suutis kiiresti ja hõlpsalt jõuda tuumani, mis eemaldab hägused tunded / mõtted. See annab teile suure kergenduse, kui teid mõistetakse, kui te ise sõnu ei leia. Käed maas, soovitan teda. '

https://www.betterhelp.com/amanda-rausch/#testimonials

kuidas ületada puid

Veebiteraapia või näost näkku?

Ükskõik, kas teete koostööd terapeudiga veebis või oma piirkonnas, leiate vajaliku abi. BetterHelpi terapeudid soovivad aidata teil toime tulla kõigi eluprobleemide või vaimse tervisega seotud probleemidega. Saate registreeruda ja proovida veebiteraapiat siin. Ärge kartke pöörduda toetuse poole, mida väärite; teie vaimne tervis on oluline.