Miks ma ei meeldi inimestele?

Mõnikord võib tekkida tunne, et keegi ei meeldi sulle või sul pole sõpru. Võib juhtuda, et olete lihtsalt häbelik või teil on sotsiaalne ärevus. Sotsiaalne ärevus on maailmas suuruselt kolmas vaimse tervise häire. Seda tüüpi ärevus võib panna teid uskuma, et inimesed ei meeldi teile isegi siis, kui teil on palju sõpru. Tegelikult võib ärevus olla piisavalt keeruline, et põhjustada sõprade kaotamist. Tõsi on see, et sotsiaalne ärevus võib tegelikult panna sind mõtlema, et sa ei meeldi teistele või räägivad sinu kohta halvasti. Isegi kui teie sõbrad on tõesti teie sõbrad ja neil pole kunagi olnud midagi negatiivset teile ega teie kohta öelda, võib sotsiaalne ärevushäire meelitada teie aju teisiti uskuma. Ja see on põhjus, mille tõttu enamik sotsiaalse ärevushäirega inimesi kaotavad juba olemasolevad sõbrad.


Allikas: rawpixel.com



Mis on sotsiaalne ärevus?



Sotsiaalne ärevus on tavaline häire, mis tekitab hirmu ja ärevust enne sotsiaalseid olukordi või nende ajal, nagu uute inimestega rääkimine, avalik esinemine, klassis küsimustele vastamine, telefonitsi rääkimine, kohtingud ja isegi avalik söömine. Sotsiaalse ärevusega inimestel on sageli äärmiselt hirm mõne sellise sotsiaalse tegevuse ajal mõnitada, mõista kohut või alandada. Tagasilükkamine või piinlikkus võib mõnel inimesel tekitada sellise paanika, et nad ei pruugi üldse avalikkuse ette tulla. See hirm võib avalduda ka füüsilistes sümptomites nagu valu või iiveldus, mis takistavad inimest tundides käimast, tööd saamast või kellegagi suhet pidamast.

hea enesetunne on piisavalt hea

Kuid mitte ainult need sotsiaalsed olukorrad või avaliku esinemise tegevused ei põhjusta teie ärevust sotsiaalse ärevushäire korral. Tegelikult võite eeldada, et sõbrad ja sugulased, keda iga päev näete, räägivad sinust negatiivselt või teevad teie üle nalja. Näiteks võite arvata, et teie sõber räägib teist, kui näete teda kellegi teisega rääkimas ja millegi üle naermas. See võib olla teiega täiesti mitteseotud, kuid võite koheselt uskuda, et nad naeravad mingil põhjusel teie üle. Isegi kui nad räägivad ilmast või muust, eeldate, et nad räägivad teist, sest teie ärevus meelitab teid selliselt mõtlema.



Sotsiaalse ärevuse tunnused

Mõned sotsiaalse ärevuse sümptomid on järgmised:

meelitas
  • Avalike kohtade vältimine
  • Tõsine hirm kohtumõistmise ees
  • Äärmine eneseteadvus
  • Ärritus ja viha
  • Hirm uute inimestega kohtumise ees
  • Silmside vältimine
  • Kardab avalikus kohas esinemist
  • Iiveldus, kõhulahtisus või oksendamine
  • Isoleerida ennast isegi pere ja sõprade eest
  • Higistamine või raputamine
  • Kiire või ebaregulaarne pulss
  • Uskudes, et teised naeravad teie üle
  • Alkoholi või narkootikumide kuritarvitamine
  • Paanikahood (hüperventileeriv, valu rinnus, higistamine, hirm, et midagi halba juhtub)


Allikas: unsplash.com



Kuidas võib sotsiaalne ärevus inimesi mulle mitte meeldida?

Mõnes olukorras võib sotsiaalne ärevus põhjustada paanikat, kui keegi sind nähes tere ei ütle või kui sõber ei vasta kohe tekst- ega telefonikõnele. See võib põhjustada mitme sõnumi saatmisega liiale mineku või jätta kõneposti, milles süüdistatakse teid teie vältimises. Samuti võite vihastada kellegi peale, kes usub, et teid väldib, kuigi tegelikult see inimene üldse ei tee. Mõni sõber võib sellest mööda vaadata, kui seda juhtub paar korda, kuid mitte siis, kui see juhtub ikka ja jälle.

Samuti võib teil olla nii madal enesehinnang ja ärevus, et te ei saa kodust lahkuda, pannes sõbrad mõtlema, et nad ei meeldi teile või et te pole lihtsalt normaalne. Võimalik, et käitute veidralt, kui olete teistega väljas, ja see võib panna neid teid mõnikord vältima. Kas süüdistate inimesi kunagi selles, et nad on teie kohta midagi öelnud või teie üle nalja teinud? See võib põhjustada teisi teid vältima, kui teete seda pidevalt. Inimestele ei meeldi, kui neid süüdistatakse selles, et nad teevad asju, mida nad ei tee, ja kui te korduvalt palute või süüdistate kedagi selle tegemises, võib see suhet pärssida.

ma ei taha

Mis põhjustab sotsiaalset ärevust?



Sotsiaalne ärevushäire võib tuleneda mõnest tegurist. Mõned eksperdid usuvad, et see võib olla pärilik nagu depressioon ja bipolaarne häire. Uuringud on näidanud, et on aju osi, mis on seotud ärevuse ja hirmuga. Võib ka juhtuda, et loete inimeste käitumist valesti ja usute, et nemad mõistavad teie üle kohut. Võimalik, et näete rahvahulgast kedagi rääkimise ajal naermas ja arvate, et ta naerab teie üle, kui naerab nalja, mida keegi neile rääkis. Teadlased uurivad endiselt ärevushäireid, et selle kohta rohkem teada saada.

Mõnes hiljutises uuringus on leitud, et teie aju struktuur võib olla ka ärevushäirete, näiteks sotsiaalse ärevushäire, põhjuseks. Kui amigdala on kahjustatud või üliaktiivne, võib see suurendada teie hirmureaktsiooni, põhjustades mõnes sotsiaalses olukorras liigset ärevust. Selle põhjuseks võib olla pärilik talitlushäire või aju struktuuri deformatsioon, mis juhtus sündides, või see võib tuleneda uuest ajast, näiteks vigastusest või haigusest. Parim on rääkida professionaaliga, et ennast kontrollida, enne kui oletada, et see kõik on teie peas.

Teised uuringud on näidanud, et minuga varem juhtunud episood võis põhjustada sotsiaalse ärevushäire. Näiteks võib-olla teid kiusati või kiusati lapsena või kasvasite üles kodus, kus toimus väärkohtlemine. Samamoodi, kui olete kasvanud perekonnas, kus on vaimuhaigusi, nagu depressioon, ärevus või mõni muu vaimne probleem, võib see põhjustada vananedes sotsiaalse ärevushäire. Tegelikult on teil tõenäolisem peaaegu igasugune psüühikahäire, kui kellelgi teie peres on vaimne haigus.


Allikas: pexels.com

Kuidas ma saan selle peatada?



patoloogiline nartsissism

Rohkem kui 35% sotsiaalse ärevushäirega inimestest väidavad, et neil oli haiguste sümptomeid rohkem kui kümme aastat, enne kui kellegagi sellest rääkisid. Selle põhjuseks võib olla haigus ise, sest see võib tekitada tunde, et see kõik on „lihtsalt sina” ja et sul pole midagi viga. Kuid peate kellegagi rääkima. Sotsiaalse ärevuse raviks on viise, näiteks ravimid ja teraapia. Kognitiivne käitumisteraapia sobib suurepäraselt sotsiaalse ärevushäire raviks. Esimene samm sotsiaalse ärevuse ravimisel on aga aru saada, et teil on probleem. Kõik on tundnud, et nad ei meeldi mingil hetkel teistele, kuid kui teil on kogu aeg selline tunne, peaksite kaaluma mõne professionaalse inimesega rääkimist ja abi saamist. Internetis on professionaalseid terapeute, kes saavad aidata ja toetada rühmi, kus saate rääkida teistega, kes kogevad samu väljakutseid. Mõnikord võib lihtsalt sellest rääkimine parandada teie mõtlemist ja enesetunnet.


Allikas: rawpixel.com